Với vị ngọt dịu cùng hương thơm nhẹ đặc trưng, nước dừa đã trở thành thức uống giải khát được nhiều người yêu thích trong mùa hè nóng bức. Hơn thế nữa, uống nước dừa còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong bài viết này, Đẹp 365 sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của nước dừa cũng như cách uống nước dừa hiệu quả nhất.

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Nước dừa là một loại thức uống chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu calo và các vitamin, khoáng chất. Trung bình, 400ml nước dừa có thể cung cấo đầy đủ vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần trong một ngày. Một số thành phần dưỡng chất làm nên tác dụng của nước dừa có thể kể đến như:

Chất điện giải
Chất tạo ngọt tự nhiên
Khoáng chất
Axit Photphatise
Peroxidise
Phytosterol
Catalase
Polymerase
Dehydrogenise
Chất đạm
Carbohydrate
Vitamin A, C, E, K
Các khoáng chất như: canxi, kali, natri, magie, sắt, photpho, mangan, đồng, kẽm

15 tác dụng của nước dừa bạn nên biết

1. Giúp làm đẹp da

Tác dụng của nước dừa là cấp nước cho da, giúp da luôn ẩm mịn, căng bóng. Hơn nữa, nước dừa còn có chứa axit lauric và cytokinin giúp làm chậm quá trình lão hóa da, cân bằng độ pH cũng như liên kết bền vững các mô tế bào da.

2. Chống mất nước

Nước dừa có chứa lượng kali và khoáng chất dồi dào, những thành phần này có tác dụng cân bằng điện giải trong cơ thể. Nhờ đó, nước dừa sẽ giúp cân bằng chất lỏng và bù nước cho cơ thể hiệu quả. Vậy nên, những ai bị mất nước do cảm cúm, dịch tả, tiêu chảy hoặc sau khi làm việc nặng nhọc, tập luyện thì bổ sung nước dừa là một lựa chọn tốt.

3. Giúp tăng cường năng lượng

Với nguồn vitamin, khoáng chất, dưỡng chất dồi dào, tác dụng của nước dừa là cung cấp năng lượng cho cơ thể. So với các loại đồ uống bổ sung năng lượng khác, nước dừa có lượng đường và natri thấp hơn nhưng lại chứa nhiều canxi, kali và clorua hơn. Cụ thể, trong 100ml nước dừa có khoảng 294mg kali, 118mg clorua, 25mg muối, 5mg đường.

4. Hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa

Axit lauric có trong nước dừa sẽ giúp cơ thể chuyển hóa thành monolaurin. Hợp chất hữu cơ này có khả năng kháng khuẩn, kháng virus, chống giun sán, ký sinh trùng cũng như các bệnh nhiễm trùng đường ruột.

5. Giúp cung cấp dưỡng chất

Nước dừa có chứa 94% là nước và rất ít chất béo, đồng thời chứa nhiều các vitamin, khoáng chất. Đặc biệt, hàm lượng kali trong nước dừa cao gấp đôi kali trong chuối. Thành phần này sẽ giúp cân bằng điện giải, tối ưu hoạt động của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn cũng như hệ thống miễn dịch. Vì thế, uống nước dừa sẽ chính là cách để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể khi mà khẩu phần ăn hằng ngày không cung cấp đủ.

6. Tác dụng của nước dừa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Theo kết quả của một số nghiên cứu, uống nước dừa sẽ làm tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Vì thế, tác dụng của nước dừa là giúp bảo vệ cũng như tăng cường sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, hàm lượng kali và axit lauric có trong nước dừa còn có tác dụng điều hòa huyết áp.

Tác dụng của nước dừa giúp cải thiện sức khỏe tim mạch (nguồn: internet)

7. Tác dụng của nước dừa giúp hỗ trợ giảm cân

Nước dừa là chất điện giải tự nhiên giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, rất tốt cho những người thừa cân, béo phì. Nước dừa rất giàu triglyceride chuỗi trung bình, đây là một dạng chất béo có khả năng tăng cường năng lượng, hạn chế cảm giác đói, ngăn mỡ thừa tích tụ, hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.

8. Tăng cường miễn dịch

Nước dừa cũng có chứa một số chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Đặc biệt, cùi dừa có các chất béo như capric, caprylic, lauric giúp kháng khuẩn, kháng virus, tiêu diệt mọi mầm bệnh trong cơ thể.

9. Ngăn ngừa sỏi thận

Canxi, oxalate và nhiều hợp chất khác khi kết hợp lại sẽ tạo thành sỏi thận. Lúc này, uống nhiều nước là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh. Nhiều nghiên cứu đã có thấy, nước dừa có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận và hiệu quả hơn so với uống nước lọc. Tác dụng của nước dừa còn cản trở sự hình thành gốc tự do khi cơ thể phản ứng với oxalate dư thừa trong nước tiểu.

10. Giúp chống oxy hóa

Sự sản sinh ra các gốc tự do sẽ khiến cơ thể mất cân bằng oxy hóa, các tế bào tổn hại làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Trong khi đó, nước dừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp kiểm soát hoạt động của các gốc tự do, bảo vệ cơ thể tốt nhất.

11. Tác dụng của nước dừa giúp giảm vấn đề về tiết niệu

Nước dừa có đặc tính lợi tiểu. Vì thế, tác dụng của nước dừa là giúp thanh lọc đường tiết niệu, các vi khuẩn có trong đường tiết niệu có thể đào thải ra ngoài một cách tự nhiên, giảm thiểu nguy cơ bị nhiễm trùng.

12. Tác dụng của nước dừa giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy nước dừa có thể làm giảm chỉ số đường huyết. Ngoài ra, nước dừa cũng là một nguồn cung cấp magnesium cao giúp tăng độ nhạy của insulin trong có thể, kiểm soát lượng đường trong máu ở mức hợp lý nhất, rất tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường.

13. Hỗ trợ điều trị bệnh động kinh

Tác dụng của nước dừa trong hỗ trợ điều trị bệnh động kinh, nhất là ở trẻ em cũng đã được kiểm chứng. Một chế độ ăn ít carb, ít chất béo kết hợp uống nước dừa sẽ làm giảm các triệu chứng co giật khi phát bệnh.

14. Tác dụng của nước dừa giúp phòng chống bệnh ung thư

Các chất trong nước dừa cũng có khả năng chống ung thư như ung thư vú, ung thư ruột kết. Ngoài ra, nước dừa có hàm lượng lipid cao, cung cấp độ ẩm cho da, giúp ngăn ngừa bệnh ung thư da.

15. Cải thiện nồng độ Cholesterol trong máu

Chất béo trong nước dừa là loại chất béo bão hòa, có thể làm tăng Cholesterol tốt đồng thời kiểm soát hoạt cộng của Cholesterol xấu. Từ đó, tác dụng của nước dừa là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như kìm hãm sự phát triển của các bệnh lý về tim mạch.

Bí quyết uống nước dừa hiệu quả bạn nên biết

Tác dụng của nước dừa chỉ thực sự phát huy tối đa khi bạn biết sử dụng đúng cách và uống vào những thời điểm phù hợp. Sau đây là những gợi ý giúp bạn uống nước dừa hiệu quả:

Uống nước dừa vào buổi sáng sớm

Sáng sớm được xem là thời điểm tốt nhất để uống nước dừa. Thành phần của nước dừa có chứa axit lauric hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch. Phụ nữ mang thai uống nước dừa vào sáng sớm sẽ chống mất nước, táo bón, giảm ốm nghén.

Uống nước dừa trước hoặc sau các bữa ăn

Uống nước dừa trước bữa ăn sẽ làm cho bạn có cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều, rất tốt cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, nước dừa ít calo nên uống sau bữa ăn cũng rất tốt cho việc tiêu hóa thức ăn, hạn chế đầy hơi, giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

Uống nước dừa đúng cách (nguồn: internet)

Uống nước dừa trước hoặc sau khi tập luyện thể dục thể thao

Uống nước dừa trước và sau khi tập luyện sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể, bù đắp chất điện giải, tránh mệt mỏi và kiệt sức. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nước dừa giúp bù nước và điện giải tốt hơn cả nước lọc cũng như những loại nước dành riêng cho người tập luyện thể dục thể thao.

Trên đây là những tác dụng của nước dừa mà bạn nên biết. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn lạm dụng nước dừa mà nên uống một cách khoa học, hợp lý để phát huy tối đa công dụng của thức uống này. Tốt nhất, bạn nên duy trì thói quen uống 300-500ml nước dừa mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Chúc bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất để luôn duy trì da dáng, sức khoẻ cũng như năng lượng tích cực trong thời điểm dịch bệnh này nhé!