Thực đơn giảm cân trong 1 ngày gây “sốt” của Nhã Phương

Gây bất ngờ bởi khả năng lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh, cách đây không lâu Nhã Phương đã chia sẻ bí kíp giảm cân của mình. Đó là giảm ngay 1kg với thực đơn giảm cân trong 1 ngày. Nghe có vẻ khó tin, nhưng “vi diệu” như vậy tội gì mà không thử bạn nhỉ?

Ăn kiêng giảm cân trong 1 ngày có thực sự hiệu quả?

Ăn kiêng bằng thực đơn giảm cân trong 1 ngày là điều không tưởng. Bởi giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên nhẫn tuyệt đối. Những phương pháp giảm cân nhanh thường sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Bởi hẩu như các thực đơn giảm cân sẽ bỏ qua các dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho sức khoẻ. Ví dụ điển hình là bỏ qua lượng carb khiến bạn sẽ mất đi chất xơ và vitamin. Điều này làm cho cơ thể mệt mỏi và thường xuyên chóng mặt.

Thêm vào đó, các thực đơn giảm cân trong 1 ngày có thể khiến cơ thể mất đi cơ bắp chứ không phải mỡ thừa. Khi khối lượng cơ bắp mất đi cũng khiến sự trao đổi chất kém đi. Đồng thời cơ thể không thể đốt cháy calo như mong muốn.

Nếu bạn để ý kĩ thì việc cân nặng giảm nhanh hơn trong 1 đến 2 tuần đầu thường là mất nước. Đặc biệt, chế độ ăn low-carb hoặc no-carb sẽ khiến bạn mất rất nhiều nước.

Cuối cùng, việc giảm cân nhanh sẽ khiến cho bạn dễ dàng tăng cân nhanh chóng sau đó nếu không biết cách giữ cân. Chính vì vậy, Đẹp365 khuyến khích các bạn theo đuổi một biện pháp giảm cân an toàn. Điều này giúp vừa đảm bảo sức khoẻ vừa khoẻ đẹp tự nhiên.

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc?

Tuy nhiên, tuỳ theo nhu cầu, nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc trong 1 ngày thì không phải là không có cách. Để giảm cân một cách nhanh chóng, thực đơn bạn cần tuân thủ theo các nguyên tắc sau đây.

nước uống có gas

Không uống nước có gas

Nước ngọt không có giá trị dinh dưỡng. Ngược lại, hàm lượng đường trong nước ngọt khá cao. Theo thống kê, lượng đường này được xem vượt mức giới hạn trong một ngày. Đây chính là lý do khiến cho cơ thể của bạn bị thừa năng lượng khiến tăng cân béo phì.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ sẽ tạo cảm giác no sau mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn vặt sau mỗi buổi ăn chính. Bên cạnh đó, chất xơ hạn chế được sự hấp thụ năng lượng chất béo và tinh bột trong quá trình tiêu hóa chất béo. Có thể nói, chất xơ như là một người bảo vệ dẫn đường cho calories ra khỏi cơ thể

Cắt giảm tinh bột

Nghiên cứu cho thấy thực đơn giảm cân low-carb có khả năng giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả. Việc cắt giảm lượng carbohydrate sẽ giúp cơ thể được lượng đường và tinh bột xấu trong mỗi bữa ăn. Từ đó, lượng insulin được tiết ra. Điều này khiến cho cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng. Cuối cùng, bạn sẽ đặt được mục đích giảm cân.

Không ăn chất béo, đường

Việc cắt giảm đường là lẽ đương nhiên khi bạn tuân thủ chế độ giảm cân bất kỳ. Lượng đường khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nguồn năng lượng. Nếu không được đào thải sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa trong cho thể.

Nói về chất béo, bạn không nên dung nạp những loại chất béo từ các loại thức ăn nhanh, ăn vặt, chiên dầu mỡ nhiều. Đây chính là những loại thực phẩm gây béo bạn nên hạn chế. Nhưng bên cạnh đó, cũng có một số loại chất béo đến từ thực vật cực tốt cho quá trình giảm cân.

Hiện nay, chế độ giảm cân bằng chất béo KETO đang rất được chị em “truyền tai” nay bởi hiệu quả giảm cân “thần thánh”.

Tiết lộ thực đơn giảm cân trong 1 ngày của Nhã Phương

Không mấy xa lạ, phương pháp giảm cân được Nhã Phương áp dụng đã được phổ biến rộng rãi trên thế giới. Đó chính là phương pháp General Motor Diet (GM), tạm dịch là Chế độ ăn kiêng.

Ở chế độ này bạn chỉ cần áp dụng 1 tháng/1 lần. Mỗi lần tối đa 7 ngày. Và không nên sử dụng thực đơn giảm cân trong 1 ngày liên tiếp cả tháng. Bởi vì bạn có thể dễ dàng rơi vào tình trạng mệt mỏi bởi lượng thực ăn nạp vào là rất ít.

Loại chuối ra khỏi thực đơn trong 3 ngày đầu tiên

Trong giai đoạn đầu, thực đơn giảm cân trong 1 ngày của cô nàng không chứa chuối. Vợ Trường Giang chia sẻ rằng cô chỉ tập trung ăn rau củ và không nạp bất kì tinh bột nào vào cơ thể.

Nhã Phương khẳng định rằng chỉ cần lượng calo cùng vitamin có trong rau củ quả cũng đủ cung cấp năng lượng dồi dào giúp cô làm việc cả ngày mà không hề cảm thấy mệt mỏi. Cụ thể:

  • Chỉ ăn trái cây, trừ chuối trong ngày thứ 1 giảm cân.
  • Ngày thứ 2 thực đơn chỉ xoay quanh rau củ. Nữ diễn viên đặc biệt lựa chọn bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh.
  • Chỉ ăn rau củ hoa quả, trừ chuối và khoai tây cho ngày thứ 3 giảm cân.

Tăng cường thực đơn cùng chuối và sữa

Đến ngày thứ 4, Nhã Phương chọn bổ sung đường và natri, kali bằng chuối. Đây là thực phẩm còn thiếu trong suốt 3 ngày vừa qua. Thêm vào đó, sữa không đường cùng 8 quả chuối là thực phẩm chính trong bữa ăn nhằm mang tới sự cân bằng trong cơ thể.

Chỉ cần áp dụng công thức nghiêm ngặt trong thực đơn giảm cân trong 1 ngày. Nhã Phương đã nhận thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc trong cơ thể khi cân nặng được giảm rõ rệt.

Bổ sung tinh bột cho những ngày cuối cùng

Sau 4 ngày liên tiếp loại bỏ tinh bột cùng lượng đường ra khỏi cơ thể thì những ngày kế tiếp bạn cần phải bổ sung tinh bột cho cơ thể.

Cả ngày Nhã Phương có thể ăn từ 1 đến 2 bát cơm. Nhưng song hành luôn phải có chất xơ từ rau củ quả để cơ thể được cân bằng. Cụ thể :

  • 1 chén cơm cùng 6 quả cà chua cho ngày thứ 5.
  • 2 chén cơm kết hợp cùng rau cho ngày thứ 6.
  • Ngày 7 bao gồm 1 chén cơm rau cộng với nước ép trái cây.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một điều là lượng thức ăn được nêu chính là lượng thức ăn bạn được nạp trong 1 ngày. Cực ít luôn phải không? Chính vì vậy, bạn có thể cân nhắc trước khi áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 ngày. Bởi không phải ai cũng có thể duy trì được chế độ giảm cân được đánh giá là cực khắt khe này.

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Nguyễn Vy

Bất kể bạn là ai đi chăng nữa nam hay nữ, một khi bạn đã tìm đến Đẹp 365 thì Di tin rằng chúng mình đều có chung sở thích là tìm hiểu về làm đẹp và phong cách sống đúng không nè? Với kinh nghiệm Social Media cho LOULOU cosmetics và trải nghiệm rất nhiều thương hiệu Mỹ phẩm ( đặc biệt là dòng mỹ phẩm cao cấp), cộng thêm nắm bắt trend nhanh chóng, Di hy vọng các trải nghiệm về xu hướng làm đẹp sẽ hữu ích lới với bạn. Bật mí nhỏ là mình còn có đam mê siêu to bự với du lịch nữa đó nha. Từ á sang Âu, mình cũng tích luỹ được kha khá kinh nghiệm khi du lịch một mình đấy. Hãy theo chân Di Di trên Đẹp 365 để chúng mình có thể chia sẻ và lan toả niềm đam mê này tới bạn nhé <3 --- beauty for all----

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Review Mỹ Phẩm Mỹ phẩm trang điểm Xu hướng mới

    Top 10 Son Môi Đẹp của nội địa Trung tốt nhất 2021

    12/06/2021 1.02 k
    Hãng son môi tốt nhất hiện nay của nội đại Trung. Top Son Môi Đẹp giá rẻ. Đẹp365 mách bạn 10 thỏi Son Môi Đẹp của nội địa Trung tốt nhất 2021
    Làm đẹp

    5 Bài tập Yoga tăng sức đề kháng cực dễ tập tại nhà trong mùa dịch COVID

    12/06/2021 1.01 k
    Giới thiệu Bài tập Yoga Tăng Sức Đề Kháng trong mùa COVID: Các bài tập yoga tăng cường sức khỏe, bài tập Yoga tăng cường hệ miễn dịch...
    Làm đẹp Trang điểm mắt

    TOP 10 Bút Kẻ Mắt được các nàng mong đợi nhất 2021

    12/06/2021 1.01 k
    Top 10 Bút Kẻ Mắt tốt nhất 2021. Loại Bút Kẻ Mắt nước giá rẻ nên mua? Cùng Đẹp365 tìm ra loại kẻ mắt nước phù hợp với bạn nhất nhé
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn eat clean cho sinh viên trong 7 ngày: NGON – BỔ – RẺ

    12/06/2021 1.02 k
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Làm đẹp

    Review top 5 chì Kẻ Chân Mày “xịn sò” nhất 2021 bạn không nên bỏ lỡ

    12/06/2021 1.02 k
    Các loại chì Kẻ Chân Mày lâu trôi tốt. Nên mua chì kẻ mày cho người mới bắt đầu nào? Cùng Đẹp365 khám phá bút chì Kẻ Chân Mày tốt nhất 2021
    Làm đẹp

    5 Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng bảo vệ bạn khỏi sự tấn công của Covid-19

    12/06/2021 1.02 k
    Làm thế nào để tăng sức đề kháng trong mùa dịch COVID 19 tốt? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn TOP Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng hiệu quả ngay nhé

    Làm đẹp thêm

    Điện thoại là vật dụng nguy cơ có vi khuẩn virut Covid-19 mình hay tiếp xúc. Đẹp365 sẽ mách bạn cách Vệ Sinh Điện Thoại để bảo vệ sức khỏe nhé!
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Tạm biệt 10kg mỡ trong vòng 1 tuần? Nếu bạn đã sẵn sàng thì theo dõi ngay thực đơn giảm cân 10kg trong vòng 1 tuần nhé!
    Công dụng bột cần tây mang lại rất nhiều, trong đó có giảm cân. Cùng Đẹp365 khám phá những cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả nhất nhé!
    Cần Tây Mật Ong Giảm Cân có thật sự tốt không? Bài viết này của Đẹp 365 sẽ review chi tiết cách uống cần tây giảm cân với mật ong hiệu quả.
    Bí đao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có biết ăn bí đao giảm cân rất hiệu quả nữa đấy. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về thực phẩm này bạn nhé!
    Có nhiều cách giúp bạn làm việc hiệu quả dù ở bất kỳ đâu. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian Làm Việc Tại Nhà của mình.
    Sông Đón Trăng Lên thay diễn viên, review phim River Where The Moon Rises, nhan sắc xinh đẹp của Kim So Hyun trong River Where The Moon Rises
    Những món ăn nào nên và không nên có trong thực đơn ăn chay giảm cân? Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân dành cho người ăn chay trong 7 ngày nhé!
    Review phim Mount Jiri với dàn diễn viên: Jun Ji Hyun, Joo Ji Hoon. Cùng ngắm qua vẻ đẹp của "Mợ chảnh" Jun Ji Hyun ngay trong bài viết sau!
    Giảm cân bằng yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân cực cao. Vậy trong các loại yến mạch, loại nào mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất?
    Top phim Hàn Quốc hay nhất về tình yêu 2021, phim Wonderland review, Xứ Sở Thần Tiên phim Hàn Quốc cùng nữ diễn viên Bae Suzy, Thang Duy,..