Thử thách 7 ngày không đường, bạn dám không? | Đẹp365
Thử thách 7 ngày không đường, bạn dám không?

“Từ bỏ” đường trong 30 ngày là “cuộc đại tu” chế độ ăn uống tốt nhất, bạn có tin không? Nếu không tin, hãy tham gia ngay thử thách giảm cân hiệu quả với 7-ngày-không-đường cùng Đẹp365 bạn nhé.

#Lợi ích của thử thách nói không với đường

Trước tiên, khi thực hiện thử thách và tập dần thói quen không sử dụng đường, bạn sẽ cảm nhận cơ thể được mang lại nhiều năng lượng cũng như sự tập trung hơn. Hơn nữa, hạn chế đường còn là cách điều trị mất ngủ cho bạn cũng như, bạn biết rồi đấy, giảm cân cấp tốc mà không cần bạn phải quá tốn sức cho các bài tập yoga hay aerobic giảm cân.

Không chỉ có vậy, giảm đường – tăng vẻ đẹp của da là một nguyên tắc đúng mà bạn nên cân nhắc. Đường sẽ thúc đẩy quá trình lão hoá da của bạn và khiến da xỉn màu, nhăn nheo. Ít đường hoặc không đường cũng có nghĩa là da được dưỡng ẩm, dưỡng trắng và thêm mịn màng.

#Kế hoạch “cạch mặt” đường trong vòng 7 ngày

Emily Maguire, chuyên gia dinh dưỡng tại Anh đã giải thích: “Vì có hơn 50 tên khác nhau được đặt cho đường, nên có thể khó hơn khi đọc nhãn thực phẩm để xác định thực phẩm nào chứa đường”. Maguire cũng đã “hiến kế” cho chúng ta một kế hoạch hoàn hảo để có thể vượt qua thử thách 7 ngày không đường mà vẫn đảm bảo sức khoẻ.

#Bước 1. Lập kế hoạch và chuẩn bị

Điều đầu tiên, hãy dọn dẹp nhà bếp và tủ lạnh của bạn và dĩ nhiên là cất hết các món ăn có chứa đường. Nếu các món ăn cứ “lởn vởn” trong tầm mắt của bạn thì Đẹp365 dám tin rằng bạn sẽ nhanh chóng thất bại với thử thách này mà thôi.

Sau đó, hãy lên thực đơn cho các bữa ăn của bạn. Nếu vẫn chưa biết nên nấu gì, ăn các món ăn nào, bạn có thể tìm cảm hứng tại các trang web/blog ẩm thực. Thực đơn phong phú, đa dạng hỗ trợ cho bạn rất nhiều trong kế hoạch này đấy.

Maguire đã khuyên chúng ta rằng: “Hãy xem các công thức nấu ăn và kế hoạch bữa ăn bạn muốn làm theo… Và hãy nhớ câu nói muôn thuở, nếu bạn không lên kế hoạch, thì bạn có kế hoạch thất bại. Hãy nhìn vào lịch trình của bạn trong tuần tới để lên thực đơn phù hợp cho bạn.”

Và một trong những khó khăn chính là khi chuẩn bị các món ăn cho thực đơn 7 ngày này, bạn nên cẩn thận đọc kỹ thành phần để tránh các loại thực phẩm có chứa đường.

#Bước 2. Trải qua những ngày đầu tiên một cách khó khăn nhất

Những ngày đầu tiên trong cuộc chiến nói không với đường, cơ thể bạn có thể sẽ “phản đối” kịch liệt. Bạn sẽ gặp phải một vài triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt và đau dạ dày. Thế nhưng, bạn hãy yên tâm rằng giai đoạn này chỉ kéo dài 1-2 ngày mà thôi.

Bạn có thể bắt đầu thực hiện thử thách vào cuối tuần để không ảnh hưởng đến năng suất làm việc của bạn trong tuần.

#Bước 3. “Cai nghiện”

Bạn có tin không, dù ít dù nhiều thì chúng ta đều “nghiện” đường. Vì vậy, trong những ngày này, bạn cần tìm được các mẹo để giảm cảm giác muốn dùng đường của bạn.

Một mẹo hữu ích chính là hãy uống nhiều nước hơn bình thường để nước cân bằng lượng đường trong máu của bạn và giảm thiểu cảm giác “thèm thuồng”.

Ngoài ra, trong 1 tuần này, bạn cũng nên tập thể dục và ngủ nhiều hơn một chút. Dùng các món ăn nhẹ ít đường như sô cô la hoặc quả mọng với sữa chua cũng rất có ích.

Đặc biệt, hãy thường xuyên nghĩ đến các lợi ích mà thử thách này mang lại cho sức khoẻ để có động lực hơn bạn nhé.

#Bước 4: Sẵn sàng cho những kết quả tốt nhất

Khoảng ngày thứ 5 trở đi, bạn gần như đã vượt qua được thử thách. Lúc này, cơ thể sẽ bắt đầu cảm nhận sự tràn đầy năng lượng. Bạn ngủ ngon giấc hơn, da hồng hào mịn màng hơn, tâm trạng tốt hơn và không còn cảm thấy căng thẳng, khó chịu nữa.

Và cứ thế mà tiếp tục vượt qua những ngày còn lại của thử thách thôi.

Nghe xong kế hoạch tạm biệt đường trong 1 ngày rồi, bạn có muốn “chơi lớn” để vừa giảm cân hiệu quả vừa làm đẹp da? Chia sẻ với Đẹp365 bạn nhé.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc, eo thon dáng ngà chỉ trong thời gian ngắn. Tìm hiểu ngay!
    Tập cardio là phương pháp vận động cơ thể, giúp đốt lượng mỡ thừa hiệu quả ngày Tết. Cách thực hiện bài tập Cardio cho người bắt đầu ra sao?
    Phong thủy là một vấn đề tâm linh được người Châu Á cực kỳ tin tưởng. Hãy cùng tìm hiểu kiểu móng tay đẹp theo con giáp mùa Xuân này nhé!
    Mùa Tết gần đến, bạn gái cần lắm một vẻ đẹp toàn diện để lung linh trong dịp lễ hội này. Xem ngay check list làm đẹp ngày Tết sau nhé!
    ⭐ Làn da trắng hồng, rạng rỡ chắc hẳn là ao ước của bất kỳ cô gái nào để diện đồ Tết thật đẹp. Khám phá ngay cách làm trắng da toàn thân sau
    ⭐ Các nàng đang tìm kiếm cách giảm cân mùa Tết cấp tốc? Khám phá ngay cách đốt cháy mỡ toàn thân thông qua các bài tập thể dục giảm cân sau!

    Làm đẹp thêm

    Giảm cân bằng ổi là chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy hiệu quả giảm cân của ổi là gì và cách "biến tấu" ổi vào thực đơn như thế nào?
    Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh "tăng cân sau tết". Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!
    Nước detox thải độc cơ thể không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng bạn gái đã biết cách làm nước detox đẹp da cho mùa Tết này chưa nhỉ?
    Học hỏi thực đơn giảm cân cấp tốc ấn tượng của sao Hàn giúp bạn lấy lại vóc dáng thanh mảnh để luôn tự tin khi mặc đồ. Xem ngay cùng Đẹp 365!
    Low-fat là một trong nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến hiện nay. Nàng đã biết hết về chế độ ăn kiêng giảm cân Low-Fat này chưa?
    Nếu như bạn vẫn đang loay hoay tìm động lực giảm cân thì những sao Hàn giảm cân dưới đây sẽ là tấm gương tuyệt vời đấy! Xem ngay!
    Giảm cân cấp tốc phải gắn liền với khoa học và an toàn. Tìm hiểu ngay những mẹo giảm cân cực kỳ bổ ích và hiệu quả chỉ trong vài tuần!
    Bạn sẽ có đủ động lực giảm cân từ các màn "lột xác" của các sao nổi tiếng thế giới mà Đẹp365 kể cho bạn sau đây! Nên hãy kiên trì lên nào!
    Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb và chế độ ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân hiệu quả thần tốc ngay!
    Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
    Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!
    Các bạn gái sau khi giảm cân thường gặp tình trạng tăng cân sau khi giảm cân? Cùng tìm hiểu lí do ngay dưới đây nào! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ!