Những cô nàng hay bị “mập mặt” thì cứ tăng cân chút đỉnh là ai cũng nhận ra ngay. Những vùng mỡ ở tay, chân, mông hay bụng sẽ dễ dàng tiêu biến với một chế độ tập luyện khoa học và thường xuyên. Còn riêng vùng mặt thì… Tuy vậy theo các chuyên gia, chỉ cần có chế độ ăn kiêng thích hợp, mỡ mặt sẽ tiêu biến rất nhanh. Sau đây là top 10 loại thức ăn giảm cân, giảm mỡ mặt mà chúng ta vẫn dùng hàng ngày.

Cà rốt

Cà rốt chứa rất ít calo (Nguồn: The realistic nutritionist)

Trong cà rốt có chứa rất ít calo nên có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, thêm vào đó lượng chất xơ và các vitamin thiết yếu khác giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn nữa. Ngoài ra cà rốt còn hỗ trợ làm đẹp da, giúp da săn chắc, giảm sự tích tụ mỡ trên mặt nên làm cho gương mặt của bạn thon gọn hơn rất nhiều.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có khả năng chống nắng tự nhiên (Nguồn: Pinterest)

Hạnh nhân được ví như tuýp kem chống nắng tự nhiên, bởi lẽ chúng có khả năng ngăn chặn tia UV rất hiệu quả nhờ chứa vitamin E. Ăn 10-20 hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp cung cấp một làn da mịn màng và đồng thời giảm mỡ mặt hiệu quả.

Hạt lanh

Hạnh lanh giúp làm mờ vết thâm (Nguồn: BBC good food)

Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, vì vậy đóng vai trò như “mỹ phẩm” tự nhiên giúp làm mờ những vết thâm do sẹo, mụn để lại, đồng thời làm giảm lão hóa. Hạt lanh là nguồn thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn giảm cân cấp tốc, đặc biệt giúp tiêu giảm mỡ mặt nhanh chóng. Có thể sử dụng hạt lanh dưới dạng bột hoặc tinh dầu.

Chocolate đen

Chocolate đen có thể hạn chế khả năng thèm ăn (Nguồn: Pinterest)

Nhiều người cho rằng chocolate quá ngọt và không có chút tác dụng nào cho công cuộc giảm mỡ mặt của hội chị em. Điều đó chỉ đúng với chocolate sữa thôi nàng ạ! Vị đắng trong chocolate đen sẽ làm giảm vị giác, giúp kéo dài quá trình tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn. Ngoài ra, chocolate đen chứa caffein giúp tăng cường đốt cháy calorie, khuôn mặt sẽ thon gọn chuẩn mặt v-line hơn nếu thường xuyên dùng chocolate đen đấy!

Rau bina (spinach)

Rau bina giảm mỡ mặt! Sao lại không ??(Nguồn: Pinterest)

Rau bina có tác dụng rất tốt với chị em đang có nhu cầu giảm mỡ mặt. Rau bina chứa hàm lượng Kali, vitamin A và vitamin C cao. Dùng thường xuyên loại rau này vừa cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Kích thích lưu thông máu, đồng thời giúp giảm mỡ mặt hiệu quả. Ngoài ra, vitamin A và C trong rau bina có tác dụng hỗ trợ làm mờ nếp nhăn khiến làn da tươi trẻ rạng rỡ hơn. Rau bina có thể làm sinh tố, salad, nước detox hoặc trộn vào bột làm bánh đều được.

Trà xanh

Trà xanh giúp chống oxy hóa (Nguồn: Pinterest)

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng chống lão hoá da. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư và kháng viêm hiệu quả. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày. Điều này có thể đảo ngược những ảnh hưởng của tổn thương do ánh nắng mặt trời. Cũng như “vô hiệu hóa” các tế bào mỡ mặt đang “lăm le” định cư trên gương mặt bạn.

Khoai lang

Khoai lang ngăn ngừa chất béo tích tụ (Nguồn: Pinterest)

Khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol. Nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Để giảm mỡ mặt bằng khoai lang. Hãy ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, nên ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Dầu cây rum

Dầu cây rum làm tăng quá trình trao đổi chất (Nguồn: Pinterest)

Dầu cây rum là một thành phần được sử dụng phổ biến trong món salad. Dầu cây rum chứa axit linoleic – một loại axit béo omega-6. Một chất có thể có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất và tiêu hóa hết lượng thức ăn vào cơ thể. Hạn chế tình trạng lưu trữ chất béo. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng tiêu thụ một hoặc hai muỗng canh dầu cây rum hàng ngày có thể giúp tăng tốc độ loại bỏ chất béo gây “mập mặt” mà nàng đang căm thù!

Cần tây

Cần tây giàu vitamin và chất xơ (Nguồn: Pinterest)

Cần tây là thực phẩm ít calo, nhưng rất giàu vitamin và chất xơ. Nàng tha hồ ăn nhiều mà không lo béo. Chất xơ sẽ giúp cơ thể no lâu hơn. Từ đó giảm nhu cầu ăn uống xuống một cách tối đa. Như vậy là bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Một trong những nấc thang gây ra tình trạng béo mặt! Mặc dù hơi khó uống nhưng nước cần tây ép là thức uống tuyệt vời giúp giảm mỡ mặt hiệu quả. Chỉ cần ép 100g cần tây, cho thêm 1 chút muối và vài viên đá cho dễ uống nhé.