Ăn mãi không béo đôi khi là ước mơ của nhiều người nhưng cũng là lo lắng của không ít hội chị em đâu!

Thiếu cân cũng như thừa cân, tình trạng này có thể là mối lo hay là điều đáng quan tâm của nhiều người hiện nay. Nếu một người thiếu cân, cơ thể họ có thể sẽ không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết để chăm sóc và nuôi dưỡng làn da, mái tóc đâu đấy. Vậy nên ngay trong bài viết này, Đẹp365 muốn giới thiệu với các bạn các cách xem xét liệu bạn có bị thiếu cân hay không, và về nguyên nhân lẫn phương pháp tăng cân an toàn, cho đến khi nào thì cần đi gặp bác sĩ?

#Khi nào một người thiếu cân?

tăng cân an toàn
Nếu chỉ số BMI của một người dưới 18,5 thì họ có thể bị thiếu cân.

BMI là gì?

Chỉ số BMI được coi là thước đo tốt về  tỉ lệ cân nặng của một người với chiều cao của một người. Ví dụ, một người nặng 70 kg có thể không bị thừa cân nếu họ rất cao và cũng có thể thừa cân nếu họ rất thấp.

Khám phá ngay
Khám phá ngay

Chúng ta có thể tính toán BMI của mình bằng cách truy cập Máy tính BMI dành cho người lớn của CDC. Phạm vi cho BMI bao gồm:

  • Thiếu cân: dưới 18,5
  • Cân nặng bình thường / khỏe mạnh: 18,5 đến 24,9
  • Thừa cân: 25,0 đến 29,9
  • Béo phì: 30 trở lên

Những tính toán này có thể hơi không chính xác đối với một người là một vận động viên chuyên nghiệp hoặc cơ thể họ có chứa một lượng cơ bắp đáng kể (do cơ bắp nặng hơn chất béo)

#Rủi ro khi thiếu cân

Không phải tất cả những người thiếu cân đều gặp phải tác dụng phụ hoặc triệu chứng bất lợi từ việc thiếu cân. Tuy nhiên, một số người lại gặp các triệu chứng sau đây liên quan đến thiếu cân:

Khám phá ngay
Khám phá ngay
  • Loãng xương: Theo một nghiên cứu năm 2016, việc thiếu cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương của phụ nữ, đó là lý do xương dễ gãy và dễ bị gãy hơn.
  • Các vấn đề về da, tóc hoặc răng: Nếu một người không có đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày, họ có thể mắc các triệu chứng như da mỏng, khô, rụng tóc hoặc sức khỏe răng miệng kém.
  • Bị bệnh thường xuyên: Nếu một người không nhận đủ năng lượng từ chế độ ăn uống của họ để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, họ cũng có thể không nhận đủ chất dinh dưỡng để chống lại nhiễm trùng. Do đó, một người thiếu cân có thể dễ mắc các bệnh thông thường, chẳng hạn như cảm lạnh.
  • Thiếu máu: Một người thiếu cân có nhiều khả năng có lượng máu thấp, được gọi là thiếu máu, gây chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi.
  • Chu kỳ kinh nguyệt không đều.
  • Sinh non: Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Sản phụ khoa, một phụ nữ mang thai và thiếu cân có nguy cơ chuyển dạ sớm, có nghĩa là có con trước 37 tuần.
  • Tăng trưởng chậm hoặc suy yếu: Người trẻ cần chất dinh dưỡng để tăng trưởng và phát triển xương khỏe mạnh. Thiếu cân và không nhận đủ calo có thể có nghĩa là một người có thể không phát triển như mong đợi. 

#Cách điều trị

  • Thêm đồ ăn nhẹ: Đồ ăn nhẹ giàu protein và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp một người tăng cân. Ví dụ bao gồm bánh quy bơ đậu phộng, thanh protein hoặc một nắm hạnh nhân.
  • Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Đôi khi một người có thể bị thiếu cân vì họ không thể chịu đựng được những bữa ăn lớn. Thay vào đó, một người có thể ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày, nên việc chia nhỏ bữa ăn là điều cần thiết.
  • Kết hợp thực phẩm bổ sung: Một người có thể thêm các nguồn thực phẩm đậm đặc calo vào chế độ ăn uống hiện tại của họ. Chẳng hạn như đặt hạnh nhân đã cắt nhỏ lên trên ngũ cốc hoặc sữa chua, hướng dương hoặc hạt chia vào món salad hoặc súp, hoặc bơ hạt trên bánh mì nướng ngũ cốc.

Các bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc chống buồn nôn hoặc thuốc kích thích thèm ăn để giúp một người thiếu cân tăng cân bất cứ khi nào có thể. Các bác sĩ thường sẽ chỉ kê toa các phương pháp điều trị này khi mà bạn đã áo dụng điều trị tại nhà không hiệu quả.

#Khi nào cần đi khám bác sĩ

Bất cứ ai đang trải qua những ảnh hưởng của sức khỏe xấu do không thể tăng cân, cũng nên đi khám bác sĩ. Một số triệu chứng liên quan đến rối loạn ăn uống bao gồm: giảm cân đột ngột không lý do, không chịu ăn trước mặt người khác,…

Nếu một người có những triệu chứng này, bạn bè hoặc thành viên gia đình của họ nên khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ bác sĩ hoặc nhà trị liệu.

Trên đây là những vấn đề về tình trạng thiếu cân và cách tăng cân an toàn mà Đẹp 365 muốn mang đến cho các bạn. Hãy tìm hiểu nhé!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    44 tác dụng của dầu dừa cho sức khỏe, sắc đẹp & giảm cân

    27/09/2021 1.41 k
    Liệu bạn đã thật sự hiểu và biết cách dùng dầu dừa đúng cách hay chưa ? Cùng Đẹp 365 liệt kê ra những tác dụng của dầu dừa qua bài viết nhé.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    Review 10 sữa tắm Dove trắng da thơm lâu dưỡng ẩm hiệu quả nhất

    23/09/2021 1.39 k
    Sữa tắm dove 1/4 kem dưỡng da mặt giúp làm trắng dưỡng ẩm chuyên sâu. Sữa tắm dove bơ, hoa sen, dưa leo, lựu đỏ, tẩy tế bào chết
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    Top 10 sản phẩm tẩy tế bào chết Hàn Quốc từ A-Z các nàng nên sắm ngay

    20/09/2021 1.37 k
    Tẩy da chết thường xuyên là giải pháp giúp làn da thêm sáng khoẻ. Cùng Đẹp 365 khám phá Top 10 tẩy tế bào chết Hàn Quốc tốt nhất hiện nay
    Chăm sóc cơ thể Làm đẹp

    Cách giảm mỡ dưới da an toàn mang đến hiệu quả bất ngờ cho cả sức khoẻ của bạn

    12/09/2021 1.39 k
    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    5 Tác dụng của hoa đậu biếc khô cho sức khỏe, sắc đẹp & giảm cân

    11/09/2021 1.47 k
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp Review Mỹ Phẩm

    Top 5 sữa tắm, gel tắm thơm như xịt nước hoa lại dưỡng da cực tốt

    06/09/2021 1.55 k
    Đẹp365 gợi ý bạn top 5 sữa tắm thơm lâu giá bình dân giúp làn da bạn ngậm nước suốt cả ngày dài và dưỡng da tốt nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé

    Làm đẹp thêm

    Dù ăn mãi nhưng vẫn không thể đầy đặn? Có thể là bạn chưa chọn đúng thực phẩm đấy. Xem ngay 30 món ăn tăng cân cho người gầy
    Yoga - bộ môn phổ biến được nhiều người áp dụng để sở hữu cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Gợi ý các tư thế cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà!
    Cách Gây Ấn Tượng Với Crush thế nào hiệu quả? Cách để Crush chú ý đến mình? Bỏ túi ngay Những cách gây ấn tượng với crush hiệu quả qua tin nhắn nhé!
    Demi Lovato chấp nhận những thay đổi của cơ thể và không hề cảm thấy xấu hổ vì những vết rạn da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô nhé.
    Vitamin D có những công dụng gì trong quy trình làm đẹp? Bạn có thể bổ sung vitamin D qua những hình thức nào? Xem ngay !
    Công dụng của sữa tắm thơm lâu là gì? Sữa tắm nào thơm lâu? TOP 15 sữa tắm thơm lâu tốt, chất lượng, làm chị em mê mẩn nhất hiện nay!
    Vòng ngực căng đầy sẽ giúp bạn nữ trở nên quyến rũ khó cưỡng. Sau đây là các bài tập ngực cho nữ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả
    Những sai lầm khi dùng lăn khử mùi nào khiến bạn không thể loại bỏ hết mùi cơ thể? Đẹp 365 sẽ giúp tổng hợp những sai lầm tai hại này
    Vì sao bạn dùng sữa tắm nhưng vẫn cảm thấy không thơm? Tìm hiểu ngay cách sử dụng sữa tắm sao cho lưu hương lâu nhất nhé!
    Áp lực, khói bụi khiến làn da bạn dần dần trở nên thiếu sức sống? Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản tăng sức đề kháng cho da.
    Yếu tố tác động đến chiều cao ở nữ giới là gì? Nguyên nhân bị lùn đi so với đồng lứa và những cách tăng chiều cao tại nhà cho bạn gái từ tuổi 17 trở đi cực hay! Xem ngay!
    Uống nước gì để giảm cân đánh tan mỡ bụng nhanh nhất? Gợi ý các loại nước uống giảm cân đẹp da tại nhà hiệu quả trong 7 ngày từ cần tây, gừng, sả chanh, mật ong...