Mách nhỏ thực đơn giảm cân cấp tốc cho ngày Tết đẹp trọn vẹn

Nếu bạn đã chán ngấy các món ăn chứa quá nhiều calories trong ngày Tết thì Đẹp365 sẽ mách nhỏ cho bạn thực đơn giảm cân cấp tốc vô cùng hiệu quả. Dù là duy trì chế độ rau xanh, giảm chất béo nhưng bữa ăn vẫn vô cùng hấp dẫn. Bỏ túi ngay các bí kíp sau ngay thôi nào!

Thực đơn giảm cân siêu hiệu quả trong 7 ngày Tết

Mùng 1

mùng 1
  • Sáng: 1 lát bánh chưng với dưa món, củ kiệu.
  • Trưa: Gỏi trộn, cá sốt cà chua, canh rau tần ô với thịt bò băm. Kết hợp mỗi thứ một ít.
  • Tối: Gà hấp ăn kèm với xôi hoặc miến.

Thực đơn giảm cân cho mùng 2

mùng 2
  • Sáng: 1 lát bánh tét với đồ chua hay củ kiệu, thịt đông bỏ mỡ.
  • Trưa: Bò xào lá lốt, các loại rau, ăn ít cơm.
  • Tối: 1 lát cá hồi/ cá ngừ kết hợp với salad. 

Mùng 3

mùng 3
  • Sáng: 1 chén xôi nhỏ.
  • Trưa: Cá kho, canh chua nghêu, ăn ít cơm.
  • Tối: Gỏi cuốn (với nguyên liệu tôm thịt, trứng chiên, nem nướng) ăn cùng nhiều rau.

Mùng 4

mùng 4
  • Sáng: 1 đĩa bánh cuốn ăn kèm nhiều rau.
  • Trưa: Gỏi vịt.
  • Tối: Mì xào với nấm, ớt chuông, rau cần ăn kèm với một chén canh khổ qua nhồi thịt.

Thực đơn giảm cân cho mùng 5

mùng 5
  • Sáng: 2 trứng ốp la với chả và xá xíu kèm một lát bánh mì.
  • Trưa: Bún thịt nướng.
  • Tối: Lẩu cá ăn kèm nhiều rau, ít bún và mì.

Mùng 6

mùng 6
  • Sáng: 1 tô phở nhỏ ít bánh phở.
  • Trưa: Cháo cá ăn kèm giá và nấm.
  • Tối: 1 lát thịt gà nướng bỏ da, salad cà chua, dưa leo.

Mùng 7

mùng 7
  • Sáng: 1 tô bún riêu vừa phải nhiều riêu, nhiều rau, ít bún.
  • Trưa: 1 lát bánh chưng/ tét, thịt nạc luộc với dưa giá và mắm tôm.
  • Tối: lẩu vịt ăn kèm rau muống, nấm, cải.

Với các bữa ăn dặm, bạn có thể ăn trứng luộc, sinh tố, trái cây, sữa chua… hoặc các món ăn ít tinh bột để không cảm thấy đói.

Gợi ý một số món ăn bổ trợ cho thực đơn giảm cân ngày Tết thêm hiệu quả

  • Bông cải xanh xào thịt bò.
thực đơn giảm cân

Bông cải xanh và thịt bò đều là những nguyên liệu chứa ít calories nên cực kỳ thích hợp để cho vào thực đơn giảm cân ngày Tết. Đồng thời, đây đều là thực phẩm thơm ngon và chứa nhiều dưỡng chất. 

Cách thực hiện: Bông cải xanh cắt miếng vừa phải, rửa sạch rồi luộc sơ qua. Thịt bò sau khi ướp thì xào nhanh với lửa để thịt không bị dai. Sau đó cho bông cải vào xào cùng, rồi nêm nếm gia vị vừa phải.

  • Ức gà sốt mật ong.
thực đơn giảm cân

Ức gà từ lâu đã luôn nằm trong nhóm thực đơn giảm cân. Với công dụng giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ, ức gà giúp quá trình diễn ra nhanh hơn. Sau khi đã sơ chế ức gà, thái hạt lựu, cho hỗn hợp nước sốt gồm mật ong, nước tương, đường, tỏi… vào đảo đều là xong,

  • Cá nướng.
thực đơn giảm cân

Cá không chỉ bổ sung vitamin cho cơ thể mà còn là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Thay vì chế biến món cá chiên nhiều dầu mỡ, bạn có thể biến hóa bằng cách nướng hoặc hấp như: cá lóc hấp bia, cá hồi nướng… Các món ăn này hoàn toàn có thể thay thế cơm. Khi ăn kèm với nước chấm chua ngọt và rau sẽ tạo nên hương vị tuyệt vời cho vị giác của bạn. 

  • Salad dầu giấm.
thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân chắc chắn không thể thiếu món salad “thần thánh”. Bạn có thể biến tấu với rất nhiều nguyên liệu khác nhau, sử dụng các loại rau củ tươi như xà lách, cà chua, hành tây, dưa chuột… cùng các loại gia vị đi kèm. Sau khi đã sơ chế, bạn có thể trộn đều hỗn hợp rồi cho vào tủ lạnh tầm 15 phút. Đảm bảo rau sẽ lạnh, giòn và ăn ngon hơn nhiều.

  • Rau củ quả luộc chấm nước thịt kho/ kho quẹt.
thực đơn giảm cân

Các loại rau củ chứa rất nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn. Rau củ quả sau khi đã sơ chế đem luộc rồi để ráo nước. Tết đến nhà nào mà chẳng có sẵn nồi thịt kho quẹt. Tận dụng món ăn này ăn kèm với rau củ sẽ giúp bữa ăn của bạn đỡ ngán hơn đấy.

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân

thực đơn giảm cân
  • Các loại nước có cồn, nước ngọt sẽ khiến cho bạn hấp thụ quá mức lượng calories vào trong cơ thể, tích tụ mỡ thừa. Vì vậy bạn cần hạn chế sử dụng và thay thế bằng nước lọc, nước ép hay rượu vang. 
  • Uống một cốc nước đầy trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.
  • Ăn chậm nhai kỹ, ăn rau trước để tạo cảm giác no lâu và nạp vào ít thức ăn hơn. 
  • Tranh thủ thời gian rảnh rỗi tầm 15-20 phút tập các bài thể dục nhẹ như yoga, squat, gập bụng…

Để không phải lo lắng vấn đề tăng cân sau Tết, nàng nên áp dụng thực đơn giảm cân để sở hữu và duy trì được cân nặng như mong muốn nhé! Ngoài ra, chế độ ăn như vậy còn đem lại cho bạn làn da đẹp và mịn màng đấy!

Nguồn: Tham khảo Into The Gloss

Subscribe

* indicates required
Vy Nguyen

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dáng đẹp Cơ thể

    10 Mẹo tập thể dục cho những người không có thời gian, không có năng lượng và không có động lực

    18/06/2021 1.04 k
    Thật khó để tìm ra thời gian và năng lượng để Tập Thể Dục. Vì vậy, Đẹp365 sẽ mách bạn một số mẹo lấy lại động lực Tập Thể Dục bạn nhé!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Sữa Dưỡng Thể so với body oil: Loại nào tốt hơn? Nên sử dụng khi nào?

    18/06/2021 1.03 k
    Dầu và Sữa Dưỡng Thể đều quan trọng trong việc giữ cho làn da mịn màng. Vậy loại nào tốt hơn? Cùng Đẹp365 tìm hiểu về hai sản phẩm này nhé!
    Dáng đẹp Cơ thể

    Các Món Ăn Giảm Cân và lưu ý khi lựa chọn thực phẩm giảm cân

    17/06/2021 1.04 k
    Ăn gì để giảm mỡ bụng? Chế độ ăn giảm cân. Đẹp 365 sẽ giới thiệu Các Món Ăn Giảm Cân, mỡ bụng hiệu quả trong thực đơn 7 ngày.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Vitamin D có thể bảo vệ bạn khỏi COVID-19 không?

    15/06/2021 1.05 k
    Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về công dụng của Vitamin D đối với COVID-19 nhé!
    Làm đẹp Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Chăm sóc sức khỏe mùa COVID bằng các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu và tăng cường sức khỏe

    14/06/2021 1.08 k
    Gợi ý bạn các Bài Tập Thở Yoga Trị Liệu giúp cải thiện hô hấp và sức khỏe. Cùng Đẹp365 thực hành bài tập này tại nhà trong mùa Covid này nhé.
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Tại sao bạn rất cần Bổ Sung Vitamin cho cơ thể để chống chọi với dịch COVID?

    14/06/2021 1.07 k
    Vì sao chúng ta phải Bổ Sung Vitamin đầy đủ? Cùng Đẹp365 khám phá cách Bổ Sung Vitamin và khoáng chất cho sức khỏe và hệ miễn dịch nhé!

    Làm đẹp thêm

    Có loại nước uống làm tan mỡ bụng dưới cho nam và nữ làm từ trà không? Bài viết này gợi ý các loại trà giảm mỡ bụng và cách tự làm nhanh nhất tại nhà.
    Tổng hợp 10 Cách Giảm Cân Cho Nam giới nhanh nhất trong thời gian ngắn (7 ngày) cực đơn giản: bài tập giảm mỡ bụng, toàn thân... Cùng Đẹp 365 tham khảo thêm nhé!
    Đẹp365 mách bạn 10 thực đơn giản cân hiệu quả, nhanh chóng. Những món ăn này không những dễ chế biến mà còn rất ngon miệng nữa đấy nhé!
    Đẹp365 bật mí các bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày đơn giản và hiệu quả này giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn.
    Trà sữa giảm cân là gì? Có mang đến lợi ích hay tác hại gì cho cơ thể không? Bài viết này hướng dẫn cách uống hiệu quả giúp giảm cân nhanh.
    Bạn có biết nguyên tắc cho một bữa sáng giảm cân hiệu quả? Đẹp365 sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn giảm cân ngon cho một bữa sáng healthy
    Trong bài viết này, Đẹp365 sẽ gợi ý bạn bữa ăn Eat Clean Giảm Cân cho sinh viên chỉ với khoảng 1.200 calo đơn giản trong 7 ngày, bạn nhé!
    Nếu bạn muốn giảm một vài cân nhanh chóng, thì những chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn. Đẹp365 mách bạn ba thực đơn giảm cân an toàn nhé!
    Tạm biệt 10kg mỡ trong vòng 1 tuần? Nếu bạn đã sẵn sàng thì hãy cùng Đẹp 365 theo dõi ngay Thực Đơn Giảm 10kg Trong 1 Tuần (7 ngày) cấp tốc, an toàn ngay thôi nhé!
    Đi Bộ Có Giảm Cân Không? [Kinh nghiệm] Cách đi bộ giảm cân, giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhanh nhất! Đi bộ 30 phút mỗi ngày tiêu hao bao nhiêu calo? Xem bài viết để tham khảo thêm!
    Uống mật ong vào thời điểm nào để giảm cân? Bỏ túi ngay các bí kíp lấy lại vóc dáng bằng cách pha mật ong với nước ấm giảm cân đúng, đơn giản dễ làm và hiệu quả nhất!
    Cần Tây Mật Ong Giảm Cân có thật sự tốt không? Bài viết này của Đẹp 365 sẽ review chi tiết cách uống cần tây giảm cân với mật ong hiệu quả.