Ổi hẳn luôn nằm trong danh sách trái cây yêu thích của nhiều người. Thế nhưng, không phải ai cũng nắm hết những công dụng của loại trái cây này vổi sức khỏe. Cập nhật ngay 20 tác dụng của quả ổi và tích cực sử dụng thường xuyên hơn để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhé!

20 tác dụng của quả ổi bạn nên biết

Ổi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Mỗi 100g ổi thô có thể chứa đến 24 loại vitamin và khoáng chất, đủ để bổ sung cho các hoạt động hằng ngày của cơ thể. Đặc biệt, 100g ổi có đến 126mg vitamin C, cao hơn so với cam rất nhiều. Ngoài ra, lượng chất xơ trong ổi rất cao, mang đến loạt tác dụng khác nhau cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách mỗi ngày.

1. Tác dụng của quả ổi giúp tăng cường miễn dịch

Theo các nghiên cứu khoa học, ổi chứa hàm lượng Vitamin C nhiều hơn hẳn cam. Chính vì vậy, đây được xem là một loại quả có thể thay thế cam trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng như phòng ngừa một số tác nhân gây bệnh cảm lạnh, ho, sốt…

2. Tác dụng của quả ổi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Tác dụng của quả ổi trong phòng chống ung thư chủ yếu nằm ở hai hoạt chất Lycopene và Vitamin C. Đây là những chất có khả năng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tăng sinh của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Bên cạnh đó, lượng chất xơ dồi dào trong quả ổi cũng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư ruột kết và điều trị bệnh trĩ rất tốt.

3. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Hàm lượng chất xơ trong ổi rất cao, có tác dụng làm tăng lợi khuẩn trong đường ruột, duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng táo bón, giúp phòng tránh bệnh tiểu đường. Ngoài ra, tăng cường bổ sung chất xơ trong ổi cũng giúp làm giảm lượng đường trong máu rất hiệu quả.

4. Hỗ trợ tim mạch

Các hoạt chất chống oxy hóa và hàm lượng chất xơ có trong ổi có thể làm giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa rối loạn hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, góp phần duy trì sức khỏe tim mạch ổn định.

5. Tác dụng của quả ổi giúp điều trị táo bón

Một quả ổi có thể cung cấp đến 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, mang đến nhiều lợi ích khác nhau đối với sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa. Tác dụng của quả ổi trong điều trị táo bón chủ yếu nhờ vào hàm lượng chất xơ này, góp phần tăng nhu động ruột và nhuận tràng. Tuy nhiên, khi ăn ổi nên bỏ hạt hoặc nhai thật kỹ để tránh làm ảnh hưởng đến ruột thừa.

6 . Tác dụng của quả ổi giúp cải thiện thị lực

Lượng Vitamin A có trong ổi sẽ là nguồn bổ sung dinh dưỡng rất tốt để cải thiện và tăng cường thị lực. Ngoài ra, sử dụng ổi thường xuyên cũng được xem là cách hiệu quả để làm giảm nguy cơ mắc chứng thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

7. Tốt cho quá trình mang thai

Folate là một trong những chất vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp duy trì sự phát triển bình thường ở thai nhi. Bên cạnh lựa chọn bổ sung Folate từ thực phẩm chức năng, mẹ bầu cũng có thể đảm bảo hàm lượng cần thiết thông qua quả ổi để ngăn ngừa nguy cơ mắc các tổn thương liên qua đến não và tủy sống ở em bé.

8. Phòng chống viêm nhiễm

Có thể bạn chưa biết nhưng tác dụng của quả ổi trong phòng chống viêm nhiễm cũng được đánh giá rất cao. Sự kết hợp của vitamin C cùng các chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn, virus có thể gây nhiễm trùng, bảo vệ cơ thể từ bên trong.

9. Giúp giải tỏa stress

Hàm lượng Magiê có trong quả ổi có thể tác động đến các dây thần kinh trong cơ thể, tạo cảm giác thư giãn, giảm tình trạng căng thẳng khá hiệu quả. Chỉ cần bổ sung một quả ổi sau một ngày học tập và làm việc, bạn sẽ thấy tinh thần được cải thiện đáng kể đấy!

10. Hỗ trợ tốt cho não bộ

Trong quả ổi chứa rất nhiều vitamin B3 và B6, là những chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với não bộ. Tác dụng của quả ổi giúp cải thiện lưu thông máu lên não, thư giãn thần kinh và kích thích chức năng nhận thức, giúp ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến não, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

11. Hỗ trợ trong giảm cân

Như đã đề cập, quả ổi chứa hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Bên cạnh đó, lượng vitamin và khoáng chất có trong ổi sẽ góp phần tăng cường hiệu quả giảm cân một cách toàn diện, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không làm tăng lượng calori nạp vào hằng ngày. Hơn nữa, ổi cũng gây cảm giác no nhanh chóng, hạn chế cơn thèm ăn. Chính vì vậy tác dụng của quả ổi trong giảm cân được đánh giá rất cao.

tác dụng của quả ổi — Ổi cũng là trái cây giúp giảm cân cho phái đẹp (nguồn: internet)

12. Hạn chế ho và cảm lạnh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh ổi là một trong những loại quả chứa hàm lượng vitamin C và sắt rất cao. Những chất này góp phần tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh do thời tiết gây ra như ho, cảm lạnh, cảm cúm…

13. Tác dụng của quả ổi giúp chống lão hóa

Chứa lượng vitamin dồi dào cùng loạt chất chống oxy hóa mạnh, ổi được xem là một trong những loại trái cây hỗ trợ rất tốt cho quá trình chống lão hóa của cơ thể. Uống nước ép ổi thường xuyên bạn sẽ thấy làn da mình trở nên trắng sáng, căng mịn và loại bỏ hiệu quả các nếp nhăn.

14. Tác dụng của quả ổi giúp cải thiện làn da

Bên cạnh tác dụng chống lão hóa, quả ổi còn giúp mang lại vẻ tươi trẻ và rạng rỡ cho da từ bên trong. Lượng vitamin K có trong ổi chính là yếu tố giúp loại bỏ quầng thâm, sự đổi màu da cũng như mụn và các vết mẩn đỏ do kích ứng.

15. Hỗ trợ chăm sóc tóc

Nhờ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, quả ổi được xem là nguồn bổ sung dưỡng chất rất tốt cho tóc. Bên cạnh đó, kết hợp gội đầu với nước lá ổi sẽ giúp loại bỏ tình trạng tóc gãy rụng, da đầu yếu và trị gàu hết sức tiết kiệm. Chính vì vậy, đây được xem là một liệu pháp chăm sóc tóc cả trong lẫn ngoài đơn giản, an toàn và vô cùng hiệu quả.

16. Có khả năng điều trị cao huyết áp

Tác dụng của quả ổi đối với điều trị cao huyết áp kết hợp giữa 2 yếu tố là cân bằng hàm lượng natri và kali trong cơ thể, đồng thời làm giảm lượng cholestelrol, tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhờ đó, bổ sung ổi trong bữa ăn hằng ngày cũng là cách hỗ trợ điều trị cao huyết áp rất hiệu quả.

17. Điều trị bệnh Scurvy

Bệnh Scurvy là tình trạng xảy ra do thiếu vitamin C gây chán ăn, mệt mỏi, buồn nôn, đau cơ khớp hoặc phát ban… Về lâu dài, điều này tác động rất lớn đến sức khỏe tổng thể cũng như khả năng đề kháng của người bệnh. Chính vì vậy, bên cạnh việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ, người bệnh cần bổ sung thêm các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, cam vào thực đơn hằng ngày của mình.

18. Tác dụng của quả ổi giúp giảm lượng đường huyết

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của quả ổi đối với việc giảm lượng đường huyết, kiểm soát và giảm tình trạng kháng insulin ở người bị tiểu đường. Cụ thể, uống trà ổi có thể kéo dài hiệu quả giảm đường huyết sau bữa ăn đến 2 giờ. Chính vì vậy, đây có thể được xem là một giải pháp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường an toàn, hiệu quả.

19. Giảm triệu chứng đau khi có chu kỳ kinh nguyệt

Các thành phần có trong lá và quả ổi có tác dụng chống co thắt tử cung. Nhờ đó, phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt có thể uống trà ổi hoặc nước ép ổi để làm giảm cảm giác đau bụng và căng thẳng trong những ngày này.

20. Giúp chăm sóc răng miệng

Khả năng kháng viêm, kháng khuẩn có trong quả ổi có thể giúp điều trị và phòng ngừa một số vấn đề răng miệng như sưng lợi, đau răng, lở loét miệng… Tất nhiên, để tránh làm tổn thương mô mềm trong miệng, bạn cần sử dụng nước ép ổi thay vì ăn như bình thường.

Giúp chăm sóc răng miệng (nguồn: internet)

Nên ăn ổi vào thời điểm nào?

Để phát huy trọn vẹn tác dụng của quả ổi, thời điểm sử dụng cũng rất quan trọng. Dưới đây là những thời gian thích hợp bạn có thể sử dụng ổi trong ngày:

Bữa sáng

Các nhà khoa học cho biết, ăn trái cây tươi vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu có thể bạn nên uống một ly nước ấm và ăn một quả ổi hoặc ép ra để dùng sẽ giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn các chất dinh dưỡng cần thiết.

Giữa các bữa ăn

Thời gian giữa các bữa ăn là lúc hệ tiêu hóa tiết ra nhiều loại enzym khác nhau, kích thích hoạt động của dạ dày và đường ruột. Nhờ đó, việc ăn ổi vào thời điểm này không chỉ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột.

Nên ăn ổi vào thời điểm nào? (nguồn: internet)

Trước khi ăn tối

Ăn ổi trước khi ăn tối là cách để phát huy tốt nhất tác dụng của quả ổi trong việc giảm cân. Ổi ít năng lượng nhưng lại rất giàu chất xơ, do đó sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Qua đó, bạn sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên ăn ổi khoảng 1-2 giờ trước bữa ăn để tránh gây phản tác dụng.

Trước và sau khi luyện tập

Hàm lượng dưỡng chất trong ổi rất dồi dào. Do đó, sử dụng ổi trước khi luyện tập là cách đơn giản để bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Ngược lại, dùng sau khi tập luyện xong sẽ giúp bù đắp nguồn năng lượng bị tiêu hao, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, tránh tình trạng quá sức hoặc mỏi mệt.
Có thể thấy, tác dụng của quả ổi đối với sức khỏe và sắc đẹp vô cùng đa dạng. Vậy nên, hãy nhanh chóng bổ sung loại trái cây này vào thực đơn hằng ngày để cung cấp thêm nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nhớ theo dõi Đẹp365 thường xuyên để không bỏ lỡ những thông tin hay ho liên quan đến sức khỏe và sắc đẹp nhé!