Nói cói sách mách có khoa học: Hút Thuốc Mất Ngủ còn kinh khủng hơn cả café

Hút thuốc mất ngủ có đúng không? Tin bất ngờ cho #team_thích_cafe, và tin xấu cho #team_thích_tiệc_tùng + #team_cá_tính, một nghiên cứu mới của đại học Florida Atlantic vừa cho biết: chất cồn và nicotine có hại cho giấc ngủ nhiều hơn cả caffeine.

Kết quả nghiên cứu

Kết quả này được công bố sau khi đội ngũ nghiên cứu đã theo dõi lịch trình ngủ của 785 người, xuyên suốt 5,164 ngày và đêm bằng công nghệ cảm biến. Cùng với việc phân tích số giờ ngủ, các nhà khoa học cũng theo dõi chất lượng giấc ngủ của đối tượng, cộng với lượng rượu, caffeine hoặc nicotine họ tiêu thụ trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ.

Và kết quả thì có lẽ bạn cũng đã rõ về sự thật việc hút thuốc mất ngủ. Uống rượu hoặc hút thuốc trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng của giấc ngủ. Chất cồn trong rượu và chất nicotine trong thuốc lá làm bạn không thể ngủ sâu mà liên tục bị gián đoạn, khiến cơ thể rất mệt mỏi vào buổi sáng.

Cụ thể hơn, với những người hút thuốc trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ, thời gian ngủ sẽ giảm trung bình là 42 phút, tức gần 1 tiếng đồng hồ, là một con số rất lớn khi đem so sánh với thời gian ngủ trung bình của một người trưởng thành là từ 5 đến 8 tiếng.

Điều cần lưu ý

Tuy nhiên cũng cần lưu ý. Dù café không có chất cồn hay nicotine thì vẫn có caffeine, tuy về mặt bằng chung nó không gây hại bằng hai chất còn lại, nó vẫn có thể làm cho bạn mất ngủ. Thậm chí nếu bạn là người có dạ dày nhạy cảm với caffeine thì một ly café có thể làm giảm giấc ngủ của bạn giảm đến tận 150 phút.

Nói ngược nói xuôi thế nào đi nữa, bản thân bạn vẫn là người hiểu rõ “cơ chế” của chính mình nhất. Nếu một ly café thơm lừng giúp bạn tỉnh táo vào sáng sớm thì không sao cả, nhưng nếu ly café vẫn…thơm lừng nhưng làm bạn lao đao và khó chịu cả ngày dài thì rõ ràng, café và những chất mà nó có không phải là #BFF của bạn và dạ dày rồi.

Nguồn: MetroUK