Mỡ bụng chính là “thủ phạm” làm hỏng sự cân đối số đo vòng 2 của bạn. Nếu muốn giảm mỡ bụng 1 cách nhanh chóng, hiệu quả hơn, bạn sẽ cần tìm hiểu thêm về lớp mỡ này thông qua bài viết sau đây đấy.

Tác hại của béo phì và mỡ bụng

Tất cả chúng ta đều biết béo phì là tình trạng cân nặng vượt mức báo động của cơ thể và là căn bệnh với sự “góp mặt” của mỡ thừa tích lũy. Việc bạn bị béo phì hay có lớp mỡ dưới bụng quá dày sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe như:

  • Cao huyết áp
  • Tiểu đường
  • Bệnh tim
  • Giảm chức năng của phổi
  • Giảm sức đề kháng của xương
  • Dễ bị viêm nhiễm
  • Giảm chức năng sinh lý
  • Các bệnh hô hấp.

Tuy đôi khi bệnh béo phì đến từ yếu tố di truyền nhưng bạn vẫn có thể khắc phục được thông qua việc có chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp.

Những thói quen xấu gây ra mỡ bụng

1. Lối sống ít vận động

Khi cơ thể không được vận động tích cực hay tập thể dục, lượng calo được bạn nạp vào thông qua các loại thực phẩm sẽ không thể được đốt cháy. Vì thế bụng sẽ bắt đầu xuất hiện mỡ thừa và lớp mỡ này sẽ ngày càng dày lên tỉ lệ thuận với thời gian bạn không vận động.

2. Thiếu ngủ

Không ai có thể hình dung được một trong những nguyên nhân gây béo bụng lại là thiếu ngủ đúng không nào? Ấy vậy nhưng đây chính là lúc hàm lượng cortisol – một loại hormone gây stress sẽ có cơ hội tăng cao và làm bạn thèm đường hơn ngày thường. Và chắc chắn một điều rằng đường là một trong những nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa ở bụng.

3. Ăn tối muộn

Bữa tối cần được bạn “giải quyết” trước khi đi ngủ ít nhất một tiếng đồng hồ. Ngoài ra, đừng quên nguyên tắc không ăn tráng miệng sau bữa tối nếu bạn không muốn lớp mỡ lại dày thêm nữa.

4. Bỏ bữa

Nếu bạn đang “ôm khư khư” quan niệm rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả thì hãy quên điều đó ngay lập tức! Chính điều này sẽ trở thành nguyên nhân khiến bạn thèm ăn hơn bình thường. Vì thế, thay vì bỏ bữa, hãy ăn những thực phẩm lành mạnh cách nhau mỗi 2 tiếng đồng hồ.

Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả 

Bạn có thể thực hiện giảm mỡ bụng bằng nhiều cách khác nhau trong đó có thực hiện những phương pháp tại nhà khác nhau. Một số gợi ý bạn có thể lựa chọn đó chính là giảm mỡ bằng các loại thức uống detox giải độc cơ thể, hoặc sử dụng những nguyên liệu đơn giản trong nhà bếp để giảm lượng mỡ. 

Ngoài ra, có một điều bạn nên ghi nhớ rằng tập luyện chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả bậc nhất. Bạn nên tìm hiểu và thực hiện những bài tập có liên quan đến việc tác động đến vùng bụng để giảm mỡ thành công. Gập bụng, lắc vòng, các bài tập Yoga,…được xem là lựa chọn phù hợp cho hầu hết phái nữ.

Một khi bạn đã hiểu rõ về lớp mỡ thừa trên bụng, việc giải quyết tình trạng này sẽ không còn quá khó khăn nữa. Chỉ cần bạn siêng năng tập luyện cùng với thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn lớp mỡ thừa sẽ không còn cơ hội xuất hiện nữa! 

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

0 bình luận

Bạn vui lòng đăng nhập để có thể bình luận cho bài viết này

Cùng chuyên mục mới

Tập thể dục tại nhà chính là bí quyết để bạn có được vóc dáng khỏe đẹp. Vì thế, hãy cùng Đẹp365 đến với thử thách 10 ngày tập luyện này bạn nhé!
Những bài tập yoga tại nhà đơn giản này sẽ dành cho những người mới bắt đầu tập. Cùng Đẹp 365 thực hiện 7 tư thế yoga đơn giản cho buổi tập đầu tiên
Nếu đã là người yêu yoga thì địa điểm nào cũng có thể trở thành phòng tập. Đối với không gian công sở thì những bài tập yoga cơ bản nào nên áp dụng?
Nếu một cô nàng sống zen nhưng đam mê công nghệ thì sẽ như thế nào khi tập yoga nhỉ? Thời đại 4.0 rồi thì tải app về và luyện tập thôi nào.
Bạn đã bao giờ nghe đến bài tập Tabata giúp đốt mỡ toàn thân nhanh chóng hay chưa? Chỉ với 5 phút mỗi ngày để sở hữu một vóc dáng đẹp đấy.
“Tầm sư học đạo” ngay cách giảm cân cấp tốc bằng “bộ môn” Keto. Số cân nặng sẽ giảm vèo vèo mà lại dễ thực hiện và không ảnh hưởng đến sức khỏe đấy.