Mật ong là một trong những thực phẩm mang lại nhiều sức khỏe cho con người cũng như là nguyên liệu tạo hương vị ngọt ngào cho các món ăn. Bạn có thể uống mật ong vào nhiều thời điểm trong ngày kể cả trước khi đi ngủ. Cùng Đẹp365 tìm hiểu những lợi ích khi uống mật ong trước khi ngủ qua bài viết này nhé!

Uống mật ong trước khi ngủ có hiệu quả không? — (Nguồn: Internet)

1. Mật ong có tác dụng gì? Có nên uống mật ong trước khi đi ngủ không?

1.1. Mật ong giúp trị ho

Dùng mật ong để trị các chứng bệnh liên quan đến hô hấp như ho, viêm họng đã được ứng dụng trong dân gian vô cùng hiệu quả. Do chứa các loại vitamin E, C, A, Ca, sắt… có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Thậm chí, mật ong còn được so sánh như Dextromethorphan là một loại thuốc tây trị ho. Đọc thêm bài 44 thực phẩm giảm cân ít calo vòng bụng giảm chỉ sau 1 tuần chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, protein nạc và các loại khoáng chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

1.2. Điều chỉnh đường huyết

Vị ngọt trong mật ong được cấu tạo từ loại đường tự nhiên, fructose và glucose. Chính 2 loại đường này sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hạn chế được lượng đường trong máu cao. Thêm vào đó, các thành phần trong mật ong có thể hạn chế được các bệnh về tim mạch.

1.3. Giảm cân, đốt cháy chất béo

Một công dụng nổi bật không thể không kể đến của mật ong chính là hỗ trợ giảm cân cấp tốc. Nguồn dinh dưỡng trong mật ong giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nhờ vậy, chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng giúp bạn giảm mỡ bụng, eo, đùi. Vậy uống mật ong trước khi ngủ giảm cân có phải là một cách hiệu quả mà bạn nên áp dụng?

1.4. Giúp giấc ngủ ngon hơn

Uống mật ong sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn là nhờ vào tryptophan có trong mật ong. Đây là một loại hormone cũng như axit amin cần thiết có liên quan đến giấc ngủ mà cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh được. Song song đó, glycogen có trong mật ong sẽ làm giảm adrenaline giúp hạn chế việc mất ngủ. Như vậy, việc dùng mật ong trước khi ngủ sẽ giúp thư giãn, có giấc ngủ ngon cũng như đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

1.5. Tăng cường khả năng miễn dịch

Mật ong chứa lượng dồi dào chất chống oxy hoá cũng như các chất kháng khuẩn, kháng viêm. Do đó, việc uống mật ong được xem là một cách để tăng đề kháng cho hệ miễn dịch có “sức mạnh” chiến đấu chống lại vi khuẩn, nấm hay virus gây nhiễm trùng.

Có nên uống mật ong trước khi đi ngủ không?

Một cách giảm cân bằng mật ong nữa là kết hợp mật ong cùng với thực phẩm giảm cân khác dưới dạng thức uống. Vậy đâu là thời điểm thích hợp để uống? Liệu uống mật ong trước khi đi ngủ có giúp giảm cân không? Dưới đây sẽ là câu trả lời cho bạn.

Một trong những thời điểm thích hợp để uống mật ong giảm cân chính là buổi tối. Đây cũng chính là thời điểm mà gan hoạt động mạnh và cần nhiều năng lượng nhất. Chính mật ong sẽ giúp gan sản xuất glucose, giải phóng hóc-mon và đốt cháy chất béo.

Thay đường bằng mật ong sẽ cho bạn vị ngọt như mong muốn nhưng được bổ sung thêm vitamin và khoáng chất… Xem thêm 8 chế độ ăn giảm cân lành mạnh nhất trên toàn thế giới dành riêng cho nữ giúp thải độc cơ thể, giảm cholesterol xấu và tăng cơ giảm mỡ hiệu quả rõ rệt sau 7-30 ngày.

Có nên uống mật ong trước khi đi ngủ? Thật ra, các nước uống giảm cân từ mật ong giúp điều chỉnh chức năng hệ thần kinh. Nàng sẽ cảm thấy dễ chìm vào giấc ngủ, giảm bớt căng thẳng hiệu quả.

Có nên uống mật ong trước khi đi ngủ không? — (Nguồn: Internet)

Đường trong mật ong được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, giúp tăng cường năng lượng ngay lập tức, trong khi đường fructose cung cấp năng lượng bền vững vì được hấp thụ chậm hơn. Và bạn vẫn sẽ có năng lượng đầy đủ dù đang ngủ. Tham khảo thêm 22 công thức nước DETOX giảm cân thải độc thanh lọc cơ thể giảm tải cho gan thận từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm và có hiệu quả chỉ sau 7 ngày áp dụng.

Mật ong sẽ khiến lượng glucose trong cơ thể tăng nhẹ. Bằng cách này, não và gan sẽ có nhiên liệu qua đêm và có thể hoạt động tốt hơn. Mật ong còn có thể giảm mức độ chất béo trung tính trong cơ thể của bạn. (Chất béo trung tính là một loại chất béo trong máu và nếu ở mức độ cao sẽ có nguy cơ phát triển bệnh tim và tiểu đường).

2. Cách pha mật ong uống trước khi ngủ đúng chuẩn

Sau đây là một cách kết hợp cùng mật ong để tạo ra một thức uống giảm cân hiệu quả nhưng cũng không kém phần ngon thơm. Những thức uống mật ong này giúp thúc đẩy hiệu quả giảm cân cao hơn khi uống trước đi ngủ.

2.1. Cách pha mật ong với gừng

Phổ biến nhất chính là thức uống từ gừng và mật ong. Khi kết hợp cùng gừng, thức uống này sẽ giúp cơ thể kích thích quá trình thanh lọc ở gan. Các chất béo cũng từ đó cũng được thải ra khỏi ngoài cơ thể. Đọc thêm bài hướng dẫn 5 cách pha trà gừng giảm cân hiệu quả nhất uống vào những khoảng thời gian hợp lý thanh lọc cơ thể đào thải độc tố và hạ cholesterol xấu trong thời gian ngắn.

Cách thực hiện:

Thái gừng thành những lát mỏng.
Cho gừng vào ly, rót nước sôi vào và đậy nắp để hòa tan các dưỡng chất có trong gừng vào nước.
Thêm một thìa mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức ngay thức uống giảm cân từ mật ong.

Cách pha mật ong với gừng — (Nguồn: Internet)

2.2. Pha mật ong uống với chanh

Khi uống mật ong trước khi ngủ giảm cân cùng với chanh, cơ thể bạn sẽ được tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, axit citric có trong chanh sẽ giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Vì vậy, các chất béo, đường cũng theo đó mà bài tiết ra khỏi cơ thể. Xem thêm bài 11 cách giảm cân bằng chanh cực đơn giản khiến bạn bất ngờ với hiệu quả rõ rệt giảm 2kg trong 1 tuần.

Cách thực hiện:

Lấy nước cốt chanh từ 1/4 quả chanh.
Thêm 1 muỗng cà phê mật ong.
Pha nguyên liệu trên với 1 cốc nước ấm.
Khuấy đều hỗn hợp mật ong và uống trước khi ngủ.

Pha mật ong uống với chanh — (Nguồn: Internet)

2.3. Pha mật ong uống với quế

Để thức uống giảm cân của bạn trở nên hấp dẫn và ngon miệng hơn, bạn có thể kết hợp cùng quế. Hương thơm của quế giúp cho hương vị của bạn thêm phần mới lạ và hấp dẫn hơn. Thêm vào đó, quế còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nữa đấy.

Cách thực hiện:

Pha bột quế với nước ấm cùng mật ong theo tỷ lệ 1:1 và uống
Nếu bạn sử dụng thanh quế khô thì hãy đun quế với nước sôi 2-3 phút. Sau đó, để nước nguội còn khoảng 35 độ và cho mật ong vào. Bạn đã có một thức uống giảm cân từ mật ong rồi đấy.

Pha mật ong uống với quế — (Nguồn: Internet)

2.4. Pha mật ong uống cùng với nước ấm

Nếu bạn không thể chịu được mùi quế. Lại càng không thể uống được vị cay, chát của gừng, thì mật ong và nước ấm là sự lựa chọn cho bạn đấy. Không cần đến sự kết hợp của các loại thức ăn giảm cân như chanh, gừng, quế. Mật ong cũng có thể làm tốt chức năng thanh lọc cơ thể khi kết hợp cùng nước ấm.

Nếu bạn muốn biết thêm về công thức pha mật ong cùng nước ấm thì hãy tham khảo thêm hàng loạt “bí quyết” của Đẹp365 để có thể mang đến nhiều hiệu quả cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng.

Pha mật ong uống cùng với nước ấm — (Nguồn: Internet)

2.5. Pha mật ong với trà xanh

Pha một ít trà với nước nóng để nguội cho đến khi nước ấm hơn bạn hãy thêm 1 thìa mật ong vào. Khi trà xanh kết hợp với mật ong sẽ giúp quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng và giảm cảm giác thèm ăn về đêm. Hãy uống trước khi đi ngủ 1 tiếng để giảm cân hiệu quả.

3. Những thời điểm uống mật ong tốt cho sức khỏe

Uống mật ong trước khi ngủ được xem là một “bí kíp” đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi đặt lên bàn cân so với những thời điểm khác trong ngày thì liệu uống mật ong vào lúc nào là tốt nhất?

3.1. Uống mật ong vào buổi sáng

Buổi sáng được xem là thời điểm “vàng” để uống mật ong. Đây là cách mà nhiều người sử dụng để đánh thức năng lượng cơ thể, làm sạch dạ dày, đào thải độc tố, xua tan cảm giác bụng đói và mệt mỏi, đồng thời cải thiện tiêu hoá và làn da.

3.2. Uống mật ong vào buổi tối

Như Đẹp365 đã đề cập chi tiết ở phía trên, việc uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ mang lại nhiều công dụng trên cả 2 chữ tuyệt vời, vừa hạn chế tình trạng mất ngủ, hỗ trợ cải thiện trào ngược dạ dày thực quản vừa tăng khả năng miễn dịch,… Hơn nữa, mật ong giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên có thể dùng để pha chế thành các món thức uống vô cùng thơm ngon tốt cho cơ thể. Vì vậy, không có lý do gì để chối từ một cốc mật ong vào buổi tối để xua đi những mệt mỏi và căng thẳng sau cả một ngày dài cật lực.

3.3. Uống mật ong trước và sau bữa ăn

Trước bữa ăn 30 phút, bạn có thể uống một ly nước mật ong để hỗ trợ ức chế tiết acid dạ dày nhằm giảm kích thích niêm mạc dạ dày. Đối với những ai mắc phải chứng viêm loét dạ dày thì việc uống một cốc nước mật ong ấm có thể cải thiện tình trạng viêm sau một thời gian sử dụng thường xuyên đấy!

Vậy uống mật ong sau bữa ăn có tốt không? Câu trả lời là có, việc làm này giúp đẩy quá trình điều tiết acid dạ dày và rút ngắn thời gian bạn đại tiện. Khoảng thời gian uống mật ong tốt nhất là cách 1 -2 giờ sau bữa ăn.

3.4. Uống mật ong khi bị ho, cảm lạnh

Mật ong còn được so sánh như một loại “thuốc kháng sinh tự nhiên” bởi nhờ vào công dụng kháng khuẩn và kháng virus gây bệnh. Hơn nữa, tác dụng làm ấm, làm dịu cổ họng của mật ong cũng được trưng dụng trong việc điều trị ho và cảm lạnh tại nhà. Do đó, ngoài uống mật ong trước khi ngủ, bạn có thể sử dụng mật ong trong những thời điểm cơ thể bỗng “lên tiếng”, xoa dịu cảm giác khó chịu khi bị ho cảm.

Duy trì thói quen uống mật ong trước khi ngủ hoàn toàn tốt cho sức khỏe của bạn. Giúp cho bạn luôn khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn chưa có thói quen này hãy thử áp dụng ngay hôm nay nhé!

Các câu hỏi thường gặp về uống mật ong giảm cân

Tại sao uống mật ong lại giảm cân?

Trong quá trình vận động, cơ thể bạn tạo sẽ ra nhiệt và đốt cháy calo. Một nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, khi thay thế đường bằng mật ong trong chế độ ăn có thể giúp ngăn ngừa tăng cân. Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng cho thấy mật ong có thể kích hoạt các hormone ngăn chặn sự thèm ăn.

Nên uống mật ong vào thời điểm nào để giảm cân là tốt nhất?

Thời điểm thích hợp nhất để uống mật ong giảm cân chính là buổi tối trước khi đi ngủ. Thời gian này gan hoạt động mạnh và cần nhiều năng lượng, mật ong sẽ giúp gan sản xuất glucose, giải phóng hóc-mon và đốt cháy chất béo.