Cách tạo động lực tập GYM đơn giản, hiệu quả nhất | Đẹp365
Làm cách nào đánh lừa bộ não khiến bạn “xách mông lên và đi tập gym”?

Nàng quyết tâm sẽ tập gym đều đặn để sở hữu thân hình “chuẩn từng cm” nhưng quyết tâm ấy chỉ kéo dài vài ngày? Để nâng cao tinh thần và động lực tập luyện, hãy tham khảo ngay 6 bí quyết “đánh lừa bộ não” để việc tập luyện đối với bạn không còn quá nhàm chán và khó khăn nhé.

Nhìn vào gương để lấy động lực

Theo công trình nghiên cứu Thí nghiệm về Y học và Khoa học đăng tải trên tạp chí Sports and Exercise. Nếu chịu khó thường xuyên nhìn mình trong gương, bạn sẽ thấy những khuyết điểm trên cơ thể mình. Điều này sẽ giúp tạo động lực cho việc tích cực tập gym.

tập gym - hình 1

(Nguồn: Magic4walls)

Sắm ngay các trang phục thể thao thật đẹp

Chưa nói đến việc đến phòng tập gym, ngay cả khi tập ở nhà thì cũng nên sắm sửa một bộ trang phục hợp thời, một đôi giày thể thao bền và đẹp. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui và có động lực tập luyện nghiêm túc, đều đặn hơn.

tập gym - hình 2

(Nguồn: Pinterest)

Rủ gấu hoặc cạ cứng tập chung

Nhiều lúc cảm thấy ngại khi đến phòng tập gym một mình? Hãy tìm một người nào đó cùng tập với mình nhé! Hãy rủ người yêu, bạn bè hoặc người thân trong nhà cùng lên lịch tập chung để tăng thêm động lực tập luyện. Người bạn này sẽ kéo bạn ra khỏi chiếc giường ấm áp mỗi sáng đấy!

tập gym - hình 3

(Nguồn: Pinterest)

Luôn có sẵn một list nhạc yêu thích khi tập

Vừa tập gym vừa nghe nhạc sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và phấn chấn hơn. Thế nên hãy sưu tầm một list các bài hát sôi nổi, năng động, phù hợp với từng bài tập gym của mình. Đây cũng là cách hiệu quả giúp hứng thú và tập trung hơn trong suốt quá trình tập luyện.

tập gym - hình 4

(Nguồn: Fit bottomed girls)

Để dụng cụ tập ở những nơi dễ thấy

Hãy lên dây cót tinh thần vận động ngay tại nhà bằng cách tạo ra một không gian thoải mái. Hãy để một quả bóng tập, tạ tay hay sợi dây nhảy ở chỗ bạn thường để mắt đến như trong phòng ngủ, gần bàn làm việc hoặc trong vườn. Như vậy bất cứ lúc nào rảnh rỗi, bạn cũng có thể thư giãn bằng một vài động tác đơn giản.

tập gym - hình 5

(Nguồn: Path finder)

Đa dạng hóa các bài tập

Phải hứng thú với bài tập thì mới có thể gắn bó lâu dài để thấy được kết quả. Thay vì lựa chọn 1 chế độ luyện tập chung chung hoặc làm theo những gì bạn bè làm, hãy chọn những môn thể thao bạn yêu thích hoặc da dạng hóa các bài tập. Có rất nhiều sự lựa chọn như tập cardio, gym, tập yoga, boxing,… Quan trọng nhất là một chế độ tập luyện thích hợp với mục tiêu và thể trạng cá nhân.

tập gym - hình 6

tập gym - hình 7

tập gym - hình 8

tập gym - hình 9

(Nguồn: Giphy)

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

Cùng chuyên mục mới

Bọc răng sứ không hẳn là cách làm trắng răng duy nhất, có rất nhiều cách làm trắng răng tự nhiên hiệu quả và an toàn. Cùng xem ngay nào!
Hàm răng trắng sáng sẽ mang lại cho bạn 9 lợi ích đặc biệt nào nhỉ? Cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!
Đầu gối bị thâm là chuyện không hề xa lạ với phái đẹp. Nhưng vì sao lại bị thâm đầu gối? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay đây!
Da tay chân bạn bị sạm màu do đi nắng mà không mang vớ đầy đủ? Hãy phục hồi lại bằng 9 cách làm trắng da tay chân cấp tốc tự nhiên cực đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng đầu gối thâm đen luôn là nỗi phiền lòng của phái đẹp. Đừng lo, cùng Đẹp365 khắc phục ngay với 10 cách trị thâm đầu gối cực đơn giản dưới đây!
Baking soda làm trắng răng hiệu quả nhưng cũng cần một số lưu ý khi sử dụng. Vậy những lưu ý khi làm trắng răng với baking soda là gì?

Làm đẹp thêm

Thực đơn cho người tập GYM là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn nhận được hiệu quả của việc tập GYM. Cùng xem ngay nào!
Tập gym sau khi ăn cung cấp cho bạn năng lượng ngày mới hơn và cải thiện hiệu suất tập luyện. Tìm hiểu ngay tập gym cho nữ đúng cách nhé..
Ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn. Bạn có tin giảm mỡ trong vòng 1 tuần không? Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu các bài tập gym giảm mỡ hông nhé!
Bài tập gym giúp rèn luyện cơ thể rất tốt nhưng cũng sẽ có những ảnh hưởng đến làn da của nàng. Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu ngay những ảnh hưởng này là gì!
Hãy cùng Đẹp365 tìm hiểu về các bài tập gym đơn giản sau đây để có được vóc dáng như ý chỉ trong vòng 30 phút cho một lần tập.
Mang gì khi đi gym có lẽ là câu hỏi mà nhiều bạn nữ đặt ra. Để có vẻ ngoài hoàn hảo ngay cả sau khi tập gym, cùng Đẹp365 bỏ túi 10 item sau nhé!
Ngày nay, hình ảnh các couple cùng check in tại phòng gym đang tăng dần. 4 Động tác tập thể dục đôi sau sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc và hiệu quả đấy nhé!
Bạn đã biết về tập Plank-phương pháp giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ hiệu quả? Cùng tìm hiểu những “kỳ tích” bạn sẽ nhận được chỉ với việc tập plank mỗi ngày.
Trước giờ, chắc hẳn không ít cô nàng tập gym luôn nghĩ rằng whey protein chỉ có 1 loại duy nhất. Vậy thì nàng đã nghĩ sai rồi. Để Đẹp365 bật mí nhé, có tận 4 loại đấy!
Whey protein đang là loại thực phẩm chức năng được nhiều chị em sử dụng như một loại thuốc bổ luôn phải có trong thực đơn tập gym của mình. Nhưng bạn cũng cần lưu ý đến những tác hại sau đây whey protein nhé.
Nhu cầu làm đẹp vóc dáng là lý do khiến cho nhiều chị em tìm đến sản phẩm Whey protein tăng cơ giảm mỡ. Thế nhưng khi sử dụng cũng cần phải lưu ý một số điều sau. Cùng Đẹp365 tìm hiểu xem đó là gì nhé.
Nicole Loher, vận động viên chuyên nghiệp, đại sứ thương hiệu của Adidas, và là huấn luyện viên hình thể nổi tiếng. Cùng xem bí quyết của chính Nicole về những thay đổi trong cách ăn uống để duy trì body đẹp như mơ.