Vitamin E: Tác dụng, Cách uống & Loại nào tốt nhất 2020? | Dep365
Vitamin E: Tác dụng, cách uống hiệu quả và an toàn

Các nàng đã thực sự biết làm đẹp với cách sử dụng viên Vitamin E an toàn và hiệu quả chưa? Vitamin E có trong các loại thực phẩm, thức ăn mỗi ngày, viên uống hay trong cả các loại mỹ phẩm dưỡng da. Đẹp365 sẽ giải đáp thắc mắc “tác dụng của là gì?” trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của chúng ta nhé!

tác dụng của vitamin e
Bạn đã biết cách dụng hiệu quả chưa? (Ảnh: Internet)

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng, có thể hòa tan trong chất béo với công dụng hống viêm. Hệ thống miễn dịch, chức năng tế bào và sức khỏe làn da cũng được hỗ trợ. Nó là một chất chống oxy hóa có lợi ích trong việc giảm tác hại của tia UV đối với da.

Vitamin cũng phát huy hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của bệnh viêm da dị ứng và bệnh gan nhiễm mỡ, và để làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Vitamin E còn có thể sử dụng để mở rộng mạch máu, giảm nguy cơ đông máu.

Vitamin E trong da sẽ giảm khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng tia cực tím và ánh nắng mặt trời. Tuổi tác cũng ảnh hướng đến mức độ giảm vitamin E. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm, ở dạng viên uống bổ sung và là một thành phần trong các sản phẩm thoa, bôi trên da

Vitamin E có tác dụng gì?

Tác dụng của Vitamin E đối với sức khỏe là gì?
Tác dụng của Vitamin E đối với sức khỏe là gì? (Ảnh: unsplash)

1. Tác dụng Vitamin E đối với sức khỏe

Vitamin E – một thành phần dinh dưỡng có vai trò là chất chống oxy hoá giúp phòng tránh và điều trị nhiều bệnh. Trong đó, thành phần này thực sự có tác dụng đối với những trường hợp thiếu hụt Vitamin E. Những người mắc một số bệnh cần thêm vitamin này vào cơ thể hoặc người có chế độ ăn ít chất béo cũng có thể có nồng độ thấp.

2. Lợi ích của Vitamin E với tóc

Vitamin E được biết đến nhiều nhất trong giới làm đẹp là về khả năng giúp làn da trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Nhưng có lẽ ít ai biết được về hiệu quả vượt quá mong đợi cho mái tóc. 

Khi thoa trực tiếp vitamin E nguyên chất lên tóc, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích rõ rệt mà nó mang lại. Vitamin E giúp kích thích sự phát triển mao mạch ở da đầu, từ đó tóc sẽ phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, nó còn ngăn ngừa tóc rụng và chẻ ngọn. Các chất chống oxy hóa trong Vitamin E còn giúp tăng cường độ đàn hồi và làm bóng tóc.

Bạn có thể sử dụng vitamin E nguyên chất để dưỡng tóc trực tiếp, nhưng nếu lo ngại về vấn đề bết dính thì nàng có thể thay thế bằng các sản phẩm chăm tóc có chiết xuất vitamin E. Đẹp365 sẽ gợi ý cho bạn một số loại dầu gội, tinh chất và dầu dưỡng chứa vitamin E tốt cho mái tóc nhé!

3. Vitamin E là “thần dược” làn da

Để có thể phát huy được hết công dụng, chúng ta phải hiểu được tác dụng của Vitamin E. Cũng giống như vitamin B1, Vitamin C, đây là một loại Vitamin dinh dưỡng tan trong dầu. Và nó cũng là một trong những Vitamin cần thiết cho cơ thể. Dòng vitamin này có khả năng chống lão hóa da mặt.

Các chất chống oxy hoá có trong viên vitamin E sẽ ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da và làm chậm các dấu hiệu lão hoá da. Ngoài ra, chúng còn có khả năng chống nắng và ngăn ngừa các tia UV ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Nhờ vậy mà làn da của chúng ta tránh xa được những vết sạm và nám. Không những vậy viên nó cũng là một cách điều trị mụn cấp tốc rất tốt.

Hiện nay, loại vitamin này phổ biến trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp da và các dòng thực phẩm chức năng. Đồng thời, cũng có nhiều phương pháp làm đẹp bằng loại vitamin này được áp dụng ở các spa và ngay tại nhà. Trong đó, có cả cách dùng viên uống và lấy tinh chất đó bôi lên mặt. Nhưng bạn có biết, việc uống, bôi, dùng viên Vitamin E sẽ có tác dụng khác nhau.

4. Vitamin E tốt cho phụ nữ có thai

Ngoài 2 tác dụng trên thì Vitamin E còn giúp thai nhi phát triển rất nhiều. Đặc biệt đối với bé trai thì Vitamin E giúp hạn chế teo tinh hoàn còn bé gái sẽ phát triển tử cung. Không những thế, nó còn góp phần giảm tỷ lệ sinh non và đặc biệt là sẩy thai để đảm bảo tốt nhất cả mẹ và con trong quá trình mang thai. Và cuối cùng trong quá trình mang thai thì hiện tượng rạn da sẽ xuất hiện đối với nhiều mẹ bỉm tưởng lai. Vì vậy việc bổ sung Vitamin E thực sự là cần thiết để giúp những chị em phụ nữ có một làn da đẹp, luôn tự tin trong cuộc sống.

5. Tác dụng Vitamin E đối với chị em phụ nữ

Nhiều nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, với chị em gái ở độ tuổi vị thành niên việc sử dụng Vitamin E sẽ làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi lần kinh nguyệt xuất hiện.

Còn với các chị em phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, rối loạn kinh nguyệt,… thì nó sẽ giúp ổn định tâm lý và cảm thấy thoải mái rất nhiều.

4 Cách làm đẹp bằng Vitamin E

1. Uống viên vitamin E

cách sử dụng vitamin E
Chỉ nên bổ sung với liều lượng cần thiết (Ảnh: Internet)

Bên cạnh việc tăng cường bổ sung từ nguồn thực phẩm làm đẹp da tự nhiên, các chị em thường chọn cách uống trực tiếp để nạp thêm vào cơ thể.

Việc hấp thu qua đường uống sẽ sản xuất dưỡng chất, điều này vô cùng cần thiết cho cơ thể. Chúng giúp làn da cũng như cơ thể được bảo vệ từ trong ra ngoài và luôn tươi trẻ, khoẻ mạnh. 

Tuy nhiên, chúng không giống với các loại Vitamin tan trong nước khác như Vitamin A, C. Do đó nó không thể tự đào thải được. Nếu uống thừa sẽ dễ dẫn đến tình trạng lắng đọng ở các mô mỡ dưới da.

Điều này không hề tốt cho sức khỏe mà còn dẫn đến tình trạng rối loạn suy nhược cơ thể, mệt mỏi… Ngoài ra, việc thừa Vitamin E còn dẫn đến sự cạnh tranh với các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể và phá hoại các chất đó, tổn hại đến tế bào.

Vitamin E dùng cho độ tuổi nào? 1 Ngày uống bao nhiêu viên Vitamin E?

Dưới đây là bảng nhu cầu dinh dưỡng được khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance) cho bất kỳ các cách thu nạp vitamin E thông qua con đường thực phẩm hoặc viên uống bổ sung:

Nhu cầu bổ sung dành cho người thường được khuyến nghị (Nguồn: Vinmec.com)
Nhu cầu bổ sung dành cho người thường được khuyến nghị (Nguồn: Vinmec.com)

Nếu bạn là người thiếu vitamin E? Bạn chỉ được sử dụng liều lượng cao hơn và phải được bác sĩ chỉ định:

Bảng bổ sung dành cho người thiếu trầm trọng (Nguồn: Vinmec.com)
Bảng bổ sung dành cho người thiếu trầm trọng (Nguồn: Vinmec.com)

Những lưu ý khi uống viên Vitamin E:

  • Các bạn chỉ nên bổ sung Vitamin với liều lượng cần thiết. Và bạn phải đảm bảo sẽ không quá 12 mg/ngày đối với người bình thường.
  • Phụ nữ đang trong thời kì mang thai nên uống khoảng thêm 15mg/ngày để giữ cho cơ thể luôn đủ chất.
  • Với viên Vitamin E 400 IU có trên thị trường, bạn không nên uống trong thời gian quá lâu (> 2 tháng) để tránh tình trạng bị ứ đọng trong cơ thể.

2. Thoa vitamin E trực tiếp lên da bằng viên nang chuyên dụng

tác dụng của vitamin E
Dạng viên nang thoa lên mặt giúp giảm thâm nám, mụn. (Ảnh: Internet)

Bên cạnh việc uống, các chị em cũng truyền tai nhau việc thoa dạng viên nang mỗi ngày để giúp trị nám da, trị vết thâm mụn, thậm chí còn là bí quyết làm trắng da.

Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết, dạng viên nang dùng để uống không thích hợp để dùng cho da mặt. Bởi vì viên nang này có tỷ lệ dầu cao, cho nên đối với các bạn có làn da nhờn mụn thì có thể khiến tình trạng mụn trở nên nặng và khó điều trị hơn.

vitamin E đỏ
Viên nang có tỷ lệ dầu cao sẽ khiến mụn trở nên nặng hơn. (Ảnh: Internet)

Không những thế, các loại viên nang dạng uống không được điều chế riêng cho việc sử dụng trực tiếp trên da. Khi bôi trực tiếp lên mặt như vậy, dòng vitamin “thần dược” này sẽ bị “bất hoạt” dưới ánh nắng mặt trời. Vì thế, việc bôi hay sử dụng viên Vitamin E trực tiếp lên da không có tác dụng làm đẹp mà còn gây ra một số nguy hại không ngờ đấy. 

Những lưu ý khi dùng Vitamin E trực tiếp

lưu ý sử dụng
Giúp cho làn da luôn luôn tươi trẻ. (Ảnh: Internet)
  • Bạn nên sử dụng cách chăm sóc da mặt tự nhiên bằng các nguyên liệu thiên nhiên khác để tạo thành mặt nạ viên Vitamin E với liều lượng vừa phải. Hơn là việc dùng tinh chất trong viên uống để bôi trực tiếp lên da.
  • Bạn nên chọn các sản phẩm, dưỡng chất dành riêng cho da mặt. Vì chúng đã được tách đi lượng dầu không cần thiết và kết hợp cùng hợp một số thành phần có lợi. Giúp cho da dễ hấp thụ hơn. 
  • Bạn phải nhớ rằng không phải cứ bôi nhiều thì sẽ đẹp nhanh, liều lượng vừa đủ mới thực sự mang lại hiệu quả cao nhất!
  • Dùng ở dạng thoa trực tiếp lên da mặt chỉ phù hợp với các bạn có làn da khô mụn, sần sùi, nứt nẻ và có dấu hiệu lão hóa da. Nhưng nên kết hợp cả việc uống và bôi, chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài để có hiệu quả tối ưu nhất.
  • Những cô nàng có làn da dầu nên dùng qua đường uống thay vì bôi trực tiếp lên mặt. Vì lượng dầu cao trong viên nang sẽ không thích hợp cho làn da của bạn lúc này.

3. Kết hợp dưỡng da bằng viên Vitamin E và C

Kết hợp dưỡng da giữa viên Vitamin E và C
Kết hợp dưỡng da bằng các loại vitamin (Ảnh: unsplash)

Đây là một cách dưỡng da được chứng minh sẽ đem lại một hiệu quả chăm sóc da đáng mong đợi nhất. Vitamin C sẽ vừa giúp tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên trong cơ thể, vừa giúp bạn có một làn da trắng sáng.

Viên Vitamin E có tác dụng lại ngăn chặn các gốc tự do làm ảnh hưởng đến cơ thể, đóng vai trò lớn trong quá trình chống lão hoá.

Khi chống lại được gốc tự do, các dấu hiệu lão hoá da như nếp nhăn sẽ được đẩy lùi. Bạn sẽ có một làn da trẻ trung và rạng ngời khi kết hợp dưỡng da với vitamin E và C.

4. Vitamin E có trong thực phẩm nào?

Ngoài các cách bổ sung như đã đề cập ở trên, bạn vẫn có thể bổ sung chúng thông qua con đường thực phẩm. Đây là con đường được xem là an toàn, hiệu quả và lâu dài nhất. Vì vậy, hãy chăm chỉ bổ sung nhé!

Một số loại thực phẩm giàu vitamin E và các loại vitamin khác bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình bao gồm:

  • Rau cải xanh, đặc biệt là rau bina (ray chân vịt): Rau cải chứa nhiều vitamin E, A và C rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.
  • Bơ: Trung bình một quả bơ có chứa đến 4mg vitamin E và một số dưỡng chất khác như vitamin C, K, B5.
  • Củ cái trắng và xanh: Chứa khoảng 17% vitamin E cần thiết cho cơ thể.
  • Hạnh nhân: Trong mỗi 50g hạnh nhân sẽ chứa khoảng 13mg Vitamin E. Vì vậy hãy tích cực bổ sung hạnh nhân hay các sản phẩm từ hạnh nhân.
  • Hạt dẻ: Đây là loại hạt cung cấp Vitamin E khá lợi hại.

Dưới đây là bảng thông tin cụ thể:

bảng các thực phẩm giàu vitamin E
(Ảnh: Internet)

Xem thêm:

Cách bổ sung Vitamin E hiệu quả nhất

Cách bổ sung vitamin E

Bạn nên biết rằng Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu mỡ. Đặc biệt quá trình hấp thụ sẽ diễn ra ở phần giữa của ruột non, quan hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần muối mật, men lipase của tụy hấp thu cùng lúc các chất béo, qua đường bạch huyết rồi mới đến hệ tuần hoàn. Vì vậy mà, quá trình hấp thụ hiệu quả nhất cần đủ dầu mỡ và chất béo. Một ví dụ cho thấy, rau cải xanh là một loại rau chứa nhiều vitamin E nhưng nếu bạn ăn sống thì lượng Vitamin E được cơ thể hấp thụ sẽ ít hơn khi bạn ăn món rau cải xanh xào đó! Hãy lưu ý nhé!

2 Loại vitamin E tốt và bán chạy nhất 2020

1. Vitamin E 400 IU Kirkland

Vitamin E400
Sản phẩm này có vô vàn công dụng tốt cho sức khỏe (Ảnh: Internet)

Vitamin E 400 IU với thành phần có nguồn gốc 100% thiên nhiên tác dụng tích cực, không có tác dụng phụ. Không những thế sản phẩm không có chất bảo quản, tạo màu, hương vị, gluten… Viên vitamin E 400 IU trở thành sản phẩm chị em làm đẹp tin dùng hiện nay.

Vậy Vitamin E 400 IU có tác dụng gì? Phải nói rằng sản phẩm này có vô vàn công dụng. Có thể kể đến như giúp làn da, giảm nếp nhăn, thâm nám, sẹo, cải thiện làn da khô, nứt nẻ và hơn hết giúp làm giảm lão hóa da.

Và không chỉ có uống mà có thể sử dụng sản phẩm để thoa lên trực tiếp lên làn da:

  • Đối với các vết bỏng sẽ làm bớt sẹo hình thành sau này.
  • Đối với móng sẽ giúp móng trở nên khỏe đẹp.
  • Trị quầng thâm mắt

Hoặc có thể kết hợp với bột nghệ, bột mì để tạo thành mặt nạ rồi đắp. Để trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Loại mặt nạ có thành phần này sẽ giúp da cải thiện sắc tố, làm sạch và mờ thẹo.

2. Vitamin E đỏ Nga

Vitamin E đỏ của Nga
Viên E đỏ của Nga (Ảnh: Internet)

Đây là một dạng vitamin E đang rất hot hòn họt tại thị trường nước ta, đặc biệt được hội chị em làm đẹp tin dùng. Sản phẩm được sản xuất tại Nga với thành phần chính gồm các nguồn gốc từ thiên nhiên, chủ yếu là hoạt chất vitamin E 400mg, dầu thực vật, Gelatin, Glycerol 85%, Methylparaben, Ponceau 4R.

Đặc biệt sản phẩm này không hề có chứa men, Gluten hay các thành phần từ sữa, chất tạo mùi, vị hay màu nhân tạo. Sử dụng sản phẩm đỏ giúp cho làn da được trẻ hoá, ngăn chặn quá trình lão hoá. Da của bạn sẽ trở nên mịn màng căng bóng. Ngoài chăm sóc da thì chúng còn có hiệu quả trong việc chăm sóc tóc, điều hoà kinh nguyệt hay tăng sức đề kháng cho cơ thể đấy.

Cách làm các loại mặt nạ Vitamin E thiên nhiên

1. Mặt nạ nha đam và vitamin E

Thành phần:

  • 1 nhánh nha đam
  • 1 viên nang vitamin E

Phương pháp:

  1. Tách lấy cùi từ thân cây nha đam. Chọc một viên nang và trộn dầu với lô hội.
  2. Áp dụng nó trên khuôn mặt sạch của bạn và để cho nó khô hoàn toàn.
  3. Rửa sạch mặt bằng nước lạnh.

Mặt nạ này sẽ giúp bạn loại bỏ các vết thâm, đồng thời nuôi dưỡng da từ trong ra ngoài.

2. Mặt nạ glycerin và vitamin E


Thành phần:

  • 1 muỗng cà phê glycerin
  • 1 muỗng cà phê nước hoa hồng
  • 1 viên nang vitamin E

Phương pháp:

  1. Trộn glycerin, nước hoa hồng và dầu vitamin E với nhau rồi thoa lên da sạch.
  2. Bạn có thể để nó qua đêm hoặc trong 4-5 giờ.
  3. Rửa sạch bằng nước và lau khô.

Mặt nạ này sẽ giúp làn da của bạn mềm mại hơn không ngờ. Đối với tất cả những người đã và đang cầu nguyện cho làn da mềm mại của em bé, mặt nạ này là tất cả những gì họ cần.

3. Mặt nạ đu đủ và vitamin E

Thành phần:

  • 2 muỗng cà phê cùi đu đủ
  • 1 muỗng cà phê nước hoa hồng
  • 2 viên nang vitamin E
  • Bạn có thể thích: Những cách tuyệt vời như thế nào đu đủ chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe của bạn

Phương pháp:

  1. Mở viên nang vitamin E và trộn chúng với cùi đu đủ.
  2. Thêm nước hoa hồng và trộn đều.
  3. Áp dụng nó trên khuôn mặt của bạn và để cho nó khô.
  4. Rửa sạch bằng nước

Đây là một loại mặt nạ làm sạch. Đu đủ giúp loại bỏ rám nắng trong khi vitamin E nuôi dưỡng làn da. Nước hoa hồng mang lại cho làn da vẻ tươi sáng tự nhiên.

mặt nạ đu đủ và vitamin e

4. Mặt nạ trứng và vitamin E

Thành phần:

  • 1 muỗng cà phê sữa chua
  • 1 thìa cà phê trứng đánh bông
  • 1 viên nang vitamin E

Phương pháp:

  1. Trộn sữa chua và trứng thành hai phần bằng nhau và mở một viên dầu vitamin E trong hỗn hợp.
  2. Trộn đều các nguyên tố và thoa chúng lên mặt. Để nó khô trong khoảng 15-20 phút.
  3. Chà sạch và rửa bằng nước lạnh.

Sữa chua sẽ tẩy da chết nhẹ nhàng và trứng sẽ làm sáng da của bạn. Vitamin E sẽ giúp dưỡng ẩm cho da mặt của bạn.

mặt nạ trứng và vitamin e

5. Mặt nạ mật ong

Thành phần:

  • 1 muỗng cà phê mật ong
  • 1 viên nang vitamin E

Phương pháp:

  1. Trộn cả hai thành phần với nhau và tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
  2. Thoa hỗn hợp lên mặt và rửa sạch sau 15 phút.

Mặt nạ 2 nguyên liệu này sẽ giúp da bạn sáng mịn và mụn biến mất.

mặt nạ mật ong và vitamin e
Vitamin E và mật ong

6. Mặt nạ xoài

Thành phần:

  • 1 cùi xoài tươi
  • 1 muỗng cà phê bột yến mạch
  • 1 viên nang vitamin E

Phương pháp:

  1. Trộn bột yến mạch và cùi xoài với nhau để tạo thành hỗn hợp đặc.
  2. Thêm dầu từ 1 viên nang vitamin E vào nó và trộn đều.
  3. Đắp mặt nạ lên mặt và cổ của bạn.
  4. Để nó khô và chà sạch nó. Rửa sạch vùng da bằng nước lạnh.
mặt nạ xoài và vitamin e

7. Mặt nạ trị mụn

Thành phần:

  • 2-3 viên nang vitamin E


Phương pháp:
Lấy 2-3 viên nang vitamin E và dùng kim sạch chích vào chúng. Chiết chất lỏng và thu nó vào một bình chứa khô. Lấy một vài giọt dầu vitamin E này và nhẹ nhàng xoa bóp lên vùng da bị mụn. Để nguyên qua đêm và rửa sạch mặt vào sáng hôm sau. Lặp lại mỗi đêm để loại bỏ mụn trứng cá và sẹo mụn.

8. Mặt nạ trà xanh chống lão hóa

Thành phần:

  • 2-3 viên nang vitamin E
  • 2-3 muỗng canh bột gạo
  • 1 tách trà xanh
  • 1 muỗng mật ong

Phương pháp:

Đầu tiên, pha một tách trà xanh và để nó ở nhiệt độ phòng. Trong một bát riêng, lấy 2-3 muỗng canh bột gạo, một muỗng canh mật ong và dầu vitamin E (Bạn có thể sử dụng dầu vitamin E mua ở cửa hàng hoặc chiết xuất từ viên nang vitamin E).

Thêm một ít trà xanh và trộn mọi thứ lại với nhau để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Áp dụng nó đều trên mặt và cổ. Để khô tự nhiên. Trong khi tẩy, nhẹ nhàng massage da bằng đầu ngón tay ướt để tẩy tế bào chết.

Cuối cùng rửa sạch bằng nước thường và lặp lại cách đắp mặt nạ vitamin E chống lão hóa này hai lần trong một tuần.

mặt nạ trà xanh và vitamin e

9. Mặt nạ chuối và vitamin E nuôi dưỡng da

Thành phần:

  • 2-3 viên nang vitamin E
  • 1/2 quả chuối chín

Phương pháp:

Nghiền nát nửa quả chuối chín. Với sự trợ giúp của kim sạch hoặc kim ghim an toàn, chích 2-3 viên nang vitamin E và thêm dịch chiết vào chuối nghiền. Trộn với nhau và thoa một lớp đều như vậy lên mặt. Chờ trong 15-20 phút và rửa lại thật sạch bằng nước ngọt. Lặp lại 2-3 lần trong một tuần

mặt nja chuối và vitamin e

10. Mặt nạ Vitamin E trị mụn với mật ong và quế

Thành phần:

  • 1-2 viên nang vitamin E
  • 1 muỗng canh bột quế
  • 1 muỗng mật ong

Phương pháp:

Trong một cái bát, trộn một muỗng canh bột quế và một muỗng canh mật ong với nhau. Để làm điều này, hãy thêm chiết xuất từ 1-2 viên nang. Một lần nữa trộn tất cả mọi thứ lại với nhau và tạo thành hỗn hợp sền sệt. Áp dụng nó trên các bộ phận bị mụn trứng cá của khuôn mặt. Chờ cho đến khi nó khô và sau đó, rửa sạch bằng nước thường. Lặp lại mặt nạ trị mụn này 2-3 lần trong một tuần.

Liệu uống vitamin E có tác dụng phụ không?

tác dụng phụ của vitamin e
Đây là loại Vitamin thiết yếu đối với cơ thể. (Ảnh: Internet)

Mặc dù nó thiết yếu cho cơ thể, thế nhưng nếu dùng quá liều vẫn có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe. Sử dụng quá liều có thể gây nên những triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, đau đầu, mờ mắt… Nghiêm trọng hơn, bạn có thể bị phát ban, rối loạn chức năng tuyến sinh dục và tăng nồng độ creatine trong nước tiểu.

Ngoài ra, uống quá nhiều vitamin E thường xuyên có thể gây loãng máu. Điều này can thiệp vào quá trình đông máu của cơ thể, khiến bạn không cầm máu được.

Một số nghiên cứu gần đây còn chứng minh nó có tương tác với một số loại thuốc. Đáng kể nhất là giảm hiệu quả điều trị của các loại kháng sinh chống ung thư, giảm hiệu quả của thuốc chống đông máu và giảm tác dụng của vitamin K. Không những thế, việc sử dụng quá liều lượng sẽ phá hủy các chất chống oxy hóa và thúc đẩy nhanh hơn quá trình lão hóa da.

Chính vì vậy, trước khi sử dụng, bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn nếu có tiền sử mắc bệnh hoặc sắp phẫu thuật.

Những lưu ý khi bổ sung vitamin E vào cơ thể

vitamin E - Những lưu ý quan trọng bạn cần biết (Ảnh: Internet)
Những lưu ý quan trọng bạn cần biết (Ảnh: Internet)

Đây là một loại chất dinh dưỡng tan trong chất béo. Vì vậy, để cơ thể hấp thụ nó tốt nhất, bạn cần lưu ý bổ sung đủ lượng chất béo cần thiết. Ngoài ra, khi sử dụng chất này hằng ngày, bạn cần chú ý những vấn đề sau:

  • Nhu cầu vitamin E của một người trưởng thành ở mức 15mg mỗi ngày. Nếu dùng quá liều có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
  • Không sử dụng liên tục trong thời gian dài. Bạn có thể sử dụng trong vòng 1-2 tháng sau đó ngưng một thời gian rồi uống tiếp. Sử dụng quá lâu có thể khiến chất này tích tụ trong cơ thể. Quá nhiều vitamin E trong máu có thể gây ra tình trạng giảm tiểu cầu và loãng máu.
  • Với những người khỏe mạnh, chỉ cần bổ sung vitamin E thông qua các thực phẩm như giá đỗ, rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa và các loại trái cây là đủ. Bổ sung vitamin E tổng hợp là không cần thiết và có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
  • Những người mắc các vấn đề về da, tóc hoặc một số bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu… có thể sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
  • Mặc dù có công dụng làm đẹp. Nhưng nó chỉ phù hợp với những người da khô hoặc lão hóa. Những người có da nhờn không nên bôi vitamin E vì có thể gây ra mụn do tắc lỗ chân lông.
  • Luôn lưu ý đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, tuân thủ chỉ định và liều dùng cũng như thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt cẩn trọng với các loại vitamin E liều cao dạng dung dịch.

Dù là một hợp chất rất tốt để giúp cho làn da tươi trẻ. Nhưng để làm đẹp hiệu quả, trước hết hãy nghiên cứu kỹ về cách sử dụng viên Vitamin E. Từ đó bạn có thể tìm được câu trả lời đúng nhất về tác dụng của Vitamin E là gì. Đẹp365 vẫn luôn cập nhật hằng ngày những phương pháp và xu hướng làm đẹp mới nhất. Chúc bạn luôn tự tin với vẻ đẹp rạng ngời của mình.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Các bước tẩy trang đóng vai trò quan trọng để có làn da mịn màng. Thực hiện ngay 5 bước tẩy trang "chuẩn Nhật" này nếu không muốn da lên mụn.
Ai cũng thích làn da trắng hồng rạng rỡ. Bí kíp dưỡng trắng da vào những lúc giao mùa là vô cùng quan trọng và cần thiết, đặc biệt phái đẹp.
Nguyên nhân nào trong cơ thể chính là nguyên nhân "ngăn cản" quá trình dưỡng trắng da của bạn? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay bây giờ nhé!
Bạn đã biết cách làm đẹp da mặt đơn giản tại nhà chưa? Hãy cùng Đẹp365 cập nhật ngay 16 bí quyết làm đẹp da mặt siêu hiệu quả này nhé!
Tuy ở tuổi 50, Naomi Campbell vẫn tự tin sở hữu làn da rạng rỡ. Tham khảo một số mẹo chống lão hóa giúp cô duy trì da trẻ trung, đầy sức sống
Nàng trông bắt mắt hơn với làn da tươi sáng, bỏ túi ngay 10 tips trắng da mặt để mỗi ngày đến trường đều xinh tươi khi đến trường.

Làm đẹp thêm

Mặt nạ ủ tóc từ nguyên liệu thiên nhiên giúp tóc bạn mềm mượt, chắc khỏe từ bên trong. Xem ngay 10 cách tự làm mặt nạ ủ tóc cực đơn giản này!
Có bao giờ bạn gái băn khoăn việc mình ủ tóc mà không thấy kết quả? Vậy hãy cùng check 5 sai lầm khi ủ tóc sau nhé! Cùng xem ngay!
Bạn bị mụn ẩn trị mãi không hết? Thử ngay cách trị mụn ẩn bằng mướp đắng tại nhà, cực kỳ đơn giản, tiết kiệm và hiệu quả. Xem ngay!
Bạn đang tìm mặt nạ cho da dầu nhạy cảm hay da dầu mụn? Đẹp365 sẽ bật mí cho bạn 10 Loại Mặt Nạ Dành Cho Da Dầu thiên nhiên cực dễ tìm và dễ làm sau đây
%%title%% Cần lưu ý gì khi sử dụng kem body dưỡng trắng da? Cùng tìm hiểu ngay!
Làn da trắng sáng luôn là điểm thu hút đặc biệt của phái đẹp. 4 bước và cách làm trắng da tự nhiên sau đây sẽ làm bạn bất ngờ đấy. Thử ngay!
Tẩy tế bào da chết không đơn thuần là làm sạch da mà còn mang lại những lợi ích khác nhau cho da. ĐỌc ngay cẩm nang tẩy tế bào chết đúng.
Đừng bỏ qua 9 Cách Làm Mặt Nạ Trắng Da tự nhiên không bắt nắng ngay tại Nhà, với hiệu quả cấp tốc nhưng cực dễ thực hiện này bạn nhé!
Trong liệu trình chăm sóc da, sử dụng nước tẩy trang là bước vô vùng quan trọng. Ngay sau đây, hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu điều cần biết về nước tẩy trang nhé!
Chỉ cần 6 bước chăm sóc da cơ bản là bạn có thể dưỡng trắng da thêm rạng rỡ mỗi ngày rồi! Xem ngay đó là các bước chăm sóc da nào nhé!
Chăm sóc da thế nào để các cô gái có thể giữ được làn da luôn tươi tắn mặc cho thời tiết có chuyển mùa liên tục hay mùa mưa kéo dào?
Thay đổi môi trường sống chính là thủ phạm của những vấn đề da. Đọc ngay bài viết sau để biết cách trị mụn hiệu quả cho những trường hợp như vậy nhé!