Điều gì xảy ra khi bạn ăn, uống nước đậu bắp thường xuyên?

Đừng bỏ qua đậu bắp trong chế độ ăn giảm cân và giữ gìn sức khỏe của bạn. Thực phẩm “nhỏ nhưng có võ” này chứa một lượng chất dinh dưỡng ấn tượng. Dưới đây là 10 tác dụng của đậu bắp tưởng chừng đơn giản nhưng mang lại lợi ích to lớn. Cùng Đẹp365 khám phá bạn nhé!

Các chất dinh dưỡng có trong đậu bắp

Điều gì xảy ra nếu chúng ta sử dụng thường xuyên? Trước tiên hãy cùng điểm qua hàm lượng dinh dưỡng “bất tận” trong loại thực phẩm này nhé. Một chén đậu bắp sống 100 gam có chứa 33 calo và các chất dinh dưỡng khác như:

Thử Ngay
Thử Ngay
  • 1,9g protein
  • 0,2g chất béo
  • 7,5g carbohydrate
  • 3,2g chất xơ
  • 1,5g đường
  • 31,3mg vitamin K
  • 299mg kali
  • 7mg natri
  • 23mg vitamin C
  • 0,2mg thiamin
  • 57mg magiê
  • 82mg canxi
  • 0,215mg vitamin B6
  • 60mcg folate
  • 36mcg vitamin A
tác dụng của đậu bắp
Giá trị dinh dưỡng có trong đậu bắp (Nguồn: Internet)

Như vậy, không chỉ chứa hàm lượng protein và chất xơ cao, đậu bắp còn mang trong mình vô số những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Như thế, nếu thường xuyên sử dụng thực phẩm này, theo tỷ lệ thuận, chúng cũng sẽ mang đến hàng tá công dụng tuyệt vời cho bạn.

10 tác dụng của đậu bắp có thể bạn chưa biết

1. Phòng ngừa thiếu máu

Thiếu hemoglobin trong máu có thể dẫn đến xanh xao và mệt mỏi. Nhờ chứa vitamin C, magiê và vitamin A, đậu bắp sẽ tăng gấp đôi sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu.

tác dụng của đậu bắp với sức khỏe
Đậu bắp tăng sản xuất các tế bào hồng cầu, giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu (Nguồn: Internet)

2. Chữa ho và viêm họng

Đậu bắp có đặc tính chống viêm và khàng khuẩn. Điều này có nghĩa là nó tốt cho khớp, cũng như điều trị viêm phổi, đau họng, ho cũng như hội chứng ruột kích thích. Vì vậy, hãy thử uống một ly nước đậu bắp khi bạn đang bị đau họng và ho xem sao nhé!

Chữa ho và viêm họng
Đậu bắp có đặc tính chống viêm và khàng khuẩn có thể chữa ho và viêm họng (Nguồn: Internet)

3. Đậu bắp chữa bệnh tiểu đường

Hàm lượng chất xơ trong đậu bắp cũng có tác dụng làm chậm tốc độ hấp thụ đường trong đường tiêu hóa. Ngoài tác dụng ổn định lượng đường trong máu đã được chứng minh, đậu bắp còn thực sự làm giảm lượng đường trong máu. Đây có thể được xem là một lựa chọn để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Đậu bắp chữa bệnh tiểu đường
Hàm lượng chất xơ trong đậu bắp có tác dụng làm chậm tốc độ hấp thụ đường (Nguồn: Internet)

4. Làm sáng mắt

Đậu bắp chứa beta-carotene, zeaxanthin và lutein. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết để duy trì thị lực khỏe mạnh. Đậu bắp cũng có một lượng vitamin C phong phú giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của mắt.

đậu bắp giúp sáng mắt
Đậu bắp chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì thị lực khỏe mạnh (Nguồn: Internet)

5. Tác dụng của đậu bắp giúp giảm cholesterol xấu

Pectin trong đậu bắp làm giảm LDL hoặc cholesterol xấu. Nhờ vậy, thực phẩm này này còn giúp cải thiện chức năng hệ tim mạch.

Giảm cholesterol xấu
Đậu bắp giúp giảm cholesterol xấu trong máu (Nguồn: Internet)

6. Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa

Chất xơ lại là yếu tố chính ở đây. Hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống điều độ hơn. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bạn khỏe mạnh.

tác dụng của đậu bắp
Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa với đậu bắp (Nguồn: Internet)

7. Tăng cường hệ miễn dịch

Chất xơ lành mạnh trong đậu bắp cung cấp các vi khuẩn tốt rất cần thiết trong đường ruột của chúng ta. Chúng giúp xây dựng khả năng miễn dịch chống lại vi rút và nhiễm trùng. Đặc biệt, trong thời điểm này, việc tăng cường hệ miễn dịch cho cá nhân mỗi người là điều vô cùng cần thiết đúng không nào?

Tăng cường hệ miễn dịch
Đậu bắp giúp xây dựng khả năng miễn dịch chống lại vi rút và nhiễm trùng (Nguồn: Internet)

8. Tác dụng của đậu bắp giúp Làm đẹp da

Đây cũng chính là điều đáng quan tâm nhất đối với phái đẹp của chúng ta: Ăn đậu bắp có thể giúp bạn làm đẹp và trẻ lâu đấy!

Thử Ngay
Thử Ngay

Vì sao ư? Ăn đậu bắp thường xuyên giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Hàm lượng vitamin C cao giúp tăng trưởng và trẻ hóa các tế bào da và collagen, giúp da trông mịn màng và trẻ trung. Hơn nữa, đậu bắp còn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, folate, canxi và protein giúp thúc đẩy các tế bào da khỏe mạnh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thoa đậu bắp lên mặt. Thực phẩm này sẽ “bơm” độ ẩm vào các tế bào da, giúp chúng mềm mại và đàn hồi hơn.

Làm đẹp da
Ăn đậu bắp thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe làn da (Nguồn: Internet)

9. Giúp tóc thêm bóng mượt

Đậu bắp là một trong số những loại rau củ mà bạn nên ăn nhiều. Thực phẩm này giúp khuyến khích tóc mọc dài, dày vì chúng giàu nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại rau khác. Trong đó bao gồm chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác.

Đậu bắp luộc, để nguội và hòa với nước cốt chanh có thể thoa lên tóc để có mái tóc bồng bềnh và óng ả đấy! Bạn đã biết chưa?

Giúp tóc thêm bóng mượt
Đậu bắp luộc hòa với nước cốt chanh có thể dưỡng tóc (Nguồn: Internet)

10. Tác dụng của đậu bắp giúp xương chắc khỏe

Nhờ chứa nhiều vitamin K và folate, đậu bắp đã được ghi nhận là có tác dụng hạn chế tình trạng giảm mật độ xương và chống loãng xương.

Giúp xương chắc khỏe
Đậu bắpcó tác dụng hạn chế tình trạng giảm mật độ xương và chống loãng xương (Nguồn: Internet)

Hướng dẫn cách làm nước đậu bắp đơn giản và hiệu quả

Nghe có vẻ không ngon miệng, nhưng nếu bạn muốn chọn một lối sống lành mạnh, nước đậu bắp sẽ là lựa chọn phù hợp. Rau củ như đậu bắp cung cấp cho chúng ta những lợi ích sức khỏe dồi dào. Hãy cùng bắt tay vao thực hiện làm nước đậu bắp ngay tại nhà bạn nhé!

  • Đầu tiên, hãy lấy năm quả đậu bắp, cỡ vừa và rửa chúng thật sạch.
  • Cắt bỏ phần đầu và đuôi của quả. Bây giờ, với sự trợ giúp của một con dao, hãy tách đậy bắp ra làm đôi. Tiếp theo lấy một bình đựng.
  • Sau đó, cho ba cốc nước và cho đậu vào đó. Để vỏ ngâm qua đêm.
  • Cuối cùng, vớt chúng ra và bạn đã có thể thưởng thức.
tác dụng của đậu bắp với làm đẹp
Cách làm nước đậu bắp đơn giản và hiệu quả (Nguồn: Internet)

Lưu ý khi sử dụng đậu bắp

Ăn quá nhiều đậu bắp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến một số người. Đậu bắp có chứa fructans có thể gây tiêu chảy và đầy hơi ở những người có vấn đề về đường ruột.

Ngoài ra, đậu bắp chứa nhiều oxalat. Thực phẩm nhiều oxalat, chẳng hạn như đậu bắp và rau bina, có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận ở những người đã từng mắc bệnh này. Hơn hữa, thuốc làm loãng máu giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Hàm lượng vitamin K cao của đậu bắp có thể ảnh hưởng đến những người sử dụng thuốc làm loãng máu.

Lưu ý khi sử dụng đậu bắp
Lưu ý khi sử dụng đậu bắp (Nguồn: Internet)

Do những tác dụng phụ của đậu bắp, bạn chỉ cần ăn thực phẩm này một cách điều độ và tránh tiêu thụ quá nhiều. Mặt khác, với tất cả những tác dụng của đậu bắp trên đây, cho dù bạn đang cố gắng giảm cân hay chỉ ăn uống lành mạnh hơn để khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe trong tương lai, đậu bắp chắc chắn nên được đưa vào danh sách những thực phẩm mà bạn nên kết thân rồi đấy!

Subscribe

* indicates required
Xuan Le

Tôi tin rằng với nhiều kiến thức hơn về tất cả các sản phẩm chăm sóc da, cũng như chăm sóc cơ thể chúng ta có thể đạt được những bước tiến tích cực để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da

    Đây là 7 món hiện skincare “nổi như cồn” trên Tik Tok mà bạn không nên bỏ lỡ

    17/10/2021 1.01 k
    Da Review Mỹ Phẩm Sản phẩm chăm sóc da Xu hướng làm đẹp Xu hướng mới

    Pro-Retinol: Phiên bản nâng cấp của Retinol dịu nhẹ không gây kích ứng làn da

    15/10/2021 1.06 k
    Liệu Pro-retinol có mang đến tác dụng vượt trội so với retinol? Cùng khám phá một phiên bản nâng cấp của Retinol xem có gì nổi bật nhé!
    Kiểu tóc đẹp Tóc

    Back to School: Bạn đã lựa chọn được kiểu tóc đẹp cho mùa tựu trường chưa?

    14/10/2021 1.09 k
    %%sitename%% %%title%% . Sẵn sàng F5 lại nhan sắc với các kiểu tóc ngay sao đây!
    Bí quyết của sao Xu hướng làm đẹp

    6 kênh Tik Tok thời trang thú vị cho nàng cập nhật “từ điển” mặc đẹp mỗi ngày

    13/10/2021 1.08 k
    Chỉ cần chịu khó follow 7 Tik Tok thời trang dưới đây, kiểu gì bạn cũng sẽ làm đầy được vốn kiến thức và nâng tầm phong cách của mình. 
    Bí quyết của sao Kiểu tóc đẹp Tóc Xu hướng làm đẹp

    Mặt tròn khác biệt có gì sai? Shin Min Ah sẽ mách bạn 6 kiểu tóc đẹp để chạm đến đỉnh cao nhan sắc

    10/10/2021 1.15 k
    Tóc búi, tóc layer, tóc ngắn mái thưa,... là các kiểu tóc đẹp giúp "hồ ly" Shin Min Ah chạm đến đỉnh cao nhan sắc. Bạn có muốn thử?
    Bí quyết của sao Xu hướng làm đẹp

    Adele đẹp đến “nghẹt thở” khi xuất hiện trên bìa tạp chí Vogue của Anh, Mỹ

    08/10/2021 1.12 k
    Sau màn giảm cân 45kg "gây sốt" khắp thế giới, Adele chính thức trở lại và cũng bật mí thêm về Album sắp ra mắt tới đây!

    Làm đẹp thêm

    Nước tẩy trang cho da khô mụn, nước tẩy trang cho da khô nhạy cảm,Nước tẩy trang cho da hỗn hợp thiên khô...tốt nhất hiện nay
    Làm thế nào để vừa ăn vặt nhưng vẫn “đánh bay mỡ thừa đáng ghét”? Hãy lưu lại ngay 50 món ăn vặt giảm cân cho người đang ăn kiêng nhé!
    Sữa rửa mặt Hàn Quốc cho da nhạy cảm, hỗn hợp, mụn,...là những sản phẩm mà những cô nàng yêu thích mỹ phẩm Hàn Quốc không thể bỏ qua
    Bữa trưa ăn gì có thể giúp bạn giảm cân an toàn? Đẹp 365 sẽ gợi ý cho bạn 6 bữa trưa giảm cân bento đẹp mắt và rất healthy nhé.
    Đánh giá chân thật Niacinamide 10 Paula's Choice từ Beauty Blogger và người dùng. Sự khác nhau giữa Nia 10 paula's choice và Nia 20 paula's choice
    Liệu bạn đã thật sự hiểu và biết cách dùng dầu dừa đúng cách hay chưa ? Cùng Đẹp 365 liệt kê ra những tác dụng của dầu dừa qua bài viết nhé.
    Review serum trị mụn cho da nhạy cảm, serum trị thâm mụn cho da nhạy cảm, serum trị mụn ẩn cho da nhạy cảm, serum the ordinary niacinamide
    Cùng Đẹp 365 tham khảo thực đơn eat clean giảm cân 7 ngày đơn giản để không phải đau đầu điều chỉnh hàm lượng thức ăn mỗi ngày nhé!
    Khám phá ngay các dòng sản phẩm Retinol cùng Đẹp 365! Một số tác dụng phụ của Retinol đến làn da, cách sử dụng Retinols
    Review chi tiết kem pond's ban ngày chống lão hóa và kem dưỡng trắng ban ngày. Kem pond's ban ngày có tác dụng gì? Có chống nắng không?
    Sữa tắm dove 1/4 kem dưỡng da mặt giúp làm trắng dưỡng ẩm chuyên sâu. Sữa tắm dove bơ, hoa sen, dưa leo, lựu đỏ, tẩy tế bào chết
    Kem chống nắng sunblock cream có tốt không? Kem chống nắng sunblock Hàn Quốc, Mỹ, Thái Lan tốt nhất hiện nay