Các loại nước uống giảm cân nhanh & hiệu quả trong 1 tuần

1. Những nước uống giảm cân cấp tốc tại nhà trước và sau khi ăn

Tổng hợp các loại thức uống giải khát tự làm tại nhà để loại bỏ mỡ bụng cấp tốc. Giúp giảm cân tự nhiên nhanh chóng trong 1 tuần an toàn và đẹp da cực hiệu quả.

Uống nước dừa để giảm cân 

Nước dừa là một loại nước giải khát tự nhiên thơm ngon, chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe. Khi uống nước dừa, bạn sẽ nạp vào khoảng 46 calorie/1 cốc cùng các dưỡng chất  như kali, chất xơ, protein và vitamin C,… Sau khi uống một ly nước dừa, bạn sẽ cảm thấy no và quên đi cảm giác thèm ăn vặt. Điều này vô cùng có lợi cho việc giảm cân của bạn.

Nước ép cần tây giảm mỡ bụng

Để trả lời câu hỏi “Uống gì trước khi ăn để giảm cân?” thì nước ép cần tây sẽ là đáp án tuyệt vời dành cho bạn. Không chỉ tốt cho sức khỏe, cần tây còn là thức uống giúp giảm béo mặt hiệu quả. Bên cạnh cách uống nước ép cần tây giảm cân, bạn còn có thể sử dụng cách uống detox giúp thải độc và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Xem thêm bài 12 công thức nước ép cần tây giảm cân trị mụn để pha chế thức uống này đa dạng hơn.

Uống mật ong giảm mỡ bụng

Các thành phần có trong mật ong giúp kích thích trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Do đó, bạn hãy pha mật ong cùng nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng để có được cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên, chỉ nên uống 1 muỗng cà phê mật ong và cách một ngày uống một lần để giảm cân hiệu quả. Tham khảo thêm 15 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhất chỉ trong 7 ngày không gây nóng trong người mà lại thơm ngon, giúp tinh thần sảng khoái.

Uống nước lọc giảm cân trong 7 ngày

Thật ra, nước lọc là một trong những nước uống giảm cân đơn giản nhưng rất hiệu quả và không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Hãy uống 1/2 lít nước mỗi ngày trước những bữa ăn kiêng cường độ nhẹ giúp quá trình giảm cân của bạn được đẩy nhanh hơn. Không nên uống nước có ga, loại nước thúc đẩy dạ dày giãn nở và chứa quá nhiều muối.

Uống nước hạt chia giảm cân

Hàm lượng chất xơ và sự trương nở của hạt chia giảm cân giúp mang đến cảm giác no lâu. Nhờ đó lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa sẽ giảm đáng kể, giúp bạn sớm đạt được hiệu quả giảm cân tại nhà. Hạt chia còn giúp thải độc và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Tham khảo 10 cách uống hạt chia giảm cân tốt nhất để sở hữu vóc dáng thon gọn bạn nhé!

Cách uống nước đậu đen giảm cân

Áp dụng phương pháp uống nước đậu đen là cách đốt cháy mỡ bụng vô cùng hiệu quả và nhanh chóng bạn nên biết. Thức uống này giúp bổ sung dưỡng chất, giảm cảm giác thèm ăn và chống đói rất tốt. Bên cạnh đó, đậu đen còn ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ thần kinh và đặc biệt tốt cho nữ giới. Hãy uống nước đậu đen trước mỗi bữa ăn 30 phút để có kết quả tốt nhất. Tham khảo thêm 15 cách nấu nước đậu đen giúp bạn tiêu mỡ bụng, mát gan bổ thận vô cùng dễ nấu.

Nước uống detox giảm cân hiệu quả

Nếu vẫn còn thắc mắc uống gì để giảm cân thì nước detox trái cây là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Công thức này giúp giảm béo bụng tối ưu và rất được ưa chuộng hiện nay. Thức uống này còn giúp giảm cân cấp tốc, hỗ trợ kiểm soát mỡ thừa và tăng cường thải độc cho cơ thể. Tham khảo thêm 10 loại nước detox giảm cân, uống là giảm ngay 4-5kg mỡ thừa để quá trình giảm cân dễ dàng hơn.

Giảm cân với nước chanh nóng

Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc chưa kịp chuẩn bị một thức uống giải khát thì hãy pha nước chanh nóng. Đây là loại nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc dễ làm nhất. Hãy uống vào buổi tối, để làm sạch cơ thể của bạn hoặc giúp bạn tiêu hóa tốt sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ. Vì vậy, chỉ cần vắt toàn bộ quả chanh tươi pha trong nước ấm và uống.

Khi bụng đói, kết quả giảm mỡ bụng càng hiệu quả hơn nếu bạn không có vấn đề về dạ dày hoặc thận. Tuy nhiên, nên uống trước hoặc sau khi ăn 30 phút. Vì chanh cắt cơn thèm ăn, đốt cháy chất béo và có tác dụng giải độc trong cơ thể. Ngoài ra, chanh còn chứa nhiều vitamin nên nước chanh là thức uống lý tưởng khi bạn muốn giảm cân. Xem thêm bài cách giảm cân bằng chanh cực đơn giản khiến bạn bất ngờ với hiệu quả rõ rệt trong 1 tuần.

Giảm mỡ nhanh với quế

Vì có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt là khi cảm thấy thèm ngọt nên quế rất lý tưởng cho những ai thừa cân và muốn giảm cân. Bạn cần đổ nước sôi lên trên một thanh quế và để ngâm ít nhất 10 phút. Hãy uống 1 tách trà quế khi thức dậy, giữa các bữa ăn, lúc 10 giờ sáng, 4 giờ chiều và 6 giờ chiều để cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể.

Xem thêm: 

• 29 nước uống giảm cân sau sinh ngon bổ dinh dưỡng nhất

Cách uống nước ép dưa chuột giảm cân

Dưa chuột giúp bổ sung vitamin và giải khát cho phép bạn đào thải tốt hơn, chống giữ nước và giúp gan được nghỉ ngơi. Đồng thời thức uống này còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy xay nhuyễn ½ quả dưa chuột trong máy xay sinh tố sau đó trộn với 1,5 lít nước và một thìa nước cốt chanh để uống ngon hơn bạn nhé!

Uống nước lá giảm cân 

Nước lá cũng là sản phẩm giảm cân hiệu quả. Thức uống này chứa rất nhiều thành phần giúp giảm béo, giảm cholesterol, ngăn tích lũy mỡ thừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường… Một số loại nước lá mà bạn có thể sử dụng như: lá ổi, lá trà xanh, lá sen, lá bạc hà, lá cỏ ngọt…

Giảm mỡ bụng nhanh với nước gừng

Gừng làm dịu cơn thèm ăn và tiêu chảy, đồng thời phục hồi năng lượng. Vậy, làm thế nào để làm trà gừng? Bạn cần gọt vỏ một miếng gừng khoảng 3cm và cắt thành từng lát mỏng. Sau đó, đổ nước sôi lên trên rồi ngâm trong mười phút. Cuối cùng là lọc lấy nước uống. Bạn nên dùng nước detox gừng nóng hoặc lạnh chỉ 2-3 ngày 1 tuần. Đọc thêm bài hướng dẫn 5 cách pha trà gừng giảm cân hiệu quả nhất để uống trà gừng vào những khoảng thời gian hợp lý, giúp thanh lọc cơ thể.

Uống nước lá vối giảm cân tại nhà 

Tác dụng của cây vối đối với sức khoẻ cũng đã được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học. Nhưng liệu đây có phải là một nước uống giảm cân tốt không?

Câu trả lời là có. Bởi trong lá vối có chứa polyphenol – thành phần có khả năng ức chế men alpha glucosidase và giúp làm chậm quá trình phân giải đường. Điều này giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường từ thức ăn vào máu. Bên cạnh đó, lá vối còn nổi tiếng với tác dụng kích thích tiết dịch hệ tiêu hóa đồng thời làm tăng khả năng chuyển hóa chất trong cơ thể.

Như vậy, nếu biết cách nấu nước lá vối để uống kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, bạn có thể đẩy mạnh hiệu quả giảm cân đấy!

Cách uống nước ép dứa giảm cân 

Mỗi ly nước ép dứa không đường thường sẽ cung cấp khoảng 130 calo và đây chính là lựa chọn hoàn hảo thay thế các thức uống không lành mạnh khác trong quá trình giảm cân.

Uống nước chè xanh giảm cân 

Có rất nhiều lý do để bổ sung trà xanh vào thực đơn mỗi ngày, trong đó có hỗ trợ giảm cân. Cụ thể, có ít nhất 2 lý do để bạn tin rằng trà xanh là một trong số các món nước giảm mỡ bụng tốt nhất:

• Theo Healthline, những người uống trà xanh nồng độ cao trong 12 tuần giảm trung bình từ 0,2 đến 3,5 kg so với những người không uống trà xanh.
• Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 3 gam matcha (chế phẩm của trà xanh) mỗi ngày sẽ đốt cháy chất béo nhiều hơn trong khi tập thể dục so với những phụ nữ không uống matcha.

Uống nước bí đao giảm cân 

Từ lâu, bí đao đã trở thành món thức uống giảm mỡ thừa quen thuộc của nhiều chị em phụ nữ. Bí đao chứa ít calorie, nhiều nước và chất xơ hòa tan nhờ đó khi uống bạn sẽ cảm thấy no và ít thèm ăn đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa.

Tuy nhiên không nên quá lạm dụng nước ép bí đao. Bạn chỉ nên uống tối đa 3 lần/tuần kết hợp ăn uống khoa học để tránh ảnh hưởng sức khoẻ nhé! 3x5 có nhiều công thức uống bí đao giảm cân gợi ý cho bạn tham khảo.

Uống nước khổ qua giảm cân 

Mướp đắng có thể không phải là món khoái khẩu của mọi người. Trên thực tế, đôi lúc chúng còn đứng đầu trong danh sách thực phẩm bị ghét nhất bởi vị đắng và mùi khó chịu. Nhưng chúng lại có công dụng tuyệt vời trong việc giảm cân giữ dáng và đẹp da đấy. 

Uống cà phê giúp giảm cân

Theo Healthline, một nghiên cứu trên 2.600 người cho thấy uống nhiều đồ uống có chứa cafein dễ thành công trong việc giảm cân và duy trì cân nặng hơn. Cà phê làm giảm năng lượng nạp vào và tăng cường trao đổi chất, do đó chúng có thể giúp bạn giảm cân.

2. Uống nước giảm cân lúc nào hiệu quả nhất?

Không chỉ quan tâm đến việc uống gì để giảm cân hiệu quả, bạn cần biết thời điểm sử dụng hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất. Sau đây là những thời điểm phù hợp để dùng các loại đồ uống giảm cân:

Uống trước khi ăn

Uống trước khi ăn giúp tạo cảm giác no lâu. Từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Đồng thời, uống vào thời điểm này còn giúp các dưỡng chất được hấp thu tốt hơn và phát huy hiệu quả giảm cân.

Uống sau khi ăn 

Uống nước giảm cân sau khi ăn khoảng 15 phút giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Điều này giúp trung hòa chất béo và hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Uống sau khi vận động

Sau khi tập thể dục cũng là thời điểm thích hợp để sử dụng sản phẩm. Uống vào lúc này giúp bổ sung nước và năng lượng để cơ thể tăng cường quá trình chuyển hóa, đào thải mỡ thừa…

Uống trước khi đi ngủ, ban đêm

Thưởng thức một ly nước uống giảm cân thay thế cho các món ăn nhiều calo vào ban đêm, trước khi đi ngủ là giải pháp hiệu quả để bạn giảm cân. Chúng vừa giúp mang lại cảm giác no vừa giúp bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.

Uống vào lúc sáng sớm

Uống vào buổi sáng vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể vừa giúp kích thích các cơ quan hoạt động hiệu quả cho một ngày mới. Quá trình đào thải độc tố cũng được tăng cường giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. 

Các lưu ý khi dùng nước uống để giảm cân hiệu quả

Để sử dụng nước uống giảm cân hữu hiệu và an toàn, bạn cần tuân thủ theo các lưu ý dưới đây: 

• Không nên dùng sản phẩm có chứa caffeine vào buổi tối để tránh khó ngủ. 
• Ngoài nước giảm cân, bạn cũng cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. 
• Hãy sử dụng thay phiên 2-3 loại nước giảm cân khác nhau trong tuần thay vì chỉ dùng mỗi một loại. 
• Hạn chế cho đường vào sản phẩm vì sẽ làm tăng năng lượng chứ không giảm cân như mong muốn. 

Qua bài viết về nước uống giảm cân trên đây, hẳn bạn đã biết uống gì để giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất rồi đúng không. 3x5 chúc bạn áp dụng thành công và sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như mong ước. Bên cạnh đó, đừng quên theo dõi chuyên mục Health & Wellness của 3x5 để cập nhật thêm nhiều bài viết hữu ích về làm đẹp bạn nhé!

Xem thêm: 

• Thực đơn giảm cân trong 10 ngày hiệu quả chi tiết nhất

1. Ăn gì để giảm cân cấp tốc?

Một số loại thực phẩm nên ăn khi muốn giảm cân cấp tốc: Thực phẩm chứa ít calo, ít tinh bột: khoai lang, khoai tây, bánh mì đen, rau củ quả…, giàu chất xơ: rau cải xanh, mặng…, giàu protein: cá hồi, cá ngừ, ức gà, trứng gà…

2. Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng?

Các loại nước bạn có thể uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân hiệu quả, đẹp da và giấc ngủ được ngon hơn. Trước hết là các loại nước uống từ mật ong: mật ong pha nước ấm, mật ong chanh, mật ong pha quế… Ngoài ra bạn có có thể uống một cốc nước ấm hoặc sữa tách béo để giảm cân trước khi đi ngủ.

3. Uống nước gì để giảm cân nhanh nhất?

Có rất nhiều loại nước uống mang lại hiệu quả giảm cân cao, tuy nhiên một số loại sẽ tác tác dụng giảm cân nhanh nhờ thành phần của loại thực phẩm có trong nước đó. Ví dụ như cà phê giảm cân, nước ép cần tây, nước đậu đen rang… Bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm thông qua bài viết này.

Nguồn: Tổng hợp