Vitamin E là gì? Công dụng, liều dùng và cách sử dụng hiệu quả | Dep365
Vitamin E là gì? Công dụng, liều dùng và cách sử dụng hiệu quả

Mục lục

Vitamin E thường có trong nguồn thức ăn mỗi ngày, thực phẩm chức năng hay trong cả những loại mỹ phẩm dưỡng da. Bạn thực sự đã biết vitamin e là gì chưa? Công dụng của vitamin e? Cách làm đẹp với Vitamin E chuẩn chỉnh và hiệu quả? Đừng lo, trong bài viết sau, Đẹp365 sẽ giải đáp tất cả thắc mắc của bạn về Vitamin E. Tham khảo ngay thôi nào!

tác dụng của vitamin e

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng, có thể hòa tan trong chất béo với công dụng hống viêm. Hệ thống miễn dịch, chức năng tế bào và sức khỏe làn da cũng được hỗ trợ. Nó là một chất chống oxy hóa có lợi ích trong việc giảm tác hại của tia UV đối với da.

Vitamin cũng phát huy hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của bệnh viêm da dị ứng và bệnh gan nhiễm mỡ, và để làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Vitamin E còn có thể sử dụng để mở rộng mạch máu, giảm nguy cơ đông máu.

tác dụng của vitamin e

Vitamin E trong da sẽ giảm khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng tia cực tím và ánh nắng mặt trời. Tuổi tác cũng ảnh hướng đến mức độ giảm vitamin E. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm, ở dạng viên uống bổ sung và là một thành phần trong các sản phẩm thoa, bôi trên da.

Có bao nhiêu loại vitamin E?

Để khám phá xem loại vitamin E nào tốt cho bạn, chúng ta cần phải lưu ý một số vấn đề quan trọng như sau:

Đối với dạng vitamin E

Trên thị trường, cách sử dụng vitamin E được tồn tại ở rất nhiều dạng như: viên, bột, dầu lỏng hay keo mềm. Nếu bạn dùng vitamin E dạng uống thì bạn phải mất một khoảng thời gian để cơ thể có thể hấp thụ được.

Ngoài ra, đối với vitamin E ở dạng thoa thì khả năng thẩm thấu sẽ tương tự như là kem bôi, mặt nạ. Thoa trực tiếp lên da thì khi đó vitamin E sẽ thẩm thấu trực tiếp và nhanh chóng. Tuy vậy, theo ý kiến của hầu hết các chuyên gia thì bạn nên bổ sung vitamin E ở dạng thoa lẫn dạng uống để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Đối với nguồn vitamin E

Thường ở dạng này thì vitamin E sẽ tồn tại ở dạng nguồn tự nhiên và tổng hợp. Nguồn tự nhiên là nguồn được lấy trực tiếp từ thực phẩm. Nguồn tổng hợp thường được chế tạo ra trong phòng thí nghiệm. Tham khảo kỹ các nguồn cũng như các tác dụng của vitamin E để chọn ra loại sản phẩm và cách sử dụng vitamin e phù hợp nhất cho mình, bạn nhé!

Uống Vitamin E có tác dụng gì?

Tác dụng của Vitamin E đối với sức khỏe là gì?

1. Tác dụng đối với sức khỏe

Vitamin E – một thành phần dinh dưỡng có vai trò là chất chống oxy hoá giúp phòng tránh và điều trị nhiều bệnh. Trong đó, thành phần này thực sự có tác dụng đối với những trường hợp thiếu hụt Vitamin E. Những người mắc một số bệnh cần thêm vitamin này vào cơ thể hoặc người có chế độ ăn ít chất béo cũng có thể có nồng độ thấp.

cách sử dụng vitamin e

2. Lợi ích đối với tóc

Vitamin E được biết đến nhiều nhất trong giới làm đẹp là về khả năng giúp làn da trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Nhưng có lẽ ít ai biết được về hiệu quả vượt quá mong đợi cho mái tóc. 

tác dụng của vitamin e

Khi thoa trực tiếp vitamin E nguyên chất lên tóc, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích rõ rệt mà nó mang lại. Vitamin E giúp kích thích sự phát triển mao mạch ở da đầu, từ đó tóc sẽ phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, nó còn ngăn ngừa tóc rụng và chẻ ngọn. Các chất chống oxy hóa trong Vitamin E còn giúp tăng cường độ đàn hồi và làm bóng tóc.

Bạn có thể sử dụng vitamin E nguyên chất để dưỡng tóc trực tiếp, nhưng nếu lo ngại về vấn đề bết dính thì nàng có thể thay thế bằng các sản phẩm chăm tóc có chiết xuất vitamin E. Đẹp365 sẽ gợi ý cho bạn một số loại dầu gội, tinh chất và dầu dưỡng chứa vitamin E tốt cho mái tóc nhé!

3. Vitamin E là “thần dược” làn da

Để có thể phát huy được hết công dụng, chúng ta phải hiểu được tác dụng của Vitamin E. Cũng giống như vitamin B1, Vitamin C, đây là một loại Vitamin dinh dưỡng tan trong dầu. Và nó cũng là một trong những Vitamin cần thiết cho cơ thể. Dòng vitamin này có khả năng chống lão hóa da mặt.

Các chất chống oxy hoá có trong viên vitamin E sẽ ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da và làm chậm các dấu hiệu lão hoá da. Ngoài ra, chúng còn có khả năng chống nắng và ngăn ngừa các tia UV ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Nhờ vậy mà làn da của chúng ta tránh xa được những vết sạm và nám. Không những vậy viên nó cũng là một cách điều trị mụn cấp tốc rất tốt.

Hiện nay, loại vitamin này phổ biến trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp da và các dòng thực phẩm chức năng. Đồng thời, cũng có nhiều phương pháp làm đẹp bằng loại vitamin này được áp dụng ở các spa và ngay tại nhà. Trong đó, có cả cách dùng viên uống và lấy tinh chất đó bôi lên mặt. Nhưng bạn có biết, việc uống, bôi, dùng viên Vitamin E sẽ có tác dụng khác nhau.

cách sử dụng vitamin e

4. Vitamin E tốt cho phụ nữ có thai

Ngoài 2 tác dụng trên thì Vitamin E còn giúp thai nhi phát triển rất nhiều. Đặc biệt đối với bé trai thì Vitamin E giúp hạn chế teo tinh hoàn còn bé gái sẽ phát triển tử cung. Không những thế, nó còn góp phần giảm tỷ lệ sinh non và đặc biệt là sẩy thai để đảm bảo tốt nhất cả mẹ và con trong quá trình mang thai. Và cuối cùng trong quá trình mang thai thì hiện tượng rạn da sẽ xuất hiện đối với nhiều mẹ bỉm tưởng lai. Vì vậy việc bổ sung Vitamin E thực sự là cần thiết để giúp những chị em phụ nữ có một làn da đẹp, luôn tự tin trong cuộc sống.

cách sử dụng vitamin e

5. Tác dụng Vitamin E đối với chị em phụ nữ

Nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, với chị em gái ở độ tuổi vị thành niên việc sử dụng Vitamin E sẽ làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi lần kinh nguyệt xuất hiện.

Còn với các chị em phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt,… thì nó sẽ giúp ổn định tâm lý và cảm thấy thoải mái rất nhiều.

cách sử dụng vitamin e

6. Vitamin E có tác dụng tốt với sức khỏe xương khớp

Vitamin E có tác dụng cao trong việc việc giảm đau hiệu quả cũng như hạn chế những kích thích gây ra do bệnh xương khớp.

7. Vitamin E giúp cải thiện trí nhớ

Chúng ta có thể hoàn toàn cải thiện được kỹ năng ghi nhớ tốt hơn nhờ vào việc bổ sung vitamin E một cách thích hợp và vừa đúng. Nhờ vào những phương pháp đơn giản như nạp thực phẩm giàu vitamin E vào cơ thể. Hoặc cũng có thể bổ sung bằng các viên uống vitamin E.

cách sử dụng vitamin e

8. Vitamin E giúp cải thiện tình trạng mắt hiệu quả

Những người thường xuyên làm việc với máy tính, tiếp xúc nhiều với điện thoại, xem ti vi với khoảng cách không hợp lý, thường xuyên thức khuya, ngủ muộn… sẽ khiến cho sức khỏe đôi mắt bị giảm sút. Những trường hợp được liệt kê trên nên sử dụng vitamin E đều độ. Điều đó sẽ giúp hạn chế các triệu chứng có hại đến mắt xảy ra như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng vì tuổi tác,…

cách sử dụng vitamin e

Vitamin E dùng cho độ tuổi nào? Một ngày uống bao nhiêu viên?

Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance) cho bất kỳ các cách thu nạp vitamin E thông qua con đường thực phẩm hoặc viên uống bổ sung:

Nhu cầu bổ sung dành cho người thường được khuyến nghị (Nguồn: Vinmec.com)
Nhu cầu bổ sung dành cho người thường được khuyến nghị (Nguồn: Vinmec.com)

Nếu bạn là người thiếu vitamin E? Bạn chỉ được sử dụng liều lượng cao hơn và phải được bác sĩ chỉ định:

Bảng bổ sung dành cho người thiếu trầm trọng (Nguồn: Vinmec.com)
Bảng bổ sung dành cho người thiếu trầm trọng (Nguồn: Vinmec.com)

Nên uống vitamin E trong bao lâu?

Tùy vào tình trạng sức khỏe cá nhân và chế độ dinh dưỡng, cũng như theo từng lứa tuổi khác nhau mà thời gian sử dụng vitamin E cũng sẽ khác nhau, điển hình:

  • Với nhu cầu hồi phục sau phẫu thuật mắt bằng laser, người bệnh cần 343 IU vitamin E (alpha-tocopheryl nicotinate) và 25.000 đơn vị vitamin A (retinol palmitate) được chia cho 3 lần mỗi ngày trong vòng 30 ngày. Tiếp tục sử dụng hai lần mỗi ngày và duy trì trong vòng 2 tháng.
  • Đối với bệnh nhân thiếu máu Beta thalassemia, người bệnh cần nạp vào cơ thể 298 mg vitamin E/ngày và duy trì trong vòng từ 4-8 tuần

Do đó, để biết chính xác bạn nên uống vitamin E trong bao lâu, bạn nên cần được bác sĩ tư vấn kỹ trước khi bắt đầu sử dụng.

Liệu uống vitamin E có tác dụng phụ không?

Mặc dù nó thiết yếu cho cơ thể, thế nhưng nếu dùng quá liều vẫn có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe. Sử dụng quá liều có thể gây nên những triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, đau đầu, mờ mắt… Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị phát ban, rối loạn chức năng tuyến sinh dục và tăng nồng độ creatine trong nước tiểu.

Trung bình, một người chỉ cần khoảng 100 – 400 IU vitamin E/ngày. Nếu sử dụng với hàm lượng cao (lớn hơn 400 IU/ ngày liên tục), kết hợp với estrogen có thể khiến bạn bị huyết khối.

Đây là loại Vitamin thiết yếu đối với cơ thể. (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, uống quá nhiều vitamin E thường xuyên có thể gây loãng máu (ngưng kết tiểu cầu). Điều này can thiệp vào quá trình đông máu của cơ thể, khiến bạn không cầm máu được.

Một số nghiên cứu gần đây còn chứng minh nó có tương tác với một số loại thuốc. Đáng kể nhất là giảm hiệu quả điều trị của các loại kháng sinh chống ung thư, giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu và giảm tác dụng của vitamin K. Không những thế, việc sử dụng quá liều lượng sẽ phá hủy các chất chống oxy hóa và thúc đẩy nhanh hơn quá trình lão hóa da.

Chính vì vậy, trước khi sử dụng, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn nếu có tiền sử mắc bệnh hoặc sắp phẫu thuật.

Bổ sung vitamin E bằng thực phẩm mỗi ngày

Nhu cầu cần nạp vitamin E của một người trưởng thành thường ở mức 15mg/ngày. Nếu bạn xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý, nạp đủ lượng vitamin E vào cơ thể trong ngày thì chắc chắn sẽ không cần đến việc sử dụng thêm vitamin E dạng tổng hợp. Ngoại trừ các đối tượng đặc biệt như: người bị bệnh cần bổ sung vitamin E, người bị bệnh khô da, người mắc bệnh tim mạch, ung thư, phụ nữ có thai…

Bạn có thể cung cấp vitamin E đươn giản bởi loạt các thực phẩm sau đây:

  • Cải xanh: Cải xanh chứa nhiều vitamin E, vitamin A, vitamin C, folate tốt cho cơ thể
  • Bơ: Một quả bơ có thể chứa khoảng 4mg vitamin E
  • Hạnh nhân: Trong 100g hạnh nhân có khoảng hơn 26mg vitamin E.
  • Củ cải: Củ cải chứa khoảng 17% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày
  • Hạt dẻ: Hạt dẻ là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào cho cơ thể
  • Rau bina: Ngoài vitamin E, rau bina còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác hỗ trợ tôt cho quy trình làm đẹp của phụ nữ

Ngoài ra, Vitamin E còn có nhiều trong các loại dầu thực vật như: mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành, mầm thóc, giá đỗ, các loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, hoa quả…

Những lưu ý khi bổ sung vitamin E vào cơ thể

Đây là một loại chất dinh dưỡng tan trong chất béo. Vì vậy, để cơ thể hấp thụ nó tốt nhất, bạn cần lưu ý bổ sung đủ lượng chất béo cần thiết. Ngoài ra, khi sử dụng chất này hằng ngày, bạn cần chú ý những vấn đề sau:

Những lưu ý quan trọng bạn cần biết (Ảnh: Internet)
  • Nhu cầu vitamin E của một người trưởng thành ở mức 15mg mỗi ngày. Nếu dùng quá liều có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
  • Không sử dụng liên tục trong thời gian dài. Bạn có thể sử dụng trong vòng 1-2 tháng sau đó ngưng một thời gian rồi uống tiếp. Sử dụng quá lâu có thể khiến chất này tích tụ trong cơ thể. Quá nhiều vitamin E trong máu có thể gây ra tình trạng giảm tiểu cầu và loãng máu.
  • Với những người khỏe mạnh, chỉ cần bổ sung vitamin E thông qua các thực phẩm như giá đỗ, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa và các loại trái cây là đủ. Bổ sung vitamin E tổng hợp là không cần thiết và có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
  • Những người mắc các vấn đề về da, tóc hoặc một số bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu… có thể sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
  • Mặc dù có công dụng làm đẹp. Nhưng nó chỉ phù hợp với những người da khô hoặc lão hóa. Những người có da nhờn không nên bôi vitamin E vì có thể gây ra mụn do tắc lỗ chân lông.
  • Luôn lưu ý đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, tuân thủ chỉ định và liều dùng cũng như thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt cẩn trọng với các loại vitamin E liều cao dạng dung dịch.

Bạn nên làm gì trong trường hợp dùng vitamin E quá liều?

Nếu bạn đã lạm dụng quá liều thì bạn nên đến gặp bác sĩ ngay để nhận tư vấn hoặc đến các trạm y tế địa phương gần nhất để được hỗ trợ kịp thời. Tránh các tác hại không mong muốn xảy ra.

Bạn nên làm gì nếu lỡ “bỏ cử” một liều?

Nếu bạn quên dùng liều thuốc vitamin E, thì bạn nên dùng càng sớm càng tốt. Dù vậy, nếu bạn đã quên quá lâu và liều dùng này gần với liều tiếp theo, thì bạn nên bỏ qua liều này và dùng liều kế tiếp theo kế hoạch. Nói tóm lại, bạn không nên dùng gấp đôi liều đã quy định.

Những đối tượng nào nên cung cấp vitamin E?

Không thể phủ nhận rằng tác dụng của vitamin E rất tốt cho cơ thể và tương đối an toàn khi sử dụng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng vitmin E cho mục đích làm đẹp vì có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Lạm dụng vitamin E trong một thời gian dài khiến trong cơ thể mất đi các chất chống oxy hóa, gây tổn hại cho các tế bào. Ngoài ra, sử dụng vitamin E còn có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phồi, nên các nàng nên thực sự cẩn thận trong khi dùng vitamin đủ liều lượng thôi nhé! Đặc biệt, đối với phụ nữ sau độ tuổi 30 thì chỉ nên bổ sung vitamin E cho mục đích làm đẹp từ 1-2 tháng. Ngưng sử dụng trong một khoảng thời gian, sau đó bạn có thể tiếp tục sử dụng như bình thường.

Các lượng vitamin E cần thiết thường được bổ sung qua các thực phẩm ăn uống, do đó không phải ai cũng cần dung nạp vitamin E tổng hợp. Chỉ đối với những người bệnh, bị da khô, tóc khô dễ gãy hoặc các bệnh nhân bị tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu,.. thì mới cần bổ sung vitamin E qua các dạng khác.

Lưu ý, khi uống vitamin E, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và các khuyến cáo của nhà sản xuất trước khi dùng. Thêm vào đó, bạn nên tuân thủ đúng liều lượng từ bác sĩ, thời gian uống thuốc thích hợp, đặc biệt là với vitamin E ở dạng dung dịch.

Đối với những người bị da khô thì vitamin E có thể được sử dụng một cách an toàn. Ngược lại, đối với những cô nàng da nhờn thì việc thoa vitamin E lên có thể gây mụn.

4 Cách làm đẹp bằng Vitamin E phổ biến nhất hiện nay

1. Uống viên vitamin E tăng tác dụng cho da

Bên cạnh việc tăng cường bổ sung từ nguồn thực phẩm làm đẹp da tự nhiên, các chị em thường chọn cách uống trực tiếp để nạp thêm vào cơ thể.

Việc hấp thu qua đường uống sẽ sản xuất dưỡng chất, điều này vô cùng cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp làn da cũng như cơ thể được bảo vệ từ trong ra ngoài và luôn tươi trẻ, khoẻ mạnh. 

Tuy nhiên, chúng không giống với các loại Vitamin tan trong nước khác như Vitamin A, C. Do đó nó không thể tự đào thải được. Nếu uống thừa sẽ dễ dẫn đến tình trạng lắng đọng ở các mô mỡ dưới da.

Điều này không hề tốt cho sức khỏe mà còn dẫn đến tình trạng rối loạn suy nhược cơ thể, mệt mỏi… Ngoài ra, việc thừa Vitamin E còn dẫn đến sự cạnh tranh với các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể và phá hoại các chất đó, tổn hại đến tế bào.

2. Thoa trực tiếp lên da bằng viên nang chuyên dụng

tác dụng của vitamin E
Dạng viên nang thoa lên mặt giúp giảm thâm nám, mụn. (Ảnh: Internet)

Bên cạnh việc uống, các chị em cũng truyền tai nhau việc thoa dạng viên nang mỗi ngày để giúp trị nám da, trị vết thâm mụn, thậm chí còn là bí quyết làm trắng da.

Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, dạng viên nang dùng để uống không thích hợp để dùng cho da mặt. Bởi vì viên nang này có tỷ lệ dầu cao, cho nên đối với các bạn có làn da nhờn mụn thì có thể khiến tình trạng mụn trở nên nặng và khó điều trị hơn.

vitamin E đỏ
Viên nang có tỷ lệ dầu cao sẽ khiến mụn trở nên nặng hơn. (Ảnh: Internet)

Không những thế, các loại viên nang dạng uống không được điều chế riêng cho việc sử dụng trực tiếp trên da. Khi bôi trực tiếp lên mặt như vậy, dòng vitamin “thần dược” này sẽ bị “bất hoạt” dưới ánh nắng mặt trời. Vì thế, việc bôi hay sử dụng viên Vitamin E trực tiếp lên da không có tác dụng làm đẹp mà còn gây ra một số nguy hại không ngờ đấy. 

Những lưu ý khi dùng trực tiếp

lưu ý sử dụng
Giúp cho làn da luôn luôn tươi trẻ. (Ảnh: Internet)
  • Bạn nên sử dụng cách chăm sóc da mặt tự nhiên bằng các nguyên liệu thiên nhiên khác để tạo thành mặt nạ viên Vitamin E với liều lượng vừa phải. Hơn là việc dùng tinh chất trong viên uống để bôi trực tiếp lên da.
  • Bạn nên chọn các sản phẩm, dưỡng chất dành riêng cho da mặt. Vì chúng đã được tách đi lượng dầu không cần thiết và kết hợp cùng hợp một số thành phần có lợi. Giúp cho da dễ hấp thụ hơn. 
  • Bạn phải nhớ rằng không phải cứ bôi nhiều thì sẽ đẹp nhanh, liều lượng vừa đủ mới thực sự mang lại hiệu quả cao nhất!
  • Dùng ở dạng thoa trực tiếp lên da mặt chỉ phù hợp với các bạn có làn da khô mụn, sần sùi, nứt nẻ và có dấu hiệu lão hóa da. Nhưng nên kết hợp cả việc uống và bôi, chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài để có hiệu quả tối ưu nhất.
  • Những cô nàng có làn da dầu nên dùng qua đường uống thay vì bôi trực tiếp lên mặt. Vì lượng dầu cao trong viên nang sẽ không thích hợp cho làn da của bạn lúc này.

3. Kết hợp dưỡng da bằng viên Vitamin C, E

Kết hợp dưỡng da giữa viên Vitamin E và C
Kết hợp dưỡng da bằng các loại vitamin (Ảnh: unsplash)

Đây là một cách dưỡng da được chứng minh sẽ đem lại một hiệu quả chăm sóc da đáng mong đợi nhất. Vitamin C sẽ vừa giúp tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên trong cơ thể, vừa giúp bạn có một làn da trắng sáng.

Viên Vitamin E có tác dụng lại ngăn chặn các gốc tự do làm ảnh hưởng đến cơ thể, đóng vai trò lớn trong quá trình chống lão hoá.

Khi chống lại được gốc tự do, các dấu hiệu lão hoá da như nếp nhăn sẽ được đẩy lùi. Bạn sẽ có một làn da trẻ trung và rạng ngời khi kết hợp dưỡng da với vitamin E và C.

4. Dùng thực phẩm có chứa Vitamin E

Ngoài các cách bổ sung như đã đề cập ở trên, bạn vẫn có thể bổ sung chúng thông qua con đường thực phẩm. Đây là con đường được xem là an toàn, hiệu quả và lâu dài nhất. Vì vậy, hãy chăm chỉ bổ sung nhé!

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E và các loại vitamin khác bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình bao gồm:

  • Rau cải xanh, đặc biệt là rau bina (ray chân vịt): Rau cải chứa nhiều vitamin E, A và C rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.
  • Bơ: Trung bình một quả bơ có chứa đến 4mg vitamin E và một số dưỡng chất khác như vitamin C, K, B5.
  • Củ cái trắng và xanh: Chứa khoảng 17% vitamin E cần thiết cho cơ thể.
  • Hạnh nhân: Trong mỗi 50g hạnh nhân sẽ chứa khoảng 13mg Vitamin E. Vì vậy hãy tích cực bổ sung hạnh nhân hay các sản phẩm từ hạnh nhân.
  • Hạt dẻ: Đây là loại hạt cung cấp Vitamin E khá lợi hại.

Dưới đây là bảng thông tin cụ thể:

bảng các thực phẩm giàu vitamin E
(Ảnh: Internet)

10 Công thức làm mặt nạ thiên nhiên kết hợp vitamin E trị nám, mụn cho mọi loại da

1. Mặt nạ nha đam và vitamin e

Thành phần:

  • 1 nhánh nha đam
  • 1 viên nang vitamin E

Cách thực hiện:

  1. Tách lấy cùi từ thân cây nha đam. Chọc một viên nang và trộn dầu với lô hội.
  2. Áp dụng nó trên khuôn mặt sạch của bạn và để cho nó khô hoàn toàn.
  3. Rửa sạch mặt bằng nước lạnh.

Mặt nạ này sẽ giúp bạn loại bỏ các vết thâm, đồng thời nuôi dưỡng da từ trong ra ngoài.

2. Mặt nạ glycerin và vitamin e

Thành phần:

  • 1 muỗng cà phê glycerin
  • 1 muỗng cà phê nước hoa hồng
  • 1 viên nang vitamin E

Cách thực hiện:

  1. Trộn glycerin, nước hoa hồng và dầu vitamin E với nhau rồi thoa lên da sạch.
  2. Bạn có thể để nó qua đêm hoặc trong 4-5 giờ.
  3. Rửa sạch bằng nước và lau khô.

Mặt nạ này sẽ giúp làn da của bạn mềm mại hơn không ngờ. Đối với tất cả những người đã và đang cầu nguyện cho làn da mềm mại của em bé, mặt nạ này là tất cả những gì họ cần.

3. Mặt nạ đu đủ

Thành phần:

  • 2 muỗng cà phê cùi đu đủ
  • 1 muỗng cà phê nước hoa hồng
  • 2 viên nang vitamin E
  • Bạn có thể thích: Những cách tuyệt vời như thế nào đu đủ chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe của bạn

Cách thực hiện:

  1. Mở viên nang vitamin E và trộn chúng với cùi đu đủ.
  2. Thêm nước hoa hồng và trộn đều.
  3. Áp dụng nó trên khuôn mặt của bạn và để cho nó khô.
  4. Rửa sạch bằng nước

Đây là một loại mặt nạ làm sạch. Đu đủ giúp loại bỏ rám nắng trong khi vitamin E nuôi dưỡng làn da. Nước hoa hồng mang lại cho làn da vẻ tươi sáng tự nhiên.

mặt nạ đu đủ và vitamin e

4. Mặt nạ trứng và vitamin E

Thành phần:

  • 1 muỗng cà phê sữa chua
  • 1 thìa cà phê trứng đánh bông
  • 1 viên nang vitamin E

Cách thực hiện:

  1. Trộn sữa chua và trứng thành hai phần bằng nhau và mở một viên dầu vitamin E trong hỗn hợp.
  2. Trộn đều các nguyên tố và thoa chúng lên mặt. Để nó khô trong khoảng 15-20 phút.
  3. Chà sạch và rửa bằng nước lạnh.

Sữa chua sẽ tẩy da chết nhẹ nhàng và trứng sẽ làm sáng da của bạn. Vitamin E sẽ giúp dưỡng ẩm cho da mặt của bạn.

cách sử dụng vitamin e

5. Mặt nạ mật ong

Thành phần:

  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • 1 viên nang vitamin E

Cách thực hiện:

  1. Trộn cả hai thành phần với nhau và tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
  2. Thoa hỗn hợp lên mặt và rửa sạch sau 15 phút.

Mặt nạ 2 nguyên liệu này sẽ giúp da bạn sáng mịn và mụn biến mất.

mặt nạ mật ong và vitamin e
Vitamin E và mật ong

6. Mặt nạ xoài , cà phê

Thành phần:

  • 1 cùi xoài tươi
  • 1 muỗng cà phê bột yến mạch
  • 1 viên nang vitamin E

Cách thực hiện:

  1. Trộn bột yến mạch và cùi xoài với nhau để tạo thành hỗn hợp đặc.
  2. Thêm dầu từ 1 viên nang vitamin E vào nó và trộn đều.
  3. Đắp mặt nạ lên mặt và cổ của bạn.
  4. Để nó khô và chà sạch nó. Rửa sạch vùng da bằng nước lạnh.
mặt nạ xoài và vitamin e

7. Mặt nạ trị mụn với viên nang vitamin E

Thành phần:

  • 2-3 viên nang vitamin E

Cách thực hiện:

Lấy 2-3 viên nang vitamin E và dùng kim sạch chích vào chúng. Chiết chất lỏng và thu nó vào một bình chứa khô. Lấy một vài giọt dầu vitamin E này và nhẹ nhàng xoa bóp lên vùng da bị mụn. Để nguyên qua đêm và rửa sạch mặt vào sáng hôm sau. Lặp lại mỗi đêm để loại bỏ mụn trứng cá và sẹo mụn.

cách sử dụng vitamin e

8. Mặt nạ trà xanh chống lão hóa

Thành phần:

  • 2-3 viên nang vitamin E
  • 2-3 muỗng canh bột gạo
  • 1 tách trà xanh
  • 1 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

Đầu tiên, pha một tách trà xanh và để nó ở nhiệt độ phòng. Trong một bát riêng, lấy 2-3 muỗng canh bột gạo, một muỗng canh mật ong và dầu vitamin E (Bạn có thể sử dụng dầu vitamin E mua ở cửa hàng hoặc chiết xuất từ viên nang vitamin E).

Thêm một ít trà xanh và trộn mọi thứ lại với nhau để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Áp dụng nó đều trên mặt và cổ. Để khô tự nhiên. Trong khi tẩy, nhẹ nhàng massage da bằng đầu ngón tay ướt để tẩy tế bào chết.

Cuối cùng rửa sạch bằng nước thường và lặp lại cách đắp mặt nạ vitamin E chống lão hóa này hai lần trong một tuần.

cách sử dụng vitamin e

9. Mặt nạ chuối nuôi dưỡng da

Thành phần:

  • 2-3 viên nang vitamin E
  • 1/2 quả chuối chín

Cách thực hiện:

Nghiền nát nửa quả chuối chín. Với sự trợ giúp của kim sạch hoặc kim ghim an toàn, chích 2-3 viên nang vitamin E và thêm dịch chiết vào chuối nghiền. Trộn với nhau và thoa một lớp đều như vậy lên mặt. Chờ trong 15-20 phút và rửa lại thật sạch bằng nước ngọt. Lặp lại 2-3 lần trong một tuần

cách sử dụng vitamin e

10. Mặt nạ trị mụn với mật ong và quế

Thành phần:

  • 1-2 viên nang vitamin E
  • 1 muỗng canh bột quế
  • 1 muỗng mật ong
cách sử dụng vitamin e

Cách thực hiện:

Trong một cái bát, trộn một muỗng canh bột quế và một muỗng canh mật ong với nhau. Để làm điều này, hãy thêm chiết xuất từ 1-2 viên nang. Một lần nữa trộn tất cả mọi thứ lại với nhau và tạo thành hỗn hợp sền sệt. Áp dụng nó trên các bộ phận bị mụn trứng cá của khuôn mặt. Chờ cho đến khi nó khô và sau đó, rửa sạch bằng nước thường. Lặp lại mặt nạ trị mụn này 2-3 lần trong một tuần.

5 Loại vitamin E tốt và bán chạy nhất 2020

1. Vitamin E 400 IU Kirkland

vitamin e nào tốt

Vitamin E 400 IU với thành phần có nguồn gốc 100% thiên nhiên tác dụng tích cực, không có tác dụng phụ. Không những thế sản phẩm không có chất bảo quản, tạo màu, hương vị, gluten… Viên vitamin E 400 IU trở thành sản phẩm chị em làm đẹp tin dùng hiện nay.

Vậy Vitamin E 400 IU có tác dụng gì? Phải nói rằng sản phẩm này có vô vàn công dụng. Có thể kể đến như giúp làn da, giảm nếp nhăn, thâm nám, sẹo, cải thiện làn da khô, nứt nẻ và hơn hết giúp làm giảm lão hóa da.

Và không chỉ có uống mà có thể sử dụng sản phẩm để thoa lên trực tiếp lên làn da:

  • Đối với các vết bỏng sẽ làm bớt sẹo hình thành sau này.
  • Đối với móng sẽ giúp móng trở nên khỏe đẹp.
  • Trị quầng thâm mắt

Hoặc có thể kết hợp với bột nghệ, bột mì để tạo thành mặt nạ rồi đắp. Để trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Loại mặt nạ có thành phần này sẽ giúp da cải thiện sắc tố, làm sạch và mờ thẹo.

Giá tham khảo: 340.000 đồng.

2. Vitamin E đỏ Nga

Vitamin E đỏ của Nga

Đây là một dạng vitamin E đang rất hot hòn họt tại thị trường nước ta, đặc biệt được hội chị em làm đẹp tin dùng. Sản phẩm được sản xuất tại Nga với thành phần chính gồm các nguồn gốc từ thiên nhiên, chủ yếu là hoạt chất vitamin E 400mg, dầu thực vật, Gelatin, Glycerol 85%, Methylparaben, Ponceau 4R.

Đặc biệt sản phẩm này không hề có chứa men, Gluten hay các thành phần từ sữa, chất tạo mùi, vị hay màu nhân tạo. Sử dụng sản phẩm đỏ giúp cho làn da được trẻ hoá, ngăn chặn quá trình lão hoá. Da của bạn sẽ trở nên mịn màng căng bóng. Ngoài chăm sóc da thì chúng còn có hiệu quả trong việc chăm sóc tóc, điều hoà kinh nguyệt hay tăng sức đề kháng cho cơ thể đấy.

Giá tham khảo: 315.000 đồng

3. Puritan’s Pride Vitamin E

Puritan’s Pride là thương hiệu chăm sóc sức khỏe đến từ Mỹ. Puritan’s Pride Vitamin E là viên nang dạng lỏng không chứa chất tạo ngọt hoặc chất bảo quản. Cùng hàm lượng 1000 IU, giúp hỗ trợ tim và sức khỏe, chống oxy hóa, điều trị gan nhiễm mỡ và chứng tăng Cholesterol trong máu, bảo vệ mắt vô cùng hiệu quả

vitamin E nào tốt

Đối tượng sử dụng:

Sản phẩm dành cho những người mong muốn chăm sóc và cải thiện tình trạng sức khỏe và sắc đẹp lâu dài, đồng thời cải thiện thị lực rất tốt.

Lưu ý: trẻ em dưới 15 tuổi và chị em phụ nữ mang thai không nên sử dụng.

Giá tham khảo: Dao động từ 180.000 – 271.700 đồng.

4. Viên uống Solgar Vitamin E 400 IU

Sản phẩm tiếp theo trong danh sách viên uống vitamin E nào tốt mà Đẹp365 mong muốn giới thiệu đến các bạn chính là viên uống Solgar Vitamin E 400 IU đến từ Mỹ. 

vitamin e nào tốt

Mỗi viên có chứa 400 IU. Ngoài ra còn có thêm dầu Rum, Gelatin cùng Glycerin thực vật. Từ đó, hỗ trợ chăm sóc da mịn màng, săn chắc, ngăn chặn dấu hiệu lão hóa. Đồng thời cải thiện thị lực tốt. Sản phẩm thích hợp cho dối tượng người dùng từ 19 tuổi trở lên. Những chị em phụ nữ có thai hoặc người đang điều trị thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Giá tham khảo: 540.000 đồng.

5. Viên uống DHC bổ sung vitamin E

Nói đến vitamin E nào tốt thì không thể không liệt kê đến nhà DHC. Vitamin E nhà DHC có thành phần chính từ dầu thực vật có vitamin E, vitamin C, vitamin B2, B6, B1, D3, B12… Ngoài ra còn chứa sáp ong, gelatin, glycerin, dầu olive.

vitamin E nào tốt

Mỗi ngày sử dụng 1 viên uống sau bữa ăn hỗ trợ bảo vệ làn da trước các tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Ngăn ngừa mụn trừng cá, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mềm mịn hơn bao giờ hết

Giá tham khảo: 160.000 đồng.

Dù là một hợp chất rất tốt để giúp cho làn da tươi trẻ. Nhưng để làm đẹp hiệu quả, trước hết hãy nghiên cứu kỹ về cách sử dụng viên Vitamin E. Từ đó bạn có thể tìm được câu trả lời đúng nhất về tác dụng của Vitamin E là gì. Đẹp365 vẫn luôn cập nhật hằng ngày những phương pháp và xu hướng làm đẹp mới nhất. Chúc bạn luôn tự tin với vẻ đẹp rạng ngời của mình.

Xem thêm:

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Da Chống lão hóa

    5 chất chống oxy hóa giúp bạn có thể ngăn ngừa lão hóa sớm

    16/04/2021 1 k
    Đừng bỏ qua 5 chất chống oxy hóa dưới đây để có thể ngăn ngừa các dấu hiệu của lão hóa từ sớm bạn nhé!
    Da Chống nắng Dưỡng ẩm Dưỡng trắng Trị mụn Chống lão hóa

    15 Công dụng tuyệt vời của Vitamin C đối với sức khỏe và làn da (phần 1)

    24/03/2021 1.23 k
    Vitamin C có tác dụng gì? Là một chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp trị mụn, làm da trắng sáng, tăng cường hệ miễn dịch... Khám phá ngay nào !
    Da Dưỡng trắng Trị mụn Chống lão hóa

    Top 10 mỹ phẩm có thành phần vitamin C được khuyên dùng nhất 2021 (Phần 2)

    24/03/2021 1.24 k
    Những lưu ý và tác dụng phụ khi bổ sung vitamin C là gì? Khám phá ngay TOP 10 mỹ phẩm có thành phần vitamin C bán chạy nhất 2021 !
    Làm đẹp Da Trị mụn Chống lão hóa

    Vitamin A – Thành phần chăm sóc da cao cấp, bạn đã biết cách sử dụng?

    24/03/2021 1.13 k
    Vitamin A có những tác dụng gì đối với sức khỏe cơ thể và làn da bạn? Tiêu chuẩn chọn sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin A là gì? Xem ngay !
    Da Dưỡng ẩm Trị mụn Chống lão hóa

    Top 5 dẫn xuất của vitamin A (Retinol) được chuyên gia thẩm mỹ khuyên dùng nhất 2021

    24/03/2021 1.14 k
    Vitamin A có công dụng gì trong việc chăm sóc làn da? Khám phá ngay 5 dẫn xuất vitamin A (retinol) được chuyên gia thẩm mỹ khuyên dùng 2021.
    Da Dưỡng trắng Trị mụn Chống lão hóa

    Tranexamic acid – Thành phần trị nám tuyệt vời nhưng ít người biết đến

    24/03/2021 1.15 k
    Tranexamic acid trong mỹ phẩm là gì? Gợi ý ngay TOP 10 sản phẩm chăm sóc da hàng đầu có chứa thành phần tranexamic acid BÁN CHẠY nhất 2021!

    Làm đẹp thêm

    Để an toàn cho làn da của mình Đẹp365 sẽ hướng dẫn các chị em phụ nữ tips làm mặt nạ than hoạt tính giúp dưỡng da trắng sáng tại nhà nhé.
    Detox giải độc đang là phương pháp làm đẹp được nhiều phái đẹp tin tưởng sử dụng. Dưới đây là công thức nước detox giải độc đơn giản áp dụng ngay!
    Đi du lịch có thể giúp tâm trí và cơ thể bạn thư giãn, nhưng lại khiến da mịn màng của bạn rất dễ nổi mụn! Cùng học cách chăm sóc da nhé!
    Review top kem chống nắng tốt nhất 2021: kem chống nắng vichy, kem chống nắng clarins,... Và hứớng dẫn cách chọn kem chống nắng phù hợp
    Môi nứt nẻ, chảy máu khiến bạn mất tự tin, đặc biệt khi mùa lạnh. Sau đây là các biện pháp giúp đặt dấu chấm hết tình trạng môi khô nứt nẻ.
    Khi gặp vấn đề về sẹo mụn, chắc hẳn không ít bạn nghĩ đến phương pháp trị sẹo mụn bằng laser. Cách này có thực sự tốt không? Cùng tìm hiểu!
    Rạn da có thể thực sự điều trị được? Nếu bạn cũng gặp phải vấn đề này, hãy cùng Đẹp365 tìm ngay cách điều trị các vết rạn trên da bạn nhé.
    Rạn da ở vùng bụng, mặt trong đùi, bẹn, mông khiến bạn mất tự tin? Sau đây là 4 phương pháp để làm mờ vết rạn da đáng ghét và mất thẩm mỹ này.
    Retinol chính là thần dược trong việc trẻ hóa làn da. Thế nhưng bạn có biết retinol còn có một người anh em, chăm sóc da tốt, đó là Bakuchiol?
    Muốn da trắng thì đừng bỏ qua Niacinamide! Liệu thành phần này có vai trò gì trong công cuộc chăm sóc da của bạn? Tìm hiểu ngay!
    Đẹp365 sẽ gợi ý đến bạn cách làm trắng da mặt hiệu quả, an toàn từ Vitamin C với 6 sản phẩm làm trắng da mặt made-in-Korea không nên bỏ qua.
    Vitamin B1 là thành phần không thể thiếu để giúp cơ thể khỏe mạnh. Vậy bạn có thể kể ra các lợi ích của chúng? Hãy để Đẹp365 giúp bạn!