Nên và không nên ăn gì ngày tết để da không nổi mụn! | Đẹp365
Các loại thực phẩm không nên và nên ăn cho nàng một làn da sạch mụn mùa Tết

Bạn có biết rằng chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các nốt mụn. Đặc biệt vào dịp Tết nguyên đán nhiều bạn có suy nghĩ ăn cho “đã đời vài ngày rồi thôi” nên dẫn đến các loại mụn thi nhau mọc chi chít. Vậy ăn gì để đẹp da mà vẫn ngon miệng? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!

4 loại thực phẩm các nàng nên tránh để không nổi mụn

1. Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

mụn

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy carbohydrate tinh chế trong chính mâm bánh kẹo, mứt tiếp khách ngày Tết, bánh quy, ngũ cốc, đồ uống có đường… Theo một nghiên cứu, người tiêu thụ carbohydrate tinh chế hay đường tinh chế thường xuyên thì nguy cơ nổi mụn cao hơn 30%. Bởi carbohydrate tinh chế có ảnh hưởng tới lượng đường trong máu và insulin. Loại chất này khi hấp thụ vào máu sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến insulin cũng tăng cao.

Tuy nhiên, mức độ insulin cao sẽ góp phần vào sự phát triển của các nốt mụn bọc, mụn trứng cá… bằng cách tăng cường sản xuất bã nhờn trong lỗ chân lông. Vậy nên tới nhà nào chơi đầu năm cũng ráng nhịn miệng ăn đồ ngọt nhé các nàng!

2. Thực phẩm được chế biến từ sữa

mụn

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm câu hỏi ăn gì để đẹp da thì Đẹp365 xin trả lời rằng bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm được chế biến từ sữa. Nguyên nhân là vì sữa làm tăng nồng độ insulin đồng thời các axit amin kích thích gan sản sinh IGF-1 làm gia tăng sản sinh các nốt mụn.

Mặc dù mâm cỗ mặn ngày Tết của người phương Đông chúng ta không có món nào làm từ sữa nhưng “mâm cỗ ngọt” tiếp khách thì có ti tỉ món chế biến từ thực phẩm này đấy!

3. Thực phẩm giàu calo và chất béo

đồ chiên

Những mâm cơm dịp năm mới chưa bao giờ làm chúng ta thất vọng vì lượng calo và chất béo cao ngất ngưởng. Có thể kể tới như bánh chưng, xôi, chả bánh đa (chả giò), rau xào, giò thủ (giò xào), khoai tây chiên, nước ngọt có ga… Nếu bạn đang ăn “cực đã” những thực phẩm này thì có thể nhẩm tính nguy cơ phát triển các nốt mụn là 43%, chưa kể tới trường hợp tăng cân không hãm được.

Vậy nên bạn không chỉ cần cân nhắc ăn gì cho đẹp da mà cũng cần xem xét tránh calo và chất béo để bảo vệ sức khỏe làn da nhé!

4. Thực phẩm giàu chất Omega 6

đậu

Omega 6 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và làn da của con người. Nhưng nếu chất này dư thừa có thể gây béo phì, đau nhức và gây nên tình trạng các nốt mụn “hoành hành”.

Omega 6 được tìm thấy trong các loại dầu thực vật, dầu đậu nành, dầu mè, dầu hạt hướng dương, cá, trứng gà, thịt mỡ… Đây đều là những thực phẩm khó tránh được trong mâm cơm đầu năm nhưng bạn hãy cố kiềm chế, đừng “vui quá trớn” rồi mụn không hãm được nhé!

Các loại thực phẩm cho nàng làn da đẹp khi Tết đến

thực phẩm

Bên cạnh có thực phẩm cần tránh xa kể trên, các cô nàng cũng nên bổ sung những chất dưới đây để làn da mịn màng, khỏe mạnh.

  • Axit béo Omega 3: chống viêm. Nếu bạn tiêu thụ thường xuyên sẽ giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá.
  • Probiotic: cho đường ruột khỏe mạnh, giảm viêm và nguy cơ mụn.
  • Trà xanh: polyphenol trong trà xanh có liên quan đến giảm viêm, giảm sản xuất bã nhờn và mức độ nghiêm trọng của mụn.
  • Vitamin A, E, D và kẽm: tăng hệ miễn dịch cho da đồng thời ngăn mụn phát triển. 

Bạn có thể dễ dàng bổ sung những dưỡng chất này thông qua các loại thực phẩm sau:

1. Cá biển

ăn cá biển

Hàm lượng omega – 3 trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích sẽ là nguồn dưỡng chất tuyệt vời để bạn có một làn da khỏe đẹp trong dịp tết. Bên cạnh công dụng kháng viêm, giảm mụn, omega – 3 còn có vai trò rất quan trọng trong việc giữ ẩm và tăng cường độ đàn hồi cho da.

Ngoài ra, những loại cá biển cũng là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào, tăng khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.

2. Bơ

mụn

Không phải vô cớ mà bơ luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm thiết yếu trong làm đẹp. Hàm lượng chất béo lành mạnh có trong quả bơ rất cần thiết để giữ ẩm cho da – một trong những yếu tố quan trọng để duy trì vẻ ngoài tươi tắn, mềm mại cho làn da.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bơ chứa các hợp chất có tác dụng chống nắng, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa và tăng sức đề kháng cho làn da.

3. Quả óc chó

óc chó ngừa mụn

Óc chó là một trong những loại quả giàu dưỡng chất, không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ bảo vệ da từ bên trong. Hàm lượng axit béo thiết yếu cùng các dưỡng chất khác như kẽm, selen, vitamin E… có trong quả óc chó sẽ là nguồn cung cấp đầy đủ để duy trì làn da tươi trẻ, ngăn ngừa mụn cũng như các vấn đề về da khác.

4. Khoai lang

mụn

Trong khoai lang chứa rất nhiều beta carotene, một loại dưỡng chất rất cần thiết cho sức khỏe làn da. Chỉ với khoảng 100gr khoai lang, bạn có thể cung cấp lượng vitamin A thiết yếu cho cơ thể.

Da bạn sẽ được bảo vệ khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa tình trạng khô sạm, nứt nẻ hoặc quá nhiều tế bào chết tích tụ trên bề mặt. Từ đó, hạn chế sự xuất hiện của mụn hoặc làn da sần sùi khô ráp khó chịu.

5. Ớt chuông đỏ hoặc vàng 

ớt chuông tốt cho da

Ớt chuông giàu vitamin C và A là nguồn dưỡng chất cần thiết để tạo ra collagen, duy trì làn da săn chắc, khỏe mạnh. Nhờ đó, bạn cũng dần loại bỏ được vấn đề về da khác, bao gồm cả tình trạng sạm da, mụn hoặc kém hồng hào.

6. Bông cải xanh

mụn

Có thể bạn đã từng nghe bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt đây cũng là một loại thực phẩm cực kỳ phù hợp để nuôi dưỡng một làn da đẹp.

Trong bông cải xanh chứa rất nhiều loại dưỡng chất như kẽm, vitamin A, C và đặc biệt là sulforaphane. Các dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ ung thư da và giảm lượng tế bào chết do tia UV gây ra.  

7. Cà chua

cà chua sạch mụn

Cà chua từ lâu đã là một loại thực phẩm quen thuộc với tác dụng làm đẹp da hiệu quả và giúp giảm béo cấp tốc tại nhà. Chính vì vậy, không có lý do gì để bạn không thêm cà chua vào khẩu phần ăn hằng ngày, đặc biệt là vào dịp tết để giữ làn da luôn tươi tắn, mịn màng và sạch mụn.

Đây được xem là nguồn vitamin C tuyệt vời, chứa hầu hết các loại carotenoids chính cần thiết cho da. Tuy nhiên, để tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất có trong cà chua, bạn nên kết hợp với dầu oliu hoặc phô mai.

8. Đậu nành

mụn

Hàm lượng isoflavone có trong đậu nành chính là lựa chọn hiệu quả để chống lão hóa và tăng cường sản sinh collagen cho da. Chỉ cần sử dụng đậu nành liên tục trong khoảng 8-12 tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của làn da mà không cần phải sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền.

9. Các loại thực phẩm giàu chất sắt

ngừa mụn

Bổ sung đầy đủ sắt giúp làn da luôn hồng hào, tươi tắn. Vậy nên, lựa chọn các loại thực phẩm giàu sắt như lòng đỏ trứng, ngũ cốc, các loại rau có lá xanh… sẽ giúp xây dựng sức khỏe tổng thể của làn da, cho làn da đẹp tự nhiên.

Các nàng nhớ tránh 4 thực phẩm tăng nguy cơ mụn và bổ sung 4 thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da nhé! Chúc các nàng luôn xinh đẹp và ngon miệng vào ngày Tết. 

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    ⭐ Ăn đồ chiên xào và thực phẩm giàu mỡ ngày Tết khiến da bạn lên mụn bọc một cách không kiểm soát? Cách trị mụn dứt điểm là gì? Xem ngay!
    ⭐ Tết sắp đến mà mụn trứng cá vẫn ở lì trên mặt thì phải làm sao đây? Bỏ túi 12 cách trị mụn trứng cá cấp tốc cho bạn đẹp lung linh vui xuân.
    Mọi bạn gái đều biết tác dụng dưỡng tóc của dầu dừa. Nhưng bạn gái đã biết cách làm mờ vết thâm mụn bằng dầu dừa chưa? Xem ngay!
    Vi kim tế bào gốc là công nghệ làm đẹp không quá xa lạ với phái đẹp. Sau đây là 6 điều nhất định phải biết trước khi chọn vi kim tế bào gốc!
    Làm cách nào để đánh bay mụn tự tin đón Tết? Hãy cùng Đẹp365 học lỏm các mẹo trị mụn cấp tốc trong 1 tuần trước Tết bạn nhé!
    Vi kim và lăn kim tế bào gốc là công nghệ điều trị làn da bị tổn thương do sẹo mụn. Nhưng liệu bạn gái có phân biệt được 2 loại này?

    Làm đẹp thêm

    Các chuyên gia đã ngồi lại "thương thảo" và dự đoán 10 màu tóc trend trong năm 2021. Cập nhật ngay để có một năm mới chất lượng bạn nhé!
    Viên uống trắng da toàn thân chính là giải pháp của những cô nàng bận rộn để đẩy lùi làn da thâm sạm xấu xí. Hãy chọn các loại viên uống chất lượng bạn nhé!
    Da tay là vùng da rất dễ đen sạm. Những buổi tiệc Tết cận kề. Làm thế nào để chăm sóc da tay? Xem ngay 6 mẹo đánh lừa thị giác sau đây nhé!
    ⭐ Nàng đã có ý tưởng gì lên màu cho tóc dịp Tết này chưa? Sao không thử ngay trào lưu màu tóc Ash Blonde cực kỳ thời thượng sau!
    Cùng xem ngay TOP 5 Những mẫu tóc highlight đẹp bạn gái phải thử trong dịp Tết này! Đảm bảo cá tính và cực "trất" cho mùa Tết lung linh!
    Những màu tóc nhuộm nào đang làm mưa làm gió trong mùa Tết 2021 này các bạn gái nhỉ? Cùng tìm hiểu ngay để kịp vi vu Tết nào!
    Nhuộm tóc màu khói vẫn luôn giữ vững "top trending" màu tóc nhuộm đẹp dù đã 2021. Cập nhật ngay 10 màu tóc khói hot nhất 2021 bạn nhé!
    Viên uống trắng da hiện đang là một trào lưu dưỡng trắng da tại nhà an toàn, nhanh chóng. Bạn đã biết đến cách dưỡng trắng da này chưa? Cùng tìm hiểu nhé!
    Vừa Tết xong, nhiều cô nàng đã phải “tá hỏa” khi mụn đầu đen ghé thăm làn da? Chỉ cần áp dụng các mẹo trị mụn đầu đen dứt điểm sau đây!
    Bảng màu nhuộm tóc ngày càng trở nên đa dạng, độc đáo hơn. Cùng Đẹp365 bỏ túi 16 màu tóc đẹp đang chiếm ngôi vào ngày đầu năm 2021 nhé!
    Để có được làn da khỏe đẹp thì quy trình chăm sóc da mặt hằng ngày là rất quan trọng. Thế nhưng nên skincare như thế nào cho đúng?
    Màu tóc đẹp 2021 sẽ giúp bạn sơ hữu vẻ ngoài trẻ trung năng động và nổi bật. Đẹp365 sẽ chia sẻ top 28 màu tóc đẹp dẫn đầu xu thế hiện nay.