Có thật tập Aerobics vừa giúp đẹp dáng lại vừa “bổ não”?

Hẳn hội phụ nữ ai cũng muốn thường xuyên tập aerobic giảm cân để duy trì vóc dáng đẹp. Nhưng các bạn có biết… não của chúng ta cũng rất cần “tập thể dục” thường xuyên? Những điều xảy ra với não khi bạn không thường xuyên tập luyện có thể sẽ rất nguy hại đấy!

Tập aerobic giảm cân cũng có lợi ích không ngờ cho bộ não

“Phần lớn các nghiên cứu về tập luyện thể chất chỉ tập trung vào các bộ phận cơ thể từ cổ trở xuống.” Ozioma Okonkwo – trợ lý giáo sư y khoa Đại học Wisconsin cho biết. “Nhưng bây giờ chúng tôi thấy rằng cần phải đi theo hướng ngược lại để thấy được lợi ích thực sự của lối sống năng động về thể chất lên bộ não – phần rất quan trọng của con người.”

(Nguồn: The Indian Express)

Đó là những lợi ích gì?

Tập luyện thể chất (như tập yoga, tập aerobic giảm cân, tập gym, …) đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer (đãng trí) ngay cả trong trường hợp di truyền.

Trong một nghiên cứu trên Journal of Alzheimer’s Disease (Chuyên san Bệnh Alzheimer) cho thấy, những người dành ít nhất 68 phút mỗi ngày để hoạt động thể lực sẽ có dung lượng não lớn hơn. Như vậy những người thường xuyên tập luyện sẽ có “sức khoẻ não” và chức năng điều hành não tốt hơn những người tập thể dục ít hơn.

(Nguồn: Sur.ly)

Việc tập aerobic giảm cân cũng đồng thời làm tăng cấu trúc, chức năng và sự nhận thức của não vì chúng kích thích lưu lượng máu tới não nhiều hơn, ngăn ngừa các tác nhân làm giảm khả năng nhận thức của não.

Còn bài tập nào giúp “bổ não” nữa không?

Thử ngay: Tự tập yoga sau giờ làm với 10 động tác đơn giản “dễ hơn ăn bánh”

Ngoài ra, những bài tập như chạy bộ và bơi lội, cardio, … cũng là những loại bài tập tốt cho não. Nếu các bài tập vận động cường độ mạnh này không phù hợp với bạn thì luyện tập thể chất tại chỗ như nâng tạ hay yoga vẫn giúp tăng nhịp tim và khả năng lưu hoạt máu trong cơ thể.

(Nguồn: Giphy)

Còn chờ gì nữa mà không dành ra 30 phút mỗi sáng để vừa đẹp bên ngoài-khoẻ bên trong, lại vừa lợi cho não:

(Nguồn: Good Health 24/7)

Hi vọng bài viết này sẽ là động lực cho bạn tiếp tục tập luyện các bài tập phù hợp, để có thể phát triển hình thể bên ngoài và sức khỏe bên trong.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dáng đẹp Cơ thể

    Eo thon bụng phẳng như sao nữ Hàn Quốc chỉ với 7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà

    03/08/2021 1.08 k
    Bạn cũng có thể có được cơ bụng số 11 như các thần tượng K-pop nhờ vào các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà gợi ý sau đây đấy!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Khổ qua có giảm cân không? Cân sụt “không phanh” chỉ với 3 mẹo

    03/08/2021 1.04 k
    Khổ qua có giảm cân không? Thực đơn khổ qua tan mỡ bụng hiệu quả. Cùng Đẹp365 khám phá xem cách giảm cân nhanh tại nhà chỉ bằng khổ qua nhé
    Dáng đẹp Cơ thể

    Chế độ ăn Eat Clean giảm cân là gì? 20 thực đơn giảm cân thần tốc giúp đánh bay mỡ thừa

    02/08/2021 1.06 k
    Thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng là gì? Ăn Eat Clean bao lâu thì giảm cân? Cùng Đẹp365 khám phá 20 công thức theo Chế Độ Ăn Eat Clean Giảm Cân
    Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn giảm cân cấp tốc – Hiệu quả dành cho người mới bắt đầu

    02/08/2021 1.05 k
    Giảm cân tại nhà trở nên dễ dàng với các thực đơn giảm cân cấp tốc và hiệu quả cho người mới bắt đầu có thể thực hiện. Xem ngay nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Làm thế nào để giảm cân nhanh? 15 mẹo ăn, uống và cần tránh dành cho bạn

    01/08/2021 1.05 k
    Làm Thế Nào Để Giảm Cân nhanh, an toàn? Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ. Ăn gì để giảm mỡ bụng. Uống gì để giảm cân tại nhà.
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    7 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả bất ngờ, đơn giản, dễ thực hiện

    31/07/2021 1.08 k
    Sao Hàn Giảm Cân Bằng Dưa Chuột như thế nào? Cách Giảm Cân Bằng Dưa Chuột và chanh. Giảm cân bằng dưa leo và trứng. Cùng Đẹp365 khám phá nhé

    Làm đẹp thêm

    Đừng để tập aerobic trở thành nguyên nhân gây hại cho bạn. Để chăm sóc cơ thể tốt toàn diện, nàng nhất định phải lưu ý 5 lỗi cơ bản sau nhé!