Giảm cân nhanh nhưng vẫn an toàn với 7 mẹo sau

Tết là lúc diện những bộ đồ đẹp nhất, chụp hình, quây quần bên gia đình và bạn bè. Và nếu bạn là một cô gái có thân hình hơi hơi “mũm mĩm” thì chắc hẳn bạn đang tìm cách giảm cân nhanh chóng đúng không nào? Tết sẽ chẳng trọn vẹn nếu bạn cảm thấy tự ti về thân hình của mình. Hãy để Đẹp365 tiết lộ cho bạn những mẹo giảm cân nhanh để kịp cho dịp tết đến xuân về này nhé!

# Dừng ăn tinh bột

Đã bao giờ bạn nghe qua chế độ ăn không tinh bột? Đây là phương pháp giảm cân nhanh khá phổ biến ở Hàn Quốc. Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như mì, cơm, phở nên được loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của bạn. Ăn nhiều tinh bột sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Chúng là nguyên nhân khiến bạn nhanh béo phì, thậm chí là tiểu đường, mỡ máu.

# Uống nhiều nước

Nước lọc không chỉ giúp giải độc tố cho cơ thể, mang lại làn da tươi trẻ,  mà nó còn khiến giảm bớt cảm giác thèm ăn. Nước mà Đẹp365 muốn bạn sử dụng là nước lọc, nước khoáng. Đừng nhầm lẫn với nước có ga hay trà sữa, đây là những thức uống bạn cần phải giảm tối đa. Cung cấp 2 lít mỗi ngày là đã đủ cho bạn có thân hình đẹp , nhưng 2,8 lít là tốt nhất, nó giúp bạn tăng cường giảm cân nhanh.

# Tăng chất xơ

Giảm tinh bột vậy thì lấy thực phẩm nào thay thế mà không làm tăng cân? Câu trả lời là các chất xơ như rau, củ, quả,… Những loại thực phẩm này là sự thay thế hoàn hảo cho tinh bột. Bạn sẽ không còn cảm thấy đói, thèm ăn, thậm chí là no rất lâu sau khi ăn. Qua đó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà hiệu quả. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt cũng là đề nghị của chuyên gia dành cho bạn. Hãy thêm các loại hạt vào bữa ăn chính để tăng cường sức khỏe, bổ sung năng lượng cho cơ thể.

# Chia nhỏ bữa ăn

Khoa học đã chứng minh ăn nhiều bữa trong ngày nhưng ăn ít sẽ làm bạn giảm cân nhanh chóng. Khi bạn dồn quá nhiều thực phẩm vào một bữa, cơ thể chuyển hóa không kịp sẽ tạo ra mỡ thừa. Việc ăn nhiều bữa nhỏ sẽ khiến hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn, thải ra chất không cần thiết nhanh hơn và giảm hình thành mỡ.

# Không ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thường khi lười nấu ăn, bạn sẽ chọn những quán thức ăn nhanh với nguyên liệu đông lạnh được chế biến sẵn. Dù phải công nhận, người ta chế biến rất ngon, hương vị cực kì… cám dỗ. Thế nhưng thói quen này vô tình khiến đường trong máu không ổn định, chất béo dư thừa quá nhiều. Vậy nên, chống lại cám dỗ đến từ các nguồn thức ăn đông lạnh làm sẵn và dung nạp thức ăn xanh sạch tự nhiên là điều bạn cần làm nếu mong muốn có được thân hình trong mơ đấy.

# Không ăn đêm

Đêm là lúc hầu hết các giác quan trong cơ thể nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất chậm. Ăn đêm sẽ làm việc hấp thụ dưỡng chất trở nên mất kiểm soát, khiến đường trong máu tăng đột ngột. Không chỉ gây béo phì, ăn đêm còn là nguyên nhân gây ra các bệnh về đường huyết. Nếu bạn đang mắc phải thói quen “lợi nhiều hơn hại” này, hãy thay đổi ngay từ hôm nay nhé.

# Tập thể thao

Rèn luyện thể dục thể thao như tập squat tại nhà, tập gym, tập pilates… để đốt cháy calo, đốt năng lượng thừa. Các lớp mỡ dưới da khi liên tục “bị ép” hoạt động sẽ tan dần, trả lại cho bạn một cơ thể gọn gàng. Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy tham khảo các bài tập gym, yoga hay aerobic có sẵn trên mạng, hoặc đến trực tiếp những trung tâm này để luyện tập. Vì chúng không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn làm săn chắc cơ thể của bạn.

Tích cực tập luyện, tránh ăn các thực phẩm trên là phương pháp giảm cân nhanh chóng giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng đón Tết.

Nguồn: Tham khảo Into The Gloss

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Chăm sóc sức khỏe mùa COVID bằng các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu và tăng cường sức khỏe

    14/06/2021 1.01 k
    Gợi ý bạn các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu giúp cải thiện hô hấp và sức khỏe. Cùng Đẹp365 thực hành bài tập này tại nhà trong mùa Covid này nhé.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Tại sao bạn rất cần Bổ Sung Vitamin cho cơ thể để chống chọi với dịch COVID?

    14/06/2021 1.03 k
    Vì sao chúng ta phải Bổ Sung Vitamin đầy đủ? Cùng Đẹp365 khám phá cách Bổ Sung Vitamin và khoáng chất cho sức khỏe và hệ miễn dịch nhé!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Bạn có biết sự khác biệt giữa Tẩy Tế Bào Chết Vật Lý bằng muối và đường? Da bạn nên sử dụng loại nào?

    14/06/2021 1.03 k
    Tẩy Tế Bào Chết Vật Lý là gì? Cách Tẩy Tế Bào Chết Vật Lý bằng muối và đường chuẩn. Cùng Đẹp365 hiểu về tẩy da chết bằng muối và đường nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Gợi ý 10 thực đơn ăn kiêng lành mạnh, dễ chế biến và ngon miệng

    13/06/2021 1.04 k
    Đẹp365 mách bạn 10 thực đơn giản cân hiệu quả, nhanh chóng. Những món ăn này không những dễ chế biến mà còn rất ngon miệng nữa đấy nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    6 Bài tập thể dục giảm cân giảm mỡ bụng trong 7 ngày, ai cũng có thể làm được

    13/06/2021 1.04 k
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Xu hướng dưỡng da bằng AHA Body Lotion bạn nhất định phải thử nếu ao ước làn da không tì vết

    13/06/2021 1.05 k
    Nhờ vào những lợi ích mà AHA mang lại. AHA Body Lotion đã trở thành xu hướng chăm sóc da toàn thân 2021. Cùng Đẹp365 khám phá ngay nhé!

    Làm đẹp thêm

    Trà sữa giảm cân là gì? Có mang đến lợi ích hay tác hại gì cho cơ thể không? Bài viết này hướng dẫn cách uống hiệu quả giúp giảm cân nhanh.
    Bạn có biết nguyên tắc cho một bữa sáng giảm cân hiệu quả? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn giảm cân ngon cho một bữa sáng healthy
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Tạm biệt 10kg mỡ trong vòng 1 tuần? Nếu bạn đã sẵn sàng thì hãy cùng Đẹp 365 theo dõi ngay Thực Đơn Giảm 10kg Trong 1 Tuần (7 ngày) cấp tốc, an toàn ngay thôi nhé!
    Cần Tây Mật Ong Giảm Cân có thật sự tốt không? Bài viết này của Đẹp 365 sẽ review chi tiết cách uống cần tây giảm cân với mật ong hiệu quả.
    Những món ăn nào nên và không nên có trong thực đơn ăn chay giảm cân? Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân dành cho người ăn chay trong 7 ngày nhé!
    Giảm cân bằng yến mạch mang lại hiệu quả giảm cân cực cao. Vậy trong các loại yến mạch, loại nào mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất?
    Các bài tập thể dục giảm cân nhanh nhất, đốt mỡ thừa chỉ trong 1 tuần cho người mới bắt đầu. Xem bài viết của Đẹp 365 để tham khảo nhé!
    Bật mí 12 bí quyết giảm cân tự nhiên, hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc bằng các thực đơn, món ăn và chế độ ăn hợp lý.
    Ăn yến mạch thường xuyên có thể khiến bạn ngán. Đẹp365 sẽ mách bạn những cách chế biến yến mạch giảm cân vừa ngon vừa đơn giản bạn nhé!
    Các phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn dành cho người mới bắt đầu (IF, 16/8). Cùng Đẹp 365 tham khảo qua bài viết này nhé!