Đánh răng ngay mỗi khi thức dậy chính là thói quen sinh hoạt thường thấy của người Việt chúng ta. Nhưng hành động này đứng trên góc nhìn của nha sĩ liệu có tốt cho sức khỏe hay không? Và nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.

Có nên đánh răng trước khi ăn sáng?

Vệ sinh răng miệng là việc hằng ngày không mấy xa lạ gì đối với chúng ta. Nhưng thực sự rất ít người quan tâm đến thời điểm và cách vệ sinh đúng để bảo vệ răng miệng. Về vấn đề đánh răng trước khi ngủ dậy hay sau khi ăn sáng đã gây nên một cuộc thảo luận không hồi kết. Vậy đánh răng như thế này là đúng hay sai?

Dưới góc nhìn của các nha sĩ, việc đánh răng trước khi ngủ dậy là không phù hợp. Bởi trong quá trình ngủ khoang miệng sản sinh nhiều vi khuẩn có lợi. Hơn nữa, đánh răng trước khi ăn sáng sẽ không chỉ làm mất đi vi khuẩn có lợi mà còn không đẩy được các mảng bám mới của thức ăn sáng trên răng.

Thời điểm thích hợp được các nha sĩ khuyến cáo đánh răng vào buổi sáng là khoảng 20-30 phút sau khi ăn sáng. Đó là thời gian lý tưởng để tuyến nước bọt tiết ra có thể trung hòa các axit, giúp cân bằng độ kiềm hợp lý ở khoang miệng.

Nếu bạn muốn chữa hôi miệng vào mỗi sáng, bạn hoàn toàn có thể súc miệng bằng nước muối ấm hoặc các dung dịch vệ sinh rồi mới tiến hành thưởng thức bữa ăn sáng. Và sau đó là chải răng sạch sẽ để bắt đầu ngày mới với hơi thở thơm tho, tự tin hơn.

Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng — *(Nguồn: Internet)*

Những lời khuyên về thói quen đánh răng mỗi sáng

Đánh răng là hành động đơn giản và quen thuộc hàng ngày nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Do đó, Đẹp365 xin gợi ý đến bạn những mẹo dưới đây để thói quen đánh răng buổi sáng trở nên hiệu quả:

Không nên đánh răng quá lâu hay quá nhanh

Nhiều người cho rằng đánh răng càng lâu sẽ càng làm sạch mảng bám trên răng. Tuy nhiên, đây là quan điểm sai lầm bởi việc này sẽ khiến men răng dễ tổn thương hơn. Trong khi đó, việc chải răng vội vàng và qua loa sẽ không loại bỏ hết thức ăn thừa còn sót lại nên không vệ sinh triệt để răng miệng. Chính vì vậy, bạn nên đánh răng theo nguyên tắc 3/3/3, tức là đánh răng mỗi ngày 3 lần, chải 3 mặt trước/trong/sau răng và thời gian chải răng không quá 3 phút.

Không nên đánh răng quá lâu hoặc quá mạnh — *(Nguồn: Internet)*

Sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng

Bên cạnh vấn đề trên, Đẹp365 cũng chắc rằng nhiều bạn cũng còn băn khoăn về việc sử dụng nước súc miệng. Liệu nên đánh răng trước hay súc miệng trước hoặc không cần súc miệng sau khi đánh răng?

Thực ra, việc súc miệng sau khi đánh răng cũng rất quan trọng giúp loại bỏ vi khuẩn và các mảng bám sâu bên trong kẽ răng. Thêm vào đó, hơi thở cũng được cải thiện. Để đảm bảo an toàn, bạn nên lựa chọn các sản phẩm chứa lượng cồn phù hợp để tránh làm khô khoang miệng.

Tuy nhiên, nếu dùng sai cách có thể làm thay đổi môi trường cân bằng trong khoang miệng, gây rối loạn vị giác, kích ứng miệng lưỡi, hư men răng.

Dùng nước súc miệng sau khi đánh răng — *(Nguồn: Sưu tầm)*

Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày

Câu trả lời chính là nên làm sạch răng bằng kem đánh răng từ 2-3 lần trong một ngày, và không nên quá 3 lần/ ngày. Và mỗi lần đánh răng chỉ cần khoảng từ 2 đến 3 phút.

Thời gian đánh răng tốt nhất là buổi sáng và buổi tối. Bạn nên đánh răng sau ăn ít nhất 30 phút, vì đánh răng ngay sau khi ăn sẽ khiến hỏng bề mặt răng do tác động của axit.

Hướng dẫn cách chải răng đúng:

Đặc biệt, khi ngủ là lúc cơ thể tiết ra rất ít nước bọt, môi gần như cũng ít chuyển động. Điều này tạo cơ hội cho vi khuẩn hoạt động vô cùng mạnh mẽ. Nếu trước khi ngủ bạn không đánh răng kĩ thì khả năng sâu răng, hỏng răng sẽ cao hơn nhiều. Chính vì vậy, đừng bỏ quên việc súc răng miệng vào buổi tối trước khi đi ngủ nhé.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên chải răng quá nhiều. Bởi việc này sẽ dẫn đến mòn men răng khiến răng bị ố vàng. Thậm chí, lâu dần răng sẽ trở nên yếu đi, ê buốt mỗi khi uống nước lạnh chứ không làm trắng răng hơn là bao. Thế nên, việc đánh răng 3 lần một ngày là đủ và hoàn toàn hợp lý.

Hướng dẫn cách chải răng đúng — *(Nguồn: Internet)*

Làm thế nào để có hàm răng chắc khỏe?

Để sở hữu hàm răng chắc khoẻ và sáng bóng, bạn cần thực hiện theo các lưu ý dưới đây:

Hạn chế dùng thực phẩm quá lạnh hoặc quá nóng: Men răng thường nhạy cảm với nhiệt độ. Do đó, bạn hãy tránh dùng thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh bởi sẽ gây ê buốt và hỏng men răng.
Vệ sinh răng miệng đúng cách: Bạn nên thực hiện theo các tips trên để chăm sóc răng miệng đúng cách và hiệu quả. Lưu ý đánh răng vào buổi tối trước khi đi ngủ và khi vừa thức dậy để hơi thở luôn thơm tho nhé.
Khám nha khoa định kỳ: Cuối cùng, bạn hãy khám răng định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện vấn đề về răng miệng và điều trị đúng cách.

Khám nha khoa định kỳ — *(Nguồn: Internet)*

Chắc hẳn đọc đến đây bạn đã biết được nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng rồi nhỉ. Việc chải răng trước khi ăn sáng hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe răng miệng. Thời điểm tốt nhất là sau bữa ăn từ 20 đến 30 phút nhé! Bên cạnh đó, bạn cũng cần chọn cho mình một chiếc bàn chải mềm mại để bảo vệ nướu răng và đem lại hàm răng chắc khỏe.