Thực đơn giảm mỡ bụng cho bạn gái vào mùa Tết | Đẹp365
Thực đơn giảm mỡ bụng siêu hiệu quả cho bạn gái vào mùa Tết

thực đơn giảm mỡ bụng

Tết là thời điểm “xả hơi” sau một năm đầy bộn bề. Điều e ngại của nhiều chị em đó là cân nặng sẽ tăng vù vù sau Tết phá hỏng cả vóc dáng thon gọn đã dày công giữ gìn. Ăn gì để không phải khổ sở giảm cân sau Tết? Cùng Đẹp365 check ngay thực đơn giảm mỡ sau!

Thực đơn giảm mỡ bụng cho bạn gái cho mùa Tết dễ lên cân

#100g – cột mốc ghi nhớ cho bánh chưng và thực phẩm có nhiều chất béo

Bánh chưng và bánh tét là hai món không thể thiếu vào những ngày Tết. Khi ăn, dạ dày có xu hướng tiêu hoá khá nhanh để tạo ra năng lượng, kéo theo đó là sự tích trữ hàm lượng mỡ ở phần bụng cũng tăng cao. Vì thế, hãy cố gắng hạn chế ăn ít hơn 100g đối với loại thực phẩm này và loại bỏ phần nhân có thịt mỡ. 

thực đơn giảm mỡ bụng

Hạn chế các đồ ăn nhiều mỡ và chất béo (Nguồn: Pinterest)

Bạn cũng nên giảm bớt các món ăn quay, chiên mà thay bằng các loại rau sống hay hoa quả chứa nhiều chất xơ, ít đường như dưa hấu, thanh long, bưởi, dứa… để góp phần giảm mỡ bụng cấp tốc. Chỉ một thời gian ngắn bạn sẽ cảm thấy vòng 2 của mình gọn hẳn đi.

#Nước uống ít năng lượng – lựa chọn tuyệt vời để giảm cân

Uống hết một lon nước ngọt đồng nghĩa với việc bạn phải tập thể dục giảm mỡ bụng cả tuần để đốt cháy lượng calo đã nạp vào. Thay vì khổ sở như vậy, sao bạn không thử thay thế nước ngọt và các loại nước có gas bằng nước trà, nước lọc hoặc các loại nước trái cây, detox để vừa thanh lọc cơ thể mà lại không tích mỡ cho vòng 2 thon gọn. 

thực đơn giảm mỡ bụng

Thay thế các loại nước ngọt bằng nước ít năng lượng (Nguồn: Pinterest)

#Sữa chua – vị cứu tinh cho vóc dáng

Sữa chua không chỉ là thực phẩm làm đẹp da mà còn có khả năng giảm kích thước vòng 2 tuyệt vời bởi giàu các khuẩn lợi Probiotic giúp cho hệ tiêu hoá làm viêc tích cực hơn. Hãy kết hợp sữa chua cùng các loại trái cây và hạt khô để đồng thời bổ sung thêm những chất dinh dưỡng cho làn da thêm khỏe mạnh. 

thực đơn giảm mỡ bụng

Sữa chua cho vóc dáng thon gọn (Nguồn: Pinterest)

#Rau xanh – thực phẩm giảm cân cấp tốc

Không những làm đẹp da, chống bệnh tật và hơn hết, rau củ là một trong những thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Với khả năng bổ sung chất xơ, hạn chế lượng mỡ thừa, các loại rau như cải xoăn, súp lơ, rau cần, bắp cải, cà rốt… sẽ giúp bạn không phải lo lắng quá nhiều về số cân nặng sau những ngày Tết đâu.

thực đơn giảm mỡ bụng

Rau củ là thực phẩm quen thuộc trong chế độ giảm cân (Nguồn: Pinterest)

#Ngũ cốc nguyên hạt – thực phẩm đốt chày lượng mỡ thừa vòng 2

Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những loại thực phẩm rất giàu chất xơ, đồng thời các chất có trong sử dụng ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn. Nhờ đó, lượng mỡ bụng sẽ bị đốt cháy từ từ và tạo ra sự săn chắc hơn cho hệ thống cơ. Hãy thay buổi sáng đầy thịt cá của mình bằng những ly ngũ cốc nguyên hạt vì “sự nghiệp” giảm mỡ bụng cấp tốc ngay thôi nào.

thực đơn giảm mỡ bụng

Ngũ cốc nguyên hạt là bữa sáng lý tưởng (Nguồn: Pinterest)

#Dấm táo – thực phẩm giảm cân hiệu quả

Đối với những bạn gái không đủ lí trí cưỡng lại những món ăn nhiều dầu mỡ thì dấm táo là lựa chọn lý tưởng. Bạn nên kết hợp với các thực phẩm có chất béo bằng cách thêm từ 1 – 2 muỗng dấm táo vào mỗi món ăn để giúp kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

thực đơn giảm mỡ bụng

Thêm giấm táo vào các món ăn (Nguồn: Pinterest)

Trên đây là những gợi ý thực đơn cho những ngày Tết giúp bạn có vóc dáng thon gọn và cân đối sau những ngày Tết. Theo dõi Đẹp365 để bỏ túi thêm nhiều mẹo làm đẹp hay ho cho một thân hình chuẩn S bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Làm sao để giảm mỡ bụng cấp tốc để kịp ăn tết đây? Cùng tìm hiểu phương thức giảm béo bụng bằng rượu gừng cực hiệu quả ngay dưới đây nhé!
Khi đói nên ăn gì? Hãy quên bánh ngọt và thử ngay những thực phẩm vừa thơm ngon lại có lợi cho sức khỏe sau! Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé!
Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!
Bạn là tín đồ của các món sinh tố chuối giảm cân? Đẹp 365 sẽ cung cấp cho bạn 3 công thức tuyệt vời để thực hiện ngay sau đây nhé!
Động tác squat không chỉ giúp vòng 3 nảy nở đâu nhé! Đây còn là một động tác thể dục giúp vòng 2 thon gọn săn chắc. Cùng tìm hiểu ngay nào!
Để có một vòng eo chuẩn không cần chỉnh, liệu có khó khăn không? Câu trả lời là không chỉ với 4 bài tập pilates ngay dưới đây!
Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!
Hiệu quả từ những bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ đã được kiểm chứng. Vì vậy, bạn hãy nhanh tay áp dụng ngay để có vóc dáng như ý nhé!