Tắm rừng – liệu pháp sức khỏe từ Nhật mà bạn nên biết (và nên thử)

Trong thời đại 4.0, chúng ta dành nhiều thời gian để “dạo” mạng xã hội, TV và các kênh giải trí trong nhà nhiều hơn là “dạo” quanh phố phường, thiên nhiên như ngày xưa.

Chả cần ra khỏi nhà, ta có thể đặt hàng giao tận nhà mọi món đồ cần mua. Chả cần lái đâu xa, có xe giao thức ăn đến tận nơi ta ở. Đi làm, ta ngồi trong máy lạnh nơi những tòa nhà cao tầng. Chúng ta mắc kẹt giữa một xã hội chỉ toàn bê tông, sắp thép, xa rời những gì từ thiên nhiên như cây cỏ, ánh mặt trời, sông suối và không khí trong lành.

Mặc dù lối sống hiện đại của chúng ta có thể thuận tiện, nhưng nó kéo chúng ta ra khỏi những lợi ích sức khỏe thiên nhiên mang lại. Đây là lý do tại sao chúng ta nên tìm hiểu và thử ngay shinrin-yoku (tạm dịch: tắm rừng)

Tắm rừng là gì?

Vào năm 1982, Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Ngư nghiệp Nhật Bản đã tạo ra thuật ngữ shinrin-yoku, dịch nghĩa là “tắm rừng”, hoặc “hấp thụ bầu không khí rừng”, khuyến khích mọi người chỉ đơn giản là dành thời gian tiếp xúc nhiều hơn với thiên nhiên (chứ không thực sự tắm theo nghĩa đen).

thế nào là tắm rừng

Mục tiêu của việc tắm rừng là sống trong khoảnh khắc hiện tại trong khi đắm chìm các giác quan của bạn vào cảnh vật và âm thanh của khung cảnh thiên nhiên.

Có hiệu quả thật không?

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao các thành phố lớn và phát triển nhất trên thế giới như New York, London,… đều có công viên và cây cối khắp các đường phố, khu trung tâm dân cư không? Khoa học có thể giải thích đấy.

Tắm rừng có hiệu quả không?

Một nghiên cứu của Tạp chí Nghiên cứu Sức khỏe Môi trường Quốc tế cho thấy rằng dành thời gian ở công viên đô thị có thể có tác động tích cực đến cảm xúc và trạng thái của một người.

Ngoài các công viên thành phố, việc tắm rừng ở những nơi có thiên nhiên bao quanh nhiều hơn, rừng quốc gia hay các ngọn núi tự nhiên nhiều cây xanh chả hạn, sẽ giúp đem lại hiệu quả cao hơn. Giảm huyết áp, nhịp tim và mức độ hormone có hại – như cortisol, mà cơ thể bạn tạo ra khi bị căng thẳng là những ví dụ hiệu quả điển hình từ tắm rừng

Cách tắm rừng thế nào cho hiệu quả?

Một chuyến đi đến một công viên địa phương, hoặc khu đường tàu lừa nhiều cây xanh gần đó, bãi biển, hồ hoặc bất kỳ khung cảnh thiên nhiên nào đều có thể xem là tắm rừng.

cách tắm rừng hiệu quả

Khi đến điểm “tập” mà bạn mong muốn, hãy hít thở sâu và tập trung vào chính mình. Tập trung vào những gì các giác quan của bạn đang cảm nhận. Tiếng chim trên cành, tiếng sóng biển vỗ nhẹ, tiếng gió làm cành lá xì xào,… đều là những dòng “nước tắm” hoàn hảo.

Bạn có thể ngồi và xem cách cây cối đung đưa trong gió hoặc bạn có thể đi bộ xung quanh. Nếu bạn quyết định đi bộ, hãy đi với tốc độ nhàn nhã và không có một điểm đến cụ thể trong tâm trí. Nó rất quan trọng để cho tâm trí và giác quan của bạn đi lang thang, khám phá và thưởng thức.

thời gian tắm rừng hợp lí

Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh rỗi, tập tắm rừng trong ít nhất 20 phút mỗi ngày là đủ.

Ngoài ra cũng đừng tạo áp lực và biến tắm rừng thành một công việc cần làm như bổn phận, nó sẽ khiến ý nghĩa của việc này mất đi. Vì về căn bản, mục tiêu của tắm rừng là giúp bạn tách mình ra khỏi những thứ làm bạn mệt mỏi, chứ không phải tạo ra thêm mệt mỏi. Nó nên là một hoạt động khiến bạn mong đợi và muốn tiếp tục thực hiện.

địa điểm tắm rừng lý tưởng

Một gợi ý khác để trải nghiệm tắm rừng trở nên sâu sắc hơn đó là sử dụng nhật ký của bạn để theo dõi những gì bạn đã trải qua hoặc bất kỳ suy nghĩ nào bạn có trong khi đắm mình vào thiên nhiên. Hãy viết lại chúng sau mỗi “liệu trình” tắm rừng.

Lưu ý sau cùng

Để giữ an toàn cho bản thân, luôn cẩn thận xem xét môi trường xung quanh nơi mình đang ở. Nên đi theo các lối có đường mòn sẵn, mặc quần áo phù hợp và có các dụng cụ hỗ trợ cần thiết như kem chống nắng, gel bảo vệ da khỏi côn trùng, thuốc dị ứng,… Dẫn theo một người bạn hoặc cho ai đó biết bạn sẽ đi đâu và trong bao lâu cũng là điều cần lưu ý.

Nguồn: THRIVE

Ảnh: Instagram

Subscribe

* indicates required
Team Đep365

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Chăm sóc cơ thể Da Cơ thể

    Bật mí bí quyết tạm biệt Viêm Lỗ Chân Lông Ở Chân từ các sao Hollywood

    09/06/2021 1.06 k
    Viêm Lỗ Chân Lông Ở Chân trông rất mất thẩm mỹ và khiến các bạn tự ti? Bạn thắc mắc nguyên nhận bị Viêm Lỗ Chân Lông Ở Chân? Cũng Đẹp365 tìm hiểu ngay nhé
    Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Cơ thể

    Top 15 loại thực phẩm giảm cân đẹp da bạn nên biết

    05/06/2021 1.09 k
    Các món ăn nào giúp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả? Cùng tham khảo các thực phẩm giảm cân đẹp da tại nhà dưới đây nhé!
    Chăm sóc cơ thể Dáng đẹp Cơ thể

    7 Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần hiệu quả nhất nên áp dụng ngay

    04/06/2021 1.61 k
    7 Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tuần hiệu quả đơn giản tại nhà nên áp dụng ngay. Đẹp 365 giới thiệu cách xây dựng thực đơn ăn kiêng với các món ăn giảm cân, mỡ bụng đầy đủ nhất!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    12 thực phẩm giàu vitamin C giúp cải thiện hệ miễn dịch

    03/06/2021 1.05 k
    Quả gì chứa nhiều vitamin C nhất? Cùng khám phá các thực phẩm giàu vitamin C được nhiều chuyên gia khuyên dùng, giúp tăng hệ miễn dịch!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Deadlift là gì? Cách thực hiện Deadlift đúng kỹ thuật để phát triển cơ bắp

    03/06/2021 1.06 k
    Deadlift là gì? Deadlit có tác dụng gì? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay cách tập deadlift đúng kỹ thuật dành cho người mới bắt đầu!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Thiếu Vitamin D – Cơ thể biểu hiện gì? & Cách khắc phục hiệu quả

    02/06/2021 1.05 k
    Vitamin D có tác dụng gì? Thiếu Vitamin D gây bệnh gì? Nếu thiếu vitamin D cơ thể sẽ như thế nào? Thừa vitamin D có sao không? Tham khảo ngay

    Làm đẹp thêm

    Yoga - bộ môn phổ biến được nhiều người áp dụng để sở hữu cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Gợi ý các tư thế cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà!
    Áp lực, khói bụi khiến làn da bạn dần dần trở nên thiếu sức sống? Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản tăng sức đề kháng cho da.
    ⭐ Tác dụng của nước ép cải xoăn là giúp giảm cân thần tốc, hiệu quả trong mùa Tết này đấy! Khám phá ngay các công thức nước ép cải xoăn sau!
    thực phẩm nào tốt cho công cuộc giảm cân của bạn? Đẹp365 đã tổng hợp 8 ứng dụng thời 4.0 tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả và ăn uống thông minh hơn.
    Một chiếc bụng thon gọn sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn những outfit gợi cảm hơn. Hãy cùng Đẹp365 khám phá một số mẹo giảm cân nặng, giảm mỡ bụng nhé.
    Những ý tưởng trang trí làm nail xinh đón Tết dưới đây sẽ giúp ngày Tết của bạn trở nên rực rỡ hơn nhiều đấy! Cùng xem ngay bạn nhé!
    Bạn luôn muốn trẻ đẹp và thu hút người khác? Hay bạn chỉ muốn vùi đầu vào công việc? Bỏ túi ngay 9 bí quyết "hack" lại 5 năm tuổi xuân trong chớp mắt để luôn trẻ đẹp và trưởng thành.
    Bạn có biết vì sao Terre D’Hermes lại được mệnh danh là loại nước hoa tuyệt vời của năm 2021 không? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé
    Trước khi chi hàng mớ tiền cho mỹ phẩm, bạn cần biết cách chăm sóc cơ thể sao cho đúng. Có như vậy thì bạn mới có một làn da sáng khỏe được!
    Bạn đang lo lắng không biết bắt chuyện với Crush như thế nào? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 5 cách bắt chuyện với crush hiệu quả ngay sau đây nhé!
    Liệu nàng có biết rõ mình phải chuẩn bị cho bản thân những gì để trở thành cô dâu xinh đẹp nhất không? Hãy để Đẹp365 tư vấn cho bạn nhé!
    Da bàn chân thường thô và xấu xí vì các tác động bên ngoài. Nhưng đến với 8 cách tẩy tế bào chết da chân sẽ cho bạn đôi chân hồng hào và mịn màng