Nói cói sách mách có khoa học: 2 thứ “này” sẽ làm nàng mất ngủ kinh khủng hơn cả café

Tin bất ngờ cho #team_thích_cafe, và tin xấu cho #team_thích_tiệc_tùng + #team_cá_tính, một nghiên cứu mới của đại học Florida Atlantic vừa cho biết: chất cồn và nicotine có hại cho giấc ngủ nhiều hơn cả caffeine.

Kết quả này được công bố sau khi đội ngũ nghiên cứu đã theo dõi lịch trình ngủ của 785 người, xuyên suốt 5,164 ngày và đêm bằng công nghệ cảm biến. Cùng với việc phân tích số giờ ngủ, các nhà khoa học cũng theo dõi chất lượng giấc ngủ của đối tượng, cộng với lượng rượu, caffeine hoặc nicotine họ tiêu thụ trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ.

Và kết quả thì có lẽ bạn cũng đã rõ. Uống rượu hoặc hút thuốc trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng của giấc ngủ. Chất cồn trong rượu và chất nicotine trong thuốc lá làm bạn không thể ngủ sâu mà liên tục bị gián đoạn, khiến cơ thể rất mệt mỏi vào buổi sáng.

Uống rượu hoặc hút thuốc trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng của giấc ngủ

Cụ thể hơn, với những người hút thuốc trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ, thời gian ngủ sẽ giảm trung bình là 42 phút, tức gần 1 tiếng đồng hồ, là một con số rất lớn khi đem so sánh với thời gian ngủ trung bình của một người trưởng thành là từ 5 đến 8 tiếng.

Tuy nhiên cũng cần lưu ý. Dù café không có chất cồn hay nicotine thì vẫn có caffeine, tuy về mặt bằng chung nó không gây hại bằng hai chất còn lại, nó vẫn có thể làm cho bạn mất ngủ. Thậm chí nếu bạn là người có dạ dày nhạy cảm với caffeine thì một ly café có thể làm giảm giấc ngủ của bạn giảm đến tận 150 phút.

In this photographer's cute photo series, he finds creative ways to take photos of his camera-shy girlfriend
Cafe cũng có thể khiến cho bạn mất ngủ

Nói ngược nói xuôi thế nào đi nữa, bản thân bạn vẫn là người hiểu rõ “cơ chế” của chính mình nhất. Nếu một ly café thơm lừng giúp bạn tỉnh táo vào sáng sớm thì không sao cả, nhưng nếu ly café vẫn…thơm lừng nhưng làm bạn lao đao và khó chịu cả ngày dài thì rõ ràng, café và những chất mà nó có không phải là #BFF của bạn và dạ dày rồi.

Nguồn: MetroUK

Subscribe

* indicates required
Team Đep365

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

0 bình luận

Bạn vui lòng đăng nhập để có thể bình luận cho bài viết này

Cùng chuyên mục mới

Hãy cùng Đẹp365 đọc bài viết sau đây để tìm hiểu những loại thức ăn nào nên xem xét loại bỏ khỏi thực đơn để cải thiện làn da đẹp của bạn!
Để sở hữu đôi tay mịn màng và trắng sáng bạn cần có những loại kem dưỡng da tay mềm mịn. Cùng Đẹp365 điểm danh các sản phẩm nào nhé!
Ở mỗi độ tuổi đều cần một loại kem dưỡng da khác nhau. Bạn đã biết hết những loại kem dưỡng da nên dùng theo độ tuổi của mình chưa? Xem ngay
Khi lựa chọn kem mắt, để đảm bảo sản phẩm phát huy tối đa công dụng thì bạn nên chọn sản phẩm chứa các thành phần sau để cải thiện được nếp nhăn vùng mắt?
Việc chăm sóc mắt là điều rất quan trọng. Vậy kem chống nhăn mắt hay mặt nạ mắt mới là quyết định sáng suốt cho nàng? Tìm hiểu ngay nhé!
Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu về 5 cách sử dụng hạt chia hiệu quả nhất đối với cơ thể và làn da của người sử dụng qua bài viết sau nhé!

Làm đẹp thêm

Chắc hẳn các nàng cũng biết được tầm quan trọng của bút kẻ mắt lâu trôi trong makeup look của mình. Vậy hãy cùng tham khảo 10 dòng kẻ mắt!
Một chút má hồng điểm tô cho khuôn mặt của bạn thêm rạng rỡ. Vậy bạn đã có bao nhiêu cách đánh má hồng cho mình? Tìm hiểu nhé!
Làn da của bạn đang cháy nắng? Hãy cùng Đẹp365 nằm lòng 5 cách dưỡng da khắc phục tình trạng cháy nắng sau kỳ nghĩ mùa hè nhé!
Tinh dầu dưỡng tóc xoăn, tóc duỗi tóc hư tổn phải có 8 nguyên liệu này. Tham khảo ngay những loại tinh dầu tốt nhất cho mái tóc nhé!
Bạn đã chọn được mẫu tóc đẹp nào cho mùa hè này chưa? Xem ngay 3 lí do vì sao bạn không thể bỏ qua tóc màu nâu rêu ngay trong hè này nhé!
Nếu bạn gái đang có ý định nhuộm tóc highlight để "vi vu" dịp Tết này. Nhất định phải biết 4 lưu ý cực kì quan trọng sau nhé! Vào xem ngay!
Kem Dưỡng Trắng Da Body rẻ, hiệu quả nhanh nhưng hậu quả khó lường. Tìm hiểu ngay về hiện trạng & lưu ý khi mua kem dưỡng trắng ngay nhé!
Bạn đã từng nghe nhiều người nhắc đến sản phẩm dầu gội khô nhưng chưa hiểu rõ về nó. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu về sản phẩm này nhé!
Bạn muốn lấy một vóc dáng đẹp nhanh nhất để chuẩn bị cho chuyến du lịch hậu covid . Chờ gì nữa áp dụng ngay 10 động tác thể dục giảm cân sau!
Cùng Đẹp365 đi tìm kiếm chân ái cho bộ móng tay qua 6 mẫu nail đẹp cực HOT cho chuyến du lịch mùa hè sau hậu covid này nhé!
Bạn đang muốn thay đổi diện mạo nhưng lại ngại đụng phải vào các hóa chất làm hỏng tóc. Tìm hiểu ngay 3 bí kíp dùng tóc giả đẹp sau đây nhé!
Xịt dưỡng tóc là một công cụ chăm sóc tóc không thể thiếu với phái đẹp. Nhưng bạn gái đã biết hết những lợi ích của xịt dưỡng tóc chưa? Cùng xem ngay trong bài viết sau của Đẹp365 bạn nhé!