Có thật tập Aerobics vừa giúp đẹp dáng lại vừa “bổ não”?

Hẳn hội phụ nữ ai cũng muốn thường xuyên tập aerobic giảm cân để duy trì vóc dáng đẹp. Nhưng các bạn có biết… não của chúng ta cũng rất cần “tập thể dục” thường xuyên? Những điều xảy ra với não khi bạn không thường xuyên tập luyện có thể sẽ rất nguy hại đấy!

Tập aerobic giảm cân cũng có lợi ích không ngờ cho bộ não

“Phần lớn các nghiên cứu về tập luyện thể chất chỉ tập trung vào các bộ phận cơ thể từ cổ trở xuống.” Ozioma Okonkwo – trợ lý giáo sư y khoa Đại học Wisconsin cho biết. “Nhưng bây giờ chúng tôi thấy rằng cần phải đi theo hướng ngược lại để thấy được lợi ích thực sự của lối sống năng động về thể chất lên bộ não – phần rất quan trọng của con người.”

(Nguồn: The Indian Express)

Đó là những lợi ích gì?

Tập luyện thể chất (như tập yoga, tập aerobic giảm cân, tập gym, …) đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer (đãng trí) ngay cả trong trường hợp di truyền.

Trong một nghiên cứu trên Journal of Alzheimer’s Disease (Chuyên san Bệnh Alzheimer) cho thấy, những người dành ít nhất 68 phút mỗi ngày để hoạt động thể lực sẽ có dung lượng não lớn hơn. Như vậy những người thường xuyên tập luyện sẽ có “sức khoẻ não” và chức năng điều hành não tốt hơn những người tập thể dục ít hơn.

(Nguồn: Sur.ly)

Việc tập aerobic giảm cân cũng đồng thời làm tăng cấu trúc, chức năng và sự nhận thức của não vì chúng kích thích lưu lượng máu tới não nhiều hơn, ngăn ngừa các tác nhân làm giảm khả năng nhận thức của não.

Còn bài tập nào giúp “bổ não” nữa không?

Thử ngay: Tự tập yoga sau giờ làm với 10 động tác đơn giản “dễ hơn ăn bánh”

Ngoài ra, những bài tập như chạy bộ và bơi lội, cardio, … cũng là những loại bài tập tốt cho não. Nếu các bài tập vận động cường độ mạnh này không phù hợp với bạn thì luyện tập thể chất tại chỗ như nâng tạ hay yoga vẫn giúp tăng nhịp tim và khả năng lưu hoạt máu trong cơ thể.

(Nguồn: Giphy)

Còn chờ gì nữa mà không dành ra 30 phút mỗi sáng để vừa đẹp bên ngoài-khoẻ bên trong, lại vừa lợi cho não:

(Nguồn: Good Health 24/7)

Hi vọng bài viết này sẽ là động lực cho bạn tiếp tục tập luyện các bài tập phù hợp, để có thể phát triển hình thể bên ngoài và sức khỏe bên trong.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Bạn muốn lấy một vóc dáng đẹp nhanh nhất để chuẩn bị cho chuyến du lịch hậu covid . Chờ gì nữa áp dụng ngay 10 động tác thể dục giảm cân sau!
Chế độ ăn Low Carb là gì? Cùng Đẹp365 tìm hiểu thực phẩm Low Carb & các nguyên tắc khi ăn Low Carb để bắt đầu giảm cân thần tốc ngay!
Bạn đã biết 4 thói quen giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả ngay lập tức chưa? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những phương pháp ấy trong bài viết sau!
Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
Giảm cân bằng chanh không hề quá xa lạ với pháp đẹp. Nhưng phương pháp này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ sức khỏe! Cùng tìm hiểu ngay!

Làm đẹp thêm

Gợi ý 20 cách búi tóc đẹp, cực đơn giản cho nàng tóc ngắn, dài, tóc phồng,... Những kiểu búi tóc xinh xắn thích hợp đi chơi, đi học, đi làm hay hẹn hò!
Mụn trứng cá là bệnh lý thường gặp ở da. Vậy khi da mụn có nên tẩy tế bào chết không? Cùng tìm hiểu cách trị mụn trứng cá nhờ tẩy da chết nhé!
Cùng điểm qua 2 cách chống nắng từ thiên nhiên đang siêu hiệu quả và an toàn cho mọi làn da, hiện được ưa chuông nhất hiện nay các bạn nhé!
Mặt nạ ủ tóc từ nguyên liệu thiên nhiên giúp tóc bạn mềm mượt, chắc khỏe từ bên trong. Xem ngay 10 cách tự làm mặt nạ ủ tóc cực đơn giản này!
Bạn đã thử các mẹo làm đẹp cùng kem đánh răng closeup bao giờ chưa? Cùng khám phá 6 tips làm đẹp với loại kem đánh răng dạng gel này ngay nhé!
Ủ chính là cách phục hồi tóc hiệu quả. Vậy nhưng kem ủ tóc liệu có thật sự là “thần dược” cho mái tóc khô xơ hư tổn? Cùng xem ngay!
Kem xả tóc và kem ủ tóc là sản phẩm đã quá quen thuộc với các cô gái. Nhưng nếu dùng kem ủ thay thế kem xả liệu có ổn không? Tìm hiểu nhé!
Da dầu có cần dưỡng ẩm? Bạn đã biết cách dưỡng ẩm cho da nhờn đúng cách? Đẹp365 sẽ chia sẻ những điều bạn cần biết khi chăm sóc da nhờn nhé!
Có thể việc chọn sữa tắm tưởng chừng như đơn giản. Nhưng bạn cần biết những lưu ý này ngay trước khi chọn sữa tắm cho làn da của bạn nhé!
Tóc màu đen nâu sẽ không nhàm chán nữa nếu bạn biết đến các tone màu phù hợp cho làn da. Cùng khám phá các sắc độ tóc nhuộm màu nâu đen nhé.
Mái tóc mỏng luôn là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Đừng quá lo lắng với cách làm tóc mọc dày hơn với dầu dừa của Đẹp365 ngay dưới đây!
Các bước chăm sóc da thật sự rất quan trọng trong chuyến đi du lịch xõa hết mình hậu covid. Vì vậy, tìm hiểu ngay 12 mẹo chăm sóc da này nhé!