Healthy and balance nghĩa là gì? Cách áp dụng trong cuộc sống

Những dự án mới, deadline cận kề hay những buổi họp kéo dài hàng giờ đồng hồ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và tiêu cực, chưa kể tới nhiều vấn đề khác xảy ra trong cuộc sống hằng ngày khiến bạn chẳng thể nghỉ ngơi được cả về thể xác và tâm trí. Để giải quyết những vấn đề này, Đẹp365 xin giới thiệu đến bạn đọc phương pháp healthy and balance, cách giúp cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa và trọn vẹn hơn.

1. Healthy và balance có nghĩa là gì? 

Healthy có nghĩa là sạch sẽ, lành mạnh và tráng kiện. Còn balance mang ý nghĩa thăng bằng hoặc cân bằng. Như vậy, có thể hiểu “Healthy and balance” chính là trào lưu sống lành mạnh, sống an lành giúp người trẻ sắp xếp cuộc sống được cân bằng nhất, chẳng hạn như: Tập thể thao, ăn uống đủ chất, dậy sớm, ngủ sớm, đọc sách mỗi ngày… 

2. Healthy và balance lifestyle là gì? 

Healthy và balance lifestyle chính là lối sống lành mạnh. Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): Lối sống lành mạnh là trạng thái hoàn chỉnh về thể chất, tinh thần và xã hội. Điều đó bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì sức khỏe, cảm xúc hài hòa nhất. 

Cụ thể, lối sống lành mạnh bao gồm: 

• Ăn uống khoa học
• Lên lịch tập thể dục hàng ngày 
• Duy trì giấc ngủ mỗi ngày
• Tăng uống nước
• Giảm tiêu thụ rượu
• Tham gia các hoạt động xã hội
• Lên lịch chăm sóc sức khỏe

3. Cách xây dựng Healthy và balance trong phong cách sống 

Để xây dựng healthy and balance trong phong cách sống của mình, bạn có thể tham khảo gợi ý dưới đây: 

3.1. Theo dõi sức khỏe

Theo dõi sức khỏe từ trong ra ngoài thông qua các ứng dụng công nghệ. Trong thời đại bùng nổ 4.0, Gen Y và Gen Z sở hữu khá nhiều thiết bị công nghệ thông minh để phục vụ cuộc sống hàng ngày. Một vài thiết bị công nghệ được các bạn trẻ sử dụng để theo dõi sức khỏe như: Đo nhịp tim, đếm bước chân hay nhật ký ghi lại ngày vận động, thậm chí còn có thiết bị đo lường được stress. 

3.2. Rèn luyện thể dục thể thao

Một lối sống healthy and balance không thể thiếu chế độ tập luyện khoa học và hợp lý. Thường xuyên tập thể dục mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Lời khuyên là bạn hãy lên lịch tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày. Đồng thời, kết hợp các động tác nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… với các bài tập thể dục cường độ cao như khiêu vũ, chạy… 

Đặc biệt, với những bạn đang có sự thay đổi về nội tiết tố hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt hàng tháng, việc tập luyện thể thao mang lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời. 

3.3. Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Cho dù bạn có chăm chỉ tập luyện tới đâu cũng không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Hiện nay, giới trẻ có xu hướng ăn sạch – sống xanh, đây cũng là một trong những xu hướng của trào lưu healthy and balance. Bạn có thể tham khảo chế độ ăn Eat Clean với trợ thủ đắc lực là một chiếc tủ lạnh thông minh.

Bên cạnh đó, bạn nên duy trì ăn cá 2 lần/tuần, giảm chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn, giảm tiêu thụ đường và ăn ít muối hơn mỗi ngày.

3.4. Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Bạn cần ngủ đủ giấc và đúng giờ để xây dựng lối sống healthy and balance. Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động của cơ thể. Khi ngủ đủ giấc, não bộ sẽ được phục hồi, thúc đẩy tinh thần hoạt động tốt và hỗ trợ cho những cơ quan khác của cơ thể. Lời khuyên là bạn nên ngủ đủ 7 – 9 tiếng/đêm. Nếu như bạn khó đi vào giấc ngủ, hãy tránh ngủ nhiều vào ban ngày, tập thể thao, tránh sử dụng chất kích thích và đảm bảo phòng ngủ tối. 

3.5. Dành thời gian nghỉ ngơi 

Sẽ mất một thời gian chật vật để cuối cùng ta nhận ra, những khoảng thời gian khi bản thân không làm việc cũng quan trọng không kém gì khoảng thời gian tại văn phòng. Vì bí mật thực sự để tiêu diệt nỗi bất an này thực ra chính là sự cân bằng.

Vậy cân bằng là như thế nào? Là khi bạn đã dành đủ 8 tiếng cho công việc, thì 3 tiếng còn lại vào buổi tối để nghỉ ngơi không phải là điều xấu. Là sau một tháng liền chạy dự án không có ngày nghỉ, bạn dành cả ngày cuối tuần chỉ luẩn quẩn trong phòng, đọc sách, lướt feeds, nấu ăn.

Thời gian để lắng đọng mới thứ, quan trọng không thua gì thời gian làm việc. Đó là sự thật, và đó chính là cân bằng. Tuy nhiên mỗi chúng ta cũng cần tự tìm hiểu tỉ lệ phân chia khoảng thời gian làm – khoảng thời gian nghỉ thế nào là phù hợp nhất với bản thân.

Xã hội thì luôn đề cao những con người làm việc chăm chỉ, quên ăn quên ngủ. Nhưng làm việc quá tải trong thời gian dài, thì năng suất và sức khỏe cũng sẽ giảm sút mà thôi. Dành thời gian phù hợp để lấy lại sức khỏe và hiệu suất làm việc mới là “chân ái”.

Dành thời gian cho bản thân không phải là một khái niệm xa xỉ, cũng không phải là một việc làm tốn nhiều tiền của. Trong văn hóa nước Ý có một câu nói  đó là “la dolce far niente” có nghĩa trong tiếng Anh là “the sweetness of doing nothing,” và nghĩa trong tiếng Việt là “sự ngọt ngào của việc không-làm-gì-cả”. Câu nói này hàm ý khuyến khích mọi người một khi đã nghỉ ngơi thì hãy nghỉ ngơi cho thật đúng nghĩa. Nghỉ ngơi để sống trong hiện tại, bỏ qua mọi áp lực, căng thẳng đến từ công việc, từ cuộc sống, vì những thứ đó có thể chờ đến ngày mai.

Nào đâu phải chỉ có làm việc, chỉ có vận động mới có thể tạo ra giá trị cho cuộc sống. Để cơ thể nghỉ ngơi sau những lúc làm việc mệt mỏi là một phương pháp trị liệu, là một bí quyết và cách sống hay ho.

Tuy nhiên cũng cần lưu ý, đừng nhầm lẫn giữa không-làm-gì-cả để nghỉ ngơi lấy lại sức và không-làm-gì-cả đơn thuần. Vì nếu lạm dụng “loại hình nghệ thuật” này quá mức, có lẽ bạn chỉ đang biện lý do để bản thân chây lười mà thôi. 

Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn những kiến thức liên quan đến healthy and balance. Hy vọng qua đó bạn có thể biết cách xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và cân bằng. Từ đó, cuộc sống của bạn sẽ trở nên vui vẻ và tích cực hơn.