10 Tác dụng của trà xanh – Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Trà xanh có một trong những loại trà có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất so với bất kỳ loại trà nào. Thực phẩm này tự nhiên, ít calo và chứa ít caffeine hơn trà đen và cà phê. Đó cũng là một trong nhiều lý do khiến trà xanh được yêu thích bởi nhiều nơi trên Thế giới. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe cũng như làm đẹp bạn nhé!

10 Tác dụng của trà xanh

Trà xanh là một loại trà được yêu thích và được ca ngợi bởi các đặc tính chữa bệnh của nó trong nhiều năm. Một số nghiên cứu gần đây đã xác nhận một số lợi ích này. Chúng cho thấy rằng trà xanh có thể bảo vệ các khía cạnh khác nhau của sức khỏe chúng ta.

1. Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Trà xanh có chưa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống trà xanh thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các loại ung thư.

2. Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Trà xanh có thể làm giảm cholesterol trong máu. Đồng thời bảo vệ các phần tử LDL khỏi quá trình oxy hóa. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn ở những người uống trà xanh.

3. Ngăn chặn sâu răng

Sự phát triển của vi khuẩn trong miệng có thể được ức chế nhờ chất catechin trong trà xanh. Đồng thời còn giảm nguy cơ hôi miệng cũng như các vấn đề về răng miệng như sâu răng.

4. Giúp xương khỏe mạnh hơn

Uống trà xanh được cho rằng có thể giảm thiểu sự mất xương ở phụ nữ và nam giới cao tuổi. Do đó cũng làm giảm nguy cơ gãy xương do loãng xương.

5. Là thực phẩm giúp làm đẹp da

Nhờ vào đặc tính chống viêm, bôi trà xanh ngoài da có thể làm dịu tổn thương và cháy nắng. Do đặc tính chống viêm của nó, các nghiên cứu cũng đã phát hiện ra trà xanh là một phương thuốc hiệu quả cho nhiều bệnh da liễu.

Đặc biệt, các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra chiết xuất trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh được gọi là polyphenol. Thành phần này sẽ bảo vệ da khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Đây là một trong những lý do chính tại sao chiết xuất trà xanh được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm chống lão hóa.

Polyphenol đáng chú ý nhất được tìm thấy trong trà xanh là epigallocatechin gallate, hoặc EGCG. Các polyphenol khác được chiết xuất từ trà xanh có lợi cho việc điều trị mụn trứng cá và làm thông thoáng lỗ chân lông vì chúng là một chất kháng khuẩn mạnh mẽ cho da.

Trà xanh có nhiều lợi ích chăm sóc da được chứng minh bằng dữ liệu lâm sàng cụ thể. Sự hiện diện lâu năm của nó trong các sản phẩm chăm sóc da cũng là một minh chứng cho điều này. Đây là thành phần tuyệt vời cho nhiều loại da. Bao gồm da dầu, da khô, da hỗn hợp và bị mụn trứng cá.

6. Tác dụng của trà xanh giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể

Trà xanh thậm chí còn giúp chúng ta giảm mỡ bụng nhờ vào một hợp chất chống oxy hóa. Một trong những catechin, được gọi là Epigallocatechin gallate (EGCG), giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Đánh giá một số nghiên cứu cho thấy catechin và caffein trong trà xanh có thể có vai trò trong việc tăng chuyển hóa năng lượng, có thể ảnh hưởng tốt đến việc giảm cân.

7. Tác dụng của trà xanh giúp làm ổn định huyết áp

Uống trà có liên quan đến một loạt các lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra cách các hợp chất gọi là catechin, được tìm thấy trong trà xanh và trà đen, làm giãn cơ trơn mạch máu, điều này có thể dẫn đến giảm huyết áp.

Phân tích nghiên cứu lâm sàng cho thấy trà xanh có thể làm giảm huyết áp tâm thu xuống đến 3,2 mmHg và huyết áp tâm trương lên đến 3,4 mmHg ở những người có hoặc không bị cao huyết áp.

8. Tác dụng của trà xanh hỗ trợ giúp tăng cường hệ miễn dịch

Theo nghiên cứu mới đây, một trong những hợp chất có lợi được tìm thấy trong trà xanh có khả năng tăng cường số lượng tế bào điều hòa. Những tế bào này đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch và ức chế bệnh tự miễn. Đây có thể là một trong những cơ chế cơ bản cho những lợi ích sức khỏe của trà xanh.

9. Ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và Alzheimer

Trà xanh chứa các hợp chất hoạt tính sinh học có thể có mang lại tác dụng bảo vệ não. Chúng có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và Alzheimer – một chứng rối loạn thoái hóa thần kinh phổ biến ở người lớn tuổi.

10. Tác dụng của trà xanh giúp tăng cường chức năng của não bộ

Mặc dù trà xanh chứa ít caffeine nhưng đủ để giúp tăng cường chức năng của não bộ. Nó cũng chứa axit amin L-theanine, có thể hoạt động hiệp đồng với caffeine để cải thiện chức năng não.

Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Trên thực tế, uống nhiều trà xanh có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân và hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh. Trong đó bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư. Uống ba đến năm tách trà xanh mỗi ngày là hàm lượng tối ưu để gặt hái nhiều lợi ích sức khỏe nhất.

Lưu ý khi uống trà xanh

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu uống trà xanh, bạn nên lưu ý một số điều. Uống quá nhiều trà xanh có thể gây ra các vấn đề về dạ dày và thậm chí có thể gây thiếu sắt. Bạn cũng có thể bị mất ngủ. Do đó, hãy uống vừa phải. Vì lượng trà xanh dư thừa có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Phụ nữ mang thai và cho con bú phải hạn chế uống trà xanh mỗi ngày. Họ có thể tiêu thụ trà xanh đã khử caffein. Hơn nữa, trà xanh có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến thiếu axit folic. Vì vậy tốt hơn hết bạn nên thận trọng.

Nếu bạn đang dùng thuốc nadolol (một loại thuốc được sử dụng cho bệnh cao huyết áp và các vấn đề về tim), trà xanh khi được tiêu thụ với liều lượng cao, có thể làm giảm nồng độ thuốc trong máu của bạn. Và do đó làm giảm hiệu quả của thuốc.

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của trà xanh, còn có những mặt hạn chế nếu sử dụng quá nhiều. Giống như hầu hết các chất bổ sung tự nhiên khác, trà xanh cũng phải được tiêu thụ một cách điều độ. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào hoặc đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng trà xanh nhé!