Thực sự ăn sáng đầy đủ có giúp bạn giảm cân hay không? | Đẹp365
Thực sự ăn sáng đầy đủ có giúp bạn giảm cân hay không?

Khi bắt đầu hành trình giảm cân khó nhằn, bạn chắc chắn sẽ nhận được lời khuyên nên ăn sáng đầy đủ vì bữa sáng sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân được tốt hơn. Liệu điều này có đúng hay không bạn nhỉ? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu thực hư câu chuyện bữa sáng giảm cân bạn nhé!

1. Chất lượng của các nghiên cứu

Đây chính là vấn đề đầu tiên đã làm dấy lên làn sóng tranh cãi việc bữa sáng giảm cân là đúng hay sai. Theo nhiều nhà khoa học, chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để xem xét vai trò của bữa sáng trong việc kiểm soát cân nặng. 

Hầu hết các thử nghiệm lâm sàng đều đưa ra kết luận dựa trên số lượng nhỏ người tham gia. Chỉ có hai trong số các thử nghiệm được tiến hành có hơn 50 người. Ngoài ra, thời gian trung bình của các thử nghiệm để chứng minh bữa sáng giảm cân cũng rất ngắn. Các thử nghiệm này đã được tiến hành trong khoảng thời gian từ 2 đến 16 tuần. Vì thế, chúng ta có thể thấy được lợi ích trước mắt của việc ăn sáng đối với việc kiểm soát cân nặng nhưng đây hoàn toàn không phải lợi ích lâu dài phải không nào?

Không chỉ có vậy mà kết quả của các thử nghiệm này cũng thay đổi liên tục chứ không hoàn toàn giống nhau đâu nhé. Ví dụ, có tám thử nghiệmcho thấy những người ăn sáng có xu hướng tiêu thụ nhiều calo mỗi ngày hơn so với những người bỏ bữa sáng, nhưng hai thử nghiệm lại cho thấy điều ngược lại. Chà, thật hoang mang phải không nào?

Chưa hết đâu nhé, một điểm mấu chốt trong các thử nghiệm chính là bạn đã ăn gì khi các thử nghiệm này diễn ra? Đâu phải ăn gì cũng có thể trở thành bữa sáng giảm cân hoàn hảo đâu!

2. Bữa sáng có thể giúp mọi người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng

Tuy hiện nay ăn sáng không phải là một cách chắc chắn để giảm cân, nhưng việc ăn sáng đầy đủ có thể có những lợi ích khác khiến bạn chắc chắn phải cân nhắc để duy trì thói quen ăn sáng đúng giờ đấy.

Một bữa sáng được chuẩn bị đầy đủ sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu một số vitamin, khoáng chất cần thiết và các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần có để trở nên khỏe mạnh hơn. Bỏ qua bữa sáng dù là bữa sáng bình thường hay bữa sáng giảm cân thì bạn cũng đang từ chối cơ hội để bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể thường thiếu như như kali, canxi và chất xơ…

Nếu bạn chọn cách ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vào cuối ngày, thì bỏ bữa sáng có thể không thành vấn đề. Nhưng, một vài người thường có xu hướng bỏ ăn sáng và tìm thức ăn nhẹ thiếu chất dinh dưỡng. Điều này hoàn toàn không nên đâu nhé.

3. Không phải cơ thể ai cũng giống nhau

Trên thực tế thì chẳng ai giống ai. Cơ thể chúng ta là hoàn toàn khác nhau. Vì thế, hiệu quả của bữa sáng giảm cân cũng sẽ khác nhau hoàn toàn. Hãy lắng nghe xem cơ thể của bạn đang lên tiếng như thế nào bạn nhé.

Với team kiên trì ăn sáng để kiểm soát cân nặng, phương pháp tốt nhất cho sức khỏe là chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và ít đường tinh chế, chất béo không lành mạnh. Hãy chế biến bữa sáng giảm cân với protein, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt, và một loại rau hoặc trái cây bạn nhé.

Đẹp365 đã “gỡ rối tơ lòng” cho bạn về vấn đề ăn sáng có giảm cân hay không rồi đấy. Giờ thì bạn có thể thêm tự tin về chế độ giảm cân của mình rồi đúng không nào? Chúc bạn mau chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn bạn nhé.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Bạn muốn lấy một vóc dáng đẹp nhanh nhất để chuẩn bị cho chuyến du lịch hậu covid . Chờ gì nữa áp dụng ngay 10 động tác thể dục giảm cân sau!
Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!

Làm đẹp thêm

Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!
Phái đẹp không hề quá xa lạ đối với kem làm tan mỡ. Nhưng kem làm tan mỡ có thật sự hiệu quả? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây!
Làm cách nào giảm mỡ bụng dưới cho phụ nữ sau sinh & dân văn phòng? Đẹp 365 gợi ý 8 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại chỗ giúp lấy lại bụng phẳng eo thon!
Mọi thứ sẽ trở nên đơn giản và khả thi hơn nhiều khi bạn thử 5 cách để nhanh chóng sở hữu thân hình bikini trong mơ. Cùng đọc bài viết ngay!
Nếu bạn là người đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn đang loay hoay bữa sáng giảm cân của mình thì có thể tham khảo thực đơn bữa sáng giảm cân sau đây
Dân văn phòng luôn bị ám ảnh bởi cân nặng nhưng lại không có nhiều thời gian để tập luyện. Nhưng đừng lo, giảm cân với healthy food sẽ có ngay cho bạn
Những bữa sáng giảm cân sẽ giúp sức không ít cho “cuộc chiến” tìm lại cân nặng mơ ước của bạn đấy. Cùng Đẹp365 tìm hiểu bạn nhé!
Trong thời gian luyện tập và ăn kiêng thì bữa sáng giảm cân là vô cùng quan trọng. Vậy nàng hãy làm bạn với 7 loại smoothie ngon lành sau nhé!
Để có vóc dáng thon thả và xinh đẹp bạn nên bố sung những món bữa sáng giảm cân ngon miệng. Cùng Đẹp365 điểm 3 đồ ăn sáng giảm cân và mỡ bụng nhé!
Làm sao để giữ dáng trong mùa Tết, khi thịt mỡ dưa hành và những cuộc sum họp ăn uống diễn ra mỗi ngày? Cùng xem ngay bí kíp là gì thôi nào!