4 Sai lầm khi giảm cân với máy chạy bộ

 Cô nàng nào mà chẳng muốn “đánh bay” những ngấn mỡ đáng ghét trên bụng chứ! Vì thế, có rất nhiều người đã đổ rất nhiều thời gian và công sức để luyện tập chạy bộ giảm cân trên máy chạy bộ. Tuy nhiên, kết quả mang lại không phải lúc nào cũng như mong đợi. Vậy nguyên nhân ở đây là gì? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những bí quyết thật sự khi sử dụng máy chạy bộ nhé!

4 sai lầm mà các nàng rất thường mắc phải khi sử dụng máy chạy bộ giảm cân

#1 Không có kế hoạch tập luyện rõ ràng

Việc đầu tiên bạn cần làm trước khi quyết định thực hiện hàng loạt các bài tập chạy bộ giảm cân đó chính là một kế hoạch luyện tập chi tiết và cụ thể, kèm theo những mục tiêu cố định sau mỗi lần tập.

Nếu như không có bảng biểu tập luyện rõ ràng, bạn sẽ không thể nào theo dõi được hiệu quả giảm cân trong quá trình tập chạy. Mặt khác, đôi khi tập luyện không có kế hoạch sẽ khiến cho các cô gái của chúng ta rất dễ nản lòng đấy! Vì vậy, ngay từ giờ, trước khi bước lên máy chạy bộ, hãy tự thiết kế cho mình một bảng kế hoạch tập luyện theo từng ngày để biết được bản thân cần cố gắng đến đâu nhé! Không chỉ riêng chạy bộ mà khi áp dụng bất kỳ bài tập thể dục giảm cân nào cũng nên có kế hoạch thật rõ ràng!

#2 Chế độ ăn uống không khoa học

Các nàng đừng nghĩ rằng chỉ cần tập chạy thật nhiều trên máy chạy bộ là sẽ có thể giảm cân ngay tức khắc nhé! Chế độ dinh dưỡng hằng ngày vô cùng quan trọng trong việc quyết định số cân của bạn. Đương nhiên bạn chẳng thể nào vừa mới rời khỏi máy tập thì lại ngay lập tức đi uống trà sữa tán dóc với hội bạn thân rồi có phải không?

Hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ hoặc những người có kinh nghiệm để tạo cho riêng mình một chế độ ăn khoa học nhé. Nếu bạn đang trong quá trình chạy bộ giảm cân, Đẹp365 khuyên bạn nên cắt giảm bớt lượng tinh bột hằng ngày, hạn chế các chất kích thích như rượu, bia… Bên cạnh đó, hãy ăn thật nhiều rau xanh để vòng bụng thêm chuẩn nhé!

#3 Thiếu kiên trì khi tập luyện

Đây có lẽ là vấn đề khiến các cô gái đau đầu nhất có phải không nào? Trên thực tế, có rất nhiều người đặt ra mục tiêu giảm cân rất rõ ràng nhưng cuối cùng lại “ngựa quen đường cũ” vì không thể kiên trì theo đuổi đến cùng để đạt được kết quả.

Bời vì chạy bộ giảm cân trên máy chạy bộ không thể một sớm một chiều mang lại vòng bụng chuẩn siêu mẫu cho bạn được mà cần có thời gian, thậm chí là khoảng thời gian khá dài. Chính vì vậy, Đẹp365 cực kỳ nhấn mạnh tâm quan trọng của ý chí gập luyện. Hãy cứ nghĩ rằng mình sẽ làm được và thử tưởng tượng những ngày được sở hữu vòng 2 tuyệt đẹp để làm động lực nhé các cô gái!

#4 Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi

Bạn có biết rằng căng thẳng mệt mỏi là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân hay không? Vậy nếu như bạn cố gắng hết sức chạy bộ giảm cân trên máy chạy bộ nhưng lại để cơ thể mình lâm vào tình trạng mệt mỏi, lo âu mỗi ngày thì liệu hiệu quả giảm mỡ có thật sự phát huy?

Vì vậy, hãy luôn giữ tinh thần của mình vui vẻ, lạc quan nhé! Nếu như gặp vấn đề, hãy bình tĩnh tìm cách giải quyết, tránh tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ rất có hại cho cơ thể đấy!

Bạn đã và đang mắc sai lầm nào trong 4 kiểu mà Đẹp365 đã đề cập ở trên? Chạy bộ giảm cân trên máy chạy bộ sẽ giúp mang lại vóc dáng tuyệt vời khi và chỉ khi bạn nắm được những quy tắc cơ bản nhất trong việc luyện tập cũng như nhận thức được tầm quan trọng của việc nâng cao thể lực và giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Đẹp365 rất mong chờ được nghe những câu chuyện về sự nỗ lực tập luyện của bạn đấy!

Nguồn: Tham khảo L'Officiel

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dáng đẹp Cơ thể

    Ăn thịt gà có béo không? Thực đơn giảm cân hiệu quả với thịt gà chỉ trong 5 ngày

    30/07/2021 1.01 k
    Ăn thịt gà nhiều có tốt không? Ăn thịt gà ban đêm có béo không? Đẹp365 trả lời câu hỏi Ăn Thịt Gà Có Béo Không & thực đơn giảm cân chỉ 5 ngày
    Làm đẹp Da

    Triethanolamine trong mỹ phẩm là gì? Có tác dụng gì đối với làn da?

    30/07/2021 1.02 k
    Triethanolamine trong mỹ phẩm là gì? Có tác dụng gì đối với làn da? Sản phẩm chứa thành phần Triethanolamine. Cùng Đẹp 365 khám phá ngay nhé!
    Làm đẹp Da Xu hướng mới Trang điểm Xu hướng trang điểm Xu hướng làm đẹp

    Tổng hợp xu hướng Skincare 2021 giúp da căng mịn, tràn đầy sức sống

    30/07/2021 1.02 k
    Các xu hướng chăm sóc da 2021 là gì? Cùng Đẹp365 cập nhật ngay những xu hướng Skincare 2021 đem lại làn da căng mịn, rạng rỡ!
    Làm đẹp Da Chống lão hóa

    Thành phần kem dưỡng mắt tốt nhất cho quầng thâm và top kem mắt hiệu quả

    29/07/2021 1.05 k
    Các loại Quầng Thâm Mắt là gì? Cùng điểm qua cách xóa Quầng Thâm Mắt vĩnh viễn và review sản phẩm xóa Quầng Thâm Mắt tốt nhất 2021!
    Làm đẹp Da Chống lão hóa

    Antioxidants là gì? Có thực sự trẻ hóa làn da “như lời đồn”?

    29/07/2021 1.03 k
    Antioxidants là gì? Công dụng của Antioxidants đối với làn da là gì?. Cùng Đẹp 65 tìm hiểu về thành phần làm đẹp giúp trẻ hóa làn da này nhé!
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Ăn đậu phụ có béo không? 4 cách chế biến đậu phụ giảm cân thần tốc, dễ làm

    29/07/2021 1.06 k
    Đậu phụ chứa nguồn protein dồi dào, và là thực phẩm giảm cân dinh dưỡng. Cùng Đẹp365 học ngay 4 công thức Đậu Phụ Giảm Cân này nhé.!

    Làm đẹp thêm

    Bạn đã biết phương pháp giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần? Phương pháp Uống Nước Không Ăn Có Giảm Cân hiệu quả? Cùng Đẹp365 khám phá nhé!
    Đâu là loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh? Ăn Gì Giảm Mỡ Bụng trong 1 tuần? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay tuyệt chiêu giảm cân sau đây!
    Các món giảm cân từ khoai tây. Cách Giảm Cân Bằng Khoai Tây sữa chua. Giảm ngay từ 3 đến 5 kg với thực đơn giảm cân sau đây!
    Cách ăn Bánh Mì Đen Giảm Cân. Thực đơn ăn Bánh Mì Đen Giảm Cân có hiệu quả không? Cùng Đẹp365 khám phá thực đơn 7 ngày để có dáng thon
    Những món Ăn Vặt Giảm Cân nào cho người ăn kiêng? Cách ăn vặt không tăng cân. Nên mua snack ăn vặt ít calo loại nào? Cùng Đẹp365 khám phá
    Làm sao để có thể xác định được một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân hiệu quả? Hãy để Đẹp365 giúp bạn giải đáp thắc mắc nhé!
    Tinh bột được xem như "khắc tinh" của các chế độ giảm cân. Vậy Ăn Cơm Có Béo Không? Cùng Đẹp 365 khám phá cách ăn cơm không tăng cân nhé.
    Uống nước ép dứa có giảm mỡ bụng không? Tác dụng của nước ép dứa với phụ nữ. Cùng Đẹp365 khám phá cách làm Nước Ép Dứa Giảm Cân tại nhà
    %%sitename%% %%title%% . Vừa ngon lại hỗ trở giảm cân cực tốt! Khám phá ngay!
    TOP 10 Tinh Bột Tốt Cho Người giảm cân không lo béo nào tốt nhất? Cùng Đẹp365 khám phá ngay các thực phẩm hỗ trợ giảm cân "thần thánh"!
    [Review] Cách sử dụng và uống Cà Phê Giảm Cân, mỡ bụng hiệu quả tốt nhất. Loại cà phê nào giảm cân tốt? Xem bài viết dưới đây của đẹp 365 để khảo thêm bạn nhé!
    Nhờ phương pháp Detox Giảm Cân, nhiều sao Việt đã có màn "lột xác" ngoạn ngục. Học ngay cách Detox Giảm Cân này để có vóc dáng đáng mơ ước