12 Thực phẩm chống lão hóa nàng phải-biết | Đẹp365
8 màu sắc tự nhiên của thực phẩm giúp nàng “cải lão hoàn đồng”

“Cái tuổi nó đuổi xuân đi” và đây là điều chẳng ai mong muốn. Tuy nhiên cũng đừng vội buồn lòng vì việc kéo dài tuổi xuân cho làn da là hoàn toàn có thể. Nhất định đừng bỏ qua 8 màu sắc thực phẩm chống lão hóa da cực tốt sau nếu muốn “cải lão hoàn đồng” cho làn da căng mịn như tuổi đôi mươi nhé!

thực phẩm chống lão hóa
8 màu sắc tự nhiên giúp nàng “cải lão hoàn đồng” (Ảnh: Internet)

1. Thực phẩm chống lão hóa màu xanh lá

Rau xanh

thực phẩm chống lão hóa
Các loại rau màu xanh, nhất là rau cải, rau bina có khả năng chống lão hóa cao mà bạn không nên bỏ qua. (Ảnh: Internet)

Rau xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa tự nhiên, lutein và khoáng chất giúp bảo vệ làn da khỏi tác động gây hại từ ánh nắng mặt trời – nguyên nhân gây lão hóa da. Các loại vitamin, enzyme trong loại thực phẩm chống lão hoá này còn ngăn chặn, bảo vệ tế bào yếu, mang lại làn da khỏe khoắn hơn.

Đặc biệt, rau màu xanh rất giàu vitamin C – loại vitamin cần thiết thúc đẩy quá trình tái tạo collagen cho da và nuôi dưỡng da săn chắc. Đưa rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày chính là bí quyết trẻ lâu cho chị em. Không chỉ giúp cải thiện tình trạng da mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa nữa.

Bơ cũng là một thực phẩm chống lão hóa siêu xịn sò. (Ảnh: Internet)

Có thể bạn không biết, nhưng quả bơ cũng là một thực phẩm chống lão hóa siêu xịn sò, đặc biệt là phụ nữ. Nghiên cứu về chất dầu có trong quả bơ, các nhà nghiên cứu còn tìm thấy các tế bào nấm men cho phép các tế bào gốc tồn tại với nồng độ chất sắt cao. Cũng theo các chuyên gia, chất dầu trong quả bơ tương tự với thành phần dầu ô liu, giúp cơ thể chống lại các bệnh mãn tính, đồng thời giúp cơ thể chậm lão hóa.  

2. Thực phẩm chống lão hóa màu đỏ

Cà chua

thực phẩm chống lão hóa
Sau khi đọc bài này bạn hãy mua ngay cà chua về để ăn dần nhé! (Ảnh: Internet)

Cà chua chứa lượng lớn lycopene – là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ làn da tránh khỏi tia uv từ ánh nắng mặt trời, nuôi dưỡng da từ bên trong mang đến làn da khỏe mạnh.

Công thức đơn giản cho loại thực phẩm chống lão hoá này là kết hợp với hạnh nhân để tạo thành mặt nạ dưỡng da. Hoặc đơn giản hơn: uống nước ép cà chua 2-3 lần/ tuần. Ngoài ra, ăn cà chua mỗi ngày cũng giúp cho gan hoạt động tốt hơn, tạo cảm giác ngon miệng.

Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều thành phần vitamin có lợi cho làn da của bạn. (Ảnh: Internet)

Dâu tây chứa rất nhiều thành phần vitamin có lợi cho làn da của bạn. Không chỉ làm tăng cường quá trình tổng hợp collagen, mà dâu tây còn cải thiện độ đàn hồi, từ đó góp phần chống lão hóa, giúp da luôn căng mịn, tươi trẻ. Thành phần acid ellagic trong dâu tây còn bảo vệ da khỏi các các nếp nhăn và tác động xấu của tia tử ngoại. Nên theo các chuyên gia bạn nên sử dụng chiết xuất dâu tây mỗi ngày để lan da có thể chống lại tia cực tím tốt nhất. Vì vậy dâu tây rất xứng đáng là một trong những thực phẩm chống lão hóa cực kỳ tốt đó!

3. Thực phẩm chống lão hóa màu cam

Cà rốt

thực phẩm chống lão hóa
“Cực phẩm” chống lão hóa mà bạn có thể sử dụng thường xuyên mà không tốn kém. (Ảnh: Internet)

Bí kíp dễ thương của các chú thỏ là cà rốt? (Đùa thôi các bạn ạ!) Cà rốt chính là “cực phẩm” có khả năng chống lão hóa siêu việt. Cà rốt chứa beta-carotene – sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi tiêu hoá, đóng vai trò kích thích chu trình tăng trưởng tế bào da và tăng sản sinh collagen. Beta-carotene cũng là chất chống oxy hóa cực mạnh bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại, cần thiết cho quá trình tái tạo da giúp da luôn hồng hào, tươi trẻ. 

Cá hồi

Cá hồi cũng là một thực phẩm màu cam rất tốt trong việc chống lão hóa. (Ảnh: Internet)

Ngoài thực phẩm từ thiên nhiên mang lại là cà rốt thì cá hồi cũng là một thực phẩm màu cam rất tốt trong việc chống lão hóa. Khi cơ thể già đi, các màng tế bào da để giữ độ ẩm bị kém đi . Đây là lúc bạn nên bổ sung các loài cá nước lạnh như cá mòi, cá hồi, cá thu… Trong các loài cá này thường chứa nhiều axit béo omega-3 được coi như một chất ngăn chặn những tế bào ung thư da phát triển. Làn da của bạn sẽ được bảo vệ và chống oxy hóa hiệu quả.

4. Thực phẩm chống lão hóa màu vàng

Trái cây họ cam quýt

thực phẩm chống lão hóa
 Ăn thế nay mà không đẹp nữa thì thôi! (Ảnh: Internet)

Tiêu biểu nhất trong số thực phẩm chống lão hóa sắc màu vàng là các loại trái cây họ cam quýt. Lượng vitamin C cao trong các loại quả này đóng vai trò cực kì quan trọng để xây dựng, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, giảm thiểu những collagen hư hại. Nhờ đó mà các nếp nhăn li ti trên da cũng được đẩy lùi hiệu quả. “Thần thánh” hơn nữa, các loại trái cây chứa nhiều vitamin C cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia uv đồng thời dưỡng trắng da.

Bạn có biết: Những loại thực phẩm sau còn “vi diệu” hơn lọ kem chống nắng của bạn!

Ăn, uống các loại quả giàu vitamin C mỗi ngày, bạn sẽ thấy làn da của mình trẻ hóa rõ rệt. Da trở nên trắng mịn, hồng hào hơn rất nhiều.

5. Thực phẩm chống lão hóa màu tím than

Việt quất

thực phẩm chống lão hóa
Việt quất không chỉ ngon “bá cháy” mà làm đẹp da cũng liệt vào hàng “thứ dữ”. (Ảnh: Internet)

Có thể nói quả việt quất là “NỮ HOÀNG” chứa chất chống oxy hóa cao nhất trong họ hàng nhà hoa quả! Thành phần dưỡng chất phong phú có trong việt quất giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự gây hại của các gốc tự do, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa đến sớm. Việt quất cũng giàu lycopene, giúp làm giảm căng thẳng, bảo vệ chống lại sự sụt giảm sức khỏe tinh thần.

6. Thực phẩm chống lão hóa màu trắng

Đậu hũ và yến mạch là hai loại thực phẩm chống lão hóa cực kì tốt đang được chị em đặc biệt yêu thích.

Đậu hũ

Trong đậu hũ có chứa lượng lớn isoflavone bảo vệ làn da khỏi tác động của tia cực tím. (Ảnh: Internet)

Trong đậu hũ có chứa lượng lớn isoflavone. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng isoflavone giúp ngăn chặn suy giảm collagen cũng như bảo vệ làn da khỏi tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Đây cũng chính là một trong những cách giúp bạn trẻ lâu. 

Yến mạch 

thực phẩm chống lão hóa
Trong yến mạch rất giàu vitamin và khoáng chất. (Ảnh: Internet)

Trong yến mạch rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các vitamin nhóm B có tác dụng tăng cường sức khỏe cho làn da, làm sáng mịn da hiệu quả. Bên cạnh đó bột yến mạch còn có tác dụng tẩy tế bào chết trên da nhằm lấy đi các tế bào cằn cỗi và trả lại một làn da căng sáng, săn chắc và mịn màng hơn mỗi ngày. 

Với hai công dụng tuyệt vời như vậy thì các nàng khó lòng mà bỏ qua hai loại thực phẩm làm đẹp vừa đơn giản lại hiệu quả như thế này.

7. Thực phẩm chống lão hóa màu hồng

Thịt bò nạc

thực phẩm chống lão hóa
Màu hồng của thịt bò nạc làm nên điều kỳ diệu trên mặt trận chống lão hóa. (Ảnh: Internet)

Màu hồng của thịt bò nạc chính là màu sắc tuyệt vời của loại thực phẩm làm nên điều kỳ diệu trên mặt trận chống lão hóa. Thịt bò giàu vitamin và khoáng chất, các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe. Đây là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao hoạt động để duy trì collagen giữ cho làn da của bạn trông trẻ và khỏe mạnh. Để có hiệu quả, bạn nên duy trì ăn thịt bò với hàm lượng từ 60mg – 120mg/ 2 – 3 lần một tuần.

8. Thực phẩm chống lão hóa màu nâu

Khoai tây

thực phẩm chống lão hóa
Khoai tây là loại củ rất giàu beta-carote, giúp cân bằng lại độ pH cho da. (Nguồn: Precision Nutrition)

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng trong công cuộc chống lão hóa cho chị em với thực phẩm chính là khoai tây.

Khoai tây là loại củ rất giàu beta-carote, giúp cân bằng lại độ pH cho da, hạn chế tình trạng da khô. Thực phẩm này cũng chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất, chất chống oxy hóa rất tốt để trẻ hóa da. Không chỉ vậy, khoai tây còn giúp da trở nên căng mịn,  giảm mụn và giảm thâm mang lại làn da sáng khỏe, mượt mà.

Tuy nhiên lư ý là các món fast-food từ khoai tây lại khiến bạn mau “lão hóa” hơn đấy. (Ảnh: Internet)

Trên đây là tổng hợp 8 màu sắc tự nhiên với các thực phẩm chống lão hóa cực tốt. Ăn vào không những ngon miệng lại bổ cho cơ thể thì tại sao không thử nhỉ? Đẹp là không chờ đợi mà phải không?

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Sản phẩm dưỡng ẩm cho da Love Beauty And Planet- sữa tắm và sữa dưỡng thể dòng Delicious Glow được các Beauties ưa chuộng nhiều hiện nay.
Đều đặn chăm sóc để làn da mịn màng nhưng kết quả không tiến triển. Bạn có thể phạm những sai lầm sau đây trong thói quen chăm sóc da.
Hãy cùng Đẹp 365 khám phá những cách làm kem dưỡng da tại nhà hiệu quả với cánh hoa hồng ngay trong bài viết sau đây, nàng nhé!
Thử thách cách làm sáng da chỉ trong vòng một tháng. Liệu bạn có tin không? Cùng Đẹp 365 tìm hiểu ngay bài viết sau đây, nàng nhé!
Khác với da mặt, làn da tay chăm sóc rất dễ, hiệu quả tức thì. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu các cách làm da tay mềm mại ngay sau đây!
Dầu dừa nổi tiếng với công dụng làm đẹp đa năng. Dầu dừa còn được xem như một loại kem dưỡng ẩm da thiên nhiên cực hiệu nghiệm. Tìm hiểu ngay

Làm đẹp thêm

Làn da sẽ lão hóa dần theo tuổi tác và tác động từ môi trường. Bạn có thể áp dụng các cách mát xa mặt ngay tại nhà giúp trẻ hóa da, kéo dài tuổi thanh xuân.
Cô dâu nhất định phải đẹp trong đám cưới. Xem ngay 5 bí kíp làm đẹp cho cô dâu được chị em truyền bá để nổi bật nhất trong ngày trọng đại!
Hiện nay, trong hầu hết các laoij mỹ phẩm thường xuất hiện các thành phần như AHA hay BHA. Vậy AHA/BHA là gì? Công dụng ra sao?
Tinh dầu dưỡng ẩm được xem là phương pháp làm đẹp da nhanh-gọn-hiệu quả nhất hiện nay. Cùng tìm hiểu 6 loại tinh dầu tốt nhất ngay nhé!
Ngoài cách làm trắng da bằng vitamin E, "thần dược" này còn có nhiều rất hiệu quả! Hãy thử 4 làm đẹp bằng vitamin E hiệu quả từ Đẹp365 nhé!
Niacinamide là gì? Đây là một dạng vitamin B3 có công dụng rất tốt đối với làn da. Cùng tìm hiểu kỹ hơn công dụng của Niacinamide ngay nhé!
Tuổi tác là yếu tố tác động đến vùng da mắt. Cùng tìm hiểu kem mắt chống lão hóa là gì & 5 mẹo chống lão hóa da vùng mắt hiệu quả ngay nhé!
Dưỡng da và chống lão hóa trước tuổi 40 sẽ giúp bạn giữ mãi được "nét xuân". Nhưng chăm sóc da thế nào cho hiệu quả? Tìm hiểu ngay bạn nhé!
Vừa dưỡng ẩm lại chống được lão háo, có phải bạn đang tìm kiếm các loại dầu dưỡng da để làm việc này? Đừng lo, đã có Đẹp365 gợi ý cho bạn rồi đây
Bạn có biết đến trà xanh chăm sóc da và sức khoẻ của bạn một cách tốt nhất? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
Với sự đa dạng về chủng loại cũng như mẫu mã thì tẩy tế bào chết Hàn Quốc là sản phẩm làm đẹp hiệu quả được nhiều bạn gái yêu thích.
Bạn có tin rằng chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Cùng Đẹp365 thảo luận về vấn đề này ngay để tìm kiếm ra những thực phẩm này nhé!