Ăn gì để thành “cô gái siêu vòng 3”?

Một vòng 3 căn tròn là mơ ước của nhiều cô gái! (Nguồn: Internet)

Có một vòng 3 to khỏe, săn chắc và sexy là mơ ước của nhiều nàng. Thế nhưng việc tập luyện chăm chỉ cũng cần phải có những yếu tố khác hỗ trợ giúp tăng size vòng 3. Vậy nên, việc hấp thụ một vài thực phẩm được Đẹp365 chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có cách tăng kích thước vòng 3 thật hiệu quả.

Thực phẩm nào giúp tăng vòng 3?

Một số thực phẩm giàu calo và bổ sung các vitamin A, vitamin E, Protein sẽ giúp vòng 3 của bạn nảy nở. Trong đó, vitamin E và A giúp tăng kích thước vùng mông, còn protein thì giúp vòng 3 trở nên săn chắc và căng tròn.

Một vài thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả

Hạt quinoa có thể tăng kích thước vòng 3 (Nguồn: Internet)

• Hạt Quinoa: Chứa một lượng protein và axit amin, folate và vitamin giúp ích cho vòng 3 của nàng. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư ruột già, dễ tiêu hóa.
• Cá: Thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn tăng protein cho cơ thể. Đặc biệt với các loại cá hồ, cá ngừ, cá rô phi.
• Gà: Đây Hàm lượng đạm trong thịt gà cao, hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tạo lợi ích không nhỏ cho việc tăng kích cỡ vòng 3. Đây là món ăn không thể thiếu đối với người tập luyện.
• Bơ: Mặc dù không cung cấp nhiều protein nhưng nó lại cung cấp nhiều dưỡng chất khác như vitamin, kali, chất xơ, axit amin và chất béo khá lành tính. 
• Thịt bò: Protein trong thịt bò rất mạnh có thể duy trì tăng trưởng kích thước của vòng 3. Hãy ăn thịt bò vào bữa tối, điều này hoàn toàn có lợi cho cơ thể bạn.
• Khoai tây: Là thực phẩm giàu calorie, có thể tăng khối lượng và kích cỡ của vòng 3. Khoai tây cũng được biết đến do công dụng đốt cháy chất béo có trong dạ dày, rất được các siêu mẫu ưa chuộng.
• Rau xanh: Để vòng 3 bạn phát triển một cách tốt nhất thì không thể nào bỏ qua axit amin, mà nguồn cung cấp chất này tốt nhất lại có trong rau xanh. 
• Gạo lức: Trong gạo lức chứa carbs, chất xơ, cung cấp nhiên liệu cần thiết cho vòng 3 của bạn. Ngoài ra, chúng tốt cho sự tiêu hóa, chứa kẽm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tránh xa những thực phẩm làm vòng 3 “nhão nhẹt”

Một vài thực phẩm dưới đây mà các nàng phải tránh xa vì chúng có thể làm vòng 3 của bạn nhiều ngấn, nhão, không tạo được sự săn chắc.

Vòng 3 của nàng không thích đồ dầu mỡ đâu! (Nguồn: Internet)

• Các món nhiều dầu mỡ: tránh ăn nhiều gà chiên, thức ăn nhanh, hay ăn quá nhiều khoai lang, khoai tây, chuối chiên…
• Thực phẩm chứa nhiều kem, bơ: bơ động vật, sữa có đường, kem tươi…
• Loại bỏ các thức ăn vặt, nước ngọt như: Chocolate, bánh ngọt, nước ngọt có gas, các chất kích thích như rượu, bia…

Cách tăng kích thước vòng 3 cần nhớ 3 nguyên tắc

1. Tăng lượng calo mỗi ngày

Tăng lượng calo mỗi ngày để cải thiện kích thước vòng 3 (Nguồn: Internet)

• Bổ sung lượng calo mỗi ngày trong khẩu phần ăn khoảng 200-500 calo.
• Ví dụ nếu lượng calo bạn đang nạp là 1.800, thì bạn nên tăng lên từ 2.050 – 2300 calo ở mỗi khẩu phần ăn.
• Có thể kiểm tra lượng calo mỗi ngày bằng cách ghi nhật ký trên điện thoại, hoặc tải ứng dụng để tính toán lượng calo mà bạn nạp vào mỗi ngày.

2. Tăng cường khẩu phần ăn

Ăn nhiều bữa hơn trong ngày để tăng kích thước vòng 3 (Nguồn: Internet)

• Cách dễ dàng nhất là tăng cân chính là ăn nhiều hơn trong ngày, hãy ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ để tăng lượng calo cần thiết.
• Bí quyết tăng cân chính là một trong những cách tăng kích thước vòng 3 hiệu quả nhất. Tuy nhiên, hãy chú ý những thức ăn sẽ được đề cập dưới đây, không nên ăn bừa bãi vì dễ tích tụ nhiều chất béo.

3. Chọn thức ăn bổ dưỡng, giàu calo

Nên tăng cường thực phẩm giàu protein (Nguồn: Internet)

• Một số thực phẩm giàu calo có trong Protein như: Các loại hạt, trứng, sữa, cá, thịt, hải sản…
• Bổ sung thêm lượng calo ở bữa phụ như: Bơ đậu phộng, táo, trứng luộc…
• Tránh ăn các thức ăn không lành mạnh như kẹo, đồ ăn chiên, thức ăn nhanh, ăn vặt.

Hãy nhớ rằng, mặc dù thực phẩm có thể giúp các nàng có được vòng 3 to, khỏe nhưng vẫn không thể quên luyện tập các bài tập bổ trợ cho mông để chúng trông sexy và hấp dẫn hơn nhé. Bạn có thể kết hợp thêm các bài tập thể dục giảm mỡ bụng và tăng kích thước vòng 1 để có vóc dáng thêm lý tưởng.

Đừng quên các bài tập bổ trợ để có kích thước vòng 3 mong muốn nhé!
(Nguồn: Internet)

Hãy thực hiện ngay cách tăng kích thường vòng 3 mà Đẹp365 vừa hướng dẫn để có thể tự tin diện những bộ cánh bó sát hấp dẫn mọi lúc mọi nơi.