Cách pha và uống hạt chia giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Hạt chia được xem như một loại thảo dược quý hiếm vừa chứa nhiều thành phần dưỡng chất vừa mang đến lợi ích cho sức khỏe và cả làm đẹp. Vậy hạt chia có công dụng giảm cân hay không và nếu có giảm thì cách uống hạt chia giảm cân thế nào cho hiệu quả? Sau đây là thông tin bật mí dành cho bạn.

Cách pha và uống hạt chia giảm cân đúng, hiệu quả trong 1 tuần
Hạt chia được xem là thảo dược quý hiếm chứa nhiều thành phần dưỡng chất (Nguồn: Internet)

Công dụng của hạt chia? Hạt chia giảm cân có tốt không?

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học, hạt chia là một trong những loại hạt giàu có dưỡng chất bậc nhất với sự góp mặt của các thành phần: Omega 3, Omega 6 ALA, Folat, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A, chất chống oxy hóa,… Vậy tác dụng của hạt chia giảm cân như thế nào?

Thử Ngay
Thử Ngay

Hạt chia đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe

Chính những dưỡng chất này đã làm nên những công dụng tuyệt vời của hạt chia, công dụng đầu tiên đó chính là bảo vệ tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra được hàm lượng Omega 3 có trong hạt chia có thể giúp ích cho việc làm giảm lượng Cholesterol trong máu đảm bảo tốt hoạt động của tim.

Bên cạnh đó, hạt chia còn có tác dụng chống loãng xương, tốt cho bà mẹ mang thai, kiểm soát tiểu đường.

Công dụng của hạt chia? Hạt chia giảm cân có tốt không?
Hạt chia tốt cho sức khỏe người sử dụng (Nguồn: Internet)

Làm đẹp với hạt chia giúp chống lão hóa

Không chỉ mang đến lợi ích cho sức khỏe, hạt chia còn có công dụng Làm đẹp tuyệt vời khiến hội chị em thích thú. Công dụng đầu tiên là làm chậm quá trình oxy hóa, trong hạt có chứa chất chống oxy hóa.

Khi kết hợp với Omega 3ALA và protein sẽ ngăn cản quá trình lão hóa cơ thể và làn da cực hiệu quả. Loại hạt này cũng có tác dụng giúp tóc và móng tay chắc khỏe hơn ngăn gãy rụng.

cách làm đẹp cùng hạt chia
Sử dụng hạt chi giúp chống lão hóa hiệu quả (Nguồn: Internet)

Hạt chia hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả

Đặc biệt hơn, hạt chia còn được công bố là một loại thực phẩm giảm cân tránh béo phì. Theo đó, hạt chia có thể hấp thụ một lượng nước lớn hơn trọng lượng của nó đến 16 lần nên tạo cảm giác no, ngăn cơn thèm ăn. Hơn nữa, hàm lượng dưỡng chất trong hạt chia cũng đủ để cung cấp năng lượng đảm bảo các hoạt động của cơ thể.

hạt chia giảm cân hiệu quả
Tác dụng khác của hạt chia là hỗ trợ giảm cân (Nguồn: Internet)

Công dụng giảm cân của hạt chia được phân tích dựa trên khả năng hấp thụ nước cũng như hàm lượng các chất dinh dưỡng có bên trong. Chính vì vậy, nếu cân nặng đang là vấn đề đau đầu của bạn thì đừng bỏ qua loại hạt “thần kỳ” này.

Cách pha hạt chia giảm cân đúng chuẩn và công thức kết hợp thực phẩm giảm cân hiệu quả

1. Cách pha hạt chia giảm cân với nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong là cách uống hạt chia giảm cân an toàn và hiệu quả; được nhiều người áp dụng. Cho vào ly nước ấm 1 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong nguyên chất và một ít nước cốt chanh. Khuấy đều và uống trước khi ăn 30 phút trước khi ăn áp dụng cho cả buổi sáng, trưa và cả buổi ăn tối. Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân.

Cách pha hạt chia giảm cân với nước chanh mật ong
Pha hạt chia kết hợp với nước chanh và mật ong để giảm cân (Nguồn: Internet)

2. Giảm cân, lợi tiêu hóa với công thức sữa chua mix hạt chia giảm cân

Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường, 20 gram hạt chia

Cách pha hạt chia giảm cân với sữa chua:

  • Đổ sữa chua không đường ra chén.
  • Sau đó bỏ hạt chia vào trộn đều.
  • Để trong vòng 2-3 phút là có thể sử dụng.

Bạn có thể uống sữa chua hạt chia giảm cân này thay cho bữa sáng.

công thức sữa chua mix hạt chia giảm cân
Hạt chia mix sữa chua (nguồn: Internet)

3. Cách làm thức uống detox với hạt chia giảm cân

Detox giảm cân là loại thức uống không còn quá xa lạ trong chế độ ăn uống của những người đang có nhu cầu giảm cân. Vậy pha nước uống giảm cân thế nào cho đúng cách?

Cách uống hạt chia giảm cân:

  • Bỏ 2 thìa hạt chia và nước lọc.
  • Ngâm khoảng 10-15 phút cho hạt chia nở ra.
  • Sau đó bỏ thêm chanh hoặc táo vào nước detox hạt chia (nếu muốn). 

Vậy là bạn đã hoàn thành nước detox hạt chia giảm cân thanh mát rồi đấy! Vô cùng đơn giản phải không nào?

thức uống detox với hạt chia giảm cân
Nước detox hạt chia với trái cây giúp giảm cân, giải độc cơ thể (Nguồn: Internet)

4. Uống hạt chia giảm cân với nha đam giúp thanh nhiệt, giải độc

Nha đam là thức uống cấp nước, thanh nhiệt, giải độc. Chúng còn có tác dụng hỗ trợ Làm đẹpgiảm cân hiệu quả nếu kết hợp với hạt chia.

Nguyên liệu: 1 cây nha đam, hạt chia, 150g đường phèn, 1 quả chanh và muối.

Uống hạt chia giảm cân với nha đam giúp thanh nhiệt
Nha đam và hạt chia giúp thanh nhiệt, giải độc (Nguồn: Internet)

Cách uống hạt chia giảm cân với nha đam:

  • Cắt nha đam thành từng khúc, ngâm trong nước muối khoảng 4-5 phút.
  • Vắt chanh vào một tô nước lớn. Sau đó vớt nha đam ra, bỏ vào tô và tiếp tục ngâm trong vòng 4-5 phút.
  • Sau đó vớt nha đam ra và nấu sôi trong vòng 1 phút.
  • Cho hạt chia vào ly nước đun sôi để nguội rồi khuấy đều.
  • Sau 1-2 phút thì vớt hạt chia ra.
  • Đánh tan đường phèn. Tiếp tục bỏ nha đam, hạt chia vào nồi nước đường phèn và nấu cho đến khi nước sôi.
  • Vớt hỗn hợp ra là có thể sử dụng.

5. Cách pha và uống trà xanh hạt chia giảm cân từ bên trong

Trà xanh là một thức uống giảm cân rất hiệu quả. Khi kết hợp với hạt chia, quá trình giảm béo của bạn sẽ đơn giản hơn bình thường đấy.

Cách uống hạt chia giảm cân:

  • Đun sôi nước trà xanh hoặc chè tươi/ chè túi lọc đều được.
  • Để nguội và cho hạt chia vào theo tỷ lệ 200ml trà xanh : 1 thìa hạt chia.
  • Ngâm trong vòng 30-40 phút là có thể sử dụng.
  • Ngon hơn khi để trong ngăn mát tủ lạnh.
Cách pha và uống trà xanh hạt chia giảm cân từ bên trong
Trà xanh và hạt chia cũng giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

6. Cách ngâm hạt chia uống giảm cân nhanh trong 1 tuần

Một cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả không kém đó là ngâm hạt chia với sữa chua. Cho hạt chia vào bát ngâm cùng sữa đậu nành, mật ong  rồi bỏ vào tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau thức dậy bạn đã có được món ăn sáng ngon lành giúp giảm cân cấp tốc.

Bên cạnh hai cách dùng trên bạn có thể cho hạt chia vào chế biến các món ăn giảm cân hay thức uống thường ngày để giảm cân.

Thử Ngay
Thử Ngay
Cách ngâm hạt chia uống giảm cân
Hạt chia ngâm, cách giảm cân đơn giản (Nguồn: Internet)

7. Yến chưng hạt chia – “Thần dược” của sức khỏe và vóc dáng

Yến được xem như một loại “thần dược” đối với cơ thể. Không những tốt cho cơ thể, tổ yến còn có tác dụng giảm cân cực tốt.

Cách uống hạt chia giảm cân:

  • Ngâm tổ yến trong vòng 30-45 phút. Nhặt sạch lông có trong tổ yến.
  • Đồng thời ngâm hạt chia vào nước ấm để chia nở ra.
  • Cho yến vào nồi chưng cách thuỷ trong vòng 25-30 phút. Sau đó tắt bếp và cho đường phèn vào.
  • Cuối cùng cho hạt chia đã ngâm vào trộn đều là có thể thưởng thức.
Yến chưng hạt chia
Yến chưng hạt chia có lợi cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

8. Cách pha trà bí đao và hạt chia giảm cân cấp tốc

Ngoài công dụng giải nhiệt cơ thể, nước uống bí đao hạt chia còn có tác dụng giảm cân rõ rệt.

Nguyên liệu: 1kg bí đao, 3 gram hạt chia, 300 gram đường phèn, muối và lá dứa.

Cách uống hạt chia giảm cân với trà bí đao:

  • Bí dao cắt thành khoanh tròn, không gọt vỏ. Bỏ phần hạt để nước bí đao không bị chua.
  • Lá dứa sơ chế sạch, quấn lại thành cục để khi nấu dễ vớt.
  • Cho bí đao vào 3 lít nước, nấu nhỏ lửa và không đậy nắp.
  • Khi thấy nước sôi thì bỏ lá dứa vào, chỉnh nhỏ lửa lại và nấu trong khoảng 1 giờ.
  • Ngâm hạt chia với nước sôi để nguội để hạt chia nở ra.
  • Cuối cùng cho đường phèn vào nấu cho đến khi đường tan và tắt bếp.
  • Rót nước ra ly, cho hạt chia vào và thưởng thức.
trà bí đao và hạt chia giảm cân cấp tốc
Trà bí đao hạt chia dễ làm, dễ uống (Nguồn: Internet)

9. Uống hạt chia giảm cân với nước dừa

Để thay đổi khẩu vị uống hạt chia giảm cân, bạn có thể thay nước dừa bằng nước lọc. Công thức này giúp cơ thể được bổ sung khoáng chất kali từ dừa và omage 3 từ hạt chia, nhờ đó, chất béo được kiểm soát tốt hơn.

Nguyên liệu: 200ml nước dừa, 20 gram hạt chia, chanh.

Cách uống hạt chia giảm cân với nước dừa khá đơn giản: 

  • Cho nước dừa và hạt chia vào khuấy đều.
  • Thêm 1, 2 lát chanh vào nếu muốn.
Uống hạt chia giảm cân với nước dừa
Uống hạt chia với nước dừa giải khát mùa hè (Nguồn: Internet)

10. Sinh tố hạt chia giảm cân, đẹp da – Công thức tuyệt nhất vào ngày trời nắng nóng

Tùy vào sở thích và nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn những loại trái cây mà mình yêu thích. Có thể tham khảo việt quất, dâu tây…

Sinh tố hạt chia giảm cân, đẹp da
Giảm cân nhưng vẫn đẹp da nhờ sinh tố hạt chia (Nguồn: Internet)

Cách uống hạt chia giảm cân với sinh tố:

  • Cho trái cây, sữa đặc, sữa tươi và một ít đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
  • Đổ hỗn hợp này ra ly và thêm hạt chia vào là có thể thưởng thức.

Nên uống bao nhiêu hạt chia mỗi ngày giảm cân hiệu quả?

Ngoài các cách chế biến hạt chia ở trên, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn cũng nên tham khảo các cách uống hạt chia giảm cân nhanh nhất dưới đây.

  • Đối với người lớn: Mỗi ngày chỉ nên uống 8-10 gram hạt chia (tương đương với 2,3 muỗng cafe hạt chia)
  • Đối với trẻ em: Mỗi ngày uống khoảng ½ muỗng cafe hạt chia là vừa đủ.

Uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân?

Hạt chia giảm cân có thể uống vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, tốt nhất là nên sử dụng hạt chia giảm cân vào buổi sáng. Bởi lúc này cơ thể chưa tiếp nhận bất cứ chất nào nạp vào người.

Ngoài ra bạn có thể pha chế hạt chia uống vào buổi tối. Tuy nhiên nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để tránh tình trạng no bụng dẫn đến khó ngủ.

Biết hạt chia có tác dụng gì đối với việc giảm cân và có ngay các cách uống hạt chia giảm cân cực nhanh rồi bạn còn chần chờ gì nữa? Lên kế hoạch giảm cân lấy lại vóc dáng chuẩn cho mình đi nào.

>> Xem thêm:

  1. Công dụng của hạt chia là gì? Hạt chia giảm cân có tốt không?

    Tốt cho sức khỏe: bảo vệ tim mạch, giảm lượng Cholesterol trong máu, chống loãng xương, tốt cho phụ nữ mang thai.
    Làm đẹp: ngăn cản quá trình lão hóa cơ thể và giúp trẻ hóa làn da. Ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và gãy móng.
    Giảm cân hiệu quả nhờ các thành phần có trong hạt chia.

  2. Sử dụng hạt chia như thế nào để giảm cân hiệu quả?

    Đối với người lớn: Mỗi ngày chỉ nên uống 8-10 gram hạt chia (tương đương với 2,3 muỗng cafe hạt chia)
    Đối với trẻ em: Mỗi ngày uống khoảng ½ muỗng cafe hạt chia là vừa đủ.

  3. Uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân?

    Nên uốn vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút.
    Vào buổi nên uống hạt chia giảm cân trước khi ngủ khoảng 2h.
    Có thể uống bất kỳ thời gian nào trong ngày, tuy nhiên cần phỉ điều chỉnh cho phù hợp, không nên lạm dụng quá đà gây ra tác dụng phụ.

  4. Hạt chia giảm cân giá bao nhiêu?

    Hiện nay hạt chia giảm cân được bán rất nhiều trên thị trường. Và mức giá giao động ở khoảng 300 nghìn đồng 1kg hạt chia.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    Top 10 sản phẩm tẩy tế bào chết Hàn Quốc từ A-Z các nàng nên sắm ngay

    20/09/2021 1.03 k
    Tẩy da chết thường xuyên là giải pháp giúp làn da thêm sáng khoẻ. Cùng Đẹp 365 khám phá Top 10 tẩy tế bào chết Hàn Quốc tốt nhất hiện nay
    Chăm sóc cơ thể Làm đẹp

    Cách giảm mỡ dưới da an toàn mang đến hiệu quả bất ngờ cho cả sức khoẻ của bạn

    12/09/2021 1.15 k
    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    5 Tác dụng của hoa đậu biếc khô cho sức khỏe, sắc đẹp & giảm cân

    11/09/2021 1.18 k
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp Review Mỹ Phẩm

    Top 5 sữa tắm, gel tắm thơm như xịt nước hoa lại dưỡng da cực tốt

    06/09/2021 1.17 k
    Đẹp365 gợi ý bạn top 5 sữa tắm thơm lâu giá bình dân giúp làn da bạn ngậm nước suốt cả ngày dài và dưỡng da tốt nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp Life.Style

    40 Mẫu móng chân đẹp 2021 phù hợp với nhiều độ tuổi giúp tôn da, dễ thực hiện

    01/09/2021 1.2 k
    Tô điểm cho bộ móng chân thêm màu sắc không chỉ giúp bạn trở nên sành điệu. Cùng Đẹp 365 save lại ngay 40 mẫu móng chân đẹp này nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    TOP 10 Nước súc miệng trị hôi miệng tốt nhất hiện nay

    31/08/2021 1.09 k
    Súc miệng là một bước vệ sinh răng miệng cực kỳ quan trọng. Tham khảo ngay top 10 nước súc miệng trị hôi miệng tốt nhất hiện nay nhé!

    Làm đẹp thêm

    Tránh xa những nơi đông người, đây là cách giúp bạn tận hưởng kì nghỉ Thư Giãn Tại Nhà trọn vẹn nhất, giúp giải tỏa căng thẳng mùa dịch!
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì? Bật mí ngay các tác dụng và những điều cần tránh để không mắc phải "tác dụng phụ" khi sử dụng loại trà này!
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.
    Làm thế nào để giảm 5kg trong 1 tuần mà vẫn tốt cho sức khỏe trong trường hợp bạn đang cần chuẩn bị cho một dịp đặc biệt? Hãy tìm hiểu nhé!
    Chế độ ăn keto đang là xu hướng giảm cân mới. Tham khảo thực đơn keto giảm mỡ bụng chi tiết trong vòng 7 ngày để sở hữu eo thon cấp tốc.
    Bạn đang tìm chọn những món ăn ít calories. Sau đây, Đẹp 365 sẽ gợi ý 15 món ăn ít calories, tốt cho sức khỏe để bạn tham khảo.
    Bạn đang tìm kiếm một loại bánh ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả? Cùng khám phá 10 công thức làm bánh chuối yến mạch giảm cân thơm ngon.
    Sở hữu một vóc dáng thon gọn với chi phí siêu tiết kiệm tại sao không? Tham khảo những gợi ý thực đơn eat clean rẻ mà hiệu quả dưới đây nhé!
    Để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu 6 cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày khoa học và an toàn dễ thực hiện nhé.
    Những loại rau củ quả và trái cây nào cho chế độ ăn kiêng? Dưới đây là các món ăn ít calo cho người giảm cân mà Đẹp 365 muốn chia sẻ tới bạn .
    Mỡ bụng là vấn đề hầu hết các chị em đều gặp phải, hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày ngay nào!