01. Vitamin E là gì?

Vitamin E là một dưỡng chất có khả năng hòa tan trong dầu và chất béo. Có nhiều dạng vitamin E khác nhau, nhưng thường được sử dụng trong chăm sóc da là alpha- tocopherol hoặc tocopherol acetate.

Thông thường, bạn có thể tìm thấy lượng lớn vitamin E trong một số các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, quả ô liu,…

02. Công dụng của vitamin E

Vì vitamin E hòa tan trong dầu nên có khả năng thẩm thấu sâu vào trong da, nhờ vậy giúp giữ cân bằng độ ẩm và chất lỏng của da cũng như bảo vệ da khỏi tác động của môi trường. Chính vì vậy, vitamin E cũng là hoạt chất vàng trong làng điều trị các vấn đề da như mụn trứng cá, nếp nhăn và sẹo. Tuy nhiên, nên nghe theo sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc da trước khi sử dụng vitamin E để điều trị các vấn đề da.

Ngoài ra, vitamin E thường được kết hợp với các chất chống oxy hóa tương thích khác, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự oxy hóa và tổn thương. Nó có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến lão hóa như ung thư, bệnh tim mạch và đột quỵ. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng vitamin E có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc và móng, đặc biệt là khi được sử dụng kết hợp với các loại dầu thực vật khác.

Một chức năng khác của vitamin E chính là giảm thiểu các triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ và viêm da dị ứng. Hơn nữa, bạn cũng có thể dùng vitamin E để giúp giảm nguy cơ đông máu cũng như làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer.

03. Cách sử dụng Vitamin E

Bạn nên uống 1 viên vitamin E sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên mỗi nhóm tuổi sẽ được khuyến nghị thu nạp một lượng vitamin E mỗi ngày khác nhau. Vì khi sử dụng quá liều lượng vitamin E có phép có thể dẫn đến các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn và tiêu chảy.

Chính vì vậy, cách sử dụng vitamin E an toàn nhất là bạn hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn nhé!

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm hoặc bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da hoặc viên uống vitamin E. Nếu bạn quan tâm đến việc bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm, thì các loại dầu thực vật, hạt, quả, rau củ và các sản phẩm chế biến từ chúng đều là những nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất.

04. Vitamin E thường có ở các thương hiệu, sản phẩm nào?

Hiện nay, vitamin E tồn tại ở nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn một số viên uống vitamin E chính hãng như E400 IU Kirkland, Puritan’s Pride, Solar Vitamin E400 IU,… Hay một số sản phẩm kem dưỡng ẩm như Vitamin E Redwin, Vitamin E Aron, Klairs Vitamin E… Do đó, bạn có thể tùy theo mục đích mà lựa chọn những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.