Liệu pháp sử dụng âm Nhạc Tập Thiền để làm tăng hiệu quả khi thiền nhất định phải thử

Người ta hay quan niệm sai lầm rằng đã tọa thiền thì chỉ có ngồi im lặng, tập trung vào hơi thở hoặc tụng kinh. Tuy nhiên, thực sự mà nói thì có khá nhiều tư thế ngồi, thở và đọc kinh, chúng hầu hết đều hướng con người đến việc chánh niệm, một số người thích ngồi lắng nghe thiền nói, một số khác lại thích nghe nhạc thanh tịnh. Trên thực tế, nhạc tập thiền có thể giúp việc thiền định hiệu quả hơn, giúp những người mới bắt đầu có khả năng tiếp cận tốt hơn.

Giống như thiền, “âm nhạc cũng có sức mạnh riêng, nó giúp chúng ta tĩnh tâm lại hoặc cảm nhận sâu sắc hơn về cảm xúc lẫn tâm thức”, Patricia Karpas chia sẻ, cô là nhà đồng sáng tạo của ứng dụng Meditation Studio hướng dẫn thiền định trong nền nhạc tập thiền.

Nhạc tập thiền có thể mang chúng ta đi vào tới chính thực tại của bản thân và giúp ta kìm nén “monkey mind” (Diễn dịch: “Tâm động”), là một thuật ngữ chỉ việc tâm thức thường không tĩnh lặng mà luôn không ngừng thay đổi, lo lắng, khuấy động, dễ dàng bị rối trí.

Một nhà soạn nhạc cho Meditation Studio, Jeremy Siegel nói: “Ngay cả khi bạn lắng nghe theo một bài tập thiền trên mạng, âm nhạc có thể giúp bạn tập trung vào việc luyện tập tốt hơn. Ví dụ như nếu trong những lúc nghỉ không gian hoàn toàn im lặng, điều này có thể làm tăng sự lo lắng bởi vì bạn đang tập trung cao độ vào việc khi nào thì người hướng dẫn sẽ nói tiếp. Ngược lại, nếu có âm nhạc tập thiền là một tấm đệm để lấp đầy khoảng trống những lúc nghỉ, người ta sẽ cảm thấy ít bị phân tâm và tập trung hơn”.

Việc lựa chọn âm nhạc tập thiền sẽ khác so với việc tạo một list nhạc năng động khi tập thể dục. Sở thích của mỗi người là khác nhau, dưới đây là những gợi ý cho bạn, mỗi khi bắt đầu muốn hòa mình vào tâm trí của bản thân.

#Nhạc tập thiền 1: Singing bowls – Chén nhạc

(Một loai chuông được xuất phát từ Tây Tạng và được sản xuất nhiều ở Nepan, được trộn từ 7 kim loại khác nhau để tạo ra tần số trùng khớp với mỗi luân xa trên cơ thể.)

Nhạc tập thiền Singing bowls – Chén nhạc

Singing bowls được cho là có thể làm chậm sóng não của bạn xuống cùng tần số với sóng âm thanh. Ann Martin là một giảng viên về chén nhạc ở Meditation Studio, ông giải thích thanh điệu từ chén nhạc giúp định tâm và thả lỏng thân thể để mọi sự tĩnh lặng đươc dồn hết vào thực tại; đây chính là lúc bạn tìm thấy nhận thức thuần túy để thiền định hiệu quả.

Bạn có thể tìm nghe về chén nhạc tại đây.

#Nhạc tập thiền 2: Đàn cello – Đàn trung hồ cầm

Nhạc tập thiền Đàn cello – Đàn trung hồ cầm

Karpas rất thích việc nghe những điệu nhạc từ đàn cello vì “những thanh âm trầm ấm mềm mại có sức mạnh làm dịu tâm trí một cách sâu sắc.” Thể loại nhạc cổ điển được hòa trộn bởi nhiều loại nhạc cụ cùng một lúc cũng rất phù hợp làm nhạc tập thiền, vì nó cho phép bạn tập trung, không bị phân tâm vào những suy nghĩ của bản thân.

Lắng nghe những bản nhạc của đàn cello tại đây.

#Nhạc tập thiền 3: Ambient

Loại âm nhạc đơn giản và êm dịu có thể giúp chúng ta bình tâm, đồng thời đem lại một không gian phù hợp để chú tâm hơn, Aimone nói. Nhạc Ambient là một ví dụ điển hình vì đây là loại nhạc tập thiền không lời. “Âm nhạc có lời có thể sẽ khó hiệu quả hơn vì trong mỗi câu hát lại là một phần câu chuyện khiến bạn tưởng tượng về nó. Khi thiền, chúng ta phải biết rằng bước ra khỏi những câu chuyện riêng là một bài tập rất quan trọng.”

Nhạc tập thiền Ambient

Bạn có thể tìm nghe list nhạc Ambient tại đây.

Nguồn: Refinery29

Subscribe

* indicates required
Team Đep365

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp

    10 Cách Tập Cơ Bụng Tại Nhà để sở hữu vòng eo số 11 bất chấp mùa COVID

    15/06/2021 1.01 k
    Để có được cơ bụng số 11, bạn chỉ cần làm theo những Cách Tập Cơ Bụng Tại Nhà dưới đây. Cùng Đẹp 365 xem 10 bài tập cơ bụng này là gì nhé!
    Làm đẹp

    Học ngay bí kíp Chuốt Mi siêu dài đang được lan truyền mạnh mẽ trên hot trend Tik Tok

    15/06/2021 1.01 k
    Tik tok là nơi khởi đầu của mọi xu hướng. Bạn đã biết cách Chuốt Mi cong và siêu dài đang được lan truyền mạnh mẽ trên tiktok chưa? Xem ngay nhé
    Làm đẹp

    Xu hướng Quốc Tế: Kẻ Mắt Mèo màu sắc nổi bần bật ngay cả khi đeo khẩu trang

    15/06/2021 1.02 k
    Cách Kẻ Mắt Mèo nào đang là xu hướng mùa dịch? Cách kẻ eyeliner mắt mèo màu sắc ấn tượng . Cùng Đẹp365 khám phá cách trang điểm mắt mèo đang hot này nhé!
    Life.Style Bí quyết của sao

    Vẻ đẹp “mỹ nữ không tuổi” Park Bo Young trong phim Doom At Your Service

    15/06/2021 1.14 k
    Doom At Your Service nội dung phim, diễn viên trong Doom At Your Service: Park Bo Young, Seo In Guk,... Cùng ngắm qua vẻ đẹp của nữ chính nào!
    Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    Vitamin D có thể bảo vệ bạn khỏi COVID-19 không?

    15/06/2021 1.02 k
    Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Cùng Đẹp365 tìm hiểu về công dụng của Vitamin D đối với COVID-19 nhé!
    Làm đẹp

    Top 5 Kem dưỡng ẩm vitamin E tốt nhất không nên bỏ lỡ

    15/06/2021 1.02 k
    Vitamin E cream có tác dụng gì? Ngày nào cũng bôi vitamin E được không? Xem ngay các loại kem dưỡng ẩm Vitamin E Aron, Redwin, Blackmores,...

    Làm đẹp thêm

    Hội Rich Kid Việt Nam gồm những ai? Tìm hiểu bí quyết skincare "đắt xắt ra miếng" từ hội con nhà giàu Việt Nam: Rich kid Gia Kỳ, Tiên Nguyễn
    Toxic Positivity là gì? - (Sự tích cực độc hại) Là sự tập trung theo đuổi những thứ tích cực, bất chấp việc bạn đang tổn thương hay sợ hãi.
    Lật mặt 48 là bộ phim hiện đang làm mưa gió tại các phòng vé. Bài viết sau sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về bộ phim này. Xem ngay nào
    Du lịch sẽ làm cho đầu óc thoải mái hơn sau những ngày làm việc căng thẳng. Cùng khám phá ngay 3 lợi ích của việc đi du lịch là gì nhé!
    ⭐ Quần jean baggy nữ thời trang năng động và cá tính, độc đáo ấn tượng về phong cách và mẫu mã. Hãy lựa chọn một trong những chiếc dưới đây nhé.
    Bạn đã biết gì về "Gender Fluid - giới tính linh hoạt" chưa? Trong bài viết sau, Đẹp365 sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật những thắc mắc ấy.
    Bạn đã biết về nước hoa nhưng bạn có biết về mùi hương từ nước hoa hương trà chưa? Cùng tìm hiểu ngay 4 loại nước hoa từ trà thơm vi diệu sau đây nhé!
    Bạn đã biết cách tạo một hồ sơ trên Tinder hấp dẫn chưa? Hãy để Đẹp365 chia sẻ cho bạn cách tạo ấn tượng với một hồ sơ hoàn hảo trên Tinder nhé!
    Những người chỉ bị thu hút thể xác sau khi tiếp xúc một cách sâu sắc, trong thời gian dài với đối phương thì được gọi là Á Tính (Demisexual).
    Theo thống kê, có ít nhất một người mà bạn biết tìm được tình yêu của đời họ thông qua những app hẹn hò. Và cộng đồng LGBT cũng như vậy.
    Quần jean ống loe giúp set đồ của bạn trở nên phong cách. Vì vậy, hãy cùng Đẹp365 bỏ túi 5 cách phối quần jean ống loe cực sành điệu sau đây!