Thực phẩm gì giúp tăng kích thước vòng 3? | Đẹp365
Ăn gì để thành “cô gái siêu vòng 3”?

Cách tăng kích thước vòng 3

Một vòng 3 căn tròn là mơ ước của nhiều cô gái! (Nguồn: Internet)

Có một vòng 3 to khỏe, săn chắc và sexy là mơ ước của nhiều nàng. Thế nhưng việc tập luyện chăm chỉ cũng cần phải có những yếu tố khác hỗ trợ giúp tăng size vòng 3. Vậy nên, việc hấp thụ một vài thực phẩm được Đẹp365 chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có cách tăng kích thước vòng 3 thật hiệu quả.

Thực phẩm nào giúp tăng vòng 3?

Một số thực phẩm giàu calo và bổ sung các vitamin A, vitamin E, Protein sẽ giúp vòng 3 của bạn nảy nở. Trong đó, vitamin E và A giúp tăng kích thước vùng mông, còn protein thì giúp vòng 3 trở nên săn chắc và căng tròn.

Một vài thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả

Hạt Quinoa tăng kích thước vòng 3

Hạt quinoa có thể tăng kích thước vòng 3 (Nguồn: Internet)

  • Hạt Quinoa: Chứa một lượng protein và axit amin, folate và vitamin giúp ích cho vòng 3 của nàng. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư ruột già, dễ tiêu hóa.
  • Cá: Thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn tăng protein cho cơ thể. Đặc biệt với các loại cá hồ, cá ngừ, cá rô phi.
  • Gà: Đây Hàm lượng đạm trong thịt gà cao, hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tạo lợi ích không nhỏ cho việc tăng kích cỡ vòng 3. Đây là món ăn không thể thiếu đối với người tập luyện.
  • Bơ: Mặc dù không cung cấp nhiều protein nhưng nó lại cung cấp nhiều dưỡng chất khác như vitamin, kali, chất xơ, axit amin và chất béo khá lành tính. 
  • Thịt bò: Protein trong thịt bò rất mạnh có thể duy trì tăng trưởng kích thước của vòng 3. Hãy ăn thịt bò vào bữa tối, điều này hoàn toàn có lợi cho cơ thể bạn.
  • Khoai tây: Là thực phẩm giàu calorie, có thể tăng khối lượng và kích cỡ của vòng 3. Khoai tây cũng được biết đến do công dụng đốt cháy chất béo có trong dạ dày, rất được các siêu mẫu ưa chuộng.
  • Rau xanh: Để vòng 3 bạn phát triển một cách tốt nhất thì không thể nào bỏ qua axit amin, mà nguồn cung cấp chất này tốt nhất lại có trong rau xanh. 
  • Gạo lức: Trong gạo lức chứa carbs, chất xơ, cung cấp nhiên liệu cần thiết cho vòng 3 của bạn. Ngoài ra, chúng tốt cho sự tiêu hóa, chứa kẽm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tránh xa những thực phẩm làm vòng 3 “nhão nhẹt”

Một vài thực phẩm dưới đây mà các nàng phải tránh xa vì chúng có thể làm vòng 3 của bạn nhiều ngấn, nhão, không tạo được sự săn chắc.

Đô chiên xào không thể tăng kích thước vòng 3

Vòng 3 của nàng không thích đồ dầu mỡ đâu! (Nguồn: Internet)

  • Các món nhiều dầu mỡ: tránh ăn nhiều gà chiên, thức ăn nhanh, hay ăn quá nhiều khoai lang, khoai tây, chuối chiên…
  • Thực phẩm chứa nhiều kem, bơ: bơ động vật, sữa có đường, kem tươi…
  • Loại bỏ các thức ăn vặt, nước ngọt như: Chocolate, bánh ngọt, nước ngọt có gas, các chất kích thích như rượu, bia…

Cách tăng kích thước vòng 3 cần nhớ 3 nguyên tắc

1. Tăng lượng calo mỗi ngày

Tăng lượng calo mỗi ngày để tăng kích thước vòng 3

Tăng lượng calo mỗi ngày để cải thiện kích thước vòng 3 (Nguồn: Internet)

  • Bổ sung lượng calo mỗi ngày trong khẩu phần ăn khoảng 200-500 calo.
  • Ví dụ nếu lượng calo bạn đang nạp là 1.800, thì bạn nên tăng lên từ 2.050 – 2300 calo ở mỗi khẩu phần ăn.
  • Có thể kiểm tra lượng calo mỗi ngày bằng cách ghi nhật ký trên điện thoại, hoặc tải ứng dụng để tính toán lượng calo mà bạn nạp vào mỗi ngày.

2. Tăng cường khẩu phần ăn

Ăn nhiều bữa hơn trong ngày để tăng kích thước vòng 3

Ăn nhiều bữa hơn trong ngày để tăng kích thước vòng 3 (Nguồn: Internet)

  • Cách dễ dàng nhất là tăng cân chính là ăn nhiều hơn trong ngày, hãy ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ để tăng lượng calo cần thiết.
  • Bí quyết tăng cân chính là một trong những cách tăng kích thước vòng 3 hiệu quả nhất. Tuy nhiên, hãy chú ý những thức ăn sẽ được đề cập dưới đây, không nên ăn bừa bãi vì dễ tích tụ nhiều chất béo.

3. Chọn thức ăn bổ dưỡng, giàu calo

Thực phẩm giàu protein giúp tăng kích thước vòng 3

Nên tăng cường thực phẩm giàu protein (Nguồn: Internet)

  • Một số thực phẩm giàu calo có trong Protein như: Các loại hạt, trứng, sữa, cá, thịt, hải sản…
  • Bổ sung thêm lượng calo ở bữa phụ như: Bơ đậu phộng, táo, trứng luộc…
  • Tránh ăn các thức ăn không lành mạnh như kẹo, đồ ăn chiên, thức ăn nhanh, ăn vặt.

Hãy nhớ rằng, mặc dù thực phẩm có thể giúp các nàng có được vòng 3 to, khỏe nhưng vẫn không thể quên luyện tập các bài tập bổ trợ cho mông để chúng trông sexy và hấp dẫn hơn nhé. Bạn có thể kết hợp thêm các bài tập thể dục giảm mỡ bụngtăng kích thước vòng 1 để có vóc dáng thêm lý tưởng.

Tập thể dục giúp tăng kích thước vòng 3

Đừng quên các bài tập bổ trợ để có kích thước vòng 3 mong muốn nhé!
(Nguồn: Internet)

Hãy thực hiện ngay cách tăng kích thường vòng 3 mà Đẹp365 vừa hướng dẫn để có thể tự tin diện những bộ cánh bó sát hấp dẫn mọi lúc mọi nơi.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!
Baking soda làm trắng răng hiệu quả nhưng cũng cần một số lưu ý khi sử dụng. Vậy những lưu ý khi làm trắng răng với baking soda là gì?
Da tay chân bong tróc chính là một trong những biểu hiện của việc cơ thể thiếu chất. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu và bổ sung các chất còn thiếu nhé!
Làm sao để trở thành tâm điểm của bữa tiệc đêm nay mà bạn chuẩn bị tham dự? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 bí quyết dưới đây nhé!

Làm đẹp thêm

Vòng 3 căng tròn là niềm ước ao của mọi cô nàng. Hãy cùng Đẹp 365 xem 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên trong bài viết sau nhé!
Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!
Hiệu quả từ những bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ đã được kiểm chứng. Vì vậy, bạn hãy nhanh tay áp dụng ngay để có vóc dáng như ý nhé!
Minh Tú được biết đến với vòng 3 “siêu khủng”. Cô luôn tự tin với vòng ba 96cm của mình, vậy bí kíp massage tăng vòng 3 của cô là gì?
Có rất nhiều cách để cải thiện kích thước vòng 3 tại nhà. Nhưng các tín đồ yoga không thể bỏ qua 4 bài tập yoga sau đâu nhé!
Bạn muốn tăng kích thước vòng 3 bằng phương pháp an toàn & hiệu quả nhất? Kết hợp 6 động tác này vào bài tập mỗi ngày thôi!
Bạn thích quần jeans, mê váy ôm mà không dám mặc vì chưa đủ gợi cảm? Xem ngay 3 cách tăng kích thước vòng 3 tự nhiên, tại nhà cực hiệu quả!
Nâng cấp bài tập thể dục tại nhà đơn giản với 11 động tác cùng đĩa trượt cho eo thon, dáng đẹp, đốt mỡ toàn thân. Cùng Đẹp365 thử ngay ngày hôm nay nhé!
Xu hướng phẫu thuật thẩm mỹ phải cập nhật liên tục theo từng năm. Vậy ở năm 2020 này có gì hot, hãy cùng Đẹp365 nắm bắt thông tin ngay nhé!
Những bài tập yoga tại nhà đơn giản này sẽ dành cho những người mới bắt đầu tập. Cùng Đẹp 365 thực hiện 7 tư thế yoga đơn giản cho buổi tập đầu tiên
Giảm cân với nước ép trái cây là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu lợi và hại của loại nước này nhé!