Detox là phương pháp giúp làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, bằng cách khuyến khích sử dụng tối đa các loại rau củ, trái cây, nước lọc tinh khiết. Đây là liệu pháp được ưa chuộng và phổ biến nhiều năm gần đây vì lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên không phải ai cũng đạt được hiệu quả tuyệt đối trong quá trình detox. Cùng Đẹp365 tìm hiểu một số lưu ý nhỏ để quá trình detox thanh lọc cơ thể đạt được hiệu quả như mong đợi nhé.

Top 10 công thức tự làm detox thanh lọc cơ thể hiệu quả tại nhà

Công thức 1: Detox thanh lọc cơ thể từ chanh, dưa chuột, bưởi

Công thức detox thanh lọc cơ thể này vừa giúp thải độc lại còn có tác dụng giảm béo cực hiệu quả dành cho những cô nàng hơi mũm mĩm. Cụ thể, dưa leo chứa hàm lượng nước cao, có tác dụng lợi tiểu. Chanh giúp làm sạch đường tiêu hóa, và bưởi có tác dụng đốt cháy chất béo. Đặc biệt, nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào từ các loại trái cây này, cơ thể bạn sẽ được tăng cường sức đề kháng , khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Cách thực hiện:

Cho ½ quả bưởi đã tách vỏ cùng ½ quả dưa chuột thái lát và ½ quả chanh xanh, ½ quả chanh vàng thái lát cùng 2 lít nước suối. Bạn cũng có thể cho thêm vài lá bạc hà để tạo hương thơm dễ chịu. Dùng đều đặn 2 lít mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể có những chuyển biến vô cùng tích cực đấy.

Công thức 2: Dâu tây và kiwi

Hàm lượng vitamin E và A dồi dào có trong kiwi là lựa chọn tuyệt vời giúp bạn chống lại các gốc tự do và đào thải độc tố ra khỏi ruột già. Trong khi đó, dâu tây không chỉ có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa mà còn là loại trái cây có khả năng ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Áp dụng công thức detox thanh lọc cơ thể này đều đặn sẽ giúp bạn vừa có sức khỏe tốt lại vừa có làn da tươi tắn, mịn màng tự nhiên.

Cách thực hiện:

Dâu tây và kiwi dùng lượng vừa đủ, rửa sạch cắt lát sau đó cho vào khoảng 2 lít nước. Bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh vài giờ trước khi dùng để các dưỡng chất hòa tan trong nước hoàn toàn.

Công thức 3: Táo và quế

Táo rất giàu chất chống oxy hóa, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường, tim mạch… Trong khi đó, quế cũng mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm cholesterol, kháng viêm, kháng khuẩn. Do đó, khi kết hợp cả hai thành phần này để làm thức uống detox thanh lọc cơ thể bạn sẽ thấy sức khỏe của mình nhanh chóng được cải thiện rõ rệt.

Cách thực hiện:

Dùng 1 quả táo thái lát mỏng, 5-6 miếng quế khô cùng khoảng 2 lít nước ấm để các dưỡng chất hòa tan tốt hơn. Sau đó bạn có thể làm lạnh và thưởng thức thay cho nước uống hằng ngày.

Công thức 4: Dâu và dưa hấu

Cả hai loại trái cây này đều rất giàu vitamin và chất chống viêm nên sẽ là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thức uống này để detox cơ thể, giúp làm sáng da từ bên trong cũng vô cùng hiệu quả và an toàn.

Cách thực hiện:

Cho khoảng 2 chén dưa hấu cắt miếng nhỏ, 1 chén dâu tây cắt lát và vài cành hương thảo tươi vào 2 lít nước lọc. Bạn có thể thêm một chút muối rồi khuấy đều, sau đó cho vào tủ lạnh dùng trong ngày.

Công thức 5: Chanh và táo

Sự kết hợp giữa chanh và táo sẽ mang đến cho bạn một thức uống detox thanh lọc cơ thể kết hợp giảm cân và làm đẹp da cùng lúc. Hàm lượng vitamin dồi dào cùng khả năng chống oxy hóa của cả hai loại trái cây này sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe và làn da của bạn.

Cách thực hiện:

Dùng 2 thìa giấm táo, 1 muỗng canh nước cốt chanh tươi và 1 muỗng bột quế hòa tan cùng 3 lít nước lọc. Sau đó thêm khoảng nửa quả táo cắt lát mỏng dùng làm thức uống hằng ngày.

Công thức 6: Chanh, dưa leo và bạc hà

Công thức detox thanh lọc cơ thể đơn giản này không chỉ là món giải khát hấp dẫn mà còn mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Chanh tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ miễn dịch đồng thời giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trong khi đó, dưa leo giúp bù nước và kháng viêm, bạc hà kích thích tiêu hóa.

Cách thực hiện:

Cho 1 quả dưa leo cắt lát, 1 quả chanh cắt lát và khoảng 10 lá bạc hà vào 1,5 lít nước. Khuấy đều và cho vào tủ lạnh để qua đêm, sau đó dùng dần.

Công thức 7: Chanh và gừng

Gừng được xem là vị thuốc giảm đau tự nhiên đồng thời có tác dụng làm ấm cơ thể, rất tốt cho tiêu hóa. Nhờ đó, khi kết hợp với chanh sẽ tạo nên một loại thức uống detox thanh lọc cơ thể rất tốt vào buổi sáng hoặc những ngày trời lạnh.

Cách thực hiện:

Gừng tươi cắt lát hoặc bào nhỏ cho vào 3 lít nước lọc, cùng 1 muỗng nước cốt chanh. Bạn có thể dùng để uống sau bữa ăn hoặc vào mỗi sáng.

Công thức 8: Chanh, cam, dưa leo và gừng

Sự kết hợp giữa các nguyên liệu detox tuyệt vời này sẽ mang đến cho bạn một loại thức uống có tác dụng làm sạch thận, cải thiện tiêu hóa và làm đẹp da từ bên trong.

Cách thực hiện:

Cắt lát nửa quả chanh vàng, nửa quả chanh xanh, nửa quả cam và một quả dưa leo cho vào 2 lít nước lọc. Sau đó thêm khoảng 1 muỗng gừng tươi và một nắm lá bạc hà vào hỗn hợp trên khuấy đều, bảo quản trong tủ lạnh và dùng hết trong ngày.

Công thức 9: Mía và dứa

Tác dụng chính của mía và dứa là khả năng chống lại các gốc tự do, bảo vệ cơ thể đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh. Hơn nữa, đây cũng là loại thức uống giải nhiệt rất thơm ngon và dễ uống hơn so với các loại nước detox thanh lọc cơ thể khác.

Cách thực hiện:

Cho vài miếng dứa tươi đã gọt vỏ cùng vài đoạn mía (đập dập càng tốt) vào khoảng 1-2 lít nước. Sau đó đặt trong ngăn mát khoảng 3-4 giờ rồi dùng dần. Có thể thêm đá nếu thích.

Công thức 10: Dưa hấu

Thức uống thơm ngon quen thuộc này cũng là một lựa chọn detox thanh lọc cơ thể dành cho những ai muốn bổ sung vitamin cấp tốc kết hợp với thải độc cơ thể.

Cách thực hiện:

Chỉ cần cho dưa hấu cắt thành miếng nhỏ vào 1-2 lít nước lọc, bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi uống là được.

6 Lưu ý giúp detox thanh lọc cơ thể hiệu quả

Chọn đúng phương pháp

Những ngày sau nghỉ Tết có lẽ là lúc mà hệ tiêu hóa yếu nhất bởi vì việc ăn uống không có giờ giấc, ăn nhiều đồ chiên, xào, nhiều chất đạm, ăn lung tung… Lúc này nhiều người tìm tới phương pháp detox để thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta cần chọn phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng của cơ thể cũng như khả năng luyện tập để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể tham khảo một số phương pháp detox như detox bằng hoa quả, bằng chất lỏng, detox đại tràng hoặc detox lâu dài để lựa chọn phù hợp với mình. Khi detox cùng những nguyên liệu thiên nhiên, bạn cần lưu ý xem mình có bị dị ứng với thực phẩm đó hay không. Một sức khỏe ổn định và dẻo dai là điều kiện cần thiết khi thực hiện detox. Vậy nên các bạn phải lưu ý và cẩn trọng tìm hiểu kĩ từng phương pháp nhé.

Chọn đúng thời điểm detox thanh lọc cơ thể

Thực hiện detox giải độc không đơn giản là chỉ làm khi bạn muốn, bạn cần mà còn dựa vào yếu tố thời điểm. Khoảng thời gian phù hợp để thực hiện là thời gian nghỉ ngơi, tâm trạng thoải mái như cuối tuần hoặc kì nghỉ. Trong quá trình thanh lọc, giữ cho tâm trạng và cơ thể ổn định, thoải mái nhất. Nếu cơ thể suy nhược hay tâm trạng không tốt dễ khiến detox phản tác dụng, khiến sức khỏe bạn tồi tệ đi.

Ngoài ra, bạn chỉ nên thực hiện detox khi thực sự sẵn sàng quyết tâm cao độ. Điều này vừa khiến bạn kiên trì tới cùng với tránh những cơn thèm ăn. Nếu không đủ quyết tâm sẽ dẫn đến các vấn đề rối loạn tiêu hóa, cáu gắt và nghiêm trọng hơn nữa là trầm cảm sau khi kết thúc quá trình,

Detox thanh lọc cơ thể nhờ kết hợp vận động vừa đủ

Chỉ thanh lọc thôi là chưa đủ, bạn cần phải kết hợp với vận động, luyện tập vừa đủ để đạt hiệu quả thực sự. Khi vận động, việc chuyển hóa mỡ thừa, độc tố sẽ diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn.

Bạn có thể tham khảo một số môn luyện tập nhẹ nhàng như tập yoga, thiền hay đi bộ. Tránh thực hiện các môn thể thao vận động mạnh, tốn sức như cầu long, đá banh, bơi lội… vì dễ gây tụt huyết áp, ngất xỉu…

Chú ý tới những phản ứng của cơ thể

Trong suốt quá trình detox giải độc, cần theo dõi những phản ứng của cơ thể để kịp thời nhận ra phương pháp mình lựa chọn có thực sự hiệu quả. Nếu thấy phản ứng tiêu cực, cần ngừng lại và thay đổi phương pháp. Lưu ý trước khi chọn phương pháp cần có sự tư vấn và hỗ trợ của bác sĩ.

Đối với những người có tiền sử bị bệnh bao tử, cao huyết áp…phải có sự đồng ý và tư vấn của bác sĩ mới được thực hiện detox.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để detox thanh lọc cơ thể

Ăn ít chất béo, chất đạm là thói quen sống vô cùng khoa học. Nếu cùng kết hợp với quá trình thanh lọc cơ thể sẽ giúp thúc đẩy quá trình, mang tới hiệu quả tuyệt vời.

Lưu ý nên hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều đường và các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê…Các chất kể trên có thể vô hiệu hóa việc thanh lọc cơ thể này.

Kiên trì

Cơ thể chúng ta cần một khoảng thời gian để thích nghi, phục hồi, vậy nên bạn phải thực sự kiên trì, quyết tâm để tạo thói quen tốt trong quá trình detox giải độc, thanh lọc cơ thể này. Không được nóng vội, đốt cháy giai đoạn làm tổn thương các cơ quan trong cơ thể, khiến cho việc detox phản tác dụng vốn có của nó.

Trên đây là một số lưu ý nhỏ để quá trình detox giải độc, thanh lọc cơ thể thực sự hiệu quả. Chúc các bạn thành công có được một cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng mỗi ngày.