Nguyên nhân rụng tóc ở nữ và cách trị rụng tóc hiệu quả
Nguyên nhân rụng tóc ở nữ và cách khắc phục hiệu quả

Tóc gãy rụng nhiều cũng là một trong những vấn đề khiến phái đẹp nhức đầu. Để kiểm soát được tình trạng rụng tóc, trước hết, bạn cần đi tìm nguyên nhân rụng tóc để có hướng điều trị đúng khoa học. Cùng Đẹp365 điểm nhanh những nguyên nhân thường thấy sau đây nhé!

6 Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều ở nữ

1. Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân rụng tóc

Mất cân bằng nội tiết tố là nguyên nhân rụng tóc

Tình trạng rụng tóc nhiều xảy ra ở phần lớn những phụ nữ lớn tuổi. Điều này xuất phát từ nguyên nhân thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Khi cơ thể lão hóa, nội tiết tố estrogen (hormone quyết định rất lớn đến sự phát triển của tóc) cũng bị suy giảm.

Chính sự thay đổi nội tiết tố sẽ khiến cho tóc mất dần sức sống, đồng thời xuất hiện các trình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn và rụng tóc. Để giải quyết được vấn đề này, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống bằng cách tăng cường bổ sung các dưỡng chất chống oxy hóa, bổ sung vitamin và khoáng chất để cơ thể chống lão hoá tốt hơn.

2. Rụng tóc do sử dụng thuốc kháng sinh hoặc đặc trị bệnh

Rụng tóc do sử dụng thuốc kháng sinh hoặc đặc trị bệnh

Nếu mặt tác động tích cực của các loại thuốc trị bệnh là giúp hỗ trợ khắc phục và điều trị căn bệnh thì được xem là một trong những nguyên nhân rụng tóc. Thành phần của một số loại thuốc trị bệnh có chứa những chất có thể “hút cạn” các dưỡng chất khiến chân tóc trở nên “khô cằn” và bắt đầu quá trình thoái hóa dẫn đến rụng tóc.

Nếu đang trong quá trình điều trị bệnh bằng thuốc thì bạn có thể tính đến nguyên nhân rụng tóc này. Lúc này, khi sử dụng nhiều thuốc đặc trị bệnh, tốt nhất là bạn nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng giàu thực phẩm làm đẹp da và tóc để bổ sung các vitamin cùng chất dưỡng để kích thích tóc được phát triển bình thường.

3. Chế độ ăn chưa hợp lý, thiếu vitamin b5 và biotin

Nguyên nhân rụng tóc do chế độ ăn chưa hợp lý, thiếu vitamin b5 và biotin

Vitamin B5 và vitamin H (biotin) là hai loại vitamin có ảnh hưởng quyết định đến sức khỏe của mái tóc. Mặt khác, 95% dưỡng chất mà tóc có được là từ máu, một chế độ ăn uống không cân bằng và thiếu hai loại vitamin trên sẽ là nguyên nhân rụng tóc.

Thay đổi chế độ ăn uống ngay từ bây giờ sẽ là một cách trị rụng tóc hiệu quả. Bạn hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin b5 và biotin như: nấm, trứng, những loại hạt, thịt bò, thịt gà và các loại cá da trơn.

4. Nguyên nhân rụng tóc do bị căng thẳng

Nguyên nhân rụng tóc do bị căng thẳng

Khi cơ thể gặp quá nhiều áp lực, căng thẳng và mệt mỏi sẽ tiết sẽ một lượng lớn telogen effluvium. Đây là chất có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng, làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo cơ hội cho các tế bào bạch cầu có thể tấn công và hủy hoại các nang tóc, gây nên triệu chứng rụng tóc.

Một tâm lý thoải mái, đầu óc nhẹ nhàng kết hợp với các bài massage đầu thư giãn, tập yoga để gạt bỏ phiền muộn sẽ là “liều thuốc” đặc trị với loại nguyên nhân rụng tóc này.

5. Các bệnh về da đầu cũng là nguyên nhân rụng tóc

Các bệnh về da đầu cũng là nguyên nhân rụng tóc

Nấm, vảy nến, dị ứng, eczema… làm tổn thương trực tiếp đến bề mặt da dầu khiến các cấu trúc bên dưới chân tóc sẽ bị tác động. Hơn nưa, những bệnh da đầu này còn gây bít chân tóc, khiến tóc khó để tăng trưởng bình thường. Các vấn đề về da đầu có thể gây gàu và rụng tóc nặng nề. Vì vậy bạn cần sớm điều trị để không làm mất thẩm mỹ cho mái tóc.

6. Tạo kiểu thường xuyên làm tóc gãy rụng nhiều

Tạo kiểu thường xuyên làm tóc gãy rụng nhiều

Chạy theo xu hướng, thay đổi kiểu tóc liên tục là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới. Việc sử dụng quá nhiều liệu pháp, tác động lực lên tóc như duỗi, uốn và cả nhuộm sẽ là chân tóc bị yếu đi. Trong khi đó, những hóa chất trong thuốc tạo kiểu sẽ “triệt tiêu” các dưỡng chất và khiến cho tóc dễ bị gãy rụng – đây cũng là nguyên nhân rụng tóc phổ biến nhất ở nữ giới.

Hạn chế tạo áp lực lên tóc, thường xuyên sử dụng các loại mặt nạ ủ tóc tự nhiên để bổ sung dưỡng chất thường xuyên, nuôi tóc chắc khỏe.

7. Di truyền cũng là nguyên nhân rụng tóc phổ biến

Rất tiếc, nhưng nếu tiền sử gia đình bạn rụng tóc nhiều thì đây rất có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc của bạn. Tóc của bạn sẽ bị mỏng dần, dễ gãy rụng mặc dù không tạo kiểu hay dùng nhiệt nhiều.

Di truyền cũng là nguyên nhân rụng tóc phổ biến

8. Nguyên nhân rụng tóc do nguồn nước gội đầu

Trên thực tế, khi xem xét các nguyên nhân gây rụng tóc, rất ít người nghĩ đến việc nguồn nước. Tuy nhiên, nguồn nước bị nhiễm phèn chua, nước cứng sẽ khiến tóc bạn dễ bị gãy rụng. Bên cạnh đó, nếu sử dụng nguồn nước ô nhiễm, da đầu bạn sẽ dễ bị kích ứng và vi khuẩn, nấm sẽ dễ dàng xâm nhập hơn gây ra các bệnh về tóc.

Nguyên nhân rụng tóc do nguồn nước gội đầu

6 Cách khắc phục tóc gãy rụng nhiều hiệu quả

1. Ăn gì để giảm rụng tóc?

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới chính là do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý cộng với khẩu phần ăn hàng ngày không được cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Để giải quyết nguyên nhân rụng tóc cũng như khắc phục tình trạng tóc gãy rụng này, bạn cần bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể:

  • Thực phẩm giàu chất sắt và kẽm, protein có nhiều trong các loại trứng, sữa, thịt đỏ, rau cải xoong, cải xoăn và các loại ngũ cốc. 
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm các loại trái cây có vị chua, rau lá xanh, cà chua, hoặc các loại hạt. 
Ăn gì để giảm tóc rụng nhiều

Ngoài nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn cũng có thể hỗ trợ quá trình dinh dưỡng của mình bằng cách bổ sung thực phẩm chức năng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cải thiện tình trạng gãy rụng tóc, hình thành nên mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

2. Không chải đầu khi tóc ướt

Không chải đầu khi tóc ướt là cách giảm tóc gãy rụng

Chải tóc đúng cách cũng là một trong những thói quen ngăn ngừa tình trạng gãy rụng. Khi mái tóc còn ướt, lỗ chân lông còn hở, nang lông vẫn còn ướt nên tóc rất yếu và dễ gãy rụng. Bạn nên lau khô tóc và đợi tóc đã ráo nước rồi mới bắt đầu chải tóc. Lưu ý là tránh chải mạnh vì có thể làm tổn thương da đầu. 

3. Hạn chế sử dụng máy sấy để giảm tóc rụng

Hạn chế sử dụng máy sấy để giảm tóc rụng

Thói quen sử dụng máy sấy để làm khô tóc nhanh chóng là một trong những nguyên nhân rụng tóc do tóc tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao. Vì vậy, bạn chỉ nên xem máy sấy như một “công cụ chữa cháy” cấp tốc trong những trường hợp vội vàng chứ không nên sử dụng quá thường xuyên.

Lượng nhiệt tỏa ra từ máy sấy tóc sẽ khiến cho mái tóc trở nên khô yếu nên dễ gãy rụng. Nếu bắt buộc phải sử dụng máy sấy tóc, bạn nên sử dụng dầu dưỡng tóc để bảo vệ tóc dưới tác động của nhiệt. Hãy lưu ý để tránh vô tình mắc phải một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới phổ biến này bạn nhé!

4. Thay đổi thói quen trong việc chăm sóc tóc và da đầu

Thay đổi thói quen trong việc chăm sóc tóc và da đầu để giảm rụng tóc
  • Trước khi uốn, duỗi, nhuộm nên lựa chọn những sản phẩm và thương hiệu uy tín trên thị trường.
  • Sử dụng các sản phẩm làm sạch và dưỡng tóc có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc phù hợp với bạn.
  • Hạn chế tạo kiểu, buộc tóc quá chặt.
  • Khi gội đầu nhẹ nhàng massage, kích thích tuần hoàn máu để tóc mọc nhanh hơn.
  • Ưu tiên lược răng thưa khi chải tóc.
  • Bảo vệ mái tóc khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời bằng việc sử dụng mũ nón.
  • Tẩy tế bào chết cho da đầu thường xuyên.

5. Hạn chế, kiểm soát căng thẳng

Hạn chế, kiểm soát căng thẳng để giảm tóc gãy rụng nhiều

Nếu bạn đang bị mệt mỏi, stress cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới. Thư giãn sẽ làm cho các hệ thống trong cơ thể hoạt động tốt nhất, mái tóc cũng được phát triển tự nhiên và khỏe mạnh hơn.

6. Yoga trị rụng tóc

Tập Yoga là cách trị rụng tóc

Không thể phủ nhận rằng yoga mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Thực tế, một số tư thế yoga giúp giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu trên vùng da đầu. Từ đó hấp thụ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, yoga còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể, cải thiện sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần.

Vì vậy, tập yoga mỗi ngày cũng là một cách hay để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, tóc trở nên chắc khỏe và khắc phục nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới hiệu quả hơn. Từ đó giải quyết được nguyên nhân rụng tóc hiệu quả.

Hy vọng với những nguyên nhân rụng tóccách khắc phục rụng tóc được Đẹp 365 gợi ý sẽ giúp ích nhiều cho bạn. Hãy thử xác định xem tình trạng rụng tóc của bạn là từ nguyên nhân nào trên đây? Hãy thay đổi ngay từ hôm nay để bảo vệ mái tóc của mình. Đẹp365 chúc bạn luôn xinh đẹp với một mái tóc chắc khỏe!

>> Xem thêm: Cách trị rụng tóc tại nhà

>> Từ khóa liên quan: Rụng tóc sau sinh, rụng tóc nhiều ở nam, nguyên nhân rụng tóc ở tuổi dậy thì

  1. Rụng tóc là thiếu chất gì?

    Một trong những nguyên nhân rụng tóc ở nữ là do thiếu protein, vitamin A, B1, D,… nuôi dưỡng mái tóc.

  2. Tóc rụng nhiều nên ăn gì để hạn chế tóc gãy rụng nhiều?

    Bạn nên ăn uống đầu đủ các chất cung cấp đạm như cá hồi, các loại đậu, hay các loại thức ăn chứa nhiều vitamin khoáng chất,…Xem kỹ hơn trong bài viết nhé

  3. Tại sao tóc rụng nhiều?

    Một số nguyên nhân rụng tóc là căng thẳng, thiếu ngủ, thiếu chất, tạo kiểu nhiều, do bệnh cần phải uống thuốc kháng sinh,…

Nguồn: Tham khảo Coveteur

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Kiểu tóc đẹp Tóc

    Hướng dẫn cách cắt tóc mái tại nhà đơn giản ngay trong mùa dịch: F5 nhan sắc ‘thần kì’

    02/08/2021 1.01 k
    Làm đẹp Kiểu tóc đẹp Tóc

    3 Cách pha thuốc nhuộm tóc tại nhà ngay trong mùa dịch: Nâu, vàng, đỏ “xinh đứ đừ”

    02/08/2021 1.01 k
    Nếu có thể sử dụng cách pha thuốc nhuộm tóc này, tóc của bạn sẽ đỡ hư tổn hơn rất nhiều đấy. Cùng thử nghiệm ngay thôi nào!
    Làm đẹp Chăm sóc tóc Tóc

    13 thành phần chăm sóc tóc bạn cần lưu ý trước khi sử dụng

    24/07/2021 1.16 k
    Có bao giờ bạn thắc mắc đâu là thành phần không an toàn cần tránh trong các sản phẩm Chăm Sóc Tóc? Cùng Đẹp365 xem đó là thành phần gì nhé
    Làm đẹp Tóc

    Khi sao Việt trở thành “thợ cắt tóc tại gia” cho chồng và cái kết bất ngờ

    22/07/2021 1.22 k
    Dịch Covid khiến các ông chồng khốn đốn vì tiệm cắt tóc đóng cửa. Hãy xem các Sao Việt trổ tài Vợ Cắt Tóc Cho Chồng và cái kết bất ngờ nhé!
    Chăm sóc tóc Tóc

    Glycerin là gì? Nó có tác dụng gì cho tóc của bạn?

    22/07/2021 1.22 k
    Glycerin là gì? Công dụng của thành phần này đối với tóc ra sao? Cùng khám phá cách sử dụng Glycerin cho tóc ẩm mượt, chắc khỏe!
    Chăm sóc tóc Tóc

    Chăm sóc tóc đúng cách để có mái tóc bóng khỏe

    19/07/2021 1.27 k
    Cách Chăm Sóc Tóc Rụng, Chăm Sóc Tóc hư tổn như thế nào? Tìm hiểu ngay phương pháp Chăm Sóc Tóc chuẩn salon ngay tại nhà!

    Làm đẹp thêm

    Cách trị rụng tóc tại nhà nhanh nhất với tinh dầu bưởi, gội đầu bằng bia hay bồ kết,... Áp dụng cách trị rụng tóc đều đặn khắc giảm tóc rụng đáng kể
    Cấy tóc tự thân là gì? Có hiệu quả vĩnh viễn không? Bài viết dưới đây của Đẹp 365 sẽ [Review] Quy trình cấy tóc tự thân tại bệnh viện da liễu. Tham khảo ngay thôi nào!
    Gội đầu thảo dược có tác dụng gì? Cách làm tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên. Xem ngay các tiệm gội đầu dưỡng sinh quận 1, 5, 3, 10,...
    Để có mái tóc khỏe đẹp, bóng mượt thì việc sử dụng xịt dưỡng tóc là điều cần thiết. Cùng tìm hiểu xịt dưỡng tóc là gì và công dụng sản phẩm.
    Tóc Bết là tóc như thế nào? Cách chữa Tóc Bết ngay lập tức. Đẹp365 sẽ giải đáp thắc mắc và bật mí 5 cách chăm sóc tóc hiệu quả cho bạn!
    Nguyên nhân rụng tóc sau sinh là gì? Bao lâu thì hết? Gợi ý 11 cách trị rụng tóc hiệu quả nhanh nhất không dùng thuốc tại nhà từ nha đam, lá ổi, dầu dừa,... và dầu gội trị rụng. Xem ngay!
    Gội đầu bằng bia có tác dụng gì? Cách gội đầu bằng bia là cách trị rụng tóc giúp tóc nhanh dài với trứng gà, sữa tươi, b1 làm giảm hư tổn, trị gàu, trị nấm.
    Thực tế đã chứng minh Rụng Tóc đến từ hậu quả của dịch bệnh COVID-19. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nguyên nhân Rụng Tóc ở nữ là gì!
    Vitamin H là gì? Biotin có công dụng gì? Thực phẩm nào có chứa vitamin H và có nên uống vitamin H trị rụng tóc không? Xem ngay trong bài viết này!
    Dầu gội bồ kết trị rụng tóc có hiệu quả không? Xem review về Dầu gội bồ kết Mộc Nhu, Dầu gội Dầu gội Vỏ bưởi & Bồ kết HERBARIO,...
    Serum là gì, có cần thiết cho da? Cách dùng serum đúng, Review TOP 12 serum trị mụn, vitamin c, trắng da hiệu quả nhất 2021. Tìm hiểu ngay!
    Tóc rụng bao nhiêu là bất thường? Tóc rụng nhiều báo hiệu bệnh gì và thiếu chất gì? Hãy xem ngay nguyên nhân tóc rụng nhiều ở nữ và cách khắc phục hiệu quả nhất!