Tập yoga cho mắt – “cứu tinh” cho nàng văn phòng

Những bài tập yoga cho mặt có tác dụng sâu rộng cho toàn bộ khuôn mặt, giúp cải thiện tình trạng mà người tập đang gặp phải ở những vùng da hay mắt. Với mắt, tác dụng mà yoga đem lại đó là chống lão hóa, giảm thiểu các triệu chứng nhức mỏi, chảy nước mắt hay khó chịu – đây đều là những vấn đề chung mà những nàng văn phòng đều đang gặp phải. Bên cạnh chăm sóc da mặt, nàng cũng cần quan tâm đến đôi mắt của mình nữa nhé!

Tình trạng mắt của những cô nàng văn phòng như thế nào?

Với tính chất công việc hàng ngày, nàng văn phòng sẽ thường phải đối điện với những tình trạng:

Có thể dễ dàng bắt gặp những đôi mắt mệt mỏi của những cô nàng văn phòng (Nguồn: Pinterest)

• Mắt mệt mỏi luôn phải tập trung vào màn hình máy tính suốt thời gian làm việc.
• Không gian không thoáng đãng, thiếu ánh sáng tự nhiên làm giảm thị lực của mắt.
• Nhiệt độ điều hòa làm mắt bị khô.
• Các thống kê cho thấy, hơn 60% nữ văn phòng đều có bệnh lý về mắt từ nặng đến nhẹ khác nhau. Bệnh lý thường thấy là khô mắt, mỏi mệt, mờ mắt.

3 bài tập yoga “cứu tinh” cho đôi mắt tinh anh

#1 Nhắm mở mắt

(Nguồn: Miji)

• Thả lỏng cơ mặt, mắt mở to, đặt hai ngón trỏ tại vị trí đuôi mắt dưới.
• Miết nhẹ hai ngón tay theo chiều hướng ra thái dương, kết hợp nhắm mắt.
• Bạn nên lặp lại bài tập 10 -15 lần/lần tập.

#2 Căng giãn cơ mắt

(Nguồn: Miji)

• Mở to mắt, hít một hơi thật sâu.
• Căng mắt nhìn lên phía trên, đồng thời thở nhẹ ra hết hơi bằng miệng
• Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần/lần tập.

#3 Nhìn tập trung về một điểm

(Nguồn: Miji)

• Mở to mắt, mắt tập trung nhìn về một điểm
• Dùng hai ngón trỏ, chậm nhẹ vào vùng quầng mắt dưới theo hướng từ trong ra ngoài.
• Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần/lần tập.

Những biện pháp kết hợp khác để có được đôi mắt tinh anh

Ngoài những bài tập yoga cho mắt thiết thực kể trên, bạn có thể tập những thói quen tốt và tăng cường bổ sung những dưỡng chất có lợi cho đôi mắt đẹp xinh của mình thông qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày.  

Bổ sung dưỡng chất bằng các thực phẩm có lợi cho mắt (Nguồn: Pinterest)

• Luôn làm việc nơi có ánh sáng phù hợp.
• Luôn điều tiết cho mắt với công thức 20-20-20, nghĩa là sau 20 phút tập trung vào máy tính thì hãy nhìn sang vật nào đó ở khoảng cách xa 20 feet trong 20 giây.
• Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất với những thực phẩm làm đẹp da cũng như tốt cho mắt với những thành phần dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin C, vitamin E, vitamin A…

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, đừng có lỗi với mắt bằng những thói quen không tốt trong khi làm việc bạn nhé! Theo dõi Đẹp365 để bổ sung thêm nhiều kiến thức làm đẹp hay mỗi ngày.