Nói cói sách mách có khoa học: Hút Thuốc Mất Ngủ còn kinh khủng hơn cả café

Hút thuốc mất ngủ có đúng không? Tin bất ngờ cho #team_thích_cafe, và tin xấu cho #team_thích_tiệc_tùng + #team_cá_tính, một nghiên cứu mới của đại học Florida Atlantic vừa cho biết: chất cồn và nicotine có hại cho giấc ngủ nhiều hơn cả caffeine.

hút thuốc mất ngủ

Kết quả nghiên cứu

Kết quả này được công bố sau khi đội ngũ nghiên cứu đã theo dõi lịch trình ngủ của 785 người, xuyên suốt 5,164 ngày và đêm bằng công nghệ cảm biến. Cùng với việc phân tích số giờ ngủ, các nhà khoa học cũng theo dõi chất lượng giấc ngủ của đối tượng, cộng với lượng rượu, caffeine hoặc nicotine họ tiêu thụ trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ.

Và kết quả thì có lẽ bạn cũng đã rõ về sự thật việc hút thuốc mất ngủ. Uống rượu hoặc hút thuốc trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng của giấc ngủ. Chất cồn trong rượu và chất nicotine trong thuốc lá làm bạn không thể ngủ sâu mà liên tục bị gián đoạn, khiến cơ thể rất mệt mỏi vào buổi sáng.

hút thuốc mất ngủ
Uống rượu hoặc hút thuốc trong vòng bốn giờ trước khi đi ngủ có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng của giấc ngủ

Cụ thể hơn, với những người hút thuốc trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ, thời gian ngủ sẽ giảm trung bình là 42 phút, tức gần 1 tiếng đồng hồ, là một con số rất lớn khi đem so sánh với thời gian ngủ trung bình của một người trưởng thành là từ 5 đến 8 tiếng.

Điều cần lưu ý

Tuy nhiên cũng cần lưu ý. Dù café không có chất cồn hay nicotine thì vẫn có caffeine, tuy về mặt bằng chung nó không gây hại bằng hai chất còn lại, nó vẫn có thể làm cho bạn mất ngủ. Thậm chí nếu bạn là người có dạ dày nhạy cảm với caffeine thì một ly café có thể làm giảm giấc ngủ của bạn giảm đến tận 150 phút.

uống cafe hay hút thuốc đều gây hại
Cafe cũng có thể khiến cho bạn mất ngủ

Nói ngược nói xuôi thế nào đi nữa, bản thân bạn vẫn là người hiểu rõ “cơ chế” của chính mình nhất. Nếu một ly café thơm lừng giúp bạn tỉnh táo vào sáng sớm thì không sao cả, nhưng nếu ly café vẫn…thơm lừng nhưng làm bạn lao đao và khó chịu cả ngày dài thì rõ ràng, café và những chất mà nó có không phải là #BFF của bạn và dạ dày rồi.

Nguồn: MetroUK

Subscribe

* indicates required
Team Đep365

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Da Dưỡng ẩm Chống lão hóa

    Chăm sóc da nhạy cảm với công dụng “đa năng” từ calendula

    03/06/2021 1.08 k
    Calendula trong chăm sóc da có công dụng như thế nào? Cùng tìm hiểu về cách sử dụng thành phần dưỡng da từ hoa cúc Calendula này nhé!
    Da Chống lão hóa

    Astaxanthin: Bí quyết làm đẹp cho làn da “trẻ mãi không già”

    02/06/2021 1.07 k
    Astaxanthin là gì? Thành phần này có công dụng gì trong chăm sóc da? Cùng Đẹp365 tìm hiểu về thành phần astaxanthin trong mỹ phẩm bạn nhé!
    Da Trị mụn Chống lão hóa

    TOP 9 Serum Retinol tốt nhất 2021 dành cho những cô nàng newbie

    01/06/2021 1.09 k
    Cùng tìm hiểu các sản phẩm serum retinol trị mụn, dịu nhẹ phù hợp cho làn da nhạy cảm: serum retinol murad, serum retinol clinicals...
    Da Chống lão hóa

    Cica – thành phần chăm sóc da ngày càng được giới làm đẹp phát cuồng

    31/05/2021 1.08 k
    Cica là gì? Thực hư công dụng Cica ra sao? Cica trị mụn có hiệu quả không? Mời bạn cùng Đẹp365 tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé!
    Da Chống lão hóa

    Retinyl Palmitate: giải pháp an toàn nếu da bạn quá nhạy cảm với Retinol

    30/05/2021 44.5 k
    Retinyl Palmitate là gì? Công dùng & liều dùng khi sử dung Retinyl Palmitate chăm sóc da? Review mỹ phẩm chứa Retinyl Palmitate tốt nhất 2021
    Da Trị mụn Chống lão hóa

    Retinaldehyde là gì? Có thực sự phù hợp với da nhạy cảm?

    29/05/2021 1.08 k
    Retinaldehyde là gì? Thành phần này khác với các retinoids còn lại như thế nào? Có thể dùng cho da nhạy cảm? Cùng Đẹp365 tìm hiểu nhé!

    Làm đẹp thêm

    Hội Rich Kid Việt Nam gồm những ai? Tìm hiểu bí quyết skincare "đắt xắt ra miếng" từ hội con nhà giàu Việt Nam: Rich kid Gia Kỳ, Tiên Nguyễn
    Toxic Positivity là gì? - (Sự tích cực độc hại) Là sự tập trung theo đuổi những thứ tích cực, bất chấp việc bạn đang tổn thương hay sợ hãi.
    Lật mặt 48 là bộ phim hiện đang làm mưa gió tại các phòng vé. Bài viết sau sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về bộ phim này. Xem ngay nào
    Du lịch sẽ làm cho đầu óc thoải mái hơn sau những ngày làm việc căng thẳng. Cùng khám phá ngay 3 lợi ích của việc đi du lịch là gì nhé!
    ⭐ Quần jean baggy nữ thời trang năng động và cá tính, độc đáo ấn tượng về phong cách và mẫu mã. Hãy lựa chọn một trong những chiếc dưới đây nhé.
    Bạn đã biết gì về "Gender Fluid - giới tính linh hoạt" chưa? Trong bài viết sau, Đẹp365 sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật những thắc mắc ấy.
    Bạn đã biết về nước hoa nhưng bạn có biết về mùi hương từ nước hoa hương trà chưa? Cùng tìm hiểu ngay 4 loại nước hoa từ trà thơm vi diệu sau đây nhé!
    Bạn đã biết cách tạo một hồ sơ trên Tinder hấp dẫn chưa? Hãy để Đẹp365 chia sẻ cho bạn cách tạo ấn tượng với một hồ sơ hoàn hảo trên Tinder nhé!
    Những người chỉ bị thu hút thể xác sau khi tiếp xúc một cách sâu sắc, trong thời gian dài với đối phương thì được gọi là Á Tính (Demisexual).
    Theo thống kê, có ít nhất một người mà bạn biết tìm được tình yêu của đời họ thông qua những app hẹn hò. Và cộng đồng LGBT cũng như vậy.
    Quần jean ống loe giúp set đồ của bạn trở nên phong cách. Vì vậy, hãy cùng Đẹp365 bỏ túi 5 cách phối quần jean ống loe cực sành điệu sau đây!