Học Gigi Hadid cho vòng 3 đẹp “không lối thoát” diện bikini

Mọi cô gái đều khát khao có được sự nóng bỏng, hấp dẫn như body của Gigi Hadid. Nhưng thiên thần nhà Victoria’s Secret cũng phải dành rất nhiều công sức tập luyện để duy trì vóc dáng và đặc biệt là vòng 3 nảy nở và săn chắc. Hãy cùng xem bí quyết của cô nàng là gì nhé!

Tập luyện môn thể thao bạn yêu thích

Là người mẫu, việc giữ gìn cơ thể săn chắc, gọn gàng là điều rất quan trọng. Vì thế, chăm chỉ tập thể dục là điều không thể thiếu và Gigi Hadid cũng không ngoại lệ. Thế nhưng không phải ai cũng kiên trì luyện tập trong phòng gym. Lời khuyên từ Gigi Hadid là: Thay vì ép bản thân đi theo một chế độ luyện tập nghiêm ngặt, hãy thay bằng môn thể thao bạn thích. Cô nàng siêu mẫu lựa chọn Boxing để duy trì vóc dáng của mình.

(Nguồn: Pinterest)

Cô cho biết: “Boxing là một thứ tuyệt vời đối với tôi. Khi tập đấm bốc, tôi hoàn toàn tập trung vào nó đến nỗi quên tất cả những gì đang diễn ra xung quanh, thậm chí bạn sẽ quên mất rằng mình đang tập luyện”, siêu mẫu trẻ nói về niềm đam mê với môn boxing. Đây là môn thể thao có tác động tới toàn bộ cơ thể và đặc biệt là nhóm cơ xương chậu, giúp cho vòng 3 nảy nở hơn.

(Nguồn: Vogue)

Các bộ môn như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, tennis, thậm chí là khiêu vũ thể thao cũng giúp đốt một lượng calories không thua kém tập gym! Ngoài ra, chơi môn thể thao mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn vui vẻ và từ đó duy trì việc luyện tập lâu hơn.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Ăn kiêng quá nghiêm khắc hay cố gắng ép cân là phương pháp giảm cân sai lầm. Dù là một siêu mẫu nổi tiếng với thân hình nóng bỏng, Gigi cũng không hề “chèn ép” bản thân như thế. Cô quyết định lập ra một chế độ sinh hoạt thoải mái nhưng khoa học hơn.

Gigi Hadid cho biết bí quyết ăn uống lớn nhất của cô chính là trứng. “Tôi rất thích trứng, các món trứng các nhau như trứng đút lò, súp cà chua trứng hay trứng và thịt xông khói”. Người mẫu 21 tuổi cũng cho biết cô luôn tự chuẩn bị thức ăn cho riêng mình theo khẩu phần định sẵn để đảm bảo sức khoẻ. Sau mỗi tuần, cô nàng sẽ tự thưởng cho bản thân bằng 1 bữa ăn với các món yêu thích như burger pho mát.

(Nguồn: Tumblr)

Chế độ này giúp cơ thể thư giãn và dần quen với lối sống ăn nhiều, ăn ngon nhưng cũng tập thể dục nhiều – từ đó bạn vẫn đủ chất mà vóc dáng lại đẹp.

Tập cơ mông với các động tác Squat

Để sở hữu một vòng 3 săn chắc và nảy nở, bí quyết của thiên thần nhà Victoria’s Secret chính là các bài tập cơ mông Squat. “Người mẫu của năm” cho biết dù không quá thích thú với squats, cô vẫn tự tạo động lực bằng cách dán nhiều mảnh giấy note khắp nhà ăn. Mỗi lần nhìn thấy tờ giấy ghi chữ “Squats“, cô liền bước xuống tập 15 cái liền! “Đây là mẹo khá hay vì nó sẽ nhắc bạn tự có trách nhiệm với bản thân. Dù không có ai ép buộc, tôi vẫn phải làm điều này”.

Có thể bạn chưa biết: Bí mật cho vòng 3 sexy như mỹ nữ Bay Watch!

Gigi Hadid tập mông với Squat bằng cách đứng thẳng người, hai bàn chân mở rộng bằng vai, hai tay nắm lại để trước ngực. Giữ cơ thể ở mức thoải mái nhất để lấy thăng bằng, từ từ cúi người về phía trước, trọng tâm dồn vào hai bắp đùi và phần mông. Lưu ý là phần lưng phải thật thẳng khi cúi người, như vậy sẽ dồn trọng tâm xuống phần mông và đùi để đốt cháy các cơ bắp.

(Nguồn: Giphy)

Chúc các nàng luôn đẹp “bốc lửa” như Gigi Hadid nhé!

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Da Xu hướng mới Trang điểm Xu hướng trang điểm Xu hướng làm đẹp

    Tổng hợp xu hướng Skincare 2021 giúp da căng mịn, tràn đầy sức sống

    30/07/2021 1.07 k
    Các xu hướng chăm sóc da 2021 là gì? Cùng Đẹp365 cập nhật ngay những xu hướng Skincare 2021 đem lại làn da căng mịn, rạng rỡ!
    Làm đẹp Bí quyết của sao Da Dưỡng ẩm Xu hướng làm đẹp

    Chu trình dưỡng da của Hailey Bieber, toàn sản phẩm bình dân

    29/07/2021 1.08 k
    Với làn da đẹp không tì vết, HAILEY BIEBER đã chăm sóc làn da như thế nào? Xem ngay cách skincare của cô nàng Hailey có gì đặc biệt nhé!
    Bí quyết của sao Trang điểm Xu hướng trang điểm Xu hướng làm đẹp

    Khám phá ý tưởng mỹ phẩm Rare Beauty và câu chuyện truyền cảm hứng từ Selena Gomez

    28/07/2021 1.08 k
    Ai là "fan cứng" Selena Gomez chắc hẳn cũng đã biết về thương hiệu Rare Beauty của cô. Cùng Đẹp tìm hiểu thêm về thương hiệu này là gì nhé!
    Làm đẹp Xu hướng làm đẹp

    10 tips dưỡng da căng mướt khi ngồi máy tính quá nhiều trong mùa dịch COVID

    24/07/2021 1.16 k
    Cách dưỡng da mặt tại nhà. Trình tự dưỡng da chuẩn. Các bước chăm sóc da mặt, ban đêm. Cùng Đẹp 365 khám phá "bí kíp" phục hồi da nhé!
    Làm đẹp Bí quyết của sao

    Thăng hạng nhan sắc cùng bí kíp làm đẹp của Jennie Blackpink

    22/07/2021 1.22 k
    JENNIE BLACKPINK - một trong những nữ idol KPOP đẹp nhất chia sẻ bí quyết dáng đẹp, da mịn như thế nào? Hãy cùng Đẹp365 hé lộ ngay sau nhé!
    Life.Style Bí quyết của sao Xu hướng làm đẹp

    Khám phá “bí mật” nhan sắc của Đô Mỹ Trúc và các hotgirl Trung Quốc đình đám nhất hiện nay

    21/07/2021 1.21 k
    Bạn trầm trồ trước nhan sắc của các hotgirl xứ Trung. Đâu là bí quyết làm đẹp của các Hotgirl Trung Quốc nổi đình nổi đám ấy? Khám phá ngay!

    Làm đẹp thêm

    Làm sao để thu hút Crush, khiến crush chú ý và ấn tượng ngay từ lần đầu. Xem ngay những mẹo tạo ấn tượng giúp crush thích lại mình cực hay!
    2021 được dự đoán là năm của phong cách makeup hay xu hướng làm đẹp mới mẻ, độc đáo. Cập nhật ngay 9 xu hướng làm đẹp 2021 hot hit nào!
    Các xu hướng làm đẹp Hàn Quốc nào được hội mê làm đẹp áp dụng để chăm sóc cho làn da? Cùng Đẹp365 bỏ túi ngay các bí kíp sau nhé!
    Cực kỳ mãn nhãn với các buổi trình diễn thời trang tại tuần lễ Thời trang Paris. Vậy các cách làm đẹp, xu hướng nào sẽ phù hợp với bạn?
    Nếu đã tìm hiểu về trang điểm và làm đẹp, chắc bạn không thể không biết beauty blogger cực kì nổi tiếng Pony Makeup trên Youtube. Vậy profile của cô nàng này thế nào?
    Một gương mặt kém thon gọn khiến bạn ngại giao tiếp. Đừng lo, 7 cách giảm mỡ mặt hiệu quả sau sẽ giúp bạn xóa tan nỗi lo bị trêu "mặt nọng"!
    Do tác động của đại dịch Covid mà các phương pháp chăm sóc da cũng có những sự thay đổi đáng kể. Tìm hiểu ngay 6 xu hướng chăm sóc da cực HOT.