Liệu một chế độ dinh dưỡng hợp lý có đủ để tăng sức đề kháng | Đẹp365
Liệu một chế độ dinh dưỡng hợp lý có đủ để tăng sức đề kháng

Sức đề kháng kém là nguyên nhân dẫn đến cơ thể suy nhược và khả năng chống bệnh tật kém. Để tăng cường sức đề kháng, nhiều người lựa chọn xây dựng chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên sự thật dinh dưỡng hợp lý có mang lại sức đề kháng cho bạn hay không? Cùng Đẹp365 đi tìm câu trả lời ngay sau đây.

Chế độ dinh dưỡng có đủ tăng sức đề kháng hay không?

Phần lớn nguồn năng lượng của cơ thể đều được bổ sung thông qua các thực phẩm bằng con đường ăn uống. Các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm đóng vai trò nạp năng lượng và các chất cần thiết để duy trì hoạt động sống của cơ thể. Chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, thiếu chất khiến cho cơ thể không đủ khả năng chống chọi lại với những tác động xấu của môi trường và những xâm nhập bên ngoài. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng có sức quyết định lớn đến khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết một lượng vừa đủ để duy trì thể trạng tốt cho cơ thể. Vậy thực phẩm tăng sức đề kháng như thế nào để có một sức khỏe tốt và được xem là hợp lý?

Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng nên có trong chế độ dinh dưỡng

#1.Bổ sung đầy đủ chất đạm

Chất đạm đóng vai trò quan trọng bậc nhất trong cơ thể, đây là loại chất có tác dụng tham gia tích cực vào hoạt động tổng hợp các neurons thần kinh và tạo hormones giúp chống chọi lại những cơn mệt mỏi, căng  thẳng và stress. Ngoài ra, bổ sung chất đạm cũng là cách để tăng chất sắt cho cơ thể.

Các thực phẩm giàu chất đạm bạn nên bổ sung ngay vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày là: thịt bò, lợn các loại  cá… Đặc biệt thịt bò có hàm lượng protein cao là thực phẩm tăng cường sức đề kháng nhanh và hiệu quả, tuy nhiên với người bị huyết áp cao cần hết sức cẩn thận.

#2. Bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin C, E, A…

Môi trường sống bị ô nhiễm với nhiều khói bụi độc hại là nguyên nhân hình thành các bệnh viêm đường hô hấp. Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể để “đánh bại” những tác động xấu từ môi trường bạn cần bổ sung đầy đủ nhóm thực phẩm giàu vitamin.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin E, vitamin C, beta carotene có chức năng kháng viêm chống khuẩn, ngăn ngừa sự hình thành các vi khuẩn vi rút gây hại cho sức khỏe. Thực phẩm tăng sức đề kháng chứa vitamin cần bổ sung hàng ngày là: nước cam, chanh dây tây cùng các loại trái cây đỏ.

#3.Bổ sung nhóm thực phẩm tăng hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch như một màng chắn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu từ bên ngoài và bên trong. Để củng cố hệ miễn dịch bạn cần bổ sung những thực phẩm chứa lợi khuẩn. Sử dụng sữa chua và tỏi vào chế độ ăn hàng ngày giúp bạn có được một sức đề kháng tốt.

Trong danh sách những thực phẩm tăng sức đề kháng thì sữa chua và tỏi là hai “siêu” thực phẩm có tác dụng tuyệt vời.

Trong sữa chua có chứa thành phần lactose giúp ổn định hệ tiêu hóa, dưỡng chất từ sữa chua cùng lúc kiểm soát những gây hại của vi khuẩn độc hại. Trong khi đó, tỏi lại có chứa chất allicin có tác dụng phục hồi hàm lượng alycine đây là một hợp chất có khả năng chống lại vi khuẩn gây ung thư và tăng cường sự phát triển cho hơn 20 loại lợi khuẩn cho cơ thể.

Muốn một làn da đẹp trước hết bạn cần có một sức khỏe tốt và một sức đề kháng mạnh và thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách đươn giản nhất để luôn khoẻ mạnh. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích bạn nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Dưỡng trắng da body giúp làn da bạn trắng sáng lên mỗi ngày. Nhưng vì sao không nên chỉ dùng kem dưỡng trắng da toàn thân mà thôi? Cùng tìm hiểu nào.
Sử dụng sữa dưỡng thể được xem là cách làm trắng da toàn thân và bảo vệ da tối ưu. Vậy tại sao sữa dưỡng thể bảo vệ được làn da?
Sử dụng kem dưỡng thể chống nắng chính là cách bảo vệ làn da mà không mất quá nhiều thời gian. Vậy đâu là sản phẩm được tin dùng?
Bên cạnh việc dùng kem đánh răng trắng răng, làm sao để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng? Bỏ túi ngay 6 tips chăm sóc răng chưa đến 1 phút!
Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Làm đẹp thêm

Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Ai cũng muốn sở hữu hàm răng trắng sáng mà không phải đến nha khoa hay tốn nhiều chi phí. Thử ngay 3 cách làm răng trắng sáng sau ngay nhé!
Nàng đang muốn triệt lông bikini cho Hè này nhưng lại ngại phải đến các trung tâm chăm sóc? Xem ngay 4 cách triệt lông bikini tại nhà này nhé
Việc tẩy trắng răng sẽ giúp bạn có hàm răng trắng đẹp. Tuy nhiên, tẩy trắng răng sẽ vô nghĩa nếu bạn không tránh xa 8 loại thực phẩm làm răng ố vàng sau!
Bạn có biết đến trà xanh chăm sóc da và sức khoẻ của bạn một cách tốt nhất? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay về loại "thần dược" này nhé!
Chúng ta có nên cạo lông mặt? Đẹp365 có cách, từ giờ chúng mình sẽ sưu tầm một loạt các tip làm đẹp khó nói và mời các chuyên gia trong ngành đến trả lời.
Bạn có tin rằng chống lão hóa da chỉ bằng cách ăn không? Cùng Đẹp365 thảo luận về vấn đề này ngay để tìm kiếm ra những thực phẩm này nhé!
Thay vì tốn thời gian và tiền bạc đến nha khoa thì nhiều nàng sử dụng các sản phẩm tẩy trắng răng. Nhưng cần nhớ 8 lưu ý sau đây!
Muối hồng Himalaya, nàng đã từng nghe đến chưa? Đây là nguyên liệu cực kỳ hiệu quả cho việc tẩy da chết toàn thân đấy nhé. Để biết vì sao chúng thần kì như thế, cùng Đẹp365 khám phá nào!
MIếng dán trắng răng có tác dụng làm trắng răng nhanh chóng, dễ dàng và hiệu quả. Vậy miếng dán trắng răng là gì, có nên dùng, cần lưu ý gì?
Sử dụng mỹ phẩm quá hạn tác động không hề tốt đến làn da và sức khỏe của bạn. Cùng Đẹp365 ghi nhớ 4 mối nguy hại của mỹ phẩm quá hạn ngay bạn nhé!
Đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống quá nhiều rất khó chịu. Hãy cùng Đẹp365 tham khảo 8 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh nhất ngay nhé!