Nguyên nhân & 11 cách chữa trị rụng tóc sau sinh tại nhà hiệu quả nhất

Hơn 90% các bà mẹ bỉm sữa đều gặp phải tình trạng rụng tóc sau khi sinh. Điều này hoàn toàn bình thường do sự thay đổi của hormone. Nhưng làm cách nào để hạn chế tối đa tình trạng rụng tóc sau sinh xảy ra? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay 9 mẹo giúp mẹ bỉm sữa giảm thiểu rụng tóc nhé!

Nguyên nhân gây ra rụng tóc ở phụ nữ sau sinh?

1. Thay đổi nội tiết tố

Nguyên nhân gây ra rụng tóc sau sinh
Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân hàng đầu. (Ảnh: Byrdie)

Thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh. Sau khi sinh, lượng estrogen bắt đầu giảm dần trong khi nồng độ cortisol vẫn cao. Điều này khiến các nang tóc thay đổi quá trình phát triển một cách đột ngột từ giai đoạn sinh trưởng qua nghỉ ngơi. Kết quả là mái tóc bạn có thể sẽ rụng thường xuyên với lượng tóc khá nhiều.

2. Thiếu hụt dưỡng chất cho tóc

Sau khi sinh, hầu hết dưỡng chất nạp vào cơ thể bạn đều chuyển hóa thành sữa để nuôi bé. Việc này phần nào khiến cơ thể mẹ mất đi một số dưỡng chất cần thiết. Từ đó khiến quá trình tuần hoàn máu bị gián đoạn khiến nang tóc không được nuôi dưỡng và gây ra hiện tượng rụng tóc sau sinh rất nhiều.

3. Căng thẳng sau sinh khiến tóc rụng nhiều

Căng thẳng sau sinh khiến tóc rụng nhiều
Căng thẳng sau sinh là tình trạng phổ biến. (Ảnh: Byrdie)

Đây là tình trạng rất nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải sau khi sinh. Việc thay đổi giờ giấc sinh hoạt, áp lực từ việc chăm sóc con cùng nhiều nguyên nhân khác gây nên tình trạng căng thẳng kéo dài. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sinh trưởng của nang tóc khiến tóc bị rụng. May mắn là tình trạng rụng tóc sau sinh này chỉ là tạm thời và có thể điều chỉnh được.

Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

Tuỳ thuộc vào nguyên nhân và tình trạng cơ địa của mỗi người nên không thể xác định được chính xác thời gian nào mới hết rụng tóc sau sinh. Thông thường, tình trạng này sẽ giảm dần nếu kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện nhẹ nhàng. Bên cạnh đó cũng nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp.

Nếu tình trạng rụng tóc sau sinh quá lâu, kéo dài tới hơn 1 năm thì các mẹ nên tới bệnh viện để kiểm tra cụ thể. Ngoài ra, còn có một số mẹo giúp hạn chế rụng tốt sau sinh dưới đây mà bạn không nên bỏ qua.

11 Cách trị rụng tóc sau sinh tại nhà hiệu quả nhất từ kinh nghiệm dân gian

Cách 1: Kinh nghiệm trị rụng tóc sau sinh tại nhà bằng nha đam

cách Trị rụng tóc sau sinh tại nhà bằng nha đam hoặc hành tây
Nha đam (Ảnh: Internet)

Cách thực hiện:

  1. Uống ⅓ cốc nước ép nha đam mỗi ngày là cách giúp tăng sức đề kháng cho mái tóc, giảm nguy cơ gãy rụng.
  2. Ngoài ra, Bạn cũng có thể lấy một thìa nhựa nha đam kết hợp với nước ép của của cây thìa là Ai Cập làm mặt nạ ủ tóc.

Liên tục thực hiện phương pháp này 2 lần/tuần trong 3-4 tháng sẽ giúp mái tóc sẽ trở nên đầy đặn và óng mượt.

Cách 2: Mẹo trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi

Lá ổi là bài thuốc dân gian chữa nhiều bệnh như trị tiêu chảy, viêm da, tiểu đường và cả rụng tóc. Nguyên liệu này chứa các thành phần chống oxy hóa, kháng khuẩn như tanin, quercetin, flavonoids. Chất lycopence có trong lá ổi giúp bảo vệ tóc khỏi ảnh hưởng của tia cực tím.

Trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi

Cách trị rụng tóc sau sinh bằng lá ổi:

  • Hái một nắm lá ổi tươi rửa sạch, xay nhuyễn và lọc nước cốt.
  • Thoa nước cốt lá ổi đều lên tóc từ gốc tới ngọn.
  • Massage trong 10 phút rồi gội sạch bằng dầu gội đầu.
  • Lặp lại mỗi tuần 2 lần.

Cách 3: Mẹo chữa rụng tóc sau sinh bằng trứng gà

Trứng gà có chứa nhiều protein, axit pantothenic cùng nhiều dưỡng chất khác. Những chất này giúp chữa rụng tóc sau sinh rất hiệu quả.

Trị rụng tóc sau sinh bằng trứng gà

Cách thực hiện:

  • Đánh nhuyễn 2 lòng đỏ trứng gà. Thêm vào vài giọt nước cốt chanh.
  • Thoa hỗn hợp lòng đỏ trứng gà lên tóc rồi massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút.
  • Gội đầu lại bằng nước ấm và để tóc khô tự nhiên.
  • Thực hiện phương pháp này 2 – 3 lần mỗi tuần.

Cách 4: Trị rụng tóc sau sinh tại nhà bằng dầu dừa

Trị rụng tóc sau sinh bằng dầu dừa
Massage da đầu bằng dầu dừa tốt cho tóc. (Ảnh: pexels.com)

Bằng việc sử dụng tinh chất thiên nhiên như tinh dầu dừa, mái tóc của bạn sẽ được bổ sung các dưỡng chất cần thiết và giảm hẳn tình trạng rụng tóc sau sinh.

Hơn nữa, việc massage bằng dầu dừa có hương thơm nhẹ nhàng tạo cảm giác thư giãn, thoải mái, tăng cường lưu thông máu cho da đầu. Kết quả là bạn có thể vừa giảm căng thẳng lại vừa chăm sóc tóc hiệu quả nữa.

Cách 5: Bổ sung thực phẩm trị rụng tóc sau sinh giàu protein

Tăng cường thực phẩm giàu protein để tránh rụng tóc sau sinh
Tăng cường thực phẩm giàu protein để tránh rụng tóc sau sinh. (Ảnh: Internet)

Để cân bằng tiết tố cho mẹ bỉm sữa thì việc bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là protein là điều cực kì cần thiết. Bạn cần phải có một chế độ ăn uống khoa học hơn nữa với các chất dưỡng lành mạnh, ăn ít chất béo, nạp thêm nhiều thực phẩm chứa vitamin, thực phẩm làm đẹp da và tóc. 

Một số thực phẩm chứa nhiều protein và vitamin là trứng, sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại hoạt (hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, đậu phộng), hải sản (cá hồi, cá tuyết, cá ngừ…).

Điều này không chỉ giúp tóc giảm gãy rụng mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé khi bé hấp thu sữa từ mẹ. Nhớ rằng, đừng vì ham giảm cân mà thực hiện chế độ ăn kiêng không lành mạnh. Nó không chỉ hại cho quá trình tái sinh tóc mà sức khỏe của bạn cũng có thể bị đe dọa.

Cách 6: Tập thiền và yoga đẩy lùi căng thẳng giúp giảm rụng tóc sau sinh từ bên trong

Tập thiền và yoga đẩy lùi căng thẳng giúp rụng tóc sau sinh từ bên trong
Hãy dành một chút thời gian nghỉ để thực hiện các bài tập yoga, thiền và thở. (Ảnh: Internet)

Những căng thẳng, bận tâm khiến bạn căng thẳng và stress là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình rụng tóc sau sinh. Vì vậy điều bạn cần làm là giữ một tinh thần tỉnh táo. Hãy cẩn thận và bình tĩnh trước mọi sự việc nhé!

Có khá nhiều cách giúp bạn kiềm chế được tâm tình của mình như dành một chút thời gian nghỉ để thực hiện các bài tập yoga, thiền và thở. Chúng sẽ làm giảm căng thẳng sau khi sinh và cả chứng rụng tóc nữa.

Dành 10 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục nhẹ cũng là cách giúp bạn cân bằng lượng hormone. Vì nội tiết tố cân bằng thì tình trạng rụng tóc cũng giảm thiểu đi rất nhiều.

Cách 7: Dùng dầu gội trị rụng tóc sau sinh có nguồn gốc thiên nhiên

dầu rụng tóc sau sinh
Bạn nên cân nhắc sử dụng các thảo dược tự nhiên nhé! (Ảnh: Internet)

Sau khi sinh bạn không nên gội đầu quá nhiều hay chải tóc thường xuyên. Do tóc lúc này đang trong giai đoạn giòn, mềm, dễ gãy. Việc chà xát mạnh và thường xuyên sẽ khiến tóc gãy rụng nhiều hơn.

Thay vì dùng hóa chất, bạn nên cân nhắc sử dụng các thảo dược tự nhiên hoặc dầu gội dưỡng tóc dành cho em bé. Bồ kết là loại quả thường được nhiều người khuyến khích sử dụng với tác dụng giúp tóc mềm mượt, không hóa chất, giảm thiểu rụng tóc. Khi gội đầu, hãy kết hợp massage da đầu nhẹ nhàng để máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc mới.

Cách 8: Tránh búi hoặc buộc tóc quá chặt khiến tóc rụng nhiều hơn

Tránh búi hoặc buộc tóc quá chặt khiến tóc rụng nhiều hơn
Mẹ nhớ đừng nên buộc tóc quá chặt nhé! (Ảnh: Internet)

Trong quá trình chăm sóc bé, các mẹ thường hay búi hoặc buộc tóc chặt để tiện hoạt động. Tuy nhiên, do sự thay đổi nội tiết tố đột ngột, nang tóc thường yếu hơn. Việc buộc chặt sẽ khiến tóc dễ gãy rụng hơn so với thông thường. 

Cách 9: Bổ sung vitamin và các dưỡng chất bằng thực phẩm chức năng giúp giảm rụng tóc

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết bằng các loại thực phẩm chức năng
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc rất quan trọng. (Ảnh: Internet)

Quá trình nuôi con đòi hỏi một lượng chất dinh dưỡng rất lớn cho cả mẹ và bé. Do đó, thông thường việc bổ sung bằng thực phẩm hằng ngày sẽ không đủ. Mẹ có thể tham vấn ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa về việc sử dụng vitamin bổ sung hoặc thực phẩm chức năng cần thiết. Các vitamin B, E, C, kẽm và biotin sẽ hỗ trợ sự phát triển và ngăn rụng tóc sau sinh hiệu quả.

Cách 10: Hướng dẫn chăm sóc tóc nhẹ nhàng giúp giảm rụng tóc sau sinh nhanh nhất

Chăm sóc tóc đúng cách phòng ngừa rụng tóc sau sinh
Cách chăm sóc tóc cần nhẹ nhàng và kỹ lưỡng hơn thông thường. (Ảnh: Byrdie)

Việc rụng tóc sau sinh của các mẹ bỉm rất cần được quan tâm. Chính vì vậy, đòi hỏi cách chăm sóc cũng nhẹ nhàng và kỹ lưỡng hơn thông thường. Ngoài việc sử dụng dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên, bạn nên chú ý đến tần suất gội. Thông thường, gội đầu khoảng 2 lần/tuần là phù hợp nhất.

Thêm nữa, hãy cố gắng hạn chế sử dụng các phương pháp tạo kiểu và tác động nhiệt cho tóc. Mái tóc vốn đã yếu hơn còn thường xuyên sử dụng máy sấy, uốn sẽ khiến tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn.

Cách 11: Đổi sang kiểu tóc ngắn ít rụng hơn tóc dài

Đổi sang kiểu tóc ngắn ít rụng hơn tóc tại
Thay đổi kiểu tóc nếu bạn cảm thấy tóc dài bất tiện! (Ảnh: Refinery29)

Mái tóc dài khiến bạn cảm thấy bức bối và bất tiện trong quá trình chăm sóc bé? Hãy suy nghĩ đến việc chọn một kiểu tóc ngắn phù hợp hơn. Điều này không chỉ giúp việc chăm sóc tóc thuận tiện hơn mà còn giúp thay đổi diện mạo nữa. Đa phần phụ nữ cắt tóc ngắn sẽ trông trẻ trung vui tươi hơn so với khi để tóc dài đấy.

Đẹp365 hi vọng với 11 mẹo trên đây, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được tình trạng rụng tóc sau sinh. Hãy nhớ rằng, bất cứ việc gì cũng cần sự kiên trì tuyệt đối. Hãy tham khảo thêm các ý kiến từ chuyên gia và đọc thêm nhiều sách để giúp tinh thần thanh tịnh và khỏe mạnh hơn.

Câu hỏi thường gặp về Rụng tóc sau sinh

  1. Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?

    Cơ thể thiếu hụt Vitamin C, vitamin B7 (còn gọi là Biotin hay vitamin H), đây là dưỡng chất có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của lông, tóc, móng. Theo đó, việc thiếu hụt B7 sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc theo sau là các vấn đề da liễu khác.

  2. Rụng tóc sau sinh bao lâu thì hết?

    Thông thường, phụ nữ sau khi sinh khoảng 3 – 6 tháng, kiêng cữ đúng cách, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì tình trạng tóc rụng sẽ giảm dần.
    Nếu quá 6 tháng mà tóc vẫn chưa bớt rụng, bạn có thể áp dụng một trong các cách trị được đề cập trong bài kết hợp với lời khuyên của bác sĩ để đạt được hiệu quả nhanh nhất nhé!

Nguồn: Tham khảo Into The Gloss

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Chăm sóc tóc Tóc

    13 thành phần chăm sóc tóc bạn cần lưu ý trước khi sử dụng

    24/07/2021 1.14 k
    Có bao giờ bạn thắc mắc đâu là thành phần không an toàn cần tránh trong các sản phẩm Chăm Sóc Tóc? Cùng Đẹp365 xem đó là thành phần gì nhé
    Làm đẹp Tóc

    Khi sao Việt trở thành “thợ cắt tóc tại gia” cho chồng và cái kết bất ngờ

    22/07/2021 1.2 k
    Dịch Covid khiến các ông chồng khốn đốn vì tiệm cắt tóc đóng cửa. Hãy xem các Sao Việt trổ tài Vợ Cắt Tóc Cho Chồng và cái kết bất ngờ nhé!
    Chăm sóc tóc Tóc

    Glycerin là gì? Nó có tác dụng gì cho tóc của bạn?

    22/07/2021 1.2 k
    Glycerin là gì? Công dụng của thành phần này đối với tóc ra sao? Cùng khám phá cách sử dụng Glycerin cho tóc ẩm mượt, chắc khỏe!
    Chăm sóc tóc Tóc

    Chăm sóc tóc đúng cách để có mái tóc bóng khỏe

    19/07/2021 1.25 k
    Cách Chăm Sóc Tóc Rụng, Chăm Sóc Tóc hư tổn như thế nào? Tìm hiểu ngay phương pháp Chăm Sóc Tóc chuẩn salon ngay tại nhà!
    Chăm sóc tóc Tóc

    Cảnh báo: Các kiểu tóc đẹp nhưng lại âm thầm gây hại cho tóc của bạn

    10/07/2021 1.38 k
    Chúng ta luôn thích thử nghiệm Các Kiểu Tóc khác nhau. Nhưng bạn có biết rằng Các Kiểu Tóc này có thể làm tổn thương mái tóc của bạn không?
    Làm đẹp Kiểu tóc đẹp Xu hướng mới Tóc Xu hướng làm đẹp

    Đừng bỏ qua kiểu tóc “Wolf Cut” đang gây sốt trên khắp TikTok trong mùa hè này

    09/07/2021 371.4 k
    Cùng Đẹp365 nghía qua những kiểu tóc Wolf Cut - kiểu cắt tóc viral TikTok mà những cô nàng Gen Z không nên bỏ qua, bạn nhé!

    Làm đẹp thêm

    Cách trị rụng tóc tại nhà nhanh nhất với tinh dầu bưởi, gội đầu bằng bia hay bồ kết,... Áp dụng cách trị rụng tóc đều đặn khắc giảm tóc rụng đáng kể
    Cấy tóc tự thân là gì? Có hiệu quả vĩnh viễn không? Bài viết dưới đây của Đẹp 365 sẽ [Review] Quy trình cấy tóc tự thân tại bệnh viện da liễu. Tham khảo ngay thôi nào!
    Tóc gãy rụng nhiều có phải bệnh không? Xem ngay các nguyên nhân rụng tóc ở nữ, rụng tóc là thiếu chất gì, nên ăn gì để hạn chế tóc rụng,...
    Để có mái tóc khỏe đẹp, bóng mượt thì việc sử dụng xịt dưỡng tóc là điều cần thiết. Cùng tìm hiểu xịt dưỡng tóc là gì và công dụng sản phẩm.
    Tóc Bết là tóc như thế nào? Cách chữa Tóc Bết ngay lập tức. Đẹp365 sẽ giải đáp thắc mắc và bật mí 5 cách chăm sóc tóc hiệu quả cho bạn!
    Gội đầu bằng bia có tác dụng gì? Cách gội đầu bằng bia là cách trị rụng tóc giúp tóc nhanh dài với trứng gà, sữa tươi, b1 làm giảm hư tổn, trị gàu, trị nấm.
    Thực tế đã chứng minh Rụng Tóc đến từ hậu quả của dịch bệnh COVID-19. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay nguyên nhân Rụng Tóc ở nữ là gì!
    Vitamin H là gì? Biotin có công dụng gì? Thực phẩm nào có chứa vitamin H và có nên uống vitamin H trị rụng tóc không? Xem ngay trong bài viết này!
    Dầu gội bồ kết trị rụng tóc có hiệu quả không? Xem review về Dầu gội bồ kết Mộc Nhu, Dầu gội Dầu gội Vỏ bưởi & Bồ kết HERBARIO,...
    Serum là gì, có cần thiết cho da? Cách dùng serum đúng, Review TOP 12 serum trị mụn, vitamin c, trắng da hiệu quả nhất 2021. Tìm hiểu ngay!
    Tóc rụng bao nhiêu là bất thường? Tóc rụng nhiều báo hiệu bệnh gì và thiếu chất gì? Hãy xem ngay nguyên nhân tóc rụng nhiều ở nữ và cách khắc phục hiệu quả nhất!
    Review dầu gội kích thích mọc tóc, dầu gội trị rụng tóc Hàn Quốc, Nhật Bản, Mỹ,...Cách chọn dầu gội ngăn rụng tóc chuẩn nhất hiện nay!