5 Thực phẩm tăng sức đề kháng bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của Covid-19

Một chế độ ăn uống dinh dưỡng chính là điều cần thiết trong xu thế hiện nay. Bởi chính các thực phẩm có trong chế độ ăn uống hỗ trợ tăng sức đề kháng chống lại dịch bệnh. Vậy những thực phẩm tăng sức đề kháng này là gì? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay nhé!

thực phẩm tăng sức đề kháng

Top 5 Thực phẩm tăng sức đề kháng trong mùa dịch covid

Hiện tại, dù đã tiêm phòng vắc-xin cũng như phương pháp điều trị tại nhà để bảo vệ bạn khỏi COVID-19 hay chưa, chúng ta vẫn cần có một số các phương pháp phòng bệnh để gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Điển hình là bổ sung các một số nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng sau đây:

1. Sữa chua- thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả

Sữa chua là một sản phẩm được tạo ra từ quá trình lên men của sữa tươi. Quá trình lên men sinh ra các lợi khuẩn có lợi cho cơ thể nên sữa chua là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu mỗi ngày. Chính các men vi sinh có trong thành phẩm biến sữa chua thành thực phẩm hỗ trợ tiêu hoá và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Sữa chua- thực phẩm tăng sức đề kháng

Nếu bạn bị đau họng bất kể nguyên nhân là gì, sữa chua có thể giúp bạn làm giảm cơn đau nữa đấy. Tuy nhiên, sữa chua bạn không nên để quá lâu. Thay vào đó là hãy thưởng thức liền để giữ được nguồn dinh dưỡng trong sữa chua.

2. Nghệ là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng tốt được khuyên dùng

Nghệ được biết đến là một gia vị với nhiều lợi ích cho cơ thể như hỗ trợ đường ruột, giảm cân và chống viêm. Bởi trong nghệ có chứa hợp chất curcumin giúp chữa lành vết thương và nhiễm trùng. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyết khích sử dụng tinh bột nghệ và nghệ được đánh giá là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả được khuyên dùng nhất 2021.

thực phẩm tăng sức đề kháng tốt được khuyên dùng

Giữa đại dịch covid, việc đi lại khó khăn chúng ta có thể tận dụng ngay những nguyên liệu có sẵn trong bếp. Những gì bạn cận là chanh, nghệ, mật ong là có ngay một thức uống tăng cường sức đề kháng rồi đấy.

3. Thực phẩm tăng cường sức đề kháng- trái cây và rau củ có màu sáng

Húng quế, hoa hồi (một loại gia vị), tỏi và gừng là một số thực phẩm thuộc nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng có màu sáng. Các thực phẩm này đều hỗ trợ kháng thể chống virus tự nhiên

thực phẩm tăng sức đề kháng

Để tăng cường khả năng miễn dịch và thải độc tố, bạn có thể uống nước húng quế hoặc hoa hồi đun sôi. Hay băm nhỏ gừng và uống cùng mật ong tạo thành một thức uống dinh dưỡng.

thực phẩm tăng sức đề kháng

Còn đối với tỏi, bạn hãy lấy một tép tỏi và nghiền nát. Sau đó, phơi ngoài không khí trong năm phút để kích hoạt hợp chất gọi là allicin. Chất allicin trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn cao. Các nghiên cứu cho thấy, dùng tỏi hàng ngày giảm được 70% nguy cơ bị cảm lạnh.

4. Vitamin:

Vitamin C và Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức miễn dịch. Một số thực phẩm có nguồn vitamin C dồi dào chanh, cam và các loại khác.

thực phẩm tăng sức đề kháng

Cà rốt, đu đủ, xoài, đào, khoai lang, bí đỏ,… là nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời. Cơ thể trẻ sẽ chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng. Lòng đỏ trứng và nấm cũng là nguồn cung cấp Vitamin D.

5. Kẽm và sắt

Kẽm là một chất dinh dưỡng khác giúp tăng sức mạnh hệ thống miễn dịch và trao đổi chất của bạn. Một số thực phẩm có chứa Kẽm như hạt điều, hạt bí ngô, đậu gà,….

thực phẩm tăng sức đề kháng

Sắt có chứa trong các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau dền, rau ngót, rau cải,…. Nhóm thực phẩm này nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh táo bón.

Hãy thiết lập ngay từ hôm nay cho mình một chế độ dinh dưỡng tốt từ những thực phẩm tăng sức đề kháng được giơi thiệu trong bài viết. Bởi bảo vệ sức khoẻ của bạn chính là bảo vệ sức khoẻ của cả một cộng đồng. Cùng nhau vượt qua giai đoạn khó khăn này bạn nhé!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Nguyễn Vy

Bất kể bạn là ai đi chăng nữa nam hay nữ, một khi bạn đã tìm đến Đẹp 365 thì Di tin rằng chúng mình đều có chung sở thích là tìm hiểu về làm đẹp và phong cách sống đúng không nè? Với kinh nghiệm Social Media cho LOULOU cosmetics và trải nghiệm rất nhiều thương hiệu Mỹ phẩm ( đặc biệt là dòng mỹ phẩm cao cấp), cộng thêm nắm bắt trend nhanh chóng, Di hy vọng các trải nghiệm về xu hướng làm đẹp sẽ hữu ích lới với bạn. Bật mí nhỏ là mình còn có đam mê siêu to bự với du lịch nữa đó nha. Từ á sang Âu, mình cũng tích luỹ được kha khá kinh nghiệm khi du lịch một mình đấy. Hãy theo chân Di Di trên Đẹp 365 để chúng mình có thể chia sẻ và lan toả niềm đam mê này tới bạn nhé <3 --- beauty for all----

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Life.Style Sống Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Bạn có biết ngồi thiền có tác dụng gì và thiền bao lâu là tốt nhất?

    04/08/2021 1.01 k
    Có thể bạn chưa biết ngồi thiền có tác dụng gì lên sức khỏe tinh thần cũng như thể chất của chúng ra. CÙng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
    Làm đẹp

    5 màu nhuộm với lá thảo mộc, không hại tóc bạn nên thử ngay trong mùa dịch này

    04/08/2021 1.02 k
    Nhân lúc giãn cách, tại sao chúng mình không áp dụng ngay cách nhuộm tóc tại nhà không cần thuốc này nhỉ? Màu đẹp, an toàn lại lâu phai.
    Làm đẹp Mẹo trang điểm

    5 bước Zoom Makeup cho nàng “đẹp bất chấp” ngay cả khi học online, work from home trong mùa dịch

    04/08/2021 1.02 k
    5 bước Zoom Makeup cho nàng “đẹp bất chấp” ngay cả khi học online, work from home trong mùa dịch. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Eo thon bụng phẳng như sao nữ Hàn Quốc chỉ với 7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

    03/08/2021 1.06 k
    Bạn cũng có thể có được cơ bụng số 11 như các thần tượng K-pop nhờ vào các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà gợi ý sau đây đấy!
    Làm đẹp Kiểu tóc đẹp Tóc

    Hướng dẫn A-Z cách cắt tóc ngắn ngang vai: Đẹp ‘nứt vách’ mùa giãn cách

    03/08/2021 1.05 k
    Đẹp 365 sẽ hướng dẫn bạn cách cắt tóc ngắn ngang vai ngay tại nhà. Bạn hoàn toàn có thể trình diễn ngay "tay nghề" của mình với các mẹo sau!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Khổ qua có giảm cân không? Cân sụt “không phanh” chỉ với 3 mẹo

    03/08/2021 1.04 k
    Khổ qua có giảm cân không? Thực đơn khổ qua tan mỡ bụng hiệu quả. Cùng Đẹp365 khám phá xem cách giảm cân nhanh tại nhà chỉ bằng khổ qua nhé

    Làm đẹp thêm

    Thức ăn có thể trở thành đồng minh hoặc kẻ thù lớn nhất của bạn. Vậy khi bị stress nên ăn gì? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé!
    %%sitename%% %%title%% . Thiền còn giúp giảm stress và cải thiện sức khoẻ cực hiệu quả!
    Thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng là gì? Ăn Eat Clean bao lâu thì giảm cân? Cùng Đẹp365 khám phá 20 công thức theo Chế Độ Ăn Eat Clean Giảm Cân
    Hãy luôn học cách suy nghĩ tích cực để trở nên lạc quan hơn trong trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt là ngay trong mùa dich.
    Làm Thế Nào Để Giảm Cân nhanh, an toàn? Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Ăn gì để giảm mỡ bụng. Uống gì để giảm cân tại nhà.
    Sao Hàn Giảm Cân Bằng Dưa Chuột như thế nào? Cách Giảm Cân Bằng Dưa Chuột và chanh. Giảm cân bằng dưa leo và trứng. Cùng Đẹp365 khám phá nhé
    Ngũ Cốc Ăn Kiêng có tác dụng gì? Bột Ngũ Cốc Ăn Kiêng có giảm cân không? Cùng Đẹp365 khám phá cách chế biến để đạt hiệu quả giảm cân nhé!
    Ăn thịt gà nhiều có tốt không? Ăn thịt gà ban đêm có béo không? Đẹp365 trả lời câu hỏi Ăn Thịt Gà Có Béo Không & thực đơn giảm cân chỉ 5 ngày
    Chỉ với một số thay đổi đơn giản, bạn đã có thể học cách tiếp cận mọi thứ với cái nhìn tích cực hơn và sống tích cực mỗi ngày.
    Việc thay đổi lối sống tích cực có thể là một thử thách đối với bạn. Vì vậy, hãy cho bản thân thời gian để thích nghi bạn nhé!
    Đậu phụ chứa nguồn protein dồi dào, và là thực phẩm giảm cân dinh dưỡng. Cùng Đẹp365 học ngay 4 công thức Đậu Phụ Giảm Cân này nhé.!
    Các loại hạt sấy khô giảm cân. Các loại hạt ăn vặt giảm cân. Các Loại Hạt Giảm Cân thần tốc nào không thể thiếu khi ăn kiêng? Khám phá ngay