⭐ Liệu pháp sử dụng âm nhạc để làm tăng hiệu quả khi tập thiền nhất định phải thử | Đẹp365
Liệu pháp sử dụng âm nhạc để làm tăng hiệu quả khi tập thiền nhất định phải thử

Người ta hay quan niệm sai lầm rằng đã tọa thiền thì chỉ có ngồi im lặng, tập trung vào hơi thở hoặc tụng kinh. Tuy nhiên, thực sự mà nói thì có khá nhiều tư thế ngồi, thở và đọc kinh, chúng hầu hết đều hướng con người đến việc chánh niệm, một số người thích ngồi lắng nghe thiền nói, một số khác lại thích nghe nhạc thanh tịnh. Trên thực tế, âm nhạc có thể giúp việc thiền định hiệu quả hơn, giúp những người mới bắt đầu có khả năng tiếp cận tốt hơn.

Giống như thiền, “âm nhạc cũng có sức mạnh riêng, nó giúp chúng ta tĩnh tâm lại hoặc cảm nhận sâu sắc hơn về cảm xúc lẫn tâm thức”, Patricia Karpas chia sẻ, cô là nhà đồng sáng tạo của ứng dụng Meditation Studio hướng dẫn thiền định trong nền nhạc đệm.

Âm nhạc có thể mang chúng ta đi vào tới chính thực tại của bản thân và giúp ta kìm nén “monkey mind” (Diễn dịch: “Tâm động”), là một thuật ngữ chỉ việc tâm thức thường không tĩnh lặng mà luôn không ngừng thay đổi, lo lắng, khuấy động, dễ dàng bị rối trí.

Một nhà soạn nhạc cho Meditation Studio, Jeremy Siegel nói: “Ngay cả khi bạn lắng nghe theo một bài tập thiền trên mạng, âm nhạc có thể giúp bạn tập trung vào việc luyện tập tốt hơn. Ví dụ như nếu trong những lúc nghỉ không gian hoàn toàn im lặng, điều này có thể làm tăng sự lo lắng bởi vì bạn đang tập trung cao độ vào việc khi nào thì người hướng dẫn sẽ nói tiếp. Ngược lại, nếu có âm nhạc là một tấm đệm để lấp đầy khoảng trống những lúc nghỉ, người ta sẽ cảm thấy ít bị phân tâm và tập trung hơn”.

Việc lựa chọn âm nhạc khi bạn tập thiền sẽ khác so với việc tạo một list nhạc năng động khi tập thể dục. Sở thích của mỗi người là khác nhau, dưới đây là những gợi ý cho bạn, mỗi khi bắt đầu muốn hòa mình vào tâm trí của bản thân.

#Singing bowls – Chén nhạc

(Một loai chuông được xuất phát từ Tây Tạng và được sản xuất nhiều ở Nepan, được trộn từ 7 kim loại khác nhau để tạo ra tần số trùng khớp với mỗi luân xa trên cơ thể.)

Singing bowls được cho là có thể làm chậm sóng não của bạn xuống cùng tần số với sóng âm thanh. Ann Martin là một giảng viên về chén nhạc ở Meditation Studio, ông giải thích thanh điệu từ chén nhạc giúp định tâm và thả lỏng thân thể để mọi sự tĩnh lặng đươc dồn hết vào thực tại; đây chính là lúc bạn tìm thấy nhận thức thuần túy để thiền định hiệu quả.

Bạn có thể tìm nghe về chén nhạc tại đây.

#Đàn cello – Đàn trung hồ cầm

Kết quả hình ảnh cho cello illustration refinery29

Karpas rất thích việc nghe những điệu nhạc từ đàn cello vì “những thanh âm trầm ấm mềm mại có sức mạnh làm dịu tâm trí một cách sâu sắc.” Thể loại nhạc cổ điển được hòa trộn bởi nhiều loại nhạc cụ cùng một lúc cũng rất phù hợp, vì nó cho phép bạn tập trung, không bị phân tâm vào những suy nghĩ của bản thân.

Lắng nghe những bản nhạc của đàn cello tại đây.

#Nhạc Ambient

Loại âm nhạc đơn giản và êm dịu có thể giúp chúng ta bình tâm, đồng thời đem lại một không gian phù hợp để chú tâm hơn, Aimone nói. Nhạc Ambient là một ví dụ điển hình vì đây là loại nhạc không lời. “Âm nhạc có lời có thể sẽ khó hiệu quả hơn vì trong mỗi câu hát lại là một phần câu chuyện khiến bạn tưởng tượng về nó. Khi thiền, chúng ta phải biết rằng bước ra khỏi những câu chuyện riêng là một bài tập rất quan trọng.”

Kết quả hình ảnh cho ambient music illustration

Bạn có thể tìm nghe list nhạc Ambient tại đây.

Nguồn: Refinery29

Subscribe

* indicates required
Team Đep365

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Nếu không dưỡng da đúng cách dẫn đến lão hóa da sớm. Hãy chú ý đến những "tín hiệu báo động", cách thanh lọc da để hạn chế việc này bạn nhé!
    Rụng tóc và ô nhiễm không khí lại liên quan không tưởng. Hãy chăm sóc detox cho tóc đúng cách để đẩy lùi tác hại ô nhiễm không khí!
    Chắc hẳn ai đã nghe qua về sản phẩm hữu cơ trong làm đẹp. Vì sao bạn nên quan tâm đến các thương hiệu làm đẹp "xanh"? Cùng tìm hiểu ngay nào!
    Để nắm chắc thông tin về top 5 sữa tắm dưỡng ẩm cho da khô tốt nhất thị trường hiện nay. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu trong bài viết sau nhé!
    Chỉ cần 1 hũ sữa chua nhỏ, nàng hoàn toàn có thể tạo nên một công thức tắm trắng bằng sữa chua mang lại lợi ích vô cùng bất ngờ cho làn da đấy!
    Bạn thích tóc dày và bồng bềnh? Hãy thử ngay cách dưỡng tóc chắc khỏe với 4 bước sau đây để mái tóc của bạn luôn chắc khỏe và dày dặn nhé.

    Làm đẹp thêm

    Dưỡng ẩm toàn thân luôn là một “bài toán nan giải” khiến không ít các cô gái phải “ngậm ngùi bí lù”. Hãy đọc 8 lời giải cho bài toán này nha.
    Tẩy tế bào chết body làm sao để hiệu quả và không bỏ sót một bộ phận nào? Theo dõi ngay những cách tẩy tế bào chết toàn thân hiệu quả này!
    Dường như làm đẹp bằng các nguyên liệu tự nhiên chưa bao giờ hết hot. Đẹp365 sẽ mách nhỏ những nguyên liệu phục hồi tóc khô xơ tại nhà nhé!
    Mái tóc khô xơ chính là kể thù chung của không ít các cô nàng. Cùng Đẹp365 học ngay 4 cách dưỡng ẩm cho tóc giúp phục hồi mái tóc thiếu ẩm.
    Khi sử dụng nước hoa cho tóc nữ, bạn sẽ không thể cưỡng lại mùi hương ngất ngây trên mái tóc của bạn, đặc biệt là hương cam bergamot.
    Lựa chọn sữa tắm dưỡng trắng cũng cần phải lưu ý một vài điều quan trọng để sở hữu làn da trắng hồng như ý. Cùng tìm hiểu xem đó là gì nhé.
    Silicon được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc tóc trên thị trường ngày nay. Vậy thật sự silicon là bạn hay là thù của mái tóc?
    Danh sách các dòng sản phẩm chăm sóc tóc và giúp tóc mềm mượt mới nhất hiện nay không thể không nhắc đến bộ gội - xả Love Beauty and Planet.
    Cách phục hồi tóc khô xơ tại nhà của bạn là gì? Khám phá ngay cách chăm sóc mái tóc khô xơ, hư tổn từ dầu gội cực kỳ hiệu quả cho bạn nhé!
    Nhuộm tóc hồng tại nhà sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn nếu bạn có "hướng dẫn sử dụng" từ Đẹp365. Hãy cùng tìm hiểu xem cần lưu ý gì nhé!
    Sữa tắm và sữa dưỡng thể Love Beauty And Planet Murumuru Butter & Rose vừa dưỡng trắng da vừa bảo vệ môi trường. Tìm hiểu nào!
    Da chân bị sạm màu sẽ là yếu tố làm bạn mất đi một phần tự tin. Hãy thử thực hiện những cách làm sáng da sau đây để cải thiện màu da chân nhé!