Cô nàng nào mà chẳng muốn “đánh bay” những ngấn mỡ đáng ghét trên bụng chứ! Vì thế, có rất nhiều người đã đổ rất nhiều thời gian và công sức để luyện tập chạy bộ giảm cân trên máy chạy bộ. Tuy nhiên, kết quả mang lại không phải lúc nào cũng như mong đợi. Vậy nguyên nhân ở đây là gì? Hãy cùng Đẹp365 khám phá những bí quyết thật sự khi sử dụng máy chạy bộ nhé!

4 sai lầm mà các nàng rất thường mắc phải khi sử dụng máy chạy bộ giảm cân

#1 Không có kế hoạch tập luyện rõ ràng

Việc đầu tiên bạn cần làm trước khi quyết định thực hiện hàng loạt các bài tập chạy bộ giảm cân đó chính là một kế hoạch luyện tập chi tiết và cụ thể, kèm theo những mục tiêu cố định sau mỗi lần tập.

Nếu như không có bảng biểu tập luyện rõ ràng, bạn sẽ không thể nào theo dõi được hiệu quả giảm cân trong quá trình tập chạy. Mặt khác, đôi khi tập luyện không có kế hoạch sẽ khiến cho các cô gái của chúng ta rất dễ nản lòng đấy! Vì vậy, ngay từ giờ, trước khi bước lên máy chạy bộ, hãy tự thiết kế cho mình một bảng kế hoạch tập luyện theo từng ngày để biết được bản thân cần cố gắng đến đâu nhé! Không chỉ riêng chạy bộ mà khi áp dụng bất kỳ bài tập thể dục giảm cân nào cũng nên có kế hoạch thật rõ ràng!

#2 Chế độ ăn uống không khoa học

Các nàng đừng nghĩ rằng chỉ cần tập chạy thật nhiều trên máy chạy bộ là sẽ có thể giảm cân ngay tức khắc nhé! Chế độ dinh dưỡng hằng ngày vô cùng quan trọng trong việc quyết định số cân của bạn. Đương nhiên bạn chẳng thể nào vừa mới rời khỏi máy tập thì lại ngay lập tức đi uống trà sữa tán dóc với hội bạn thân rồi có phải không?

Hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ hoặc những người có kinh nghiệm để tạo cho riêng mình một chế độ ăn khoa học nhé. Nếu bạn đang trong quá trình chạy bộ giảm cân, Đẹp365 khuyên bạn nên cắt giảm bớt lượng tinh bột hằng ngày, hạn chế các chất kích thích như rượu, bia… Bên cạnh đó, hãy ăn thật nhiều rau xanh để vòng bụng thêm chuẩn nhé!

#3 Thiếu kiên trì khi tập luyện

Đây có lẽ là vấn đề khiến các cô gái đau đầu nhất có phải không nào? Trên thực tế, có rất nhiều người đặt ra mục tiêu giảm cân rất rõ ràng nhưng cuối cùng lại “ngựa quen đường cũ” vì không thể kiên trì theo đuổi đến cùng để đạt được kết quả.

Bời vì chạy bộ giảm cân trên máy chạy bộ không thể một sớm một chiều mang lại vòng bụng chuẩn siêu mẫu cho bạn được mà cần có thời gian, thậm chí là khoảng thời gian khá dài. Chính vì vậy, Đẹp365 cực kỳ nhấn mạnh tâm quan trọng của ý chí gập luyện. Hãy cứ nghĩ rằng mình sẽ làm được và thử tưởng tượng những ngày được sở hữu vòng 2 tuyệt đẹp để làm động lực nhé các cô gái!

#4 Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi

Bạn có biết rằng căng thẳng mệt mỏi là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân hay không? Vậy nếu như bạn cố gắng hết sức chạy bộ giảm cân trên máy chạy bộ nhưng lại để cơ thể mình lâm vào tình trạng mệt mỏi, lo âu mỗi ngày thì liệu hiệu quả giảm mỡ có thật sự phát huy?

Vì vậy, hãy luôn giữ tinh thần của mình vui vẻ, lạc quan nhé! Nếu như gặp vấn đề, hãy bình tĩnh tìm cách giải quyết, tránh tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ rất có hại cho cơ thể đấy!

Bạn đã và đang mắc sai lầm nào trong 4 kiểu mà Đẹp365 đã đề cập ở trên? Chạy bộ giảm cân trên máy chạy bộ sẽ giúp mang lại vóc dáng tuyệt vời khi và chỉ khi bạn nắm được những quy tắc cơ bản nhất trong việc luyện tập cũng như nhận thức được tầm quan trọng của việc nâng cao thể lực và giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Đẹp365 rất mong chờ được nghe những câu chuyện về sự nỗ lực tập luyện của bạn đấy!