Collagen là gì? Phân loại, tác dụng và cách bổ sung hiệu quả

Collagen là loại protein giúp da căng mọng, săn chắc và tươi trẻ hơn. Tuy nhiên vì một số thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc và tiếp xúc nhiều với tia cực tím sẽ làm cho làn da của bạn bị mất đi lớp protein vốn có sẵn này. Vậy làm thế nào để cung cấp collagen kịp thời và hiệu quả nhất cho cơ thể và làn da? Đẹp365 sẽ bật mí ngay sau đây!

collagen
(Nguồn: Internet)

Collagen là gì? 

Collagen là một trong những protein dồi dào nhất trong cơ thể của bạn. Nó là thành phần chính tạo nên một số bộ phận cơ thể, bao gồm gân, dây chằng, da và cơ bắp. Collagen có nhiều chức năng quan trọng, bao gồm tạo nên cấu trúc da và củng cố độ bền chắc của xương trên cơ thể.

Trong những năm gần đây, việc bổ sung collagen đã trở nên phổ biến. Collagen nước được uống trực tiếp đang là cách bổ sung nhanh và hiệu quả nhất. Collagen nước rất dễ sử dụng, an toàn và hầu như không có tác dụng phụ.

Collagen là gì? 
(Nguồn: Internet)

Có những loại collagen nào? 

Thông thường, collagen được chia ra khoảng 16 loại khác nhau. Trong đó, có 4 loại collagen chính và phổ biến nhất là loại I, II, III và IV. Cụ thể, các loại collagen này sẽ có tác dụng như sau:

  • Loại I: Đây là loại collagen chiếm khoảng 90% lượng collagen trong cơ thể và được cấu tạo từ các sợi dày đặc. Loại này thường cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn sợi răng và các mô liên kết
  • Loại II: Loại collagen này có các sợi mỏng, lỏng lẻo hơn và được tìm thấy trong sụn đàn hồi. Khi đó, collagen này sẽ làm đệm cho các khớp của bạn
  • Loại III: Collagen loại III được dùng để hỗ trợ cấu trúc của động mạch, cơ và cơ quan
  • Loại IV: Loại collagen này được tìm thấy trong các lớp da của bạn
Có những loại collagen nào? 
(Nguồn: Internet)

Tác dụng của collagen là gì?

Cải thiện sức khỏe làn da

Collagen đóng góp một phần quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe cho làn da của bạn. Nó làm tăng độ đàn hồi cho da, giảm và ngăn ngừa da lão hoá sớm hiệu quả. Các bác sĩ đã chỉ ra rằng peptide collagen hoặc chất bổ sung collagen nước có thể giúp cải thiện làn da.

Giảm đau khớp, loãng xương

Collagen sẽ bảo vệ các mô khớp của bạn, giảm tổn thương do tuổi tác, làm việc quá sức. Khi đạt tới một độ tuổi nhất định, lượng collagen trong cơ thể sẽ suy giảm đáng kể. Đây chính là lý do khiến các bệnh lý về xương khớp gia tăng ở tuổi già.

Tăng khối lượng cơ bắp

1 – 10% khối lượng cơ bắp được cấu tạo bởi collagen. Lượng collagen này sẽ giữ cho cơ bắp của bạn luôn khỏe mạnh, hoạt động trơn tru. Việc vừa uống collagen nước, vừa tập thể dục sẽ làm tăng hiệu quả so với những người chỉ tập thể dục mà không có nguồn thực dưỡng bổ sung cho cơ thể. 

Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Collagen là thành phần tạo nên cấu trúc của mô cơ tim, các mạch dẫn truyền máu về tim. Không có đủ collagen, các động mạch sẽ trở nên yếu và dễ vỡ, tim dễ tổn thương. Đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh xơ vữa động mạch ở người lớn tuổi. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim sẽ rất cao.

Thúc đẩy sức khỏe tim mạch
(Nguồn: Internet)

Cách bổ sung collagen hiệu quả

Bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng 

Hiện nay, trên thị trường có vô số loại thực phẩm chức năng collagen trong nước và nhập khẩu Anh, Pháp, Đức, Nhật Bản, Hàn Quốc,… Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên chọn mua những sản phẩm chất lượng từ những nhà cung cấp uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Thực phẩm chức năng collagen có nhiều dạng, bao gồm dạng viên, dạng nước, dạng bột, tùy vào nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý bổ sung collagen vào bên trong cơ thể khi đang đói vì lúc này cơ thể sẽ hấp thụ một cách dễ dàng, nhanh chóng các dưỡng chất.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng 
(Nguồn: Internet)

Ăn các loại thực phẩm chứa collagen

Bên cạnh sử dụng thực phẩm chức năng, bạn cũng có thể bổ sung bằng cách ăn những thực phẩm bổ sung collagen. Đây cũng là một giải pháp bổ sung collagen an toàn và lành mạnh nhất. Một số loại thực phẩm bổ sung collagen mà bạn cần thêm ngay vào thực đơn ăn uống bao gồm: nước dùng xương, thịt gà, cá, trứng gà, trái cây có múi (cam, bưởi, quýt,…), các loại quả mọng (quả mâm xôi, việt quất, dâu tây,…), trái cây nhiệt đới (xoài, kiwi, ổi, dứa…), tỏi, các loại rau màu xanh đậm, cà chua, ớt chuông, các loại đậu, hạt điều,… Đây được xem là cách chống lão hóa da từ thiên nhiên dễ thực hiện mà hiệu quả nhất.

Ăn các loại thực phẩm chứa collagen
(Nguồn: Internet)

Đắp mặt nạ collagen cho da mặt 

Sử dụng mặt nạ collagen là một phương pháp chăm sóc da phổ biến hiện nay. Với khả năng thẩm thấu nhanh các dưỡng chất, mặt nạ collagen có tác dụng dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, giúp da căng mịn, sáng màu hơn, chống lão hóa cho da. Chỉ sau vài tuần sử dụng, bạn sẽ cảm nhận được làn da có sự thay đổi rõ rệt. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại mặt nạ collagen từ các thành phần tự nhiên, an toàn, lành tính. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm các loại mặt nạ từ những nguyên liệu có trong căn bếp như lòng trắng trứng, bơ, kiwi, ổi, cà rốt,…

Đắp mặt nạ cho da mặt 
(Nguồn: Internet)

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một mặt nạ dưỡng trắng da và giúp da luôn tươi trẻ có thể là lựa chọn phù hợp hơn với bạn đấy! Mặt nạ Pond’s tinh chất ngăn ngừa lão hóa mới sẽ giúp bạn chăm sóc làn da một cách hiệu quả. Sản phẩm được sản xuất hoàn toàn tại Hàn Quốc và sở hữu lượng tinh chất gấp 30 lần so với serum. Có 3 dòng sản phẩm chính mà bạn có thể chọn lựa:

  • Làm mờ nếp nhăn: Mặt nạ Pond’s tinh chất ngăn ngừa lão hóa Wrinkle Correcting Serum Mask (màu đỏ), với Green Retinol, Hyaluronic Acid & chiết xuất trái bơ giúp tăng cường sức mạnh tái tạo da.
  • Dưỡng da săn chắc: Mặt nạ Pond’s tinh chất dưỡng da săn chắc Firming Serum Mask (màu tím), với Collagen, Hyaluronic Acid & chiết xuất tảo nâu giúp tăng vẻ căng mịn tự nhiên cho da.
  • Dưỡng sáng da từ bên trong: Mặt nạ Pond’s tinh chất sáng da Skin Brightening Serum (màu hồng), với Niacinamide, Vitamin E & chiết xuất hoa thủy tiên giúp tăng cường vẻ rạng rỡ cho làn da.
mặt nạ pond's
(Nguồn: Internet)

Những điều cần tránh để không gây hại cho collagen

Tuy bạn có thể bổ sung và kết nối collagen trong cơ thể bằng nhiều phương thức khác nhau, bạn cũng nên tránh những điều sau để không gây hại đến chúng như:

  • Không uống đủ nước mỗi ngày, bởi lẽ, nước chính là nền tảng giúp làn da của bạn trở nên căng bóng, đồng thời thúc đẩy quá trình hydrat hóa da
  • Sinh hoạt không điều độ như ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ, thiếu chất xơ, thức quá khuya
  • Bỏ qua bước bôi kem chống nắng
Những điều cần tránh để không gây hại cho collagen
(Nguồn: Internet)

Bài viết trên đây là những chia sẻ về collagen và những kiến thức xoay quanh loại protein này. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn cập nhật thêm nhiều điều bổ ích và biết cách bổ sung lượng collagen cần thiết cho cơ thể.

Khám phá thêm về Đẹp365 tại:

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5 HAY NHẤT TRÊN 3x5

Đang “trend”Đang “trend”

0

THEO DÕI 3x5

~/assets/images/ic-fb.png~/assets/images/ic-tt.png~/assets/images/ic-ins.png~/assets/images/ic-you.png
~/assets/images/logo-white.png
Copyright @ 2023 3x5

Cùng 3x5 chơi trò Nhận mail
và không đọc!

 
~/assets/images/icon-desktop-green.png