Hội chứng lo âu từ Biến Đổi Khí Hậu – Climate Change Anxiety và những gì bạn cần làm

Sau khi xem các video về vụ cháy rừng xé rách “lá phổi” xanh California, (và nhiều bài báo khác nhau thảo luận về tình trạng leo thang của băng hai cực, việc Trái Đất còn bao nhiêu năm đến khi tận diệt) có thể rút ra một điều rõ ràng: Biến đổi khí hậu là có thật, và nó thật đáng sợ.

Theo một khảo sát năm 2018 do Đại học Yale thực hiện, 70% người Mỹ lo lắng về biến đổi khí hậu và 51% cho biết họ cảm thấy bất lực. Nếu bạn cần bằng chứng, đừng tìm đâu xa, trên TV có cả đấy. Loạt phim HBO đình đám “Big Little Lies” sẽ cho bạn cái nhìn chân thực nhất về vấn đề này.

Biến Đổi Khí Hậu

Đối mặt với rất nhiều thông tin đáng sợ về tương lai của hành tinh chúng ta, thật khó để biết chính xác làm thế nào để quản lý sự lo âu từ biến đổi khí hậu. Đó là lý do tại sao chúng tôi hỏi các chuyên gia, mong nhận được lời khuyên từ họ.

Kiểm soát lại những gì bạn đang đọc  

Giải phóng bản thân khỏi những cảm giác lo lắng bằng cách hạn chế đọc các sự kiện liên quan đến biến đổi khí hậu. Bạn không cần phải đọc cho hết từng mẩu tin tức về biến đổi khí hậu để được thông tin. Vì vậy, hãy tắt TV, tắt Facebook/ Twitter và sàng lọc loại tin tức bạn muốn biết về biến đổi khí hậu và mức độ của nó.

kiểm soát lại thông tin bạn đọc

“Là một công dân văn minh, quan tâm và hỗ trợ biến đổi khí hậu là cần thiết. Nhưng việc liên tục dung nạp các thông tin tiêu cực chỉ làm tinh thần bạn đi xuống, nâng cao cảm giác lo âu của bạn mà thôi”, Shira Myrow, LMFT chia sẻ thêm: “Hãy chỉ chọn đọc những nguồn tin uy tín, và tự giới hạn lượng mức thông tin bạn cần đọc, và thời điểm đọc nữa”.

Chả hạn, đọc những tin thế này lúc khuya tối chỉ làm cho bạn thêm khó ngủ. Hãy thử đọc nó vào buổi sáng.

Hãy nhớ rằng bắt tay vào hành động sẽ giải phóng được sự lo lắng

Không nhất thiết phải lên máy bay thẳng đến Cali, hỗ trợ dập lửa mới là hành động.

hội chứng lo âu Biến Đổi Khí Hậu

Bạn có thể thay đổi thói quen hàng ngày của mình để giúp hành tinh này, chẳng hạn như ăn ít thịt, đi lại bằng xe đạp hoặc phương tiện giao thông công cộng, và phân hủy phế liệu thực phẩm của bạn. Điều này sẽ làm dịu cơn lo lắng của bạn lại.

“Hành động sẽ hữu ích trong việc chống lại sự lo lắng bởi vì nó giúp chúng ta cảm thấy bớt bế tắc và bất lực”, theo Alison Stone, LCSW cho biết. “Nó có thể là những hoạt động rất đa đang, như tham gia dọn rác trong khu dân cư hay kêu gọi quyên góp cho các nơi đang gặp khó khăn do biến đổi khí hậu gây ra chả hạn. Tất cả những hành động này có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát được sự lo lắng của mình nhiều”.

giải phóng sự lo lắng do Biến Đổi Khí Hậu

Thật thú vị, Stone cũng lưu ý rằng trong khi các kỹ thuật quản lý lo âu truyền thống như viết nhật ký, thiền định và trị liệu tâm lý đều là những công cụ tuyệt vời, nó lại kì lạ thay là không có tác dụng trong việc điều trị lo âu gây ra từ biến đổi khí hậu.

điều trị căn bệnh lo âu do Biến Đổi Khí Hậu

Theo Myrow, sự lo lắng xung quanh biến đổi khí hậu là rất cụ thể bởi vì nó chạm vào chức năng sinh học là bản năng sinh tồn của chúng ta: Nếu hành tinh này không tồn tại, chúng ta cũng không thể tồn tại. Và nếu bạn cảm thấy sợ hãi bởi suy nghĩ đó, các kỹ thuật chánh niệm có thể giúp chúng ta chuyển sự lo lắng này thành hành động hữu ích.

Thực hành chánh niệm có thể điều chỉnh, chuyển hóa sự lo lắng của bạn trong thời điểm hiện tại thành một thứ năng lượng tích cực hơn, và trở thành động lực cho những hành động thực sự giúp thay đổi tình trạng hiện tại của khí hậu, dù đó chỉ là những việc rất nhỏ.

Bạn có nên nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn đang đấu tranh với sự lo lắng suy nhược xung quanh biến đổi khí hậu? Có chứ. Tuy nhiên, “take action”, bắt tay vào hành động luôn là liệu pháp phù hợp hơn cả.

Nguồn: Byrdie

Subscribe

* indicates required
Team Đep365

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Life.Style

    COVID-19: Cách Vệ Sinh Điện Thoại để loại bỏ vi khuẩn vi-rút dịch bệnh

    12/06/2021 1.01 k
    Điện thoại là vật dụng nguy cơ có vi khuẩn virut Covid-19 mình hay tiếp xúc. Đẹp365 sẽ mách bạn cách Vệ Sinh Điện Thoại để bảo vệ sức khỏe nhé!
    Life.Style Sống

    Mẹo Làm Việc Tại Nhà hiệu quả trong mùa COVID bạn nên biết

    10/06/2021 1.05 k
    Có nhiều cách giúp bạn làm việc hiệu quả dù ở bất kỳ đâu. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng tối đa thời gian Làm Việc Tại Nhà của mình.
    Life.Style Bí quyết của sao

    Thần thái “đỉnh cao” của Kim So Hyun trong River Where The Moon Rises đạt Rating cao “ngất ngưởng”

    10/06/2021 1.1 k
    Sông Đón Trăng Lên thay diễn viên, review phim River Where The Moon Rises, nhan sắc xinh đẹp của Kim So Hyun trong River Where The Moon Rises
    Life.Style Bí quyết của sao

    Màn tái xuất của “Mợ chảnh” Jun Ji Hyun trong bộ phim Mount Jiri được mong đợi nhất Hè 2021

    10/06/2021 1.14 k
    Review phim Mount Jiri với dàn diễn viên: Jun Ji Hyun, Joo Ji Hoon. Cùng ngắm qua vẻ đẹp của "Mợ chảnh" Jun Ji Hyun ngay trong bài viết sau!
    Life.Style Bí quyết của sao

    Wonderland: Bộ phim chuẩn bị “đổ bộ” trên Netflix hội tụ dàn cast khủng hạng A: Suzy, Thang Duy

    10/06/2021 1.17 k
    Top phim Hàn Quốc hay nhất về tình yêu 2021, phim Wonderland review, Xứ Sở Thần Tiên phim Hàn Quốc cùng nữ diễn viên Bae Suzy, Thang Duy,..
    Life.Style Bí quyết của sao

    “Tiên tử” Kim Yoo Jung trong Phim Red Sky sở hữu nhan sắc “trong veo” ở độ tuổi 22

    09/06/2021 1.13 k
    Review Phim Red Sky, diễn viên Phim Red Sky: Kim Yoo Jung, Ahn Hyo Seop. Ngắm vẻ đẹp Kim Yoo Jung trong phim Hàn Red Sky (Bầu Trời Rực Đỏ)!

    Làm đẹp thêm

    Hội Rich Kid Việt Nam gồm những ai? Tìm hiểu bí quyết skincare "đắt xắt ra miếng" từ hội con nhà giàu Việt Nam: Rich kid Gia Kỳ, Tiên Nguyễn
    Toxic Positivity là gì? - (Sự tích cực độc hại) Là sự tập trung theo đuổi những thứ tích cực, bất chấp việc bạn đang tổn thương hay sợ hãi.
    Lật mặt 48 là bộ phim hiện đang làm mưa gió tại các phòng vé. Bài viết sau sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan nhất về bộ phim này. Xem ngay nào
    Du lịch sẽ làm cho đầu óc thoải mái hơn sau những ngày làm việc căng thẳng. Cùng khám phá ngay 3 lợi ích của việc đi du lịch là gì nhé!
    ⭐ Quần jean baggy nữ thời trang năng động và cá tính, độc đáo ấn tượng về phong cách và mẫu mã. Hãy lựa chọn một trong những chiếc dưới đây nhé.
    Bạn đã biết gì về "Gender Fluid - giới tính linh hoạt" chưa? Trong bài viết sau, Đẹp365 sẽ giúp bạn giải đáp tất tần tật những thắc mắc ấy.
    Bạn đã biết về nước hoa nhưng bạn có biết về mùi hương từ nước hoa hương trà chưa? Cùng tìm hiểu ngay 4 loại nước hoa từ trà thơm vi diệu sau đây nhé!
    Bạn đã biết cách tạo một hồ sơ trên Tinder hấp dẫn chưa? Hãy để Đẹp365 chia sẻ cho bạn cách tạo ấn tượng với một hồ sơ hoàn hảo trên Tinder nhé!
    Những người chỉ bị thu hút thể xác sau khi tiếp xúc một cách sâu sắc, trong thời gian dài với đối phương thì được gọi là Á Tính (Demisexual).
    Theo thống kê, có ít nhất một người mà bạn biết tìm được tình yêu của đời họ thông qua những app hẹn hò. Và cộng đồng LGBT cũng như vậy.
    Quần jean ống loe giúp set đồ của bạn trở nên phong cách. Vì vậy, hãy cùng Đẹp365 bỏ túi 5 cách phối quần jean ống loe cực sành điệu sau đây!