Một chế độ dinh dưỡng tốt có thể thay đổi làn da của bạn?

Hằng ngày làn da chúng ta phải hứng chịu nhiều tác nhân gây hại đến từ môi trường, thói quen sinh hoạt và từ chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh. Một chế độ ăn uống tốt có thể giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong, cũng như giúp dưỡng trắng da hiệu quả đấy. Vậy như thế nào là một chế độ dinh dưỡng tốt cho da, hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

Chế độ dinh dưỡng thế nào thì tốt cho da?

Khẩu phần dinh dưỡng với nhiều trái cây và rau xanh luôn là chìa khóa cho cánh cửa của sức khỏe và sắc đẹp. Với thành phần như vitamin, khoáng chất, phytochemical và chất chống ôxy hoá, rau quả cung cấp nguồn dinh dưỡng không những giúp bảo vệ sức khỏe mà còn nuôi dưỡng tế bào da. Một trong những rau quả giàu dinh dưỡng phải kể đến là:

1. Bông cải xanh

Luôn đứng top trong những thực phẩm đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ, bông cải xanh là món bạn không nên bỏ qua mỗi ngày. Với khả năng thải độc và lọc máu hiệu quả, bông cải xanh khiến da dẻ trở nên hồng hào, tươi tắn hơn. Hơn nữa, bông cải xanh còn chứa sulforaphane, một hợp chất thực vật được tìm thấy trong các loại rau họ cải có thể có đặc tính chống ung thư mạnh.

2. Cà chua

Theo một nghiên cứu cho biết, chỉ với việc ăn 5 muỗng sốt cà chua mỗi ngày sẽ giúp da bạn thoát khỏi bỏng nắng, sạm thâm, giữ da luôn trắng xinh hiệu quả hơn bất kỳ cách làm trắng da nhanh nhất nào. Bởi trong cà chua và một số trái cây hoặc rau có màu đỏ như dưa hấu, đu đủ, bưởi hồng, có chứa một chất chống ôxy hoá cực tốt là Lycopene. Lycopene được cho là thần dược của tuổi xuân, phòng chống ung thư và bệnh tim mạch nhờ vào khả năng chống ôxy hóa cực mạnh.

Từ lâu, lycopen đã được thế giới sử dụng nhiều trong ngành mỹ phẩm để làm cho da hồng hào, tươi trẻ, mịn màng, chống được các dấu hiệu đốm nâu, da nhăn và lão hóa da. Vì vậy hãy tích cực nạp Lycopene bằng việc thêm cà chua và trái cây đỏ vào khẩu phần ăn hằng ngày bạn nhé!

3. Các loại đậu chứa nhiều protein

Trong những loại đậu như: đậu nành, đậu đỏ, đậu hà lan,… có chứa nhiều protein, kali, sắt giúp da luôn săn chắc. Ăn đậu còn là cách làm trắng da nhanh nhất hoàn toàn tự nhiên. Hơn nữa, những loại đậu giàu protein và chất xơ là một sự thay thế hoàn hảo cho thịt đỏ. Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Rosanne Rust cho biết: Đậu Hà Lan chứa vitamin A, là nguồn cung cấp tuyệt vời kali và chất xơ, nửa chén đậu Hà Lan sẽ chứa khoảng 4 gram protein”. 

4. Trái cây và rau củ màu cam

Cà rốt, khoai lang, quả cam, xoài,… là những rau củ tiêu biểu của nhóm thực phẩm này. Với hàm lượng beta-carotene dồi dào trong những củ quả này, màng tế bào sẽ được bảo vệ khỏi quá trình ôxy hóa, giúp kháng viêm và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân xấu cũng như ngăn ngừa da mất nước để dưỡng ẩm cho da. Những thực phẩm giúp chống ôxy hóa luôn là lựa chọn hàng đầu của mọi phụ nữ để giữ cho vẻ đẹp bền lâu.

5. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ tiêu hoá tuyệt vời, cơ thể được loại bỏ các độc tố dẫn đến da dẻ sẽ mịn màng, khoẻ khoắn hơn. Hơn nữa, phytochemical chứa trong ngũ cốc còn giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết, rất tốt cho sức khỏe.

Muốn cải thiện và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, bạn nhất định không nên bỏ qua những thực phẩm trên. Hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để bảo vệ da ngay hôm nay bạn nhé!