10 tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ

Không chỉ là món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn, hạt điều còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những tác dụng của hạt điều, thành phần dinh dưỡng, cách ăn hiệu quả sẽ được Đẹp365 chia sẻ qua bài viết ngay sau đây. Bạn hãy cũng theo dõi để biết thêm những thông tin hữu ích về loại hạt này nhé! 

Bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt điều

Để hiểu rõ hơn về tác dụng của hạt điều, bạn hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của chúng qua bảng dưới đây: 

Khám phá ngay
Khám phá ngay
Thành phần dinh dưỡng (100g)Định lượng
Kali660mg
Canxi37 mg
Kẽm5.78mg
Folate 25mcg
Vitamin K34,1mcg
Magie 292mg
Chất xơ3.3g
Phốt pho593mg
Protein18.22g
Chất béo43.85g
Carbohydrate30,19g
Bảng giá trị dinh dưỡng trong 100g hạt điều.

Xem thêm >>> 20 Tác dụng của trái bơ – Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hàng đầu đối với sức khỏe và làm đẹp

10 Tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe và làm đẹp

1. Tác dụng của hạt điều tốt cho đôi mắt

Thành phần hạt điều có chứa hàm lượng cao lutein và zeaxanthin. Hai hoạt chất này có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt tránh khỏi những tổn thương như: đục thủy tinh thể, giảm thị lực, lão hóa mắt… 

Xem thêm >>> 12 Tác dụng tuyệt vời của hạt chia và cách sử dụng không phải ai cũng làm đúng

tác dụng của hạt điều
Hạt điều rất tốt cho đôi mắt của bạn (Nguồn: Internet)

2. Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Tác dụng của hạt điều giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch nhờ vào nguồn chất béo lành mạnh có trong thành phần. Đây là dưỡng chất giúp cơ thể hấp thu axit béo và nhiều loại vitamin tan trong dầu như: vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K và chính những dưỡng chất này giúp giảm cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe tim mạch. 

Xem thêm >>> 15 Tác dụng của nước dừa đối với cơ thể – Da mịn, eo thon nhờ uống nước dừa

3. Giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thần kinh

Trong thành phần, hạt điều có chứa hàm lượng dồi dào magie, giúp tăng cường miễn dịch, duy trì chức năng thần kinh. Nhờ đó việc sử dụng hạt điều thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.

Xem thêm >>> 10 Tác dụng của nha đam đối với sức khỏe và làm đẹp mà bạn không ngờ đến

Giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thần kinh
Giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thần kinh (Nguồn: Internet)

4. Tác dụng của hạt điều giúp ngừa ung thư

Hạt điều có chứa các chất chống oxy hóa như: axit anacardic, cardol, cardanol. Những hoạt chất này có hiệu quả rất tốt đối với những bệnh nhân đang điều trị u bướu và ung thư. Đặc biệt, tác dụng của hạt điều còn giúp ngăn ngừa ung thư do có chứa thành phần proanthocyanidins thuộc nhóm flavonoid. Thành phần này có khả năng chống lại sự phát triển và ngăn ngừa sự hình thành của tế bào ung thư. 

Xem thêm >>> 20 Tác dụng của nhụy hoa nghệ tây – Thần dược Saffron của phái đẹp

Khám phá ngay
Khám phá ngay

5. Tác dụng của hạt điều giúp tăng cường sức khỏe răng miệng

Hàm lượng phospho trong hạt điều có vai trò quan trọng giúp đảm bảo và tăng cường sức khỏe răng miệng. Thành phần này còn giúp hỗ trợ cơ thể tổng hợp protein, hấp thu carbohydrate, chất béo để duy trì sức khỏe của tế bào. 

6. Thúc đẩy quá trình hình thành hồng cầu 

Tác dụng của hạt điều còn giúp thúc đẩy hình thành hồng cầu. Lợi ích này có được nhờ vào các vi chất có trong hạt điều giúp hỗ trợ quá trình trao đổi sắt. Đây là hoạt chất cần thiết giúp sản sinh tế bào hồng cầu nhằm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh. 

Xem thêm >>> 17 Tác dụng của sữa ong chúa đối với sức khỏe và làm đẹp không phải ai cũng biết

Thúc đẩy quá trình hình thành hồng cầu
Thúc đẩy quá trình hình thành hồng cầu (Nguồn: Internet)

7. Tác dụng của hạt điều giúp ngăn ngừa sỏi mật

Thường xuyên sử dụng hạt điều giúp giảm lượng cholesterol tích lũy trong túi mật. Nhờ đó ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ hình thành sỏi mật. 

8. Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng kẽm có trong thành phần, hạt điều có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm khuẩn, dưỡng chất này còn có tác dụng tổng hợp protein và hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương. 

9. Hỗ trợ giảm cân

Đây là tác dụng của hạt điều được nhiều chị em yêu thích. Cụ thể, việc sử dụng hạt điều giúp bổ sung chất xơ, protein, carbohydrate để mang lại cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Hạt điều còn giúp giảm tích tụ chất béo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Do đó, trong quá trình ăn kiêng giữ dáng và luyện tập để đạt chuẩn “vòng eo 60cm”, bạn đừng quên thủ sẵn bên mình một lọ hạt điều để nhâm nhi nhé!

tác dụng của hạt điều
Hạt điều hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

10. Tốt cho sức khỏe của xương

Sử dụng hạt điều giúp bổ sung cho cơ thể hàm lượng đáng kể canxi, magie, phospho, vitamin K. Đây đều là những dưỡng chất có vai trò quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương khớp. Chính vì thế, thường xuyên ăn hạt điều giúp giảm nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương khớp khi về già. 

Cách ăn hạt điều tốt cho sức khỏe, trắng da đẹp dáng

cách ăn hạt điều làm đẹp
Ăn hạt điều như thế nào là tốt nhất? (Nguồn: Internet)

Để tác dụng của hạt điều được phát huy tốt nhất, bạn cần biết cách thưởng thức loại hạt này đúng cách như sau: 

  • Chỉ nên ăn hạt điều nguyên chất được rang thô, hạn chế ăn hạt điều đã qua tẩm ướp gia vị như: rang muối, rang sate, ngào đường… 
  • Ăn hạt điều với liều lượng vừa phải, dù hạt điều có lượng calories khá thấp nhưng nếu ăn nhiều sẽ dễ bị tăng cân. Mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 15 hạt, chia thành 2 – 3 lần ăn trong ngày. 
  • Ngoài cách ăn hạt điều như một món ăn vặt để giảm cân, bạn có thể thêm hạt điều vào các món ăn hàng ngày để gia tăng hương vị như: salad rau củ, yến mạch, sinh tố, bánh,… 
  • Nên hạn chế ăn hạt điều khi bị ho, khàn giọng vì chất béo có trong hạt điều sẽ gây kích thích niêm mạc khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. 

Bài viết trên đây đã chia sẻ đến bạn thành phần dinh dưỡng cũng như 10 tác dụng của hạt điều và cách sử dụng tốt cho sức khỏe và da dáng. Bạn đã tích luỹ được bao nhiêu kinh nghiệm cho bản thân mình rồi, đừng quên theo dõi nhiều bài viết hữu ích khác về sức khỏe, làm đẹp tại Đẹp365 nhé!

Subscribe

* indicates required
Ngân Trương

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Thời trang

    Emily in Paris 2: Thời trang Parisian Chic vẫn khiến nàng mê như điếu đổ

    18/01/2022 1 k
    Emily in Paris 2 - Lily Collins vẫn cực kỳ hot với phong cách thời trang thơ mộng đậm chất Parisian Chic trên đất Pháp.
    Đẹp365 Chit-Chat Làm đẹp Life.Style

    Mọt phim Tết xem gì? Top 9 phim hay xứng đáng để cày trong năm nay

    16/01/2022 1.05 k
    Bạn đã biết xem phim gì trong mùa Tết năm nay chưa? Nếu chưa, hãy cùng Đẹp365 khám phá list phim hay xứng đáng để bạn cày trong năm nay.
    Làm đẹp Tóc

    Đặt bàn cân 9+kiểu tóc xoăn ngang vai hot nhất 2022: Kiểu tóc nào dành cho bạn?

    15/01/2022 1.1 k
    Năm 2022 này chúng ta nên chọn kiểu tóc xoăn ngang vai như thế nào cho trendy? Cùng Đẹp365 điểm qua các kiểu tóc xoăn siêu hot trong năm nay!
    Làm đẹp

    10 Bí kíp tạo dáng chụp hình trong siêu thị cực chất mà nàng không thể bỏ qua

    11/01/2022 1.11 k
    Bên cạnh việc sống ảo ở quán cà phê thì tạo dáng chụp hình trong siêu thị cũng rất trendy. Khám phá ngay các bí kíp chụp ảnh siêu chất!
    Kiểu tóc đẹp Làm đẹp Tóc

    Tóc layer: Nằm lòng 15+ kiểu layer 2022 siêu nịnh mặt mà nàng nên thử

    10/01/2022 1.22 k
    Tóc layer là một trong các kiểu tóc thịnh hành trong thời gian gần đây. Cùng Đẹp365 khám phá các kiểu layer siêu hot trong năm 2022 nhé!
    Đẹp365 Chit-Chat Làm đẹp Life.Style

    Back to cinema Tết 2022 với top 8 phim chiếu rạp siêu hot

    09/01/2022 1.12 k
    Nếu là một mọt phim chính hiệu thì không thể nào bỏ qua được việc xem phim ngày Tết. Cùng Đẹp365 điểm qua phim chiếu rạp hot nhất 2022 nhé!

    Làm đẹp thêm

    Nước tẩy trang cho da khô mụn, nước tẩy trang cho da khô nhạy cảm,Nước tẩy trang cho da hỗn hợp thiên khô...tốt nhất hiện nay
    Làm thế nào để vừa ăn vặt nhưng vẫn “đánh bay mỡ thừa đáng ghét”? Hãy lưu lại ngay 50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhé!
    Sữa rửa mặt Hàn Quốc cho da nhạy cảm, hỗn hợp, mụn,...là những sản phẩm mà những cô nàng yêu thích mỹ phẩm Hàn Quốc không thể bỏ qua
    Bữa trưa ăn gì có thể giúp bạn giảm cân an toàn? Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn 6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và rất healthy nhé.
    Đánh giá chân thật Niacinamide 10 Paula's Choice từ Beauty Blogger và người dùng. Sự khác nhau giữa Nia 10 paula's choice và Nia 20 paula's choice
    Liệu bạn đã thật sự hiểu và biết cách dùng dầu dừa đúng cách hay chưa ? Cùng Đẹp 365 liệt kê ra những tác dụng của dầu dừa qua bài viết nhé.
    Review serum trị mụn cho da nhạy cảm, serum trị thâm mụn cho da nhạy cảm, serum trị mụn ẩn cho da nhạy cảm, serum the ordinary niacinamide
    Cùng Đẹp 365 tham khảo thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản để không phải đau đầu điều chỉnh hàm lượng thức ăn mỗi ngày nhé!
    Khám phá ngay các dòng sản phẩm Retinol cùng Đẹp 365! Một số tác dụng phụ của Retinol đến làn da, cách sử dụng Retinols
    Review chi tiết kem pond's ban ngày chống lão hóa và kem dưỡng trắng ban ngày. Kem pond's ban ngày có tác dụng gì? Có chống nắng không?
    Sữa tắm dove 1/4 kem dưỡng da mặt giúp làm trắng dưỡng ẩm chuyên sâu. Sữa tắm dove bơ, hoa sen, dưa leo, lựu đỏ, tẩy tế bào chết
    Kem chống nắng sunblock cream có tốt không? Kem chống nắng sunblock Hàn Quốc, Mỹ, Thái Lan tốt nhất hiện nay