Tips nhỏ cho nàng ăn kiêng giữ dáng ra trò!

Bạn đang lên cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đầy hoàn hảo? Vậy thì bạn không nên bỏ qua 11 tips nhỏ dưới đây đâu nhé! Đẹp365 sẽ bật mí cho bạn vài mẹo giúp bạn có thể ăn kiêng giữ dáng ra trò.

#1. Không bỏ bữa sáng

Bạn cần nhớ rằng, bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc bạn đã bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Cuối cùng, bạn ăn vặt nhiều hơn khi cảm thấy đói và làm tiêu tùng chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

#2. Ăn đúng giờ

Bạn nên lập ra thời gian biểu cho việc ăn uống của mình. Mỗi ngày đều đặn ăn vào cùng một khung giờ cũng giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và chất béo được tốt hơn.

#3. Ăn nhiều trái cây và rau

Trái cây và rau có ít calo và chất béo, nhiều chất xơ. Và dĩ nhiên, đây chính là 3 thành phần thiết yếu cho kế hoạch giảm cân của bạn được thành công. Ngoài ra, trái cây và rau cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. Không chỉ giảm cân mà còn dưỡng ẩm và dưỡng trắng da, chống lão hoá thì còn gì thích bằng, bạn nhỉ?

#4. Chủ động hơn

Tích cực và chủ động chính là chìa khóa để giảm cân. Bạn hãy tìm những hoạt động thể dục phù hợp nhất với bản thân để giúp việc giữ dáng thêm hiệu quả. Đừng học yoga chỉ vì “lũ bạn thân” cũng đi học. Biết đâu bạn phù hợp với bộ môn thiền hoặc aerobic hơn thì sao?

#5. Uống nhiều nước

Việc nhầm lẫn giữa khát và đói đã khiến nhiều cô nàng than trời khi liên tục nạp thức ăn vào cơ thể và không ngừng tăng cân. Thật chất, tất cả những gì bạn cần chỉ là bổ sung đủ nước cho cơ thể mà thôi.

#6. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no. Và vì thế, các loại thực phẩm này rất vinh dự nằm trong nhóm thực phẩm phù hợp để giảm cân. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ những thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau, yến mạch, bánh mì nguyên hạt, gạo nâu và mì ống, và đậu, đậu Hà Lan,...

#7. Đọc nhãn thực phẩm

Ôi, làm sao có thể ăn khi không biết mình đang ăn gì? Biết cách đọc nhãn thực phẩm có thể giúp bạn chọn những loại thức ăn phù hợp cho quá trình giữ dáng của mình đấy! Hãy tính toán mức calo mình cần bổ sung hằng ngày và xem xét những loại thực phẩm mình đang chọn lựa có phải ứng cử viên thích hợp nhất không bạn nhé?

#8. Sử dụng đĩa nhỏ hơn

Đẹp365 tin rằng, bạn sẽ không thể hoàn thiện chế độ ăn kiêng giảm cân của mình cứ tiếp tục ăn bằng một chiếc đĩa thật to. Những chiếc đĩa nhỏ vừa phải sẽ giúp bạn ăn những phần ăn ít hơn. Rồi từ từ bao tử của bạn cũng sẽ quen với việc ăn các phần ăn nhỏ thôi!

#9. Đừng nhịn ăn

Ăn kiêng không có nghĩa là ngừng ăn. Việc ngừng ăn một loại thức ăn nào đó sẽ khiến bạn có cảm giác thèm thuồng hơn! Vì thế, thay vì ngừng ăn, hãy ăn ít lại để có được vóc dáng như ý muốn.

#10. Đừng dự trữ đồ ăn vặt

Bạn có biết cám dỗ nhất khi giảm cân là gì không? Không sai, đó chính là lượng đồ ăn vặt mà bạn đang dự trữ. Đi ra đi vào và nhìn thấy đống thức ăn trước mặt thì ai giảm cân nỗi kia chứ! Vì vậy, một trong những tip cho các nàng đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân chính là: NGỪNG ĂN VẶT CŨNG NHƯ NGỪNG DỰ TRỮ THỨC ĂN VẶT!

#11. Giảm rượu

Mượn rượu tỏ tình với crush ư? Một ý tưởng không tồi! Nhưng calo cũng sẽ mượn rượu mà đi vào cơ thể làm bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Một ly rượu vang có hàm lượng calo bằng với một miếng socola to đấy cô nàng ạ! Hãy hạn chế uống rượu nếu có thể bạn nhé! 11 tips nhỏ dưới đây đã làm hài lòng những cô nàng đang đau đầu vì chế độ ăn kiêng giảm cân của mình chưa? Nếu có, đừng quên chia sẻ cùng hội chị em của mình nhé! Chúc bạn có được thân hình thon thả như ý muốn!

string(8169) " Bạn đang lên cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đầy hoàn hảo? Vậy thì bạn không nên bỏ qua 11 tips nhỏ dưới đây đâu nhé! Đẹp365 sẽ bật mí cho bạn vài mẹo giúp bạn có thể ăn kiêng giữ dáng ra trò.

#1. Không bỏ bữa sáng

Bạn cần nhớ rằng, bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc bạn đã bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Cuối cùng, bạn ăn vặt nhiều hơn khi cảm thấy đói và làm tiêu tùng chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

#2. Ăn đúng giờ

Bạn nên lập ra thời gian biểu cho việc ăn uống của mình. Mỗi ngày đều đặn ăn vào cùng một khung giờ cũng giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và chất béo được tốt hơn.

#3. Ăn nhiều trái cây và rau

Trái cây và rau có ít calo và chất béo, nhiều chất xơ. Và dĩ nhiên, đây chính là 3 thành phần thiết yếu cho kế hoạch giảm cân của bạn được thành công. Ngoài ra, trái cây và rau cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. Không chỉ giảm cân mà còn dưỡng ẩm và dưỡng trắng da, chống lão hoá thì còn gì thích bằng, bạn nhỉ?

#4. Chủ động hơn

Tích cực và chủ động chính là chìa khóa để giảm cân. Bạn hãy tìm những hoạt động thể dục phù hợp nhất với bản thân để giúp việc giữ dáng thêm hiệu quả. Đừng học yoga chỉ vì “lũ bạn thân” cũng đi học. Biết đâu bạn phù hợp với bộ môn thiền hoặc aerobic hơn thì sao?

#5. Uống nhiều nước

Việc nhầm lẫn giữa khát và đói đã khiến nhiều cô nàng than trời khi liên tục nạp thức ăn vào cơ thể và không ngừng tăng cân. Thật chất, tất cả những gì bạn cần chỉ là bổ sung đủ nước cho cơ thể mà thôi.

#6. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no. Và vì thế, các loại thực phẩm này rất vinh dự nằm trong nhóm thực phẩm phù hợp để giảm cân. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ những thực phẩm từ thực vật, chẳng hạn như trái cây và rau, yến mạch, bánh mì nguyên hạt, gạo nâu và mì ống, và đậu, đậu Hà Lan,...

#7. Đọc nhãn thực phẩm

Ôi, làm sao có thể ăn khi không biết mình đang ăn gì? Biết cách đọc nhãn thực phẩm có thể giúp bạn chọn những loại thức ăn phù hợp cho quá trình giữ dáng của mình đấy! Hãy tính toán mức calo mình cần bổ sung hằng ngày và xem xét những loại thực phẩm mình đang chọn lựa có phải ứng cử viên thích hợp nhất không bạn nhé?

#8. Sử dụng đĩa nhỏ hơn

Đẹp365 tin rằng, bạn sẽ không thể hoàn thiện chế độ ăn kiêng giảm cân của mình cứ tiếp tục ăn bằng một chiếc đĩa thật to. Những chiếc đĩa nhỏ vừa phải sẽ giúp bạn ăn những phần ăn ít hơn. Rồi từ từ bao tử của bạn cũng sẽ quen với việc ăn các phần ăn nhỏ thôi!

#9. Đừng nhịn ăn

Ăn kiêng không có nghĩa là ngừng ăn. Việc ngừng ăn một loại thức ăn nào đó sẽ khiến bạn có cảm giác thèm thuồng hơn! Vì thế, thay vì ngừng ăn, hãy ăn ít lại để có được vóc dáng như ý muốn.

#10. Đừng dự trữ đồ ăn vặt

Bạn có biết cám dỗ nhất khi giảm cân là gì không? Không sai, đó chính là lượng đồ ăn vặt mà bạn đang dự trữ. Đi ra đi vào và nhìn thấy đống thức ăn trước mặt thì ai giảm cân nỗi kia chứ! Vì vậy, một trong những tip cho các nàng đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân chính là: NGỪNG ĂN VẶT CŨNG NHƯ NGỪNG DỰ TRỮ THỨC ĂN VẶT!

#11. Giảm rượu

Mượn rượu tỏ tình với crush ư? Một ý tưởng không tồi! Nhưng calo cũng sẽ mượn rượu mà đi vào cơ thể làm bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Một ly rượu vang có hàm lượng calo bằng với một miếng socola to đấy cô nàng ạ! Hãy hạn chế uống rượu nếu có thể bạn nhé! 11 tips nhỏ dưới đây đã làm hài lòng những cô nàng đang đau đầu vì chế độ ăn kiêng giảm cân của mình chưa? Nếu có, đừng quên chia sẻ cùng hội chị em của mình nhé! Chúc bạn có được thân hình thon thả như ý muốn!

"

Tags: #giảm cân#mẹo giảm cân#Dáng Đẹp

Chia sẻ Facebook
Chia sẻ Zalo
Gửi Email
Sao chép liên kết
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages