Mách nhỏ thực đơn giảm cân cấp tốc cho ngày Tết đẹp trọn vẹn | Đẹp365
Mách nhỏ thực đơn giảm cân cấp tốc cho ngày Tết đẹp trọn vẹn

Nếu bạn đã chán ngấy các món ăn chứa quá nhiều calories trong ngày Tết thì Đẹp365 sẽ mách nhỏ cho bạn thực đơn giảm cân cấp tốc vô cùng hiệu quả. Dù là duy trì chế độ rau xanh, giảm chất béo nhưng bữa ăn vẫn vô cùng hấp dẫn. Bỏ túi ngay các bí kíp sau ngay thôi nào!

Thực đơn giảm cân siêu hiệu quả trong 7 ngày Tết

Mùng 1

mùng 1
  • Sáng: 1 lát bánh chưng với dưa món, củ kiệu.
  • Trưa: Gỏi trộn, cá sốt cà chua, canh rau tần ô với thịt bò băm. Kết hợp mỗi thứ một ít.
  • Tối: Gà hấp ăn kèm với xôi hoặc miến.

Thực đơn giảm cân cho mùng 2

mùng 2
  • Sáng: 1 lát bánh tét với đồ chua hay củ kiệu, thịt đông bỏ mỡ.
  • Trưa: Bò xào lá lốt, các loại rau, ăn ít cơm.
  • Tối: 1 lát cá hồi/ cá ngừ kết hợp với salad. 

Mùng 3

mùng 3
  • Sáng: 1 chén xôi nhỏ.
  • Trưa: Cá kho, canh chua nghêu, ăn ít cơm.
  • Tối: Gỏi cuốn (với nguyên liệu tôm thịt, trứng chiên, nem nướng) ăn cùng nhiều rau.

Mùng 4

mùng 4
  • Sáng: 1 đĩa bánh cuốn ăn kèm nhiều rau.
  • Trưa: Gỏi vịt.
  • Tối: Mì xào với nấm, ớt chuông, rau cần ăn kèm với một chén canh khổ qua nhồi thịt.

Thực đơn giảm cân cho mùng 5

mùng 5
  • Sáng: 2 trứng ốp la với chả và xá xíu kèm một lát bánh mì.
  • Trưa: Bún thịt nướng.
  • Tối: Lẩu cá ăn kèm nhiều rau, ít bún và mì.

Mùng 6

mùng 6
  • Sáng: 1 tô phở nhỏ ít bánh phở.
  • Trưa: Cháo cá ăn kèm giá và nấm.
  • Tối: 1 lát thịt gà nướng bỏ da, salad cà chua, dưa leo.

Mùng 7

mùng 7
  • Sáng: 1 tô bún riêu vừa phải nhiều riêu, nhiều rau, ít bún.
  • Trưa: 1 lát bánh chưng/ tét, thịt nạc luộc với dưa giá và mắm tôm.
  • Tối: lẩu vịt ăn kèm rau muống, nấm, cải.

Với các bữa ăn dặm, bạn có thể ăn trứng luộc, sinh tố, trái cây, sữa chua… hoặc các món ăn ít tinh bột để không cảm thấy đói.

Gợi ý một số món ăn bổ trợ cho thực đơn giảm cân ngày Tết thêm hiệu quả

  • Bông cải xanh xào thịt bò.
thực đơn giảm cân

Bông cải xanh và thịt bò đều là những nguyên liệu chứa ít calories nên cực kỳ thích hợp để cho vào thực đơn giảm cân ngày Tết. Đồng thời, đây đều là thực phẩm thơm ngon và chứa nhiều dưỡng chất. 

Cách thực hiện: Bông cải xanh cắt miếng vừa phải, rửa sạch rồi luộc sơ qua. Thịt bò sau khi ướp thì xào nhanh với lửa để thịt không bị dai. Sau đó cho bông cải vào xào cùng, rồi nêm nếm gia vị vừa phải.

  • Ức gà sốt mật ong.
thực đơn giảm cân

Ức gà từ lâu đã luôn nằm trong nhóm thực đơn giảm cân. Với công dụng giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ, ức gà giúp quá trình diễn ra nhanh hơn. Sau khi đã sơ chế ức gà, thái hạt lựu, cho hỗn hợp nước sốt gồm mật ong, nước tương, đường, tỏi… vào đảo đều là xong,

  • Cá nướng.
thực đơn giảm cân

Cá không chỉ bổ sung vitamin cho cơ thể mà còn là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Thay vì chế biến món cá chiên nhiều dầu mỡ, bạn có thể biến hóa bằng cách nướng hoặc hấp như: cá lóc hấp bia, cá hồi nướng… Các món ăn này hoàn toàn có thể thay thế cơm. Khi ăn kèm với nước chấm chua ngọt và rau sẽ tạo nên hương vị tuyệt vời cho vị giác của bạn. 

  • Salad dầu giấm.
thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân chắc chắn không thể thiếu món salad “thần thánh”. Bạn có thể biến tấu với rất nhiều nguyên liệu khác nhau, sử dụng các loại rau củ tươi như xà lách, cà chua, hành tây, dưa chuột… cùng các loại gia vị đi kèm. Sau khi đã sơ chế, bạn có thể trộn đều hỗn hợp rồi cho vào tủ lạnh tầm 15 phút. Đảm bảo rau sẽ lạnh, giòn và ăn ngon hơn nhiều.

  • Rau củ quả luộc chấm nước thịt kho/ kho quẹt.
thực đơn giảm cân

Các loại rau củ chứa rất nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn. Rau củ quả sau khi đã sơ chế đem luộc rồi để ráo nước. Tết đến nhà nào mà chẳng có sẵn nồi thịt kho quẹt. Tận dụng món ăn này ăn kèm với rau củ sẽ giúp bữa ăn của bạn đỡ ngán hơn đấy.

Những lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân

thực đơn giảm cân
  • Các loại nước có cồn, nước ngọt sẽ khiến cho bạn hấp thụ quá mức lượng calories vào trong cơ thể, tích tụ mỡ thừa. Vì vậy bạn cần hạn chế sử dụng và thay thế bằng nước lọc, nước ép hay rượu vang. 
  • Uống một cốc nước đầy trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.
  • Ăn chậm nhai kỹ, ăn rau trước để tạo cảm giác no lâu và nạp vào ít thức ăn hơn. 
  • Tranh thủ thời gian rảnh rỗi tầm 15-20 phút tập các bài thể dục nhẹ như yoga, squat, gập bụng…

Để không phải lo lắng vấn đề tăng cân sau Tết, nàng nên áp dụng thực đơn giảm cân để sở hữu và duy trì được cân nặng như mong muốn nhé! Ngoài ra, chế độ ăn như vậy còn đem lại cho bạn làn da đẹp và mịn màng đấy!

Subscribe

* indicates required
Vy Nguyen

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Dịch COVID-19 khiến cho bạn phải giảm bớt việc tập luyện ngoài trời. Xem ngay 10 bài tập tăng vòng 3 săn chắc cho bạn tha hồ luyện tại nhà!
    Bạn đã biết về cách tập Plank hiệu quả giúp giảm cân, tăng cơ chưa? Cùng tìm hiểu “kỳ tích” bạn sẽ nhận được chỉ với việc tập plank đúng cách
    Tập Plank đúng cách là phương pháp phổ biến để có một cơ thể đẹp tại nhà. Vậy thì thời gian tập Plank bao lâu thì thực sự hiệu quả?
    Ngoài bài tập giảm mỡ bụng hoặc chăm tập thể dục thì Đẹp365 sẽ mách nhỏ một vài món ăn có thể hỗ trợ rất nhiều trong việc đẩy lùi mỡ bụng.

    Làm đẹp thêm

    Phụ kiện tóc chính là điểm nhấn hoàn hảo cho mái tóc của mọi cô nàng. Tham khảo 9 phụ kiện tóc dễ thương giúp bạn thu hút mọi ánh nhìn!
    Son màu nude đem lại cho bạn bờ môi quyến rũ, lai Tây. Tham khảo ngay 25 thỏi son màu nude "xịn sò" bạn nhất định phải thử trong năm 2021.
    Những kiểu tóc đẹp, thời trang nào đang dẫn đầu ngày nay? Hãy cùng Đẹp365 dự đoán 10 kiểu tóc đẹp sẽ lên ngôi trong năm 2021 nhé.
    Những bộ sưu tập thời trang xuân hè 2021 nào đang chờ đón bạn? Hãy cùng dẫn đầu 6 xu hướng thời trang xuân hè 2021 cực kỳ nổi bật nhé!
    Bạn sẽ trở nên xinh đẹp và tự tin với những bộ nail sau. Cùng chiêm ngưỡng 8 mẫu móng tay đẹp phá cách, thời thượng theo xu hướng xuân hè 2021
    Xu hướng trang điểm mùa xuân có những thay đổi rõ rệt. Cùng học hỏi cách trang điểm từ chuyên gia makeup của Selena Gomez nhé!
    Theo dõi ngay cùng Đẹp365 với 17 beauty blogger được mệnh danh là các ‘phù thủy’ để lại dấu ấn khó phai mờ trong ngành công nghiệp làm đẹp.
    Bạn muốn mình trông thật phá cách và nổi bật mỗi khi đi dự tiệc? Vì thế, đừng bỏ qua 8 kiểu trang điểm dự tiệc nhất định bạn phải thử!
    Điều trị keratin giúp tóc bị xoăn cứng trở nên mềm mượt hơn. Cùng nắm về cách hoạt động của phương pháp này trước khi quyết định sử dụng nhé!