Ăn gì để thành “cô gái siêu vòng 3”?

Cách tăng kích thước vòng 3

Một vòng 3 căn tròn là mơ ước của nhiều cô gái! (Nguồn: Internet)

Có một vòng 3 to khỏe, săn chắc và sexy là mơ ước của nhiều nàng. Thế nhưng việc tập luyện chăm chỉ cũng cần phải có những yếu tố khác hỗ trợ giúp tăng size vòng 3. Vậy nên, việc hấp thụ một vài thực phẩm được Đẹp365 chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có cách tăng kích thước vòng 3 thật hiệu quả.

Thực phẩm nào giúp tăng vòng 3?

Một số thực phẩm giàu calo và bổ sung các vitamin A, vitamin E, Protein sẽ giúp vòng 3 của bạn nảy nở. Trong đó, vitamin E và A giúp tăng kích thước vùng mông, còn protein thì giúp vòng 3 trở nên săn chắc và căng tròn.

Một vài thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả

Hạt Quinoa tăng kích thước vòng 3

Hạt quinoa có thể tăng kích thước vòng 3 (Nguồn: Internet)

  • Hạt Quinoa: Chứa một lượng protein và axit amin, folate và vitamin giúp ích cho vòng 3 của nàng. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư ruột già, dễ tiêu hóa.
  • Cá: Thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn tăng protein cho cơ thể. Đặc biệt với các loại cá hồ, cá ngừ, cá rô phi.
  • Gà: Đây Hàm lượng đạm trong thịt gà cao, hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tạo lợi ích không nhỏ cho việc tăng kích cỡ vòng 3. Đây là món ăn không thể thiếu đối với người tập luyện.
  • Bơ: Mặc dù không cung cấp nhiều protein nhưng nó lại cung cấp nhiều dưỡng chất khác như vitamin, kali, chất xơ, axit amin và chất béo khá lành tính. 
  • Thịt bò: Protein trong thịt bò rất mạnh có thể duy trì tăng trưởng kích thước của vòng 3. Hãy ăn thịt bò vào bữa tối, điều này hoàn toàn có lợi cho cơ thể bạn.
  • Khoai tây: Là thực phẩm giàu calorie, có thể tăng khối lượng và kích cỡ của vòng 3. Khoai tây cũng được biết đến do công dụng đốt cháy chất béo có trong dạ dày, rất được các siêu mẫu ưa chuộng.
  • Rau xanh: Để vòng 3 bạn phát triển một cách tốt nhất thì không thể nào bỏ qua axit amin, mà nguồn cung cấp chất này tốt nhất lại có trong rau xanh. 
  • Gạo lức: Trong gạo lức chứa carbs, chất xơ, cung cấp nhiên liệu cần thiết cho vòng 3 của bạn. Ngoài ra, chúng tốt cho sự tiêu hóa, chứa kẽm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tránh xa những thực phẩm làm vòng 3 “nhão nhẹt”

Một vài thực phẩm dưới đây mà các nàng phải tránh xa vì chúng có thể làm vòng 3 của bạn nhiều ngấn, nhão, không tạo được sự săn chắc.

Đô chiên xào không thể tăng kích thước vòng 3

Vòng 3 của nàng không thích đồ dầu mỡ đâu! (Nguồn: Internet)

  • Các món nhiều dầu mỡ: tránh ăn nhiều gà chiên, thức ăn nhanh, hay ăn quá nhiều khoai lang, khoai tây, chuối chiên…
  • Thực phẩm chứa nhiều kem, bơ: bơ động vật, sữa có đường, kem tươi…
  • Loại bỏ các thức ăn vặt, nước ngọt như: Chocolate, bánh ngọt, nước ngọt có gas, các chất kích thích như rượu, bia…

Cách tăng kích thước vòng 3 cần nhớ 3 nguyên tắc

1. Tăng lượng calo mỗi ngày

Tăng lượng calo mỗi ngày để tăng kích thước vòng 3

Tăng lượng calo mỗi ngày để cải thiện kích thước vòng 3 (Nguồn: Internet)

  • Bổ sung lượng calo mỗi ngày trong khẩu phần ăn khoảng 200-500 calo.
  • Ví dụ nếu lượng calo bạn đang nạp là 1.800, thì bạn nên tăng lên từ 2.050 – 2300 calo ở mỗi khẩu phần ăn.
  • Có thể kiểm tra lượng calo mỗi ngày bằng cách ghi nhật ký trên điện thoại, hoặc tải ứng dụng để tính toán lượng calo mà bạn nạp vào mỗi ngày.

2. Tăng cường khẩu phần ăn

Ăn nhiều bữa hơn trong ngày để tăng kích thước vòng 3

Ăn nhiều bữa hơn trong ngày để tăng kích thước vòng 3 (Nguồn: Internet)

  • Cách dễ dàng nhất là tăng cân chính là ăn nhiều hơn trong ngày, hãy ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ để tăng lượng calo cần thiết.
  • Bí quyết tăng cân chính là một trong những cách tăng kích thước vòng 3 hiệu quả nhất. Tuy nhiên, hãy chú ý những thức ăn sẽ được đề cập dưới đây, không nên ăn bừa bãi vì dễ tích tụ nhiều chất béo.

3. Chọn thức ăn bổ dưỡng, giàu calo

Thực phẩm giàu protein giúp tăng kích thước vòng 3

Nên tăng cường thực phẩm giàu protein (Nguồn: Internet)

  • Một số thực phẩm giàu calo có trong Protein như: Các loại hạt, trứng, sữa, cá, thịt, hải sản…
  • Bổ sung thêm lượng calo ở bữa phụ như: Bơ đậu phộng, táo, trứng luộc…
  • Tránh ăn các thức ăn không lành mạnh như kẹo, đồ ăn chiên, thức ăn nhanh, ăn vặt.

Hãy nhớ rằng, mặc dù thực phẩm có thể giúp các nàng có được vòng 3 to, khỏe nhưng vẫn không thể quên luyện tập các bài tập bổ trợ cho mông để chúng trông sexy và hấp dẫn hơn nhé. Bạn có thể kết hợp thêm các bài tập thể dục giảm mỡ bụngtăng kích thước vòng 1 để có vóc dáng thêm lý tưởng.

Tập thể dục giúp tăng kích thước vòng 3

Đừng quên các bài tập bổ trợ để có kích thước vòng 3 mong muốn nhé!
(Nguồn: Internet)

Hãy thực hiện ngay cách tăng kích thường vòng 3 mà Đẹp365 vừa hướng dẫn để có thể tự tin diện những bộ cánh bó sát hấp dẫn mọi lúc mọi nơi.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Tết lỡ ăn thả ga? Đừng lo, các bài tập đùi thon này sẽ cứu cánh cho bạn

    30/01/2022 1.61 k
    Làm thế nào khi bạn lỡ ăn quá chớn và khiến vùng đùi rủng rỉnh mỡ? Đừng lo, Đẹp365 sẽ mách bạn các bài tập giúp đùi thon siêu đơn giản này
    Cơ thể Dáng đẹp Làm đẹp

    Eo thon siêu cấp chỉ với 15 phút mỗi ngày, giúp nàng tự tin đón Tết

    24/01/2022 1.7 k
    Dáng đẹp Làm đẹp

    Eat clean là gì? Ăn sao cho chuẩn eat clean như Rosé (Blackpink)?

    05/01/2022 2.11 k
    Eat clean là gì mà được Rosé (BlackPink) lựa chọn trong suốt thời gian vừa qua. Cùng khám phá bí kíp ăn eat clean chuẩn như Rosé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    Cơ bụng số 11: Điểm qua 11 bài tập giúp nàng có ngay vòng eo Jennie

    26/12/2021 1.91 k
    Làm thế nào để có được cơ bụng số 11 như Jennie (Blackpink)? Cùng xem qua 11 bài tập siết cơ bụng giúp nàng có được vòng eo như mơ ước.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    8 loại sữa hạt dinh dưỡng thay thế tốt nhất cho nàng nếu muốn từ bỏ sữa bò

    02/12/2021 1.77 k
    Nếu theo đuổi lối sống lành mạnh hoặc muốn tìm thức uống hoàn hảo hơn thay thế sữa bò, đây chính là các loại sữa hạt dinh dưỡng tốt nhất.
    Cơ thể Làm đẹp

    Liệu bạn có dám sử dụng thuốc giảm cân sau khi đọc những điều này?

    26/11/2021 1.93 k
    Thuốc giảm cân hoạt động theo cơ chế thế nào? Hiệu quả ra sao, có bao nhiêu loại? Đây là con dao 2 lưỡi cần thực sự cẩn thận trước khi dùng.

    Làm đẹp thêm

    Foam roller là gì? Con lăn massage Foam Roller có lợi ích gì? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay cách sử dụng Foam roller qua bài viết này nhé!
    Bạn đang lên cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đầy hoàn hảo? Đẹp365 sẽ bật mí cho bạn vài mẹo giúp bạn có thể ăn kiêng giữ dáng ra trò.
    Cách Giảm cân An Toàn tại nhà hiệu quả nhanh nhất mà không cần uống thuốc và không có tác dụng phụ. Theo dõi mẹo giảm cân nhanh của Đẹp365 để luôn tự tin nhé.
    Ăn ổi có giảm cân không? Nên ăn ổi vào lúc nào để giảm cân nhanh? Ban ngày hay ban đêm? Gợi ý các cách "biến tấu" ổi vào thực đơn để bổ sung calo mà vẫn đảm bảo giảm cân an toàn.
    Tập thể dục nhẹ trước khi ngủ là cách hiệu quả giảm cân mùa Tết. Cùng xem ngay các bài tập giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả nhanh chóng sau!
    Bơ luôn là thần dược chăm sóc sắc đẹp do hàm lượng dinh dưỡng cao có trong quả bơ. Cùng xem 5 công dụng làm đẹp của bơ mà bạn không ngờ tới!
    Minh Tú được biết đến với vòng 3 “siêu khủng”. Cô luôn tự tin với vòng ba 96cm của mình, vậy bí kíp massage tăng vòng 3 của cô là gì?
    Bạn muốn lấy một vóc dáng đẹp nhanh nhất để chuẩn bị cho chuyến du lịch hậu covid . Chờ gì nữa áp dụng ngay 10 động tác thể dục giảm cân sau!
    Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
    Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!
    Có rất nhiều cách để cải thiện kích thước vòng 3 tại nhà. Nhưng các tín đồ yoga không thể bỏ qua 4 bài tập yoga sau đâu nhé!
    Các cô gái đều mong có được đôi chân thon dài như Sao. Bí mật ở đây chính là thực hiện các bài tập pilates! Cùng xem ngay!