7 Tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

hạt chia có tác dụng gì

Trong những năm gần đây từ khóa hạt chia được tìm kiếm rộng rãi khắp các trang mạng vì những lợi ích thần kỳ mà nó mang lại, vậy hạt chia là gì và hạt chia có tác dụng gì đến sức khỏe và làm đẹp da của mỗi chúng ta. Cùng Đẹp365 tìm hiểu công dụng của hạt chia đến bản thân chúng ta nào!

Hạt chia là gì?

Hạt chia hay còn được gọi là hạt Salvia Hispanica là một trong 4 loại hạt được coi là tứ đại ngũ cốc của người Maya. Hạt chia chứa rất nhiều omega, chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể trong việc phòng chống các bệnh về tim mạch, giảm cholesterol, tiểu đường, ung thư… . Ngoài ra hạt chia còn có thể làm mặt nạ dưỡng da, giúp làn da trắng mịn hơn đấy. Hạt chia thường được trồng ở Mỹ và Úc, đây là 2 quốc gia có điều kiện khí hậu thuận lợi cho việc trồng cũng như phát triển tốt nhất các chất dinh dưỡng có trong hạt chia.

hạt chia có tác dụng gì

Hạt chia có tác dụng gì đến sức khỏe?

# Tốt cho sức khỏe tim mạch

Hạt chia có tác dụng gì đến trái tim của mỗi chúng ta? Trong hạt chia có chứa rất nhiều omega3, đây là loại acid béo rất cần thiết mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được. Vì thế hạt chia được xem là nguồn bổ sung omega3 dồi dào cho cơ thể. Omega3 có tác dụng trong việc giảm cholesterol, giảm đông tụ máu – nguyên nhân chính gây ra xơ vữa động mạch, cũng như giảm các vấn đề về tim mạch, các nguy cơ mắc các bệnh về tim cũng như duy trì một trái tim khỏe mạnh.

hạt chia có tác dụng gì

# Phòng chống bệnh tiểu đường

Các bác sĩ ghi nhận hạt chia có tác dụng giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường do nó giúp giảm các giác thèm ngọt. Hạt chia khi đi vào cơ thể sẽ hấp thu lượng nước gấp 12 lần trọng lượng của nó, chất xơ hòa tan của hạt chia hút nước tạo thành lớp gel mềm. Lớp gel này sẽ giúp đường trong bao tử thấm chậm và dần đều, qua đó làm giảm chỉ số glycemic index, chỉ số rất quan trọng trong việc đánh giá bệnh tiểu đường. Khi lượng đường được điều hòa sẽ hỗ trợ các bệnh nhân tiểu đường điều trị bệnh tốt hơn, đồng thời giúp giảm nạn béo phì đang xuất hiện rất rộng rãi.

hạt chia có tác dụng gì

# Tốt cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi

Folat và omega3 – 2 loại dưỡng chất được tìm thấy trong hạt chia được đánh giá là thần dược đối với suốt quá trình mang thai của các bà mẹ, nhất là 3 tháng đầu của thai kỳ khi mà sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi cần dưỡng chất nhiều nhất. Được cung cấp đủ Folat và omega3 sẽ giúp trẻ khi sinh ra và lớn lên phát triển đầy đủ và thông minh hơn, ngoài ra các chất cần thiết khác trong quá trình mang thai như photpho, sắt, canxi… cũng được tìm thấy trong hạt chia.

hạt chia có tác dụng gì

# Chống loãng xương

Canxi, magie, photpho là các chất được tìm thấy rất nhiều trong hạt chia được đánh giá là cần thiết giúp giảm quá trình loãng xương. Khi đến độ tuổi 40 lượng hormon estrogen giảm đáng kể, lượng canxi mà cơ thể hấp thụ cũng giảm khiến cho quá trình loãng xương diễn ra nhanh thì hạt chia là nguồn bổ sung đáng kể lượng chất mà cơ thể thiếu hụt do giảm hormon estrogen, qua đó giảm thiểu bệnh loãng xương và khiến xương chắc khỏe hơn.

hạt chia có tác dụng gì

# Tốt cho tiêu hóa

Hạt chia có tác dụng gì đến hệ tiêu hóa của chúng ta? 37% chất xơ chứa trong hạt chia, trong đó 20% là hòa tan và 80%. Chất xơ trong hạt chia được đánh giá là dễ tiêu hóa, giúp tăng sức khỏe đường ruột, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra bổ sung nhiều chất xơ từ hạt chia sẽ giúp đấy các cholesterol tích tụ ở ruột già ra ngoài cơ thể, qua đó phòng tránh được táo bón và ung thư ruột già.

hạt chia có tác dụng gì

# Giảm cân

Khi vào trong dạ dày, hạt chia giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ lượng calo ít hơn, kéo dài cảm giác no và  cảm giác thèm ăn. Lượng đạm mà hạt chia cung cấp cho bạn khiến bạn vẫn đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà không phải ăn quá nhiều. Đặc tính làm chậm quá trình tiêu hóa nên hạt chia tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó ít thèm ăn vặt hơn. Do đó, hạt chia rất hiệu quả cho quá trình giảm cân khi kết hợp với thói quen tập thể dục, tập các bài  aerobic giảm cân điều độ và chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn đang muốn dùng phương pháp hạt chia giảm cân, hãy uống 1 ly hạt chia trước bữa ăn và chẳng bao lâu sau bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.

hạt chia có tác dụng gì

# Chống béo phì

Hàm lượng chất xơ cao trong hạt chia giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp loại bớt mỡ thừa trong cơ thể. Bổ sung hạt chia trong khẩu phần ăn hàng ngày giúp cơ thể không tích trữ mỡ, ăn ít lại, từ đó giúp phòng chống béo phì hiệu quả.

hạt chia có tác dụng gì

7 công dụng kể trên là 7 công dụng chính trả lời cho câu hỏi hạt chia có tác dụng gì đối với cơ thể chúng ta. Một ly nước trái cây có kèm hạt chia vào mỗi buổi sáng là một ý tưởng tuyệt vời giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh, giảm bệnh tật. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích bạn nhé!

Nguồn: Tham khảo Glamour Magazine

Subscribe

* indicates required
Đẹp365 Team

Đẹp365 là cổng thông tin chuyên về làm đẹp: trang điểm, chăm sóc da, chăm sóc tóc, các kiểu tóc đẹp, sức khoẻ đời sống và những xu hướng làm đẹp mới nhất.

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

    Cùng chuyên mục mới

    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Ăn hạt gì để giảm cân? 7 hạt giảm cân thần tốc không thể thiếu khi ăn kiêng

    28/07/2021 1.02 k
    Các loại hạt sấy khô giảm cân. Các loại hạt ăn vặt giảm cân. Các Loại Hạt Giảm Cân thần tốc nào không thể thiếu khi ăn kiêng? Khám phá ngay
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Uống nước không ăn có giảm cân không? Lịch uống và nguyên tắc xuống ký chỉ trong 10 ngày

    27/07/2021 1.04 k
    %%title%% Cùng Đẹp 365 tìm kiếm câu trả lời qua bài viết sau!
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Ở nhà ăn gì giảm mỡ bụng nhanh nhất? Thực đơn giảm mỡ bụng chỉ trong 1 tuần

    26/07/2021 1.06 k
    Đâu là loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh? Ăn Gì Giảm Mỡ Bụng trong 1 tuần? Cùng Đẹp 365 khám phá ngay tuyệt chiêu giảm cân sau đây!
    Mùi hương Life.Style Chăm sóc cơ thể Cơ thể

    8 cách trị mùi mồ hôi cơ thể giúp bạn luôn thơm tho đến tận cuối ngày

    26/07/2021 1.07 k
    Mùi cơ thể có thể xuất phát từ da đầu, bàn chân, vùng kín và vùng da dưới cánh tay…Vậy đâu chính là Cách Trị Mùi Mồ Hôi Cơ Thể này?
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Thực đơn giảm cân bằng khoai tây siêu tốc cho người mới bắt đầu

    25/07/2021 1.1 k
    Các món giảm cân từ khoai tây. Cách Giảm Cân Bằng Khoai Tây sữa chua. Giảm ngay từ 3 đến 5 kg với thực đơn giảm cân sau đây!
    Làm đẹp Dáng đẹp Cơ thể

    Da đẹp, dáng thon với Top 5 sinh tố giảm cân thơm ngon, dễ làm

    24/07/2021 1.13 k
    Các loại sinh tố giảm mỡ bụng nhanh. Nên uống sinh tố giảm cân vào lúc nào? Cùng Đẹp365 thực hiện 5 công thức Sinh Tố Giảm Cân dễ làm sau nhé

    Làm đẹp thêm

    Bật mí thực đơn Detox Giảm Mỡ Bụng. Nước ép giảm mỡ hiệu quả không? Cùng Đẹp365 khám phá công thức Detox Giảm Mỡ Bụng cho người đau dạ dày
    Yoga - bộ môn phổ biến được nhiều người áp dụng để sở hữu cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Gợi ý các tư thế cho người mới bắt đầu tập yoga tại nhà!
    Cách Gây Ấn Tượng Với Crush thế nào hiệu quả? Cách để Crush chú ý đến mình? Bỏ túi ngay Những cách gây ấn tượng với crush hiệu quả qua tin nhắn nhé!
    Demi Lovato chấp nhận những thay đổi của cơ thể và không hề cảm thấy xấu hổ vì những vết rạn da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô nhé.
    Vitamin D có những công dụng gì trong quy trình làm đẹp? Bạn có thể bổ sung vitamin D qua những hình thức nào? Xem ngay !
    Để giảm cân hiệu quả thì bạn nên tập thể dục vào buổi sáng hay tối? Tập luyện theo từng thời điểm trong ngày sẽ mang lại cho bạn lợi ích gì?
    Công dụng của sữa tắm thơm lâu là gì? Sữa tắm nào thơm lâu? TOP 15 sữa tắm thơm lâu tốt, chất lượng, làm chị em mê mẩn nhất hiện nay!
    Vòng ngực căng đầy sẽ giúp bạn nữ trở nên quyến rũ khó cưỡng. Sau đây là các bài tập ngực cho nữ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả
    Vì sao bạn dùng sữa tắm nhưng vẫn cảm thấy không thơm? Tìm hiểu ngay cách sử dụng sữa tắm sao cho lưu hương lâu nhất nhé!
    Áp lực, khói bụi khiến làn da bạn dần dần trở nên thiếu sức sống? Đẹp365 sẽ mách bạn 10 thói quen đơn giản tăng sức đề kháng cho da.
    Yếu tố tác động đến chiều cao ở nữ giới là gì? Nguyên nhân bị lùn đi so với đồng lứa và những cách tăng chiều cao tại nhà cho bạn gái từ tuổi 17 trở đi cực hay! Xem ngay!
    Uống nước gì để giảm cân, đánh tan mỡ bụng nhanh nhất? Bài viết này gợi ý 10 loại nước uống giảm cân đẹp da tại nhà hiệu quả trong 7 ngày giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp!