Top 10 thức ăn giảm cân ban đêm ăn bao nhiêu cũng không sợ lên ký

Hội Nghiện ăn đêm nên thủ sẵn một trong số 10 thức ăn giảm cân dưới đây để gác lại dĩ vãng “bụng mỡ” của mình.

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng “ăn khuya” hay “ăn đêm” là thủ phạm hàng đầu khiến cân nặng tăng vùn vụt. Thế nhưng, theo nhiều nghiên cứu, có một số món ăn đêm chẳng những không làm bạn tăng cân mà thậm chí còn hỗ trợ cải thiện vóc dáng. Trong bài viết sau, hãy cùng Đẹp365 “mục sở thị” 10 thức ăn giảm cân ban đêm tốt nhất cho cơ thể nhé. 

1. Sữa chua Hy Lạp

thức ăn giảm cân

Sữa chua Hy Lạp là thức ăn giảm cân ban đêm rất được các chuyên gia dinh dưỡng ưa chuộng. Với hàm lượng protein cao và ít đường, món ăn này không chỉ là giải pháp chống đói hữu hiệu mà còn có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ. Ăn protein ngay trước khi ngủ sẽ giúp sửa chữa và phát triển cơ bắp, đồng thời đốt cháy chất béo để giảm cân nhanh chóng hơn.

2. Anh đào

Trái anh đào (cherry) không chỉ là món tráng miệng đầy hấp dẫn sau bữa tối mà còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Anh đào chứa rất nhiều melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Ngoài ra, quả anh đào còn có thành phần chống oxy hóa, cũng có thể giúp chống viêm và giảm cân.

3. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt phết bơ đậu phộng  

Bánh mì nướng bơ đậu phộng là một thức ăn giảm cân ngon miệng bạn có thể sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, thậm chí là trước khi đi ngủ. Nó không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn là một nguồn protein thực vật tuyệt vời để xây dựng cơ bắp và tiêu hao mỡ bụng. 

4. Protein lắc

Nếu bạn là một trong những người thích đến phòng tập thể dục vào buổi tối thì protein lắc có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp trong khi ngủ. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học & Khoa học  Mỹ cho thấy rằng 1 cốc sữa protein lắc trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng tổng hợp protein và xây dựng cơ bắp.

thức ăn giảm cân

5. Chuối

Bạn có biết chuối cũng là thức ăn giảm cân có thể giúp đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn. Đồng thời hàm lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp bạn không chỉ thấy no mà còn hỗ trợ trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi bạn đang say giấc. Hãy thử đông lạnh một quả chuối và nghiền nó bằng nĩa để tạo ra món ăn ngon như kem. 

6. Hạnh nhân

Nếu bạn thấy đói vào buổi tối, hãy thử một ít hạnh nhân. Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn để ngon giấc mà còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng cường trao đổi chất.  

thức ăn giảm cân - hạnh nhân

7. Ngũ cốc giàu chất xơ

Hãy thử kết thúc một ngày của bạn theo cách mà nó đã bắt đầu: đó là ăn một bát ngũ cốc. Đây là thức ăn giảm cân ban đêm rất được ưa chuộng nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp bạn no lâu đồng thời làm tan mỡ. Bạn có thể thưởng thức cùng một cốc sữa ít béo để bổ sung thêm tryptophan, canxi và vitamin D. 

8. Kefir

Kefir là một loại sản phẩm sữa lên men giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm đầy hơi cho dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn. Đồng thời, thức ăn giảm cân này cũng có tryptophan để giúp bạn dễ ngủ.

thức ăn giảm cân

9. Sữa chocolate

Sữa chocolate tưởng chừng như không thể xuất hiện trong danh sách này nhưng đây thực sự là một thức uống giảm cân lý tưởng đấy. Hàm lượng canxi dồi dào trong sữa chocolate có thể giúp làm tan mỡ bụng và giảm cân. Đồng thời hợp chất tryptophan sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

10. Phô mai Cottage

Phô mai Cottage là món ăn giảm cân nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ. Đây là thức ăn giảm cân giàu protein casein, một loại protein giải phóng chậm giúp bạn no qua đêm và sẽ giúp bạn phục hồi cơ bắp trong khi nghỉ ngơi làm đẹp. Thêm vào đó, nó chứa tryptophan gây buồn ngủ để giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Hy vọng bài viết về Top 10 thức ăn giảm cân trên đây đã giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn khi cảm thấy đói bụng vào buổi tối. Đừng quên theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để biết thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe nhé. 

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Hiền Trần

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp

    5 lý do mà mọi cô gái phải Cắt Mái Bay ngay trong mùa hè này

    13/06/2021 1.01 k
    Nếu bạn đang phân vân, không biết nên Cắt Mái Bay hay không thì hãy xem ngay 5 lý do mà mọi cô gái phải Cắt Mái Bay ngay trong mùa hè này.
    Dáng đẹp Cơ thể

    Gợi ý 10 thực đơn ăn kiêng lành mạnh, dễ chế biến và ngon miệng

    13/06/2021 1.01 k
    Đẹp365 mách bạn 10 thực đơn giản cân hiệu quả, nhanh chóng. Những món ăn này không những dễ chế biến mà còn rất ngon miệng nữa đấy nhé!
    Da Trị mụn

    Cách phân biệt bạn đang bị Đẩy Mụn (Purging) hay Kích Ứng Da (Breakout) để tìm cách chăm sóc da phù hợp

    13/06/2021 1.01 k
    Thuật ngữ Đẩy Mụn được sử dụng rất nhiều nhưng bạn có phân biệt dấu hiệu Đẩy Mụn sẽ như thế nào? Cùng Đẹp365 tìm hiểu quá trình này nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    6 Bài tập thể dục giảm cân giảm mỡ bụng trong 7 ngày, ai cũng có thể làm được

    13/06/2021 1.01 k
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.
    Làm đẹp

    Top 5 Bộ Mỹ Phẩm trang điểm cá nhân tiện lợi và được giới trẻ yêu thích nhất 2021

    13/06/2021 1.01 k
    Bạn đang tìm mua một Bộ Mỹ Phẩm? Bộ Mỹ Phẩm trang điểm nào đáng mua nhất hiện nay? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay đó là KIT MAKEUP nào nhé!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Xu hướng dưỡng da bằng AHA Body Lotion bạn nhất định phải thử nếu ao ước làn da không tì vết

    13/06/2021 1.02 k
    Nhờ vào những lợi ích mà AHA mang lại. AHA Body Lotion đã trở thành xu hướng chăm sóc da toàn thân 2021. Cùng Đẹp365 khám phá ngay nhé!

    Làm đẹp thêm

    Trà sữa giảm cân là gì? Có mang đến lợi ích hay tác hại gì cho cơ thể không? Bài viết này hướng dẫn cách uống hiệu quả giúp giảm cân nhanh.
    Làm thế nào để giảm cân cấp tốc? Đẹp 365 gợi ý cho bạn thực đơn và Cách Giảm Cân Cấp Tốc Tại Nhà Trong 1 Tuần hiệu quả nhất. Tham khảo nhé!
    %%sitename%% %%title%% . Cùng Đẹp365 khám phá ngay "bí kíp" tăng cơ giảm mỡ hiệu quả!
    Điện thoại là vật dụng nguy cơ có vi khuẩn virut Covid-19 mình hay tiếp xúc. Đẹp365 sẽ mách bạn cách Vệ Sinh Điện Thoại để bảo vệ sức khỏe nhé!
    Giới thiệu Bài tập Yoga Tăng Sức Đề Kháng trong mùa COVID: Các bài tập yoga tăng cường sức khỏe, bài tập Yoga tăng cường hệ miễn dịch...
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Làm thế nào để tăng sức đề kháng trong mùa dịch COVID 19 tốt? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn TOP Thực Phẩm Tăng Sức Đề Kháng hiệu quả ngay nhé
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Tạm biệt 10kg mỡ trong vòng 1 tuần? Nếu bạn đã sẵn sàng thì theo dõi ngay thực đơn giảm cân 10kg trong vòng 1 tuần nhé!
    Công dụng bột cần tây mang lại rất nhiều, trong đó có giảm cân. Cùng Đẹp365 khám phá những cách uống bột cần tây giảm cân hiệu quả nhất nhé!
    Cần Tây Mật Ong Giảm Cân có thật sự tốt không? Bài viết này của Đẹp 365 sẽ review chi tiết cách uống cần tây giảm cân với mật ong hiệu quả.
    Bí đao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Bạn có biết ăn bí đao giảm cân rất hiệu quả nữa đấy. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về thực phẩm này bạn nhé!