Mẹo giảm cân nhanh và an toàn cực hiệu quả | Đẹp365
Giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn với 7 mẹo sau

Tết là lúc diện những bộ đồ đẹp nhất, chụp hình, quây quần bên gia đình và bạn bè. Và nếu bạn là một cô gái có thân hình hơi hơi “mũm mĩm” thì chắc hẳn bạn đang tìm cách giảm cân nhanh chóng đúng không nào? Tết sẽ chẳng trọn vẹn nếu bạn cảm thấy tự ti về thân hình của mình. Hãy để Đẹp365 tiết lộ cho bạn những mẹo giảm cân nhanh để kịp cho dịp tết đến xuân về này nhé!

# Dừng ăn tinh bột

Đã bao giờ bạn nghe qua chế độ ăn không tinh bột? Đây là phương pháp giảm cân nhanh khá phổ biến ở Hàn Quốc. Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như mì, cơm, phở nên được loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của bạn. Ăn nhiều tinh bột sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Chúng là nguyên nhân khiến bạn nhanh béo phì, thậm chí là tiểu đường, mỡ máu.

# Uống nhiều nước

Nước lọc không chỉ giúp giải độc tố cho cơ thể, mang lại làn da tươi trẻ,  mà nó còn khiến giảm bớt cảm giác thèm ăn. Nước mà Đẹp365 muốn bạn sử dụng là nước lọc, nước khoáng. Đừng nhầm lẫn với nước có ga hay trà sữa, đây là những thức uống bạn cần phải giảm tối đa. Cung cấp 2 lít mỗi ngày là đã đủ cho bạn có thân hình đẹp , nhưng 2,8 lít là tốt nhất, nó giúp bạn tăng cường giảm cân nhanh.

# Tăng chất xơ

Giảm tinh bột vậy thì lấy thực phẩm nào thay thế mà không làm tăng cân? Câu trả lời là các chất xơ như rau, củ, quả,… Những loại thực phẩm này là sự thay thế hoàn hảo cho tinh bột. Bạn sẽ không còn cảm thấy đói, thèm ăn, thậm chí là no rất lâu sau khi ăn. Qua đó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà hiệu quả. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt cũng là đề nghị của chuyên gia dành cho bạn. Hãy thêm các loại hạt vào bữa ăn chính để tăng cường sức khỏe, bổ sung năng lượng cho cơ thể.

# Chia nhỏ bữa ăn

Khoa học đã chứng minh ăn nhiều bữa trong ngày nhưng ăn ít sẽ làm bạn giảm cân nhanh chóng. Khi bạn dồn quá nhiều thực phẩm vào một bữa, cơ thể chuyển hóa không kịp sẽ tạo ra mỡ thừa. Việc ăn nhiều bữa nhỏ sẽ khiến hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn, thải ra chất không cần thiết nhanh hơn và giảm hình thành mỡ.

# Không ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thường khi lười nấu ăn, bạn sẽ chọn những quán thức ăn nhanh với nguyên liệu đông lạnh được chế biến sẵn. Dù phải công nhận, người ta chế biến rất ngon, hương vị cực kì… cám dỗ. Thế nhưng thói quen này vô tình khiến đường trong máu không ổn định, chất béo dư thừa quá nhiều. Vậy nên, chống lại cám dỗ đến từ các nguồn thức ăn đông lạnh làm sẵn và dung nạp thức ăn xanh sạch tự nhiên là điều bạn cần làm nếu mong muốn có được thân hình trong mơ đấy.

# Không ăn đêm

Đêm là lúc hầu hết các giác quan trong cơ thể nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất chậm. Ăn đêm sẽ làm việc hấp thụ dưỡng chất trở nên mất kiểm soát, khiến đường trong máu tăng đột ngột. Không chỉ gây béo phì, ăn đêm còn là nguyên nhân gây ra các bệnh về đường huyết. Nếu bạn đang mắc phải thói quen “lợi nhiều hơn hại” này, hãy thay đổi ngay từ hôm nay nhé.

# Tập thể thao

Rèn luyện thể dục thể thao như tập squat tại nhà, tập gym, tập pilates… để đốt cháy calo, đốt năng lượng thừa. Các lớp mỡ dưới da khi liên tục “bị ép” hoạt động sẽ tan dần, trả lại cho bạn một cơ thể gọn gàng. Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy tham khảo các bài tập gym, yoga hay aerobic có sẵn trên mạng, hoặc đến trực tiếp những trung tâm này để luyện tập. Vì chúng không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn làm săn chắc cơ thể của bạn.

Tích cực tập luyện, tránh ăn các thực phẩm trên là phương pháp giảm cân nhanh chóng giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng đón Tết.

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dịch COVID-19 khiến cho bạn phải giảm bớt việc tập luyện ngoài trời. Xem ngay 10 bài tập tăng vòng 3 săn chắc cho bạn tha hồ luyện tại nhà!
    Bạn đã biết về cách tập Plank hiệu quả giúp giảm cân, tăng cơ chưa? Cùng tìm hiểu “kỳ tích” bạn sẽ nhận được chỉ với việc tập plank đúng cách
    Tập Plank đúng cách là phương pháp phổ biến để có một cơ thể đẹp tại nhà. Vậy thì thời gian tập Plank bao lâu thì thực sự hiệu quả?
    Ngoài bài tập giảm mỡ bụng hoặc chăm tập thể dục thì Đẹp365 sẽ mách nhỏ một vài món ăn có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc đẩy lùi mỡ bụng.
    Kem make up body không quá xa lạ với chúng ta. Với công dụng trang điểm tức thời thì sau đây là top 5 dòng kem make up body cực HOT gần đây.

    Làm đẹp thêm

    Áp lực, khói bụi khiến làn da bạn dần dần trở nên thiếu sức sống? Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản tăng sức đề kháng cho da.
    Bạn đang lên cho mình một chế độ ăn kiêng giảm cân đầy hoàn hảo? Đẹp365 sẽ bật mí cho bạn vài mẹo giúp bạn có thể ăn kiêng giữ dáng ra trò.
    Nếu bạn muốn giảm cân khoa học, ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng, hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân 7 ngày sau tết này nhé!
    Lên kế hoạch thực đơn chế độ ăn kiêng giảm cân không bị nhàm chán? Tư vấn 16 loại thực phẩm để bạn đa dạng thực đơn giảm cân thành công!
    Không cần đến phòng tập, bạn có thể tập luyện tại nhà với 7 bài tập cardio giảm mỡ giúp bạn giữ dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh, giảm bệnh tật.
    ⭐ Tác dụng của nước ép cải xoăn là giúp giảm cân thần tốc, hiệu quả trong mùa Tết này đấy! Khám phá ngay các công thức nước ép cải xoăn sau!
    Giảm cân bằng ổi là chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả. Vậy hiệu quả giảm cân của ổi là gì và cách "biến tấu" ổi vào thực đơn như thế nào?
    thực phẩm nào tốt cho công cuộc giảm cân của bạn? Đẹp365 đã tổng hợp 8 ứng dụng thời 4.0 tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả và ăn uống thông minh hơn.
    Một chiếc bụng thon gọn sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn những outfit gợi cảm hơn. Hãy cùng Đẹp365 khám phá một số mẹo giảm cân nặng, giảm mỡ bụng nhé.
    Tết càng đến gần thì nỗi lo giảm cân của hội chị em ngày một “nặng nề” hơn. Liệu chúng ta có thể có cách giảm cân cấp tốc nhưng vẫn an toàn hay không?
    Giảm cân cấp tốc phải gắn liền với khoa học và an toàn. Tìm hiểu ngay những mẹo giảm cân cực kỳ bổ ích và hiệu quả chỉ trong vài tuần!
    Mùa tết đến luôn đi kèm với nỗi ám ảnh "tăng cân sau tết". Đừng quá lo lắng với chế độ ăn kiêng giảm cân dành riêng cho mùa Tết ngay dưới đây nhé!