Cho dù là do Covid-19 hay chỉ đơn giản là bạn muốn thưởng thức một món đồ uống giải khát. Một ly sinh tố tăng cường miễn dịch sẽ luôn phù hợp với cả hai điều trên. Có lẽ bạn đang bí ý tưởng cho món sinh tố của mình. Đẹp365 sẽ gợi ý cho bạn một số món sinh tố thơm ngon, tốt cho sức khỏe để tăng cường hệ miễn dịch của bạn, bạn nhé!

Sinh tố đều được yêu thích vì rất ngon và tiện lợi. Khi được làm với các nguyên liệu phù hợp, sinh tố sẽ trở thành một món ăn giàu chất dinh dưỡng. Thức uống này có thể là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng cung cấp cho cơ thể bạn. Những chất dinh dưỡng cần thiết chẳng hạn như chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất sẽ giúp hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Một loại sinh tố thích hợp có thể cải thiện hầu hết mọi loại tình trạng sức khỏe của bạn. Cơ thể bạn cần rau, chất xơ, bạn có thể bắt đầu với sinh tố với các loại rau xanh. Hay bạn đang thiếu protein, hãy thử một ly sinh tố bơ đậu phộng. Hơn nữa, bạn cũng có thể thêm vitamin C hoặc trái cây giàu chất chống oxy hóa vào món sinh tố của bạn khi bị ốm.

Sinh tố rau củ

Món sinh tố này chỉ cần năm phút, một vài nguyên liệu đơn giản và máy xay sinh tố. Công thức làm hai phần ăn để bạn có thể chia sẻ với bạn bè hoặc để dành lại một phần cho bữa tiếp theo.

Để thực hiện, bạn chỉ cần kết hợp:

1 cốc sữa hoặc nước
Một nắm rau bina
1 trái dưa leo
1 quả chuối nguyên quả
Một ít dứa

Để ngon hơn bạn có thể sử dụng chuối và dứa đã đông lạnh. Món sinh tố này sẽ cung cấp cho bạn một lượng dồi dào vitamin C, vitamin K, chất xơ prebiotic, flavonoid, chất chống oxy hóa polyphenol và các khoáng chất như canxi, magiê và kali. Đây là một nguồn dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa dễ dàng và chống viêm tốt.

Tất cả các nguyên liệu phối hợp với nhau tạo nên một combo trái cây và rau giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, dinh dưỡng, bổ sung nước và năng lượng. Đây là món sinh tố mà ngay cả những người kén ăn nhất cũng sẽ thích.

Sinh tố vitamin C

Vitamin C là một thực phẩm cần thiết khi cần hỗ trợ chức năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa bệnh tật và giúp bạn phục hồi khi bạn ốm. Một quả kiwi có hơn 70% vitamin C giá trị khuyến nghị hàng ngày. Điều này khiến cho kiwi trở thành một phần không thể thiếu cho một ly sinh tố tăng cường miễn dịch.

Để làm món sinh tố vitamin C này, bạn cần kết hợp:

Một hoặc hai quả kiwi
Ba quả dâu tây
230g sữa chua ít béo hoặc tách béo
180ml nước cam
Một vài viên đá

Kiwi và sữa chua đều có thể được thêm vào bất kỳ công thức pha chế sinh tố nào để tăng cường khả năng miễn dịch. Trái kiwi nhỏ chứa vitamin C, bên cạnh đó vitamin D có trong sữa chua đều đã được nghiên cứu về khả năng ngăn ngừa cảm cúm thông thường.

Sinh tố chanh

Món giải khát này cần:

2 thìa nước cốt chanh
Một quả chuối
1 cốc súp lơ
2 thìa nước cốt dừa
120ml sữa hạt không đường

Để sinh tố ngon hơn, bạn hãy đông lạnh chuối và súp lơ trước. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay cho đến khi hỗn hợp mịn.

Trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng chống viêm, giải độc, chống oxy hóa và các đặc tính có lợi cho hệ miễn dịch. Vì món sinh tố này cung cấp một lượng lớn vitamin C. Thức uống này không chỉ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, mà còn giúp giải khát vào mùa hè.

Sinh tố trái cây tổng hợp

Bạn cần chuẩn bị:

Nửa quả chuối đông lạnh
một quả cam (đã gọt vỏ)
1/2 chén xoài
1/2 chén súp lơ đông lạnh (hoặc bông cải)
2.5cm gừng
2.5cm nghệ
một ít tiêu đen (giúp hấp thụ nghệ tốt hơn)
nửa quả chanh (đã gọt vỏ)
65g sữa chua Hy Lạp
100ml chất lỏng không đường (bạn có thể sử dụng nước hoặc sữa tùy thích)
1 thìa mật ong

Xay nhuyễn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố đến khi hỗn hợp mịn. Cam, xoài và chanh rất giàu vitamin C. Những thực phẩm này đã được chứng minh là có khả năng tăng cường miễn dịch và chống lại các gốc tự do. Chưa kể chúng còn giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Xoài cũng rất giàu beta carotene có thể giúp tăng cường chức năng tế bào miễn dịch.

Nhưng vitamin C không phải là chất dinh dưỡng duy nhất trong món sinh tố này. Súp lơ trắng chứa nhiều chất xơ, ít đường nhưng lại giàu glutathione. Glutathione một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại nhiễm trùng. Thêm gừng và hạt tiêu thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Sữa chua Hy Lạp cung cấp men vi sinh, có thể giúp ngăn vi khuẩn có hại xâm nhập và giúp loại bỏ nhiễm trùng. Thành phần cuối cùng, mật ong, là một chất chống oxy hóa mạnh và cũng có đặc tính kháng khuẩn.

Sinh tố xanh

Để làm được có thức uống này, bạn cần kết hợp:

Một ít rau bina, cải xoăn
Kiwi
Dứa
Chanh
2 thìa hạt cây gai dầu
Nước dừa
1 củ gừng

Bạn nên cho rau xanh và nước dừa vào máy xay và xay trước. Sau đó thêm phần còn lại vào và xay cho đến khi mịn.

Rau bina và cải xoăn đều giàu vitamin C, folate và sắt. Tất cả đều giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Kiwi và chanh cũng là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Ngoài ra, dứa cũng chứa vitamin C, cùng với vitamin B giúp cung cấp năng lượng.

Hạt gai dầu chứa chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu. Đồng thời cũng chứa omega-3 để thúc đẩy tim và não khỏe mạnh. Ngoài ra cũng hỗ trợ làn da. Nước dừa trong sinh tố sẽ giúp bổ sung chất điện giải, giữ cho cơ thể của bạn hoạt động tốt, ngăn ngừa mất nước và thúc đẩy khả năng miễn dịch tổng thể.

Không phải mọi món sinh tố đều là nguồn dinh dưỡng. Nhưng khi bạn sử dụng các nguyên liệu giàu dinh dưỡng, những món sinh tố này trở thành một bữa ăn lành mạnh, đủ chất. Trên đây là những công thức sinh tố mà Đẹp365 đã gợi ý cho bạn, còn chần chừ gì mà không áp dụng ngay thôi nào!