Khoa học đã chứng minh đây là 7 lợi ích của ngồi thiền | Đẹp365
Khoa học đã chứng minh, ngồi thiền sẽ mang lại cho bạn 7 lợi ích sau đây

Ngồi thiền là một liệu pháp tập luyện mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Khi đời sống tinh thần đang ngày càng được chú trọng, ngồi thiền được nhiều người lựa chọn là biện pháp để giải tỏa tâm trí, rèn luyện sự tập trung, thư giãn đầu óc. Và khoa học cũng đã chứng minh rằng thói quen ngồi thiền sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ. Cùng Đẹp365 khám phá ngay!

1. Giải tỏa căng thẳng

Hầu hết mọi người bắt đầu ngồi thiền đều có mong muốn giảm bớt căng thẳng của cuộc sống. Căng thẳng kéo dài có thể khiến bạn mất ngủ, tăng huyết áp, lo âu hoặc trầm cảm. Luyện tập ngồi thiền mỗi ngày không chỉ giúp bạn gỡ bỏ những mối lo thường ngày, giảm stress mà còn có khả năng giảm đau, giảm các triệu chứng đối với người đang điều trị y tế. 

2. Điều khiển lo âu

Chứng lo âu thường xuyên gặp phải không đơn giản như chúng ta vẫn nghĩ. Những nỗi lo vẩn vơ lâu dần có thể trở thành trạng thái ám ảnh, lo sợ xã hội hoặc thậm chí là hoảng loạn không kiểm soát. Theo nghiên cứu, nếu cố gắng duy trì ngồi thiền trong khoảng tám tuần, bạn sẽ điều khiển được trạng thái lo lắng của bản thân. Đặc biệt, khi bạn đang làm việc trong môi trường áp lực cao thì thói quen ngồi thiền sẽ là một bài thuốc hữu hiệu cho tâm trí của bạn. 

3. Nâng cao đời sống tinh thần

Ngồi thiền là một phương thức đơn giản nhưng hiệu quả để bạn nâng cao đời sống tinh thần của chính mình. Nhiều người mắc trầm cảm đã được khuyên hình thành thói quen ngồi thiền mỗi ngày và đều nhận được kết quả khả quan sau đó. Ngồi thiền giúp bạn hình thành những tư duy tích cực và lạc quan hơn. Lợi ích này của ngồi thiền cũng có khả năng kéo dài, tác động tốt đến suy nghĩ và hành động của bạn. 

4. Tăng cường nhận thức về chính mình 

Thời gian ngồi thiền sẽ là lúc bạn nhìn lại chính mình, quan sát bản thân mình từ trong tâm trí. Vì thế, bạn sẽ có những nhận thức, hiểu biết mới mẻ hơn về chính mình mà trước giờ có thể do bận rộn mà bạn chưa nhìn ra được. Hiểu rõ bản thân là bước đầu tiên để hoàn thiện chính mình và ngồi thiền sẽ giúp bạn làm được điều đó. 

5. Rèn luyện khả năng tập trung

Khả năng tập trung tốt sẽ giúp ích cho bạn trong công việc và cuộc sống hằng ngày. Thói quen ngồi thiền là một cách để bạn hình thành và duy trì sự tập trung của mình trong một thời gian nhất định. Càng về lâu dài, mức độ tập trung của bạn sẽ được cải thiện mạnh mẽ và bền bỉ hơn. Các nghiên cứu cũng đã cho thấy người thường xuyên ngồi thiền sẽ ghi nhớ và thực hiện công việc nhanh chóng hơn người chưa từng ngồi thiền. 

6. Hình thành tích cách tốt 

Nghe có vẻ khó tin nhưng ngồi thiền cũng là một cách hay để bạn tự hình thành cho mình những tính cách tốt. Trong các liệu pháp thiền, ngồi thiền Metta được biết đến là lối thiền để xây dựng lòng yêu thương. Từ những cảm xúc dành cho chính mình sẽ được phát triển thành sự tự tế, vị tha và tha thứ dành cho người thân, người xa lạ và cả kẻ thù. 

7. Cải thiện chất lượng giấc ngủ 

Ngủ đủ giấc thực sự tác động nhiều đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Nếu vẫn đang khổ sở vì mất ngủ hay ngủ không tròn giấc, bạn nên trải nghiệm ngồi thiền. Khi ngồi thiền, cơ thể của bạn sẽ được thư giãn, giải phóng đi những năng lượng tiêu cực để tâm trí đạt được trạng thái cân bằng, sẵn sàng chìm vào giấc ngủ. 

Bên cạnh 7 lợi ích của ngồi thiền, bài tập này còn mang đến công dụng bất ngờ như giảm đau, điều hòa lưu thông máu, cải thiện chứng mất trí nhớ do tuổi tác, hỗ trợ cai nghiện… Nếu không đủ thời gian tập luyện thể thao, bạn hoàn toàn có thể chọn ngồi thiền để rèn luyện sức khỏe và tâm trí của chính mình. 

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Nếu như bạn vẫn đang loay hoay tìm động lực giảm cân thì những sao Hàn giảm cân dưới đây sẽ là tấm gương tuyệt vời đấy! Xem ngay!
    Giảm cân cấp tốc phải gắn liền với khoa học và an toàn. Tìm hiểu ngay những mẹo giảm cân cực kỳ bổ ích và hiệu quả chỉ trong vài tuần!
    Bạn hãy tìm hiểu ngay tác dụng của tập Yoga sau khi tập 1 ngày, 1 tháng đến vài năm để quyết định có nên tập Yoga hay không trong bài viết sau của Đẹp365.
    Chỉ cần sử dụng kỹ thuật đánh khối toàn thân trong đây là có thể tạo thêm điểm nhấn thu hút mọi ánh nhìn trong diện mạo của mình ngay
    Lựa chọn sữa tắm dưỡng trắng cũng cần phải lưu ý một vài điều quan trọng để sở hữu làn da trắng hồng như ý. Cùng tìm hiểu xem đó là gì nhé.
    Khi chọn kem dưỡng trắng da toàn thân có chứa vitamin E và vitamin B3 thì sẽ hiệu quả hơn với các loại kem dưỡng khác. Và đây chính là lý do!

    Làm đẹp thêm

    Đừng để tập aerobic trở thành nguyên nhân gây hại cho bạn. Để chăm sóc cơ thể tốt toàn diện, nàng nhất định phải lưu ý 5 lỗi cơ bản sau nhé!
    Luyện tập giúp sức khỏe tốt, cơ thể cân đối và dẻo dai hơn. Hiểu được điều đó, Đẹp365 chia sẻ đến bạn 7 bài tập thể dục siêu hiệu quả sau đây
    Liệu có môn thể dục giảm mỡ bụng nào là nhanh và hiệu quả nhất hay không? Đẹp365 sẽ mật bí cho bạn ngay sau đây! Cùng xem ngay!
    Với những nhiên liệu thiên nhiên có sẵn tại nhà, bạn sẽ tự làm được kem tan mỡ an toàn và hiệu quả với công thức Đẹp365 chia sẻ ngay đây
    Có nhiều nguyên do khiến bắp đùi to dù bạn không hề tăng cân. Những nguyên do này có thể là thói quen trong sinh hoạt và dinh dưỡng hàng ngày của chính bạn.
    Cải thiện bắp đùi không hề khó, nếu nàng kiên trì thực hiện 5 môn thể thao giúp bắp đùi thon gọn cực hiểu quả ngay sau đây! Xem ngay!
    Động tác squat không chỉ giúp vòng 3 nảy nở đâu nhé! Đây còn là một động tác thể dục giúp vòng 2 thon gọn săn chắc. Cùng tìm hiểu ngay nào!
    Để có một vòng eo chuẩn không cần chỉnh, liệu có khó khăn không? Câu trả lời là không chỉ với 4 bài tập pilates ngay dưới đây!
    Không cần tốn quá nhiều thời gian, thử ngay 5 bài tập chân thon trước khi ngủ trong một tuần sau. Và bạn sẽ bất ngờ trước kết quả! Cùng xem ngay!
    Hiệu quả từ những bài tập thể dục nhẹ trước khi ngủ đã được kiểm chứng. Vì vậy, bạn hãy nhanh tay áp dụng ngay để có vóc dáng như ý nhé!
    Làm sao để eo thon nhanh, hiệu quả và săn chắc? Cùng Đẹp365 thực hiện ngay bài tập eo thon tại nhà, tại văn phòng cực đơn giản nào!
    Cơn sốt mặt Vline chưa bao giờ lỗi mốt. Bạn gái có thể sở hữu gương mặt Vline ngay chỉ bằng 5 động tác yoga mặt ngay sau đây!