Thực đơn của IU, giảm ngay 8kg thần tốc chỉ trong 1 tuần: Liệu có nên thử?

Thực đơn giảm cân của IU khá phổ biến đối với những cô nàng muốn giảm cân cấp tốc. Từ việc tuân theo kế hoạch ăn kiêng, IU có được thân hình mảnh mai, dễ thương và không kém phần quyến rũ. Tuy nhiên, kế hoạch ăn kiêng của cô nàng cũng được cho là “quá khắt nghiệt”. Vậy cách ăn như thế nào và có thật sự phù hợp để áp dụng cho mọi cô gái? Cùng Đẹp365 tìm hiểu xem sao nhé!

“Em gái quốc dân” IU là một nhạc sĩ, ca sĩ và diễn viên nổi tiếng đến từ Hàn Quốc. Ngoài kỹ năng ca hát, ngoại hình ưa nhìn và vẻ đẹp của cô ấy cũng đang thu hút sự đông đảo chú ý của công chúng. Nhiều người đồn đoán rằng cô đã qua phẫu thuật thẩm mỹ để khắc phục nhan sắc, nhưng thực ra một trong những bí quyết giữ gìn nhan sắc của cô chính là kế hoạch ăn kiêng.

Thử Ngay
Thử Ngay

1. Màn giảm cân lột xác của IU

Ngay sau khi ra mắt IU được biết đến do ngoại hình quá cỡ trong lần đầu xuất hiện trên sân khấu, mọi người bắt đầu chỉ trích cô ấy. Điều đó là hết sức bình thường, bởi vì hầu hết các thần tượng K-Pop thành công đều tuân theo quy tắc ngầm “ngoại hình phải trông mảnh mai”. Nhưng sau một vài lần biểu diễn trên sân khấu, cô đã trở nên mạnh mẽ hơn vì nhận được nhiều sự ủng hộ từ những người hâm mộ thực thụ, không áp đặt tiêu chuẩn về ngoại hình.

Kế hoạch ăn kiêng của IU thực sự là kế hoạch ăn kiêng phổ biến nhất trong tất cả các kế hoạch ăn kiêng của các thần tượng K-Pop. Bởi hầu hết các thần tượng đều ăn uống hạn chế cho đến khi hết mùa biểu diễn nhằm giữ vóc dáng chuẩn chỉnh nhất khi đứng trên sân khấu. Mà chế độ ăn kiêng Myproana đáp ứng được yêu cầu đó, mang lại cho họ một cách nhanh chóng và không phiền phức để lấy lại vóc dáng. Cũng vì vậy mà kế hoạch ăn kiêng của IU thực sự là kế hoạch ăn kiêng phổ biến nhất trong tất cả các kế hoạch ăn kiêng của các thần tượng K-Pop.

Riêng IU, cô từng chia sẻ cô có thể giảm tới 5kg trong 5 ngày theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này. Cô ấy thường thực hiện chế độ ăn kiêng này khi phát hành album và quảng bá âm nhạc. Cô cũng làm điều này khi cô ấy đóng vai chính trong một bộ phim truyền hình hoặc điện ảnh. Nhưng cũng chính IU cũng cho rằng chế độ này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn hạn vì sự khắc nghiệt của nó.

2. Thực đơn giảm cân của IU

Vào năm 2013, IU đã tiết lộ thực đơn giảm cân trong 7 ngày của mình trong chương trình Night of TV Entertainment của đài SBS. Trong chương trình, cô nói rằng kế hoạch khắc nghiệt đã giúp cô giảm được 5kg trong 5 ngày. Cụ thể, cô ăn 1 quả táo vào bữa sáng, 2 củ khoai lang vào buổi trưa và chỉ uống một ly protein vào buổi tối. Tất cả chỉ khoảng 300 calo mỗi ngày, đồng thời kết hợp với các bài tập đơn giản.

thực đơn giảm cân của iu
Thực đơn giảm cân của IU (nguồn: internet)

3. Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU hay không?

IU giải thích rằng cô ấy muốn giảm số cân nặng để có thể đóng phim truyền hình. Mọi người có thể cảm nhận rằng đây là một chủ đề nhạy cảm đối với nữ thần tượng K-pop. Mặc dù người hâm mộ cảm thấy lo lắng cô. Nhưng bên cạnh đó rất nhiều người vẫn áp dụng phương pháp ăn kiêng này của IU.

Thử Ngay
Thử Ngay

Tuy nhiên, IU mới đây khi được hỏi về phương pháp giảm cân mà cô đã thực hiện, cô cho biết đó là mẹo mà cô đã sử dụng trong trường hợp khẩn cấp. Nếu tiếp tục sử dụng phương pháp này, cô thậm chí không thể hát được một bài hát. Vì vậy, các nàng lưu ý và không nên xem nhẹ chế độ giảm cân khắc nghiệt này. Dù thực sự gấp và muốn thử thì cũng chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn, không nên làm lâu dài.

Một số chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng do thực đơn ăn kiêng của IU rất ít calo nên dễ xảy ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, chóng mặt, lượng đường trong máu không ổn định hay giảm khả năng làm việc và khả năng tập trung và đồng thời không đủ chất dinh dưỡng đảm bảo cho hoạt động của cơ thể.

Mặc khác, dù thực đơn này có thể giảm cân trong thời gian ngắn nhưng cân nặng có thể tăng trở lại khi hết áp dụng. Vì vậy, nó chỉ có thể được sử dụng như một phần của kế hoạch giảm cân và không bao giờ được khuyến khích như một chiến lược kiểm soát cân nặng lâu dài.

thực đơn giảm cân của iu
Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU hay không? (nguồn: internet)

4. Cải tiến thực đơn giảm cân của IU để phù hợp với bạn

Sau đây là thực đơn giảm cân của IU với phiên bản cải tiến để “giảm bớt sự khắt nghiệt”. Bạn có thể tham khảo hai phiên bản sửa đổi của bữa ăn giảm cân này để có thể ăn uống lành mạnh trong khi giảm cân.

Thực đơn cải tiến 1

  • Bữa sáng: 1/2 hộp quả việt quất + 1 củ khoai lang + 1 quả trứng + 150ml sữa (sữa đậu nành/sữa hạt)
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang (lớn) + 1 ức gà + 1 bát rau xanh 
  • Ăn nhẹ: 1 quả cam + các loại hạt
  • Bữa tối: 1 bát rau xanh + 1 lát cá hồi + bát hạt diêm mạch
Thực đơn cải tiến 1
Thực đơn cải tiến 1 (nguồn: internet)

Thực đơn cải tiến 2

  • Bữa sáng: 1/2 hộp quả việt quất + 1 củ khoai lang + 150 ml sữa (sữa đậu nành/sữa hạt)
  • Bữa trưa: Bánh mì làm từ bột mì trứng phô mai bơ + 1 bát rau xanh
  • Ăn nhẹ: kiwi + các loại hạt
  • Bữa tối: 1 củ khoai lang (lớn) + 1 ức gà + 1 bát rau xanh
thực đơn giảm cân của iu
Thực đơn cải tiến 2 nhẹ nhàng hơn so với thực đơn gốc (nguồn: internet)

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, hãy nhớ đi bộ ít nhất 8.000 bước mỗi ngày, uống đủ 2 lít nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đồng thời kết hợp tập thể dục thường xuyên và bổ sung nước đầy đủ để thực đơn giảm cân của IU có thể cho ra hiệu quả tốt nhất bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Xuan Le

Tôi tin rằng với nhiều kiến thức hơn về tất cả các sản phẩm chăm sóc da, cũng như chăm sóc cơ thể chúng ta có thể đạt được những bước tiến tích cực để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Cơ thể Dáng đẹp

    50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhâm nhi cả ngày không sợ béo

    01/10/2021 1.19 k
    Làm thế nào để vừa ăn vặt nhưng vẫn “đánh bay mỡ thừa đáng ghét”? Hãy lưu lại ngay 50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhé!
    Cơ thể Dáng đẹp

    6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và healthy cho dân văn phòng

    29/09/2021 1.19 k
    Bữa trưa ăn gì có thể giúp bạn giảm cân an toàn? Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn 6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và rất healthy nhé.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    44 tác dụng của dầu dừa cho sức khỏe, sắc đẹp & giảm cân

    27/09/2021 1.17 k
    Liệu bạn đã thật sự hiểu và biết cách dùng dầu dừa đúng cách hay chưa ? Cùng Đẹp 365 liệt kê ra những tác dụng của dầu dừa qua bài viết nhé.
    Cơ thể Dáng đẹp

    Thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản nhưng hiệu quả cực cao

    24/09/2021 1.23 k
    Cùng Đẹp 365 tham khảo thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản để không phải đau đầu điều chỉnh hàm lượng thức ăn mỗi ngày nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    Review 10 sữa tắm Dove trắng da thơm lâu dưỡng ẩm hiệu quả nhất

    23/09/2021 1.2 k
    Sữa tắm dove 1/4 kem dưỡng da mặt giúp làm trắng dưỡng ẩm chuyên sâu. Sữa tắm dove bơ, hoa sen, dưa leo, lựu đỏ, tẩy tế bào chết
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể Làm đẹp

    Top 10 sản phẩm tẩy tế bào chết Hàn Quốc từ A-Z các nàng nên sắm ngay

    20/09/2021 1.22 k
    Tẩy da chết thường xuyên là giải pháp giúp làn da thêm sáng khoẻ. Cùng Đẹp 365 khám phá Top 10 tẩy tế bào chết Hàn Quốc tốt nhất hiện nay

    Làm đẹp thêm

    Sau màn giảm cân 45kg "gây sốt" khắp thế giới, Adele chính thức trở lại và cũng bật mí thêm về Album sắp ra mắt tới đây!
    Tránh xa những nơi đông người, đây là cách giúp bạn tận hưởng kì nghỉ Thư Giãn Tại Nhà trọn vẹn nhất, giúp giải tỏa căng thẳng mùa dịch!
    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì? Bật mí ngay các tác dụng và những điều cần tránh để không mắc phải "tác dụng phụ" khi sử dụng loại trà này!
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.
    Làm thế nào để giảm 5kg trong 1 tuần mà vẫn tốt cho sức khỏe trong trường hợp bạn đang cần chuẩn bị cho một dịp đặc biệt? Hãy tìm hiểu nhé!
    Chế độ ăn keto đang là xu hướng giảm cân mới. Tham khảo thực đơn keto giảm mỡ bụng chi tiết trong vòng 7 ngày để sở hữu eo thon cấp tốc.
    Bạn đang tìm chọn những món ăn ít calories. Sau đây, Đẹp 365 sẽ gợi ý 15 món ăn ít calories, tốt cho sức khỏe để bạn tham khảo.
    Bạn đang tìm kiếm một loại bánh ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả? Cùng khám phá 10 công thức làm bánh chuối yến mạch giảm cân thơm ngon.
    Sở hữu một vóc dáng thon gọn với chi phí siêu tiết kiệm tại sao không? Tham khảo những gợi ý thực đơn eat clean rẻ mà hiệu quả dưới đây nhé!