Tại sao bị từ chối “đau đớn thế” và câu trả lời của khoa học

Dù là tình cảm hay công việc, bị từ chối luôn là dạng tổn thương tâm lý ám ảnh ta lâu nhất, để lại “sức sát thương” cao nhất.

Ở thời đại 4.0, có những dạng từ chối rất nhỏ nhưng diễn ra mỗi ngày. Như việc bị từ chối khi mời like page, từ chối lời mời kết bạn trên mạng xã hội, hay từ chối cú quẹt phải Tinder của bạn chả hạn.

Ngoài những dạng từ chối “sương sương” đó ra, có những dạng từ chối nặng nề và nghiêm trọng hơn. Như bị khách hàng từ chối lời mời mua hàng, sếp từ chối yêu cầu thưởng lương, gia đình từ chối lời mời ăn tối của bạn… Tùy vào mức độ nghiêm trọng của tình huống, mà từ chối có thể từ đau “nhè nhẹ” đến đau “tê tái” làm bạn dằn vặt không yên.

Câu hỏi ở đây là: Tại sao ta lại có những cảm giác tiêu cực như vậy khi bị từ chối? Tại sao chỉ việc không được chấp nhận lời mời kết bạn (với một người lạ) cũng có thể làm mood của bạn xấu đi cả ngày?

Lý giải đơn giản bởi khoa học thì đó là vì, não bộ và thần kinh của ta bẩm sinh phản ứng theo cách này.

Khi các nhà khoa học đặt con người vào máy cắt lớp não MRI và yêu cầu người đó nhớ lại một sự từ chối gần đây, họ đã phát hiện ra một điều đáng kinh ngạc. Đó là khi bị từ chối về mặt tinh thần, não đều ghi nhận nó giống như khi cơ thể bị chấn thương vật lý trên cơ thể, và tạo ra cơn đau.

Vậy một câu hỏi sâu xa hơn, tại sao não lại “kì cục” như vậy?

Các nhà tâm lý học tiến hóa tin rằng tất cả bắt đầu khi chúng ta còn là giống loài sống hái lượm và săn bắn. Ngày xưa loài người không thể sống một mình mà sống theo bầy đàn, việc bị cô lập hay từ chối cho gia nhập vào nhóm chả khác gì án tử vì khi sống một mình, loài người sẽ là “miếng mồi ngon” cho các loài thú dữ khác.

Từ đó, não chúng ta phát triển một cơ chế cảnh báo khi chúng ta có nguy cơ bị đá ra khỏi bầy đàn của mình, xem đó là một mối họa đến bản thân. Đó chính là sự từ chối. Những người trải qua đau đớn khi bị từ chối, sẽ tự học cách điều chỉnh lại mình, để có thể quay lại “bầy”.

Thời nay, sự từ chối cũng làm tổn thương tâm trạng và lòng tự trọng của chúng ta, chúng gợi ra những cơn giận dữ và lo lắng, tương tự như khi bị “hắt hủi” khỏi bầy đàn ngày xưa.

Khó hiểu thay, nỗi đau lớn nhất từ việc bị từ chối lại do chính bản thân mỗi người gây ra cho họ. Chả hạn như khi bị người yêu chia tay, hay rớt một buổi phỏng vấn xin việc, ta sẽ có thiên hướng tự vấn tự trách mình, liệt kê những thiếu sót của mình, thậm chí cảm thấy khinh rẻ chính mình. Nói cách khác, ta càng tổn thương, ta càng tự gặm nhấm cho tổn thương trở nên nặng nề hơn. Đây là một hành động thực sự kém lành mạnh và thiếu khôn ngoan mà có lẽ ai trong chúng ta cũng đều đã từng trải qua.

Dưới đây là một số cách để cân bằng lại sức khỏe tinh thần (và cả thể xác) của bản thân sau mỗi “cú” từ chối mà ai cũng cần phải tham khảo:

Ngừng tự phê bình chính mình

Tự phê bình và chỉ trích chính mình là một việc làm rất dễ….nghiện, vì nó có trong bản năng của chúng ta. Nhưng chúng ta đâu chỉ là bản năng của mình, chúng ta đã thay đổi rất nhiều từ thời đại cũ rồi. Hãy chống lại nó, và thay vì tự phê bình chỉ trích mình, hãy dùng nó để rút bài học cho mình tốt hơn ở những lần sau. Ví dụ như thay vì nghĩ rằng “mình thật đúng là kẻ thất bại” khi bị chia tay, hãy nghĩ rằng “tôi sẽ tránh có tình cảm với những người như thế này trong tương lai”.

Một lỗi lớn khác khi ta đối mặt với việc bị từ chối, đó là ta có thiên hướng nghĩ rằng mình chính là lý do, nhưng không phải như vậy. Có rất nhiều yếu tố khác nhau bản thân cần phải xem xét rõ ràng.

Ví dụ như khi chia tay, ta nghĩ rằng lý do là do bản thân yếu kém, làm mình bị “đá” đến thảm thương, nhưng chia tay đôi khi chỉ đơn giản là vì cách sống, suy nghĩ và thói quen của hai người không hợp nhau mà thôi. Đừng biến mình thành tâm điểm của mọi sự u buồn như vậy.

Xem trọng cái tôi của chính mình

Khi lòng tự trọng của bạn bị “tấn công” một cách quá dữ dội, rất quan trọng để nhắc nhở bản thân về những gì bạn đang có, chứ không phải những gì bạn vừa mất. Cách tốt nhất để tăng cảm giác giá trị bản thân sau khi bị từ chối là nhìn nhận và tái công nhận những ưu điểm của chính mình.

Kết nối lại với cộng đồng xung quanh

Như đã nói ở trên, chúng ta cần tìm một nơi để cảm thấy mình thuộc về.

Sự từ chối tạo cảm giác như chính ta đang bị cô lập. Chúng ta cần cảm thấy mình được tôn trọng, được trân quý bởi một hay nhiều nhóm người khác trong xã hội.

Do đó, chúng ta cần nhắc nhở bản thân rằng vẫn có người đánh giá cao và yêu thương chúng ta, để chúng ta có thể cảm thấy kết nối hơn.

Nếu đồng nghiệp của bạn đã không mời bạn ăn trưa, bạn có thể đi uống chút gì đó cùng những người bạn khác. Nếu con bạn bị một người bạn từ chối, hãy lên kế hoạch cho chúng gặp một người bạn khác. Hay khi crush không trả lời tin nhắn của bạn, hãy gọi cho ông bà của bạn và nhắc nhở bản thân rằng giọng nói của bạn mang lại niềm vui cho người khác.

Từ chối không bao giờ là dễ dàng nhưng biết cách hạn chế thiệt hại tâm lý mà nó gây ra và cách xây dựng lại lòng tự trọng của bạn khi nó xảy ra, sẽ giúp bạn phục hồi sớm hơn và tự tin hơn khi những cơ hội hẹn hò, những điều mới mẻ khác xảy đến trong tương lai.

Nguồn: Ideas.Ted.Com

Ảnh: grim_b

Subscribe

* indicates required
Team Đep365

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

0 bình luận

Bạn vui lòng đăng nhập để có thể bình luận cho bài viết này

Cùng chuyên mục mới

Bạn đã biết gì về "Gender Fluid - giới tính linh hoạt" chưa? Trong bài viết sau, Đẹp365 sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật những thắc mắc ấy.
Bạn đã biết cách tạo một hồ sơ trên Tinder hấp dẫn chưa? Hãy để Đẹp365 chia sẻ cho bạn cách tạo ấn tượng với một hồ sơ hoàn hảo trên Tinder nhé!
Những người chỉ bị thu hút thể xác sau khi tiếp xúc một cách sâu sắc, trong thời gian dài với đối phương thì được gọi là Á Tính (Demisexual).
Tuyển tập trọn bộ các bí quyết cách cưa đổ một chàng trai lạnh lùng đã có rồi đây. Đã có kỹ tích xảy ra, chần chờ gì nữa mà không đọc ngay!
Theo thống kê, có ít nhất một người mà bạn biết tìm được tình yêu của đời họ thông qua những app hẹn hò. Và cộng đồng LGBT cũng như vậy.
Sau mỗi ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, bạn hãy tìm cách thả lỏng cơ thể, làm cho đầu óc thư thái. Hay là thử những cách bấm huyệt ở tai xem nhé!

Làm đẹp thêm

Trị mụn lưng bằng muối là phương pháp nhanh chóng, an toàn, tiết kiệm và đơn giản nhất rất phổ biến hiện nay. Bạn đã thử chưa?
Bạn có đang mắc phải 8 thói quen cực phổ biến khiến lỗ chân lông ngày càng to? Hãy tìm hiểu & cách se khít lỗ chân lông ngay!
Nếu đang thắc mắc làm sao để tóc nhanh dài hay sản phẩm kích thích mọc tóc nào tốt, hãy cùng Đẹp365 khám phá 3 dòng serum dưỡng tóc này nhé!
Da khô ở chân luôn làm phiền bạn? Đặc biệt là trong mùa đông hanh khô. Cùng xem về %%title%%
Chúng ta có nên cạo lông mặt? Đẹp365 có cách, từ giờ chúng mình sẽ sưu tầm một loạt các tip làm đẹp khó nói và mời các chuyên gia trong ngành đến trả lời.
Bạn đã từng nghe qua loại dầu gội tím khiến các nàng tẩy tóc "điên đảo" chưa. Đây sẽ là món chăm sóc tóc nhất-định-phải-có nếu bạn nhuộm tóc!
Nếu các nàng còn đang băn khoăn chọn tẩy tế bào chết tự nhiên hay chọn peeling để chăm sóc da thì hãy xem ngay bài viết dưới đây!
Các nàng có làn da nhạy cảm khó khăn hơn khi lựa chọn vì một số thành phần trong kem chống nắng sẽ ảnh hưởng tới da. Vậy thành phần nào cần tránh xa?
Mỗi loại mụn khi xuất hiện trên gương mặt đều có những cách trị mụn riêng. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về các loại mụn mà bạn thường gặp nhé!
Nhiều cô nàng bị mụn trứng cá khá thắc mắc về việc sử dụng kem chống nắng. Vậy thực sự, mụn trứng cá và kem chống nắng có thể "chung sống" được hay không?
Tuy có nhiều tác dụng tốt với da nhưng kem chống nắng cũng mang đến không ít tác dụng phụ. Cùng tìm hiểu ngay đâu là tác dụng phụ của kem chống nắng.
Đã tìm hết tất cả cách điều trị mụn nhưng mụn vẫn cứ tái diễn? Liệu chúng ta có thể dùng xà phòng trên vùng da mụn để đánh bay mụn đáng ghét?