Thói quen xấu sau khi tập gym gây ảnh hưởng đến sức khoẻ nam giới
Mục lục
Giới trẻ hiện nay rất chú trọng về ngoại hình và sức khỏe. Vì thế, nhu cầu tập gym cũng ngày càng tăng cao, đặc biệt là nam giới. Vậy những thói quen xấu sau khi tập gym gây ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới là gì? Đẹp 365 sẽ mang đến cho bạn những thông tin bổ ích qua bài viết dưới đây.
Không bổ sung năng lượng dành cho cơ thể
Quá trình tập gym sẽ khiến cơ thể bạn “đốt cháy” khá nhiều năng lượng. Các bữa ăn sau tập đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn phục hồi lại cơ bắp. Trong vòng 30 phút sau khi luyện tập, bạn nên bổ sung “nhiên liệu” cho cơ thể của mình.
Việc cơ thể của bạn thiếu hụt năng lượng mà không được bổ sung thì cơ bắp bạn sẽ dễ bị suy thoái. Carbohydrate sẽ thay thế năng lượng dự trữ mà cơ bắp đã sử dụng hết. Protein sẽ giúp chữa lành cơ bắp sau luyện tập. Sau khi tập gym, cơ thể bạn rất “đói” protein và bạn cần phải nạp ngay dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp.
Ăn những thực phẩm giàu chất béo xấu
Việc ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu sẽ khiến bạn tăng cân và mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên “công cốc”. Trong 1g chất béo có chứa 9 calo, nếu bạn bổ sung quá nhiều chất béo sẽ làm tăng lượng mỡ nhanh hơn. Bên cạnh đó, lượng mỡ này sẽ khiến cho dạ dày của bạn bị khó chịu và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Bên cạnh việc kiêng ăn các chất béo, bạn cũng cần hạn chế các đồ uống có cồn như rượu, bia và các chất kích thích. Vì khi chất cồn đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới cân nặng của bạn.
>> Xem thêm:
Không thư giãn sau khi tập gym và lười uống nước
Một thói quen xấu sau khi tập gym chính là bạn không giãn cơ sau khi tập. Thư giãn cuối buổi tập sẽ giúp người tập tăng cường sự dẻo dai, hạn chế nguy cơ chấn thương và giảm căng cơ. Đồng thời, thói quen thư giãn cuối buổi tập còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, ngăn chặn đau nhức và cứng cơ. Bạn chỉ cần đi bộ chậm, hít thở đều hoặc thực hiện các động tác nhẹ nhàng để giãn cơ của mình.
Bên cạnh đó, sau khi tập luyện bạn nên bổ sung nước cho cơ thể. Trong quá trình luyện tập, cơ thể đã mất đi một lượng nước và muối khoáng khá nhiều. Không bổ sung đủ lượng nước cơ thể bạn sẽ gặp các tình trạng như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, run tay chân, yếu cơ, tim đập nhanh, … Vì thế, bạn nên bổ sung nước chậm nhất trong 20 phút sau khi luyện tập để tránh cơ thể mất đi năng lượng.
Không thay quần áo
Sau khi tham gia một buổi tập gym, cơ thể chúng ta sẽ tiết khá nhiều mồ hôi làm ướt đẫm cả quần áo. Một số bạn có thói quen để tình trạng như vậy đi ăn uống hoặc về nhà nằm nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn không biết được rằng đây là môi trường lý tưởng để các loại vi khuẩn phát triển.
Việc mặc đồ ẩm ướt sau khi tập gym sẽ làm cho làn da của bạn xuất hiện mụn trứng cá ở lưng, ngực và cổ. Không chỉ bị nhiễm khuẩn, nổi mụn mà bạn còn có thể bị viêm nang lông bởi thói quen này. Các vi khuẩn, nấm, bụi từ quần áo dính mồ hôi sẽ gây tắc nghẽn các nang lông gây mụn nhọt. Bạn nên mang theo quần áo thay sau mỗi buổi tập luyện để tránh các bệnh về da hoặc bị cảm lạnh.
Không sử dụng dầu gội đặc chế cho da đầu nam giới
Khác với da đầu nữ giới, da đầu của đàn ông thường đối diện với nhiều thử thách hơn: nhiều gàu gấp 2 lần, nhiều bã nhờn hơn 1,6 lần và lượng vi khuẩn gây gàu cũng nhiều gấp 5 lần*. Đặc biệt, sau khi luyện tập gym, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn, khiến cho da đầu xuất hiện bã nhờn và vi khuẩn, gây nên tình trạng bết dính và gàu ngứa nếu như không được làm sạch hiệu quả.
Việc sử dụng những dầu gội thông thường sẽ không giúp bạn khắc phục được tình trạng này một cách hiệu quả, mà còn khiến gàu ngứa hoặc bệnh da đầu trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, da dầu nam giới luôn cần một sản phẩm dầu gội đặc chế riêng để chăm sóc tóc và da đầu sau khi tập luyện.
Hiểu được “nỗi lòng” của phái mạnh, Đẹp 365 xin giới thiệu đến bạn dòng dầu gội chăm sóc tóc Clear Men Cool Sport Bạc hà. Sản phẩm này là giải pháp đặc chế cho da đầu nam giới với công nghệ sạch gàu 3X sức mạnh** kết hợp cùng chiết xuất bạc hà “đánh bay” gàu ngứa, mồ hôi, vi khuẩn.
Dầu gội Clear Men Cool Sport không chỉ sở hữu khả năng làm sạch sâu da đầu, mà còn mang đến cảm giác mát lạnh sảng khoái tức thì trên da đầu, giúp cánh mày râu như tiếp thêm nguồn năng lượng sau những buổi tập luyện mệt mỏi.
Nhờ sức mạnh làm sạch từ Clear Men Cool Sport Bạc Hà, phái mạnh có thể bật tung năng lượng sau khi tập luyện, mà không lo sợ gàu ngứa “cản trở” sự tự tin của mình nữa. Là “Gymer”, nhất định phải sắm Clear Men Cool Sport Bạc hà TẠI ĐÂY!
Trên là các thói quen xấu sau khi tập gym gây ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới mà Đẹp 365 đã chia sẻ như kể trên. Hy vọng qua bài viết này, đấng mày râu sẽ có được những thông tin để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt hơn để duy trì phong độ cho chính mình.
*Dựa theo nghiên cứu nội bộ từ Unilever
** Đến từ 3 lợi ích sản phẩm: sạch gàu ngứa, đánh bay mồ hôi và vi khuẩn
>> Tìm hiểu thêm:
Bài viết liên quan
