23 thực đơn Eat Clean giảm cân 7 ngày cho người mới, học sinh

Mục lục

Trong các chế độ ăn kiêng giảm cân hiện nay thì phương pháp eat clean đang thu hút rất nhiều sự quan tâm và được áp dụng nhiều nhất. Không chỉ giúp giảm số lượng calo nạp vào cơ thể, thực đơn eat clean giảm cân còn giúp tăng cường sức đề kháng.

1. Ăn Eat Clean có giảm cân không

Theo các chuyên gia ăn uống, chế độ dinh dưỡng quyết định 70% sự thành công trong quá trình cắt giảm cân nặng, thiếu kinh nghiệm trong việc xây dựng thực đơn sẽ khiến mọi cố gắng đều không thành. Eat clean có giảm cân không? Khác với phương pháp Whole30 hay Paleo, eat clean không yêu cầu cắt bỏ hoàn toàn đường, ngũ cốc, các loại đậu, sữa khỏi bữa chính mà cố gắng thay thế chúng bằng các loại thực phẩm tương tự hoặc chế biến đơn giản nhất vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng.

Thử Ngay
Thử Ngay

Thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày cũng là chế độ ăn lành mạnh đảm bảo cân bằng đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể: chất bột đường, béo, protein, vitamin và khoáng chất từ những loại thực phẩm “sạch” không chứa carbs chuyển hóa nhanh hay chất béo gây hại. Tham khảo thêm bài ăn gì giảm cân? 41 siêu thực phẩm giảm cân tiêu mỡ bụng trong 1 tuần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu mà lại không chứa nhiều calo cũng như cholesterol xấu.

1.1. Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt giúp no lâu

Lúa mạch, gạo lức, yến mạch, hạt kê, kiều mạch là những loại ngũ cốc nguyên hạt thay thế các loại tinh bột chuyển hóa nhanh khác trong thực đơn eat clean giảm cân hàng ngày chứa  nhiều chất xơ , vitamin, đạm, chất khoáng,.. mang lại nguồn năng lượng cho cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sức khỏe giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và huyết áp cao.

Chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ làm chậm lại quá trình hấp thu các dưỡng chất khác trong bữa ăn giúp cơ thể nhanh cảm thấy no, lâu đói, từ đó hạn chế số lượng thức ăn nạp vào.

1.2. Ăn ít thịt hạn chế calo từ protein

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho rằng việc cắt giảm lượng thịt sẽ tốt cho sức khỏe và môi trường, giúp giảm huyết áp, nguy cơ mắc bệnh tim và giúp giữ cân nặng ở mức ổn định. Mặc dù một số chế độ giảm cân yêu cầu cắt giảm tinh bột và bổ sung protein nhưng không phải hoàn toàn từ thịt. Thay vào đó hãy thêm đậu, trứng, sữa và hat,.. để thay thế và uống sinh tố giảm cân tăng cường chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

1.3. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn 

Nước ép, trái cây, thịt đóng hộp hay fast food..là những loại thực phẩm nên được loại bỏ trong thực đơn eat clean giảm cân. Chúng chứa nhiều đường hóa học, các chất bảo quản và có hàm lượng muối cùng chất béo bão hòa cao không những gây hại cho sức khỏe mà còn làm tăng cân dẫn đến béo phì.

1.4. Hạn chế đường bổ sung

Thực chất có đến 75% đồ ăn hàng ngày có chứa đường: cơm, thức uống đóng chai, nước ngọt, nước trái cây,… Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều đường sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao hơn những người bình thường khác. Loại gia vị này làm giảm cảm giác no và khiến cơ thể mất kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào. Do đó việc cần làm đầu tiên khi thực hiện chế độ ăn kiêng là giảm thiểu mức độ tiêu thụ nó.

1.5. Hạn chế muối

Viện Y học khuyến cáo nên giới hạn natri ở mức 2.300 miligam mỗi ngày (chỉ khoảng một thìa cà phê muối) và hầu hết các loại thức ăn chứa nhiều muối đều có lượng calo tương đối cao. Giảm lượng natri từ các thực phẩm chế biến sẵn hay thay thế nó trong các bữa ăn hàng ngày bằng các loại thảo mộc và gia vị, cam quýt và giấm hoặc sử dụng muối biển thô, muối kosher.

2. Thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày cho người mới bắt đầu

Việc áp dụng thực đơn eat clean cho những người mới bắt đầu muốn giảm cân này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nếu áp dụng thêm các bài tập mỗi ngày. Tham khảo thêm những bài tập aerobic tại nhà đốt mỡ toàn thân chỉ trong thời gian 30 phút tiêu thụ 600calo.

2.1. Thực đơn eat clean thứ hai

  • Bữa sáng (299 calo) : 1 cốc sinh tố dâu xoài chuối
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (64 calo): 1 chén quả mâm xôi
  • Bữa trưa (324 calo):1 suất Salad Cà chua, Dưa chuột & Đậu trắng với Basil Vinaigrette, 1 quả trứng luộc với chút muối và tiêu
  • Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều (118 calo), 1 quả trứng luộc  và 1/2 chén anh đào
  • Bữa tối (400 calo) kết thúc ngày với 1 phần đùi gà nướng với salad ngô mùa hè

Tổng số cho ngày đầu tiên: 1.205 calo, 54 g protein, 122 g carbohydrate, 30 g chất xơ, 62g chất béo, 926 mg natri

2.3. Thực đơn eat clean thứ ba

  • Bữa sáng (266 calo): 1 suất Muffins Trứng ốp lết Nướng Nạp Dễ dàng và 1 cốc sinh tố dưa lưới
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (93 calo) 3 muỗng đậu gà cùng 1 chén dưa chuột
  • Bữa trưa (381 calo): 1 suất ăn theo thực đơn Buddha bowl gồm bơ, dưa leo, nấm, diêm mạch, bông cải xanh và tempeh
  • Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều(46 calo) 1 cốc sinh tố dâu tây
  • Bữa tối (427 calo): 1 suất bít tết súp lơ nướng với bánh hạnh nhân và đậu bơ và 1 suất Salad Dâu tây-Rau bina với Feta & Quả óc chó

Tổng số trong ngày thứ ba: 1.213 calo, 52 g protein, 118 g carbohydrate, 32 g chất xơ, 65 g chất béo, 1.544 mg natri

2.3. Thực đơn eat clean thứ tư

  • Bữa sáng (275 calo):1 suất Muffins Trứng ốp lết cùng 1 chén quả mâm xôi
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (54 calo): 1 cốc sinh tố dưa lưới
  • Bữa trưa (381 calo): 1 phần ăn theo chế độ Buddha Bowl
  • Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều(118 calo):1 quả trứng luộc + 1/2 chén anh đào
  • Bữa tối (376 calo): 1 phần thịt nướng với tôm và măng tây + 3/4 cốc Couscous nguyên cám

Tổng số hàng ngày: 1.204 calo, 53 g protein, 157 g carbohydrate, 37 g chất xơ, 49 g chất béo, 1.130 mg natri

2.4. Thực đơn eat clean thứ năm

  • Bữa sáng (287 calo): 1 suất Muesli với Quả mâm xôi + 1 cốc cherry
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (97 calo)
  • Bữa trưa (381 calo): 1 phần ăn theo chế độ Buddha Bowl
  • Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều(135 calo): 3/4 cốc dâu tây
  • Bữa tối (416 calo): 1 phần Cá hồi Cajun với Sữa chua Hy Lạp Remoulade + 1 phần Salad khoai tây và đậu xanh hấp tươi

Tổng số hàng ngày: 1.215 calo, 72 g protein, 161 g carbohydrate, 38 g chất xơ, 39 g chất béo, 889 mg natri

2.5. Thực đơn eat clean thứ sáu

  • Bữa sáng (258 calo): 1 suất Muffins Trứng ốp lết Nướng và 1 cốc dâu tây
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (134 calo): 1 quả trứng luộc có chút muối + 1 chén quả mâm xôi
  • Bữa trưa (381 calo): 1 phần ăn theo chế độ Buddha Bowl
  • Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều (119 calo): 1/4 cốc hummus + 1 chén dưa chuột thái lát
  • Bữa tối (323 calo): 1 suất Tacos Bò Chipotle với Cà chua-Bơ Pico de Gallo

Tổng số hàng ngày: 1.214 calo, 68 g protein, 121 g carbohydrate, 35 g chất xơ, 56 g chất béo, 1.118 mg natri

2.6. Thực đơn eat clean thứ bảy

  • Bữa sáng (287 calo): 1 suất Muesli với Quả mâm xôi
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (97 calo): 1 cốc anh đào
  • Bữa trưa (249 calo): 1 phần Salad phết cá ngừ + 2 bánh ngô + 1 cốc rau xanh trộn
  • Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều (119 calo): 1/4 cốc hummus +1 chén dưa chuột thái lát
  • Bữa tối (322 calo): 1 suất Salad Đậu đen Không Nấu
  • Bữa ăn nhẹ buổi tối (109 calo): 1 cốc Kem trái cây nguyên chất

Tổng số hàng ngày: 1.185 calo, 43 g protein, 196 g carbohydrate, 45 g chất xơ, 40 g chất béo, 697 mg natri

2.7. Thực đơn eat clean chủ nhật

  • Bữa sáng (299 calo): 1 suất Sinh tố Dâu-Xoài-Chuối
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (102 calo): Quả mâm xôi
  • Bữa trưa (330 calo): 1 phần bánh Quesadillas 
  • Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều  (119 calo): 1/4 cốc hummus +1 chén dưa chuột thái lát
  • Bữa tối (365 calo): 1 phần gà nướng chanh thảo mộc + 1 chén Salad cà chua với Lemon-Basil Vinaigrette

Tổng số hàng ngày: 1.215 calo, 58 g protein, 133 g carbohydrate, 31 g chất xơ, 58 g chất béo, 1.333 mg natri

3. Thực đơn eat clean giảm cân cho học sinh

Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với một số bài tập thể dục sẽ giúp đạt được cân nặng mong muốn. 

3.1. Món ăn eat clean giảm cân khoa học thứ hai

Để bắt đầu một tuần mới đầy sức khỏe, dưới đây là những gợi ý về bữa ăn cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối với tổng lượng calo nạp vào trong ngày là 1282 calo.

  • Bữa ăn sáng (385 calo): Bơ đậu phộng và bánh mì nướng chuối 
  • Bữa trưa(371 calo): bánh mì đen và bơ đậu phộng
  • Bữa ăn tối (526 calo): Bánh tortilla cùng ức gà

3.2. Thực đơn ăn eat clean thứ ba

  • Bữa ăn sáng (444 calo): Một bát bánh ngô 
  • Bữa trưa (372 calo) : bánh tortilla cá ngừ cùng một ít phô mai cheddar
  • Bữa ăn tối (461 calo): Salad gà Caesar

Tổng lượng calo nạp vào trong ngày: 1277 calo.

3.3. Thực đơn eat clean cho nữ thứ tư

  • Bữa ăn sáng (441 calo): 1 cốc sinh tố dâu
  • Bữa trưa (341 calo): Salad gà với cần tây 
  • Bữa ăn tối (440 calo): Salad gà Mayo 

Tổng lượng calo nạp vào trong ngày:  1226 calo.

Thử Ngay
Thử Ngay

3.4. Thực đơn eat clean giảm béo thứ sáu

  • Bữa ăn sáng (457 calo): Bánh mì bữa sáng xúc xích và trứng
  • Bữa trưa (353 calo): Bánh mì nguyên cám + thịt gà + rau diếp
  • Bữa ăn tối (467 calo): Kết thúc một ngày với một bát rau trộn + thịt gà cùng một chút sốt phô mai 

Tổng lượng calo nạp vào trong ngày:  1277 calo.

3.5. Thực đơn eat clean dễ nấu thứ sáu

  • Bữa ăn sáng (473 calo): Cháo yến mạch thêm chút bơ và xi-rô phong
  • Bữa trưa (384 calo): Sinh tố dâu tây protein gồm có 8 quả dâu tây lớn + 60 gram bột whey protein và bơ hạnh nhân (384 calo, 20g carbs, 11g chất béo, 52g protein)
  • Bữa ăn tối (424 calo): Mozzarella và Hummus với bánh mì nhiều hạt dẹt 

Tổng lượng calo nạp vào trong ngày:  1294 calo.

3.6. Thực đơn eat clean giảm béo bụng ngày thứ bảy

  • Bữa ăn sáng (424 calo): Bánh mì táo với bơ hạnh nhân và granola 
  • Bữa trưa (345 calo): Sinh tố đào protein với 1 quả đào + 1 muỗng bột whey và mật ong với cốc sữa ít béo 
  • Bữa ăn tối (493 calo): Thịt bò kiểu Á và bông cải xanh 

Tổng lượng calo nạp vào trong ngày: 1262 calo.

3.7. Thực đơn eat clean giảm mỡ bụng chủ nhật

  • Bữa ăn sáng (431 calo): Smoothie chuối với quả mâm xôi
  • Bữa trưa(383 calo): Salad óc chó dưa chuột
  • Bữa ăn tối (470 calo): sandwich gà BBQ bổ dưỡng

Tổng lượng calo nạp vào trong ngày: 1284 calo.

4. Thực đơn eat clean giảm cân cho vận động viên thể hình

4.1. Món ăn eat clean ngày 1

  • Bữa sáng (338 calo): 1 phần trứng bác với rau
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (151 calo): 1/2 chén quả việt quất + 1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
  • Bữa trưa (402 calo): 1 phần súp bí ngô bơ với bơ & đậu gà
  • PM Snack (119 calo): 1/4 cốc hummus + 1 chén dưa chuột thái lát
  • Bữa tối (409 calo): 1 phần Salad xắt nhỏ siêu thực phẩm với cá hồi & sốt kem tỏi

Tổng số hàng ngày: 1.419 calo, 83 g protein, 133 g carbohydrate, 30 g chất xơ, 67 g chất béo, 1.914 mg natri.

4.2. Khẩu phần ăn eat clean ngày 2

  • Bữa sáng (348 calo): 1/4 cốc Maple-Nut Granola + 1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo + 1 cốc quả việt quất
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (105 calo): 1 quả chuối vừa
  • Bữa trưa (381 calo): 1 phần ăn theo chế độ Buddha Bowl
  • PM Snack (154 calo): 1/4 cốc hummus + 2 củ cà rốt vừa
  • Bữa tối (419 calo): 1 suất Mỳ Ý Thái với Sốt đậu phộng

Tổng số hàng ngày: 1.407 calo, 68 g protein, 170 g carbohydrate, 38 g chất xơ, 57 g chất béo, 1.450 mg natri.

4.3. Món ăn eat clean ngày 4

  • Bữa sáng (348 calo): 1/4 cốc Maple-Nut Granola + 1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo + 1 cốc quả việt quất
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (105 calo): 1 quả chuối vừa
  • Bữa trưa (381 calo): 1 phần ăn theo chế độ Buddha Bowl
  • PM Snack (95 calo): 1 quả táo vừa
  • Bữa tối (395 calo): 1 khẩu phần Lẩu Tôm & Cải bó xôi + 3/4 chén Gạo Lứt 
  • Bữa ăn nhẹ buổi tối (101 calo): 2 muỗng canh sôcôla chip

Tổng số hàng ngày: 1,425 calo, 76 g protein, 197 g carbohydrate, 32 g chất xơ, 46 g chất béo, 728 mg natri.

4.4. Món ăn eat clean ngày 5

  • Bữa sáng (349 calo): 1 cốc ngũ cốc nguyên cám + 1 cốc sữa tách béo + 1 quả chuối vừa, cắt lát
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (88 calo): 1 quả trứng luộc sốt nóng
  • Bữa trưa (381 calo): 1 phần ăn theo chế độ Buddha Bowl
  • PM Snack (172 calo): 10 hạnh nhân + 1 quả táo vừa
  • Bữa tối (414 calo): 1 phần Bít tết Hàn Quốc, Kimchi & Cơm súp lơ

Tổng số hàng ngày: 1.403 calo, 74 g protein, 179 g carbohydrate, 46 g chất xơ, 58 g chất béo, 1.357 mg natri.

4.5. Món ăn eat clean ngày 6

  • Bữa sáng (324 calo): 1 phần Rau bina & Trứng Scramble với quả mâm xôi + 1 muỗng canh phô mai Cheddar
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (154 calo): 1/4 cốc hummus + 2 củ cà rốt vừa
  • Bữa trưa (381 calo): 1 phần ăn theo chế độ Buddha Bowl
  • PM Snack (202 calo): 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp + 1/2 chén quả mâm xôi + 2 muỗng canh quả hạnh
  • Bữa tối (339 calo): 1 phần súp bắp cải Mexico + 1 phần ăn mọi thứ bánh mì nướng bơ

Tổng số hàng ngày: 1.400 calo, 69 g protein, 145 g carbohydrate, 48 g chất xơ, 66 g chất béo, 1.651 mg natri.

4.6. Món ăn eat clean ngày 7

  • Bữa sáng (276 calo): 1 cốc ngũ cốc nguyên cám +1 cốc sữa tách béo + 1/2 chén quả mâm xôi
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (115 calo): 1 oz. Phô mai cheddar
  • Bữa trưa (339 calo): 1 phần súp bắp cải Mexico + 1 bánh mì nướng bơ
  • PM Snack (198 calo): 2 muỗng canh quả hạnh + 1 quả táo vừa
  • Bữa tối (474 ​​calo): 1 phần Hummus-Crusted Chicken + 1 phần Bông cải xanh nướng với chanh tỏi

Tổng số hàng ngày: 1.401 calo, 82 g protein, 157 g carbohydrate, 50 g chất xơ, 63 g chất béo, 1.753 mg natri.

4.7. Món ăn eat clean ngày chủ nhật

  • Bữa sáng (261 calo): 1 phần bánh kếp chuối hai thành phần + 1/2 chén quả mâm xôi + 1 muỗng canh. bơ đậu phộng
  • Bữa ăn nhẹ buổi sáng (218 calo): 2 muỗng canh quả hạnh + 1 oz. Phô mai cheddar
  • Bữa trưa (339 calo): 1 phần súp bắp cải Mexico + 1 phần ăn mọi thứ bánh mì nướng bơ
  • PM Snack (88 calo): 1 quả trứng luộc sốt nóng
  • Bữa tối (387 calo): 1 phần Taco-Stuffed Zucchini  với 1/4 chén pico de gallo
  • Bữa ăn nhẹ buổi tối (101 calo): 2 muỗng canh sôcôla chip

Tổng số hàng ngày: 1.393 calo, 65 g protein, 110 g carbohydrate, 31 g chất xơ, 82 g chất béo, 2,114 mg natri.

thực đơn eat clean giảm cân

5. Thực đơn Eat Clean chay là gì

Thực đơn Eat Clean giảm cân cho những người ăn chay chủ yếu tiêu thụ các thực phẩm ngũ cốc, rau củ, trái cây, các loại hạt,…Bên cạnh đó, chế độ ăn này loại bỏ các nguồn thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh và các món ăn nhiều đường, nước ngọt có gas.

Các bữa ăn giàu chất xơ, protein và món ăn nhẹ theo chế độ ăn này cung cấp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhưng ít calo hơn. Nhờ đó cân bằng lượng đường trong máu, đủ năng lượng hoạt động, cảm thấy no lâu hơn và hạn chế sự thèm ăn.

Trung bình, phái đẹp cần cung cấp lượng 2.000calo mỗi ngày cho cơ thể. Trong khi thực đơn eat clean chay này chỉ có khoảng 1.200calo. Vì thế, việc áp dụng cách ăn uống này trong 1 tuần sẽ khiến cơ thể của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn, giàu năng lượng và giúp cải thiện vóc dáng thon gọn. Bên cạnh đó, bạn đừng kết hợp kế hoạch ăn uống này với các bài tập thể dục hằng ngày để tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ, giảm béo.

6. Thực đơn Eat Clean giảm cân cấp tốc 900-1000 calo mỗi ngày

6.1. Ăn eat clean giảm cân nặng cấp tốc có an toàn không

Thực chất lượng calo được khuyến nghị khác nhau phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, lối sống, mức độ hoạt động thể chất. Để giảm cân an toàn phụ nữ không nên tiêu thụ ít hơn 1.200 calo mỗi ngày và 1500 calo đối với nam giới. Chính vì thế hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn cùng thực đơn hợp lý để đảm bảo an toàn và kiểm soát thành công vóc dáng.

Cập nhật thêm thông tin trong bài calo là gì? bảng tính calo 1 ngày theo nghiên cứu từ viện dinh dưỡng Việt Nam 2021 dành riêng cho chị em nào đang tìm hiểu một chế độ ăn kiêng giảm cân phù hợp.

6.2. Tác dụng phụ của thực đơn eat clean giảm nhanh

Việc áp dụng thực đơn eat clean giảm cân mỗi ngày gây hại cho sức khỏe khi lượng calo nạp vào ít hơn mức cơ thể cần có để duy trì sự sống. Một tác hại thường gặp phải bao gồm mệt mỏi, táo bón hoặc tiêu chảy, buồn nôn, khô miệng, chuột rút, đau đầu và chóng mặt, cũng như cảm giác cực kỳ đói. Tuy nhiên một số người sẽ gặp tác dụng phụ nghiêm trọng hơn nếu điều chỉnh thực đơn quá thiếu khoa học trong thời gian dài chẳng hạn như sỏi mật.

Đọc thêm bài 10 thực đơn giảm cân khoa học phù hợp cho mọi lứa tuổi hiệu quả chỉ sau 1 tháng được đúc rút từ phương pháp IF nổi tiếng.

Phía trên là thực đơn Eat Clean giảm cân thuần chay đơn giản, vừa giúp quá trình giảm cân hiệu quả vừa nâng cao sức khỏe cơ thể. Hãy thực hiện nghiêm túc kèm với tập luyện đúng cách để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn bạn nhé.

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Hiền Trần

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chống lão hóa Da Làm đẹp

    Thực phẩm gây nếp nhăn và lão hoá cần tránh nếu không muốn da của bạn ngày càng “xuống cấp”

    28/10/2021 1.01 k
    Nếu không muốn công sức skincare của mình trở nên vô nghĩa, hãy ghi nhớ lại một số các thực phẩm gây nếp nhăn mà bạn cần tránh sau đây.
    Làm đẹp

    Đâu là cách phối đồ theo phong cách thời trang mùa thu dành cho bạn? Đơn giản, vintage hay Sporty khoẻ khoắn đều có đủ

    27/10/2021 1.03 k
    Đơn giản, vintage hay Sporty khoẻ khoắn đều có đủ, đây chính là những gợi ý hàng đầu cho nàng phối đồ mùa thu - đông năm nay.
    Chống lão hóa Da Làm đẹp

    8 mẹo thu nhỏ lỗ chân lông không cần đến thẩm mỹ viện: Top 1 xông mặt, hạng 2 dùng AHA – BHA

    26/10/2021 1.07 k
    Chúng ta có thể se khít hay làm lỗ chân lông biến mất hoàn toàn không? Đẹp 365 sẽ cùng bạn chăm sóc da để ngăn cản sự phát triển của chúng.
    Làm đẹp

    Hiệu quả “một 9 một 10”, nhưng sản phẩm này có giá chỉ bằng 1/10 nước thần SK-II Facial Treatment Essence

    25/10/2021 1.07 k
    %%sitename%% %%title%% . Khám phá ngay!
    Làm đẹp

    Đâu là ý tưởng makeup Halloween? Khám phá ngay 10 ý tưởng hoá trang 2021 cực hot sau đây!

    24/10/2021 1.08 k
    Squid Game, Cruella, Bridgerton,... là những nhân vật đình đám cho 2021 này. Hãy cùng Đẹp 365 khám phá ngay các ý tưởng makeup Halloween nhé!
    Làm đẹp

    Làn da cần gì để luôn khoẻ mạnh? Note lại top 5 loại Vitamin ‘thần thánh’ sau đây nhé!

    22/10/2021 1.11 k
    %%title%% . Cùng Đẹp 365 bổ sung ngay các dưỡng chất này nhé!

    Làm đẹp thêm

    Sau màn giảm cân 45kg "gây sốt" khắp thế giới, Adele chính thức trở lại và cũng bật mí thêm về Album sắp ra mắt tới đây!
    Làm thế nào để vừa ăn vặt nhưng vẫn “đánh bay mỡ thừa đáng ghét”? Hãy lưu lại ngay 50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhé!
    Bữa trưa ăn gì có thể giúp bạn giảm cân an toàn? Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn 6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và rất healthy nhé.
    Liệu bạn đã thật sự hiểu và biết cách dùng dầu dừa đúng cách hay chưa ? Cùng Đẹp 365 liệt kê ra những tác dụng của dầu dừa qua bài viết nhé.
    Cùng Đẹp 365 tham khảo thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản để không phải đau đầu điều chỉnh hàm lượng thức ăn mỗi ngày nhé!
    Tránh xa những nơi đông người, đây là cách giúp bạn tận hưởng kì nghỉ Thư Giãn Tại Nhà trọn vẹn nhất, giúp giải tỏa căng thẳng mùa dịch!
    Mỡ thừa được xem là một trong những nỗi ám ảnh của phái đẹp. Hãy bỏ túi ngay những mẹo giảm mỡ dưới da an toàn và hiệu quả dưới đây nàng nhé!
    Liệu hoa đậu biếc khô có tốt như lời đồn? Bật mí nhanh 5 tác dụng của hoa đậu biếc khô thông qua bài viết sau. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay!
    Trong rất nhiều chế độ ăn uống, thực đơn eat clean 21 ngày đang là phương pháp giảm cân được nhiều bạn trẻ quan tâm nhất hiện nay. Xem ngay!
    Trà hoa đậu biếc có tác dụng gì? Bật mí ngay các tác dụng và những điều cần tránh để không mắc phải "tác dụng phụ" khi sử dụng loại trà này!
    Làm sao để tạo ra những món ăn không vượt quá 500 calo? Bài viết của Đẹp 365 sẽ gợi ý những thực đơn healthy giảm cân hiệu quả và đơn giản.
    Làm thế nào để giảm 5kg trong 1 tuần mà vẫn tốt cho sức khỏe trong trường hợp bạn đang cần chuẩn bị cho một dịp đặc biệt? Hãy tìm hiểu nhé!