Nên ăn 9 thực phẩm này để trẻ hoá làn da từ bên trong

Chăm chỉ dùng vitamin A để có làn da không tuổi

Có nhiều cách làm trẻ hóa làn da, như thẩm mỹ, kéo căng da, sử dụng mặt nạ collagen hoặc dùng các loại mỹ phẩm chăm sóc da…Tuy nhiên, đây không phải là những cách tối ưu. Bổ sung thêm các thực phẩm từ bên trong chính là hỗ trợ tốt nhất, thúc đẩy sản sinh collagen và ngăn chặn các tác nhân làm lão hóa da.

#1 Quả lựu

Lựu có thể tổng hợp vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, trong nước ép lựu chứa acid ellagic và punicalagin giúp chống lại các hậu quả mà gốc tự do gây ra và supernutrient – hợp chất sản sinh và bảo vệ collagen trong cơ thể giúp các mô liên kết dưới da săn chắc, mịn màng và ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa.

thực phẩm trẻ hóa da là quả lựu

Lựu ngăn ngừa lão hóa da (Nguồn: Pinterest)

Mỗi tuần hãy ăn 1 quả lựu, có thể tách hạt ăn trực tiếp hoặc dùng dưới dạng nước ép nước trái cây. Bạn sẽ không thấy được hiệu quả tức thời những nếu kiên nhẫn về lâu dài có thể bạn sẽ rất bất ngờ đấy.

#2 Quả việt quất

Màu xanh của loại quả này chính là chất chống oxy hóa cực tốt cho da. Viêt quất  không những có tác dụng chống lại các gốc tự do gây hại cho da mà còn khiến tinh thần minh mẫn, thoải mái. Nửa cốc việt quất mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa những tổn thương từ da, loại bỏ nếp chân chim và nếp nhăn trên mặt.

thực phẩm trẻ hóa da là việt quốc

Trong việt quốc có chưa chất chống oxy hóa rất tốt cho da (Nguồn: tp29)

#3 Quả cam, chanh và bưởi chùm

Đều là thực phẩm giàu vitamin C, khoáng chất như flavanoid, anthocyanin, polyphenol, các loại quả họ cam cung cấp độ dưỡng ẩm tự nhiên cho các tế bào của da, đồng thời sản sinh nhiều collagen, tạo độ căng mịn, trẻ hóa làn da. 

thực phẩm trẻ hóa da là cam chanh, bưởi chùm

Các loại quả họ cam không những cung cấp vitamin C mà còn giúp da căng mịn (Nguồn: tp29)

#4 Các loại cá sống

Cá hồi, cá thu, cá mồi là những thực phẩm chứa axit béo omega-3 giúp chống lão hóa, cung cấp ẩm và tăng cường màng tế bào của da. Thường xuyên ăn cá không những giúp trẻ hóa làn da mà còn có lợi cho hệ tim mạch, giảm các chứng bệnh viêm da mãn tính, bệnh vảy nến.

thực phẩm trẻ hóa da là cá sống

Axit béo omega-3 giúp cung cấp ẩm và tăng cường màng tế bào của da (Nguồn: Pinterest)

#5 Thịt bò nạc

Thịt bò nạc cung cấp một lượng protein tuyệt vời và cũng là nguồn cung cấp collagen dồi dào cho da. Hãy ăn thịt 2-3 lần/tuần và sử dụng các nguồn sản phẩm thay thế khác vào các ngày còn lại như, sữa, trứng, cá…

thực phẩm trẻ hóa da là thịt nạc

Thịt nạc cũng cung cấp collagen cho da (Nguồn: Foodsach)

#6 Trà xanh

Trong trà xanh có chứa 200 hợp chất hoạt tính sinh học, gồm polyphenol, flavonoid – đều là chất giúp da mịn màng, khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể tái tạo và giúp da khỏe mạnh.

Ngoài ra, trà xanh cũng có tác dụng cực lớn trong việc trị mụn bọc, trứng cá, giảm sưng viêm do mụn gây ra. Nên uống ít nhất 1 tách trà vào mỗi buổi sáng để giúp da thêm tươi trẻ bạn nhé!

thực phẩm trẻ hóa da là trà xanh

Hãy uống một 1 tách trà xanh vào mỗi sáng để giúp làn da thêm tươi trẻ (Nguồn: skinnyms)

#7 Bông cải xanh hay rau chân vịt

Trong 2 loại rau này đều chứa các chất như folate, vitamin A và chất xơ. Đây là những chất kháng viêm, chống oxy hóa và giảm nguy cơ ung thư. Ăn rau xanh mỗi ngày còn giúp trị nhiều bệnh, da trắng hồng và mịn màng hơn, giúp da khỏe mạnh.

Không những giúp trẻ hóa làn da, ăn nhiều rau còn giảm nguy cơ ung thư (Nguồn: trph29)

#8 Quả bơ

Được xem là thực phẩm làm đẹp da không thể thiếu của chị em phụ nữ. Mọi người thường sợ chất béo có trong bơ, nhưng thực ra đây là thực đây chính là nguồn cùng cấp độ ẩm cho da và tái tạo chất béo tự nhiên không gây hại cho sức khỏe. Bơ cung cấp vitamin E, flovonoid, chất chống oxy hóa và carotenoid là các chất “thân thiện” với làn da. Ngoài ra bơ còn có đặc tính chống viêm, giảm sưng đỏ và thúc đẩy cho da mịn màng hơn.
thực phẩm trẻ hóa da là bơ

Bơ không chỉ tốt cho da mà còn có lợi cho cơ thể (Nguồn: Fox News) 

#9 Những thực phẩm giàu vitamin E

Vvitamin E góp phần chống lại các gốc tự do (tác nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da) và có thể cải thiện kết cấu của da, làm da trắng sáng và trẻ trung hơn.  Bạn nên bổ sung thường xuyên các thực phẩm chứa vitamin E như: xà lách, ngô, lạc, cà rốt, đạu xanh, giá… vào khẩu phần ăn của mình, vừa đổi mới khẩu vị vừa giúp da mặt trẻ đẹp hơn.

thực phẩm trẻ hóa da là thực phẩm giàu vitamin EThường xuyên bổ sung rau củ vào khẩu phần ăn giúp trẻ hóa làn da (Nguồn: Pinterest)

Với 9 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da trên đây, Đẹp365 hy vọng các nàng có được làn da tươi trẻ như gái 18.  Không quên theo dõi Đẹp365 thường xuyên để luôn đẹp 365 ngày bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Da Trị mụn

    Bổ sung 5 thành phần chính sau đây trong chế độ Ăn Uống Khoa Học để có một làn da sạch mụn

    19/06/2021 1.03 k
    Muốn da sạch mụn tại sao phải Ăn Uống Khoa Học? Thực đơn Ăn Uống Khoa Học không nên thiếu những thành phần nào? Cùng Đẹp365 khám phá nhé
    Làm đẹp Da

    Biểu hiện của một làn Da Bị Kích Ứng và các bước để phục hồi hiệu quả nhanh nhất

    17/06/2021 1.04 k
    Cùng Đẹp365 tìm hiểu những biểu hiện của làn Da Bị Kích Ứng và cách chăm sóc Da Bị Kích Ứng để F5 lại làn da của mình, bạn nhé!
    Làm đẹp Da

    Xu hướng không cồn không hương liệu: Có nên tránh Cồn Trong Mỹ Phẩm bằng mọi giá?

    17/06/2021 1.04 k
    Thực tế có phải tất cả cồn đều không tốt cho da? Cùng Đẹp365 giải đáp thắc mắc và khám phá về thành phần cồn trong mỹ phẩm bạn nhé!
    Da Trị mụn

    Benzoyl Peroxide so với Axit Salicylic: Loại nào tốt hơn để điều trị mụn trứng cá?

    16/06/2021 1.07 k
    Benzoyl Peroxide và Axit Salicylic là hai thành phần có tác dụng khác nhau đối với mụn. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về cả hai thành phần này nhé!
    Làm đẹp Da

    Mất bao lâu để các Sản Phẩm Chăm Sóc Da phát huy tác dụng?

    16/06/2021 1.08 k
    Vì sao có những Sản Phẩm Chăm Sóc Da mang hiệu quả tức thì và những sản phẩm khác lại không? Cùng Đẹp365 giải đáp thắc mắc này nhé!
    Làm đẹp Da Trị mụn

    Alcohol Denat là gì? Tác dụng của cồn trong mỹ phẩm

    14/06/2021 1.06 k
    Alcohol Denat là gì? Thành phần này thực sự có hại cho da không? Tại sao hay gặp Alcohol Denat trong kem chống nắng? Cùng Đẹp365 khám phá nhé

    Làm đẹp thêm

    Các món ăn nào giúp giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả? Cùng tham khảo các thực phẩm giảm cân đẹp da tại nhà dưới đây nhé!
    Các Loại Trái Cây Giảm Cân đẹp da hiệu quả không nên bỏ qua. Những loại trái cây khiên bạn tăng cân nên tránh thêm vào thự đơn chế độ ăn giảm cân.
    Cica là gì? Thực hư công dụng Cica ra sao? Cica trị mụn có hiệu quả không? Mời bạn cùng Đẹp365 tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé!
    Thực đơn ăn chay đủ chất gồm những gì? Gợi ý cho bạn 15 loại thực phẩm phù hợp cho những ai muốn theo chế độ ăn chay đủ chất dinh dưỡng!
    Uống collagen có tốt không? Uống collagen có tác dụng gì? Uống collagen có hại gan không? Xem ngay bài hướng dẫn uống collagen đúng cách!
    Để duy trì làn da khỏe đẹp và rạng rỡ, bạn cần tập các thói quen sau giúp hạn chế các nếp nhăn. Gợi ý ngay các cách chăm sóc da ngay tại nhà!
    Peptide là chuỗi dài các axit amin, có khả năng tái tạo Collagen. Khám phá ngay công dụng & TOP 5 sản phẩm TỐT NHẤT có chứa peptide!
    Serum Peptide là tinh chất chăm sóc da, chống lão hóa da nhờ khả năng tổng hợp collagen. Cùng điểm qua TOP 9 Serum Peptide tốt nhất 2021.
    Áp lực, khói bụi khiến làn da bạn dần dần trở nên thiếu sức sống? Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản tăng sức đề kháng cho da.
    Mỹ phẩm tế bào gốc là khái niệm không quá mới với pháp đẹp. Nhưng trước khi chọn sử dụng mỹ phẩm tế bào gốc. Bạn cần lưu ý những vấn đề sau!
    Massage mặt đã được chứng minh là cách thon gọn mặt hiệu quả. Vậy tại sao lại không thử thon gọn mặt chỉ bởi massage mỗi ngày nào?
    Nước detox thải độc cơ thể không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng bạn gái đã biết cách làm nước detox đẹp da cho mùa Tết này chưa nhỉ?