7 Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

hạt chia có tác dụng gì

Trong những năm gần đây từ khóa hạt chia được tìm kiếm rộng rãi khắp các trang mạng vì những lợi ích thần kỳ mà nó mang lại, vậy hạt chia là gì và hạt chia có tác dụng gì đến sức khỏe của mỗi chúng ta. Cùng Đẹp365 tìm hiểu công dụng của hạt chia đến bản thân chúng ta nào!

Hạt chia là gì?

Hạt chia hay còn được gọi là hạt Salvia Hispanica là một trong 4 loại hạt được coi là tứ đại ngũ cốc của người Maya. Hạt chia chứa rất nhiều omega, chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể trong việc phòng chống các bệnh về tim mạch, giảm cholesterol, tiểu đường, ung thư… Hạt chia thường được trồng ở Mỹ và Úc, đây là 2 quốc gia có điều kiện khí hậu thuận lợi cho việc trồng cũng như phát triển tốt nhất các chất dinh dưỡng có trong hạt chia.

hạt chia có tác dụng gì

Hạt chia có tác dụng gì đến sức khỏe?

# Tốt cho sức khỏe tim mạch

Hạt chia có tác dụng gì đến trái tim của mỗi chúng ta? Trong hạt chia có chứa rất nhiều omega3, đây là loại acid béo rất cần thiết mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Vì thế hạt chia được xem là nguồn bổ sung omega3 dồi dào cho cơ thể. Omega3 có tác dụng trong việc giảm cholesterol, giảm đông tụ máu – nguyên nhân chính gây ra xơ vữa động mạch, cũng như giảm các vấn đề về tim mạch, các nguy cơ mắc các bệnh về tim cũng như duy trì một trái tim khỏe mạnh.

hạt chia có tác dụng gì

# Phòng chống bệnh tiểu đường

Các bác sĩ ghi nhận hạt chia có tác dụng giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường do nó giúp giảm các giác thèm ngọt. Hạt chia khi đi vào cơ thể sẽ hấp thu lượng nước gấp 12 lần trọng lượng của nó, chất xơ hòa tan của hạt chia hút nước tạo thành lớp gel mềm. Lớp gel này sẽ giúp đường trong bao tử thấm chậm và dần đều, qua đó làm giảm chỉ số glycemic index, chỉ số rất quan trọng trong việc đánh giá bệnh tiểu đường. Khi lượng đường được điều hòa sẽ hỗ trợ các bệnh nhân tiểu đường điều trị bệnh tốt hơn, đồng thời giúp giảm nạn béo phì đang xuất hiện rất rộng rãi.

hạt chia có tác dụng gì

# Tốt cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi

Folat và omega3 – 2 loại dưỡng chất được tìm thấy trong hạt chia được đánh giá là thần dược đối với suốt quá trình mang thai của các bà mẹ, nhất là 3 tháng đầu của thai kỳ khi mà sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi cần dưỡng chất nhiều nhất. Được cung cấp đủ Folat và omega3 sẽ giúp trẻ khi sinh ra và lớn lên phát triển đầy đủ và thông minh hơn, ngoài ra các chất cần thiết khác trong quá trình mang thai như photpho, sắt, canxi… cũng được tìm thấy trong hạt chia.

hạt chia có tác dụng gì

# Chống loãng xương

Canxi, magie, photpho là các chất được tìm thấy rất nhiều trong hạt chia được đánh giá là cần thiết giúp giảm quá trình loãng xương. Khi đến độ tuổi 40 lượng hormon estrogen giảm đáng kể, lượng canxi mà cơ thể hấp thụ cũng giảm khiến cho quá trình loãng xương diễn ra nhanh thì hạt chia là nguồn bổ sung đáng kể lượng chất mà cơ thể thiếu hụt do giảm hormon estrogen, qua đó giảm thiểu bệnh loãng xương và khiến xương chắc khỏe hơn.

hạt chia có tác dụng gì

# Tốt cho tiêu hóa

Hạt chia có tác dụng gì đến hệ tiêu hóa của chúng ta? 37% chất xơ chứa trong hạt chia, trong đó 20% là hòa tan và 80%. Chất xơ trong hạt chia được đánh giá là dễ tiêu hóa, giúp tăng sức khỏe đường ruột, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra bổ sung nhiều chất xơ từ hạt chia sẽ giúp đấy các cholesterol tích tụ ở ruột già ra ngoài cơ thể, qua đó phòng tránh được táo bón và ung thư ruột già.

hạt chia có tác dụng gì

# Giảm cân

Khi vào trong dạ dày, hạt chia giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ lượng calo ít hơn, kéo dài cảm giác no và  cảm giác thèm ăn. Lượng đạm mà hạt chia cung cấp cho bạn khiến bạn vẫn đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà không phải ăn quá nhiều. Đặc tính làm chậm quá trình tiêu hóa nên hạt chia tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó ít thèm ăn vặt hơn. Do đó, hạt chia rất hiệu quả cho quá trình giảm cân khi kết hợp với thói quen tập thể dục, tập các bài  aerobic giảm cân điều độ và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy uống 1 ly hạt chia trước bữa ăn và chẳng bao lâu sau bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.

hạt chia có tác dụng gì

# Chống béo phì

Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp loại bớt mỡ thừa trong cơ thể. Bổ sung hạt chia trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp cơ thể không tích trữ mỡ, ăn ít lại, từ đó giúp phòng chống béo phì hiệu quả.

hạt chia có tác dụng gì

7 công dụng kể trên là 7 công dụng chính trả lời cho câu hỏi hạt chia có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta. Một ly nước trái cây có kèm hạt chia vào mỗi buổi sáng là một ý tưởng tuyệt vời giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh, giảm bệnh tật. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích bạn nhé!

Tags: #sống khỏe#chăm sóc cơ thể

Chia sẻ Facebook
Chia sẻ Zalo
Gửi Email
Sao chép liên kết
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages